Plenitud Mental

Zobeida Santiago
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  • Medicina alternativa
  • Cada semana

¿Mente acelerada, agenda llena y poco espacio para ti? Plenitud Mental es el podcast que estabas buscando. Cada episodio te trae técnicas de mindfulness sencillas y aplicables al instante, pensadas para mujeres trabajadoras como tú. Más calma, más claridad, más equilibrio, sin que te cueste más de lo que ya das cada día. Tu momento empieza aquí.

  1. hace 17 h

    #66 La paciencia también se agota

    La paciencia no es un pozo sin fondo. Es un recurso, y se gasta. En este episodio hablamos de por qué te sientes más irritable en días donde todo se siente más pesado, y de tres formas sencillas de cuidar tu paz interior sin desconectarte del mundo ni endurecerte por dentro. Este episodio también está disponible en iTunes/Apple Podcast, Spotify, YouTube y Audible. Para mantenerte al día de todos mis eventos suscríbete aquí  Conéctate con nosotros: Instagram: @mindfulnessbyzobeidasantiago Facebook: Mindfulness by Zobeida Santiago YouTube: Plenitud Mental Email: info@mindfulnessbyzobeidasantiago.com

    6 min

  2. 25 may

    #65 Tu cuerpo sabe cómo calmarse

    Tu cuerpo tiene un sistema incorporado para calmarse. Se llama nervio vago. Y puedes activarlo tú misma, de manera intencional, en cualquier momento. En este episodio aprendemos qué es el nervio vago, cómo se conecta con el mindfulness, y practicamos juntas cinco técnicas simples para activarlo, desde el zumbido consciente hasta el abrazo mariposa. Un episodio para escuchar, sentir y transformar cómo respondes al estrés. Este episodio también está disponible en iTunes/Apple Podcast, Spotify, YouTube y Audible. Para mantenerte al día de todos mis eventos suscríbete aquí  Conéctate con nosotros: Instagram: @mindfulnessbyzobeidasantiago Facebook: Mindfulness by Zobeida Santiago YouTube: Plenitud Mental Email: info@mindfulnessbyzobeidasantiago.com

    13 min

  3. 18 may

    #64 Poner límites sin sentir que eres mala persona

    Sabes que deberías decir no. Pero algo por dentro se aprieta, y antes de pensarlo ya estás diciendo que sí. Y después te quedas cargando algo que no querías cargar, preguntándote por qué no pudiste simplemente poner un límite. No es falta de carácter. Es algo que aprendiste: que decir no era de personas egoístas. Que una buena mujer siempre está disponible. Que si te pones primero, algo está mal en ti. En este episodio hablamos de los límites, no como algo duro, sino como uno de los actos más amorosos que puedes hacer. Por ti y por las personas que quieres. Este episodio también está disponible en iTunes/Apple Podcast, Spotify, YouTube y Audible. Para mantenerte al día de todos mis eventos suscríbete aquí  Conéctate con nosotros: Instagram: @mindfulnessbyzobeidasantiago Facebook: Mindfulness by Zobeida Santiago YouTube: Plenitud Mental Email: info@mindfulnessbyzobeidasantiago.com

    7 min

  4. 11 may

    #63 Volver a ti

    El Season 2 de Plenitud Mental comienza con una invitación: volver a ti. No cuando todo esté bien. No cuando tengas tiempo. Ahora. En este episodio hablamos de por qué postergamos nuestro propio cuidado, qué significa realmente reconectarse con una misma, y qué viene en esta nueva temporada. Con una sola pregunta al final que vale la pena hacerse hoy. Este episodio también está disponible en iTunes/Apple Podcast, Spotify, YouTube y Audible. Para mantenerte al día de todos mis eventos suscríbete aquí  Conéctate con nosotros: Instagram: @mindfulnessbyzobeidasantiago Facebook: Mindfulness by Zobeida Santiago YouTube: Plenitud Mental Email: info@mindfulnessbyzobeidasantiago.com

    7 min

  5. 6 may

    Dos años contigo — Lo que aprendí, lo que viene y por qué tú eres parte de esto

    Dos años. Más de 60 episodios. Y lo más valioso de todo: tú. 🤍 Hoy Plenitud Mental cumple su segundo aniversario y quería celebrarlo contigo de una manera especial.Hablo de lo que aprendí en este camino, te dejo un mensaje directo desde el corazón, y te cuento lo que viene. Porque esto apenas empieza. 🎁 Y como regalo de aniversario, te tengo una sorpresa: Descarga GRATIS 👉 Guía Práctica de Mindfulness para Principiantes, mi regalo para ti por ser parte de este camino. Compártela con alguien que también la necesite. Ese es el mejor regalo que me puedes dar hoy.  Conéctate con nosotros: Instagram: @mindfulnessbyzobeidasantiago Facebook: Mindfulness by Zobeida Santiago YouTube: Plenitud Mental Email: info@mindfulnessbyzobeidasantiago.com

    6 min

  6. 4 may

    #62 😡 El enojo que no te permites sentir

    ¿Cuántas veces has dicho "no importa" cuando sí importaba? Desde pequeñas nos enseñaron que el enojo no era para nosotras. Que enojarse era ser difícil, demasiado, poco femenina. Y entonces aprendimos a guardarlo. A taparlo con paciencia, con sonrisas, con silencios. Pero ese enojo no desaparece. Se transforma en cansancio, en ansiedad, en tristeza sin nombre, en resentimiento que aparece cuando menos lo esperas. En este episodio hablamos de ese enojo que nunca te permites sentir del todo — y de cómo empezar a hacer las paces con él, sin explotar ni seguir suprimiéndolo. Porque enojarte no te hace mala persona. Te hace humana. Este episodio también está disponible en iTunes/Apple Podcast, Spotify, YouTube y Audible. Para mantenerte al día de todos mis eventos suscríbete aquí  Conéctate con nosotros: Instagram: @mindfulnessbyzobeidasantiago Facebook: Mindfulness by Zobeida Santiago YouTube: Plenitud Mental Email: info@mindfulnessbyzobeidasantiago.com Workbook Regresa a tu Centro: https://go.hotmart.com/O105403581N?dp=1

    7 min

  7. 27 abr

    #61 Escucha a tu Cuerpo Antes de que te Obligue a Parar

    Tu cuerpo te habla todo el tiempo. La tensión en los hombros, el cansancio que no se va, el sueño que no descansa. Esas son sus primeras palabras. Las que ignoramos porque tenemos cosas que hacer. En este episodio exploramos cómo aprender a escuchar a tu cuerpo antes de que te obligue a parar, y una práctica sencilla que puedes comenzar hoy mismo. Este episodio también está disponible en iTunes/Apple Podcast, Spotify, YouTube y Audible. Para mantenerte al día de todos mis eventos suscríbete aquí  Conéctate con nosotros: Instagram: @mindfulnessbyzobeidasantiago Facebook: Mindfulness by Zobeida Santiago YouTube: Plenitud Mental Email: info@mindfulnessbyzobeidasantiago.com

    5 min

  8. 22 abr

    Volver a casa — conectar con el planeta que nos sostiene

    Hoy, en el Día de la Tierra, te regalo una meditación especial para reconectar con el planeta que nos da vida. En medio del ritmo acelerado del día a día, es fácil olvidar que somos parte de algo mucho más grande: de la tierra, del agua, del aire y de la luz.  En este episodio te guío en una meditación donde vas a soltar el ruido mental, enraizarte en el presente y despertar una gratitud profunda hacia la naturaleza. No necesitas experiencia previa en meditación. Solo necesitas un lugar tranquilo y ganas de llegar a ti.  Este episodio también está disponible en iTunes/Apple Podcast, Spotify, YouTube y Audible. Para mantenerte al día de todos mis eventos suscríbete aquí  Conéctate con nosotros: Instagram: @mindfulnessbyzobeidasantiago Facebook: Mindfulness by Zobeida Santiago YouTube: Plenitud Mental Email: info@mindfulnessbyzobeidasantiago.com  Agenda Consciente 2026: Agenda

    7 min
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Acerca de

¿Mente acelerada, agenda llena y poco espacio para ti? Plenitud Mental es el podcast que estabas buscando. Cada episodio te trae técnicas de mindfulness sencillas y aplicables al instante, pensadas para mujeres trabajadoras como tú. Más calma, más claridad, más equilibrio, sin que te cueste más de lo que ya das cada día. Tu momento empieza aquí.

Información

  • Creador
    Zobeida Santiago
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    2024 - 2026
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