" Un refugio en medio del caos"

Esencia Slow
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  • Superación personal
  • Cada semana

Bienvenida a Un Refugio en Medio del Caos, el podcast de Esencia Slow, presentado por Oihane Gutiez. Inspirada en el slow living, la filosofía vedanta , yoga meditacion este espacio te invita a reconectar contigo mism@, encontrar equilibrio y vivir con propósito. A través de entrevistas, meditaciones guiadas y consejos prácticos, descubrirás herramientas para restaurar cuerpo, mente y espíritu. Suscríbete al canal y acompáñame en este viaje hacia tu esencia. ¡El momento de desconectar para reconectar es ahora! Namasté. 🌐 esenciaslow.com 📘 Facebook: Esencia Slow 📩 contacto@esenciaslow.com

  1. 13/04/2025

    # 15 Fluye con el Estrés

    ¿Y si el estrés no fuera el enemigo… sino un maestro?En este episodio de Un Refugio en Medio del Caos, Oihane te invita a cambiar radicalmente tu relación con el estrés. Desde una mirada profunda y transformadora, exploramos cómo las enseñanzas del Vedanta pueden ayudarte a dejar de resistirte a la vida y empezar a fluir con ella. 🌿 Descubrirás:✔ Qué es el estrés según el Vedanta y por qué no eres tu mente.✔ Cómo la ilusión del control alimenta tu sufrimiento diario.✔ Qué es Maya y cómo te mantiene atrapada en una percepción limitada.✔ Herramientas prácticas para soltar la lucha y vivir desde la calma interior. 💡 Si sientes que la autoayuda tradicional ya no te alcanza… este episodio es para ti. 🎁 BONUS: Descárgate gratis “Primeros pasos hacia una vida en calma”, un recurso con prácticas esenciales para empezar a transformar tu día a día desde la consciencia. 📲 Sígueme en Instagram @esencia.slow para más contenido sobre bienestar, Ayurveda, meditación y sabiduría del Vedanta. ✨ Que la paz y la salud sean siempre tuyas.Namasté.—Oihane

    10 min

  2. 30/03/2025

    #14 Más Paz, Menos Ruido: Vuelve a Ti

    En este episodio, Oihane Gutiez te guía a reconectar contigo misma a través del Ayurveda y la meditación, herramientas ancestrales que nos invitan a recuperar el equilibrio en medio del caos moderno. Aprenderás cómo las energías sutiles de tu cuerpo influyen en tu bienestar emocional y físico, y descubrirás prácticas simples para reducir el estrés y volver a un estado de calma natural. Con ejemplos reales, rituales cotidianos y reflexiones profundas, este episodio es una invitación a hacer espacio en tu día para lo que realmente importa: tu paz interior. ¿Lista para hacer una pausa consciente? Descarga gratis ⁠ en el siguinte link : "Principios básicos para una vida slow"⁠ una guía sencilla para comenzar tu camino hacia una vida con menos ruido y más presencia. Haz clic en el enlace y da el primer paso. Síguenos para mas herramientas de bienestar en @esencia.slow. Namasté.

    12 min

  3. 16/03/2025

    #13 Ayurveda para Cada Estación: Claves para tu Equilibrio

    En este episodio, Oihane Gutiez nos guía a través de la sabiduría del Ayurveda para entender cómo las estaciones del año influyen en nuestro bienestar y qué podemos hacer para mantener el equilibrio en cada una de ellas. A lo largo del episodio, descubrirás cómo los cambios de estación afectan tu cuerpo y mente según tu constitución ayurvédica, qué ajustes puedes hacer en tu alimentación y rutina diaria para adaptarte mejor al entorno, y cómo pequeños hábitos pueden marcar una gran diferencia en tu energía y salud. Descubrirás: ✨ Cómo cada estación impacta en los doshas (Vata, Pitta y Kapha). ✨ Prácticas ayurvédicas clave para equilibrarte según el clima y tu energía. ✨ Pequeños cambios en la alimentación y el estilo de vida que pueden transformar tu bienestar. ✨ La conexión entre Ayurveda y los ritmos de la naturaleza para una vida más armoniosa. 💡 Si quieres un estudio personalizado de tu Dosha y una guía adaptada a tu estilo de vida, mis mentorías de Ayurveda te ayudarán a crear hábitos saludables alineados contigo. Escríbeme para más información. 📩 Contáctame directamente en WhatsApp:https://wa.link/76bc8c 📍 O visita mi web para más recursos: https://esenciaslow.com/ 🌿 Escucha ahora y aprende a fluir con las estaciones en armonía con tu energía.

    11 min

  4. 02/03/2025

    #12 Más allá de la Autoayuda

    Descripción del episodio:En este episodio, Oihane Gutiez nos invita a reflexionar sobre una verdad esencial: la autoayuda y la psicología positiva nos ofrecen herramientas valiosas, pero muchas veces no son suficientes para encontrar una paz duradera. A través de la filosofía Vedanta, exploramos una perspectiva más profunda: ¿Qué pasa cuando el pensamiento positivo no funciona? ¿Por qué nos aferramos al sufrimiento y cómo podemos trascenderlo en lugar de luchar contra él? También hablamos sobre Māyā, la gran ilusión, y cómo nuestra percepción de la realidad nos mantiene atrapados en patrones de deseo, apego y sufrimiento. Descubrirás:✨ Por qué forzarnos a pensar en positivo puede ser una trampa.✨ Cómo la mente es fluctuante y por qué no deberíamos identificarnos con nuestros pensamientos.✨ Qué es Māyā y cómo afecta nuestra percepción de la vida.✨ Prácticas para aceptar la realidad sin resignación y vivir con mayor libertad interior. Si sientes que a veces la autoayuda convencional no te da las respuestas que buscas, este episodio te abrirá una nueva perspectiva para encontrar paz más allá de las emociones cambiantes. 🎧 Dale al play y descubre una visión más profunda sobre la verdadera transformación interior. 🔗 Encuentra más herramientas para tu bienestar en https://esenciaslow.com/ y sígueme en Instagram https://www.instagram.com/esencia.slow/

    12 min

  5. 16/02/2025

    #11 El Poder del momento Presente

    Descripción del episodio:En este episodio, Oihane Gutiez nos guía en una reflexión profunda sobre el arte de habitar el presente y cómo la meditación nos ayuda a soltar el peso del pasado y la ansiedad por el futuro. A través de las enseñanzas de Vedanta, Yoga y Ayurveda, exploramos cómo nuestra mente se aferra a recuerdos y expectativas, generando sufrimiento, y cómo podemos entrenarnos para vivir con mayor serenidad en el único momento real: el ahora. Descubrirás:✨ Cómo el pasado influye en nuestra identidad y cómo soltarlo con desapego.✨ Por qué el miedo al futuro nos desconecta y cómo gestionarlo desde la sabiduría ancestral.✨ Prácticas simples de meditación, respiración y autocuidado ayurvédico para anclarte al presente. Si sientes que el tiempo se te escapa o que la mente te lleva constantemente al pasado o al futuro, este episodio te ayudará a reconectar con la paz del aquí y ahora. 🎧 Dale play y empieza a vivir con más presencia y claridad. 🔗 Encuentra más herramientas para tu bienestar en https://esenciaslow.com/y sígueme en Instagram https://www.instagram.com/esencia.slow/

    14 min

  6. 02/02/2025

    #10Empoderamiento Femenino . La verdad que nadie te dice.

    Nos han hecho creer que ser una mujer empoderada significa hacer más, demostrar más, ser más fuerte, más productiva, más resiliente. Pero… ¿y si todo esto fuera solo otra forma de autoexigencia disfrazada? En este episodio, rompemos el mito del empoderamiento basado en la productividad y exploramos una forma de recuperar nuestro poder desde la autenticidad, sin agotarnos en el intento. ✨ Hablaremos de: ✅ La trampa del empoderamiento moderno y cómo nos desconecta de nosotras mismas. ✅ La neurociencia del estrés y cómo el cuerpo entra en modo supervivencia cuando vivimos en constante acción. ✅ Mujeres que abrazaron su verdadero poder sin seguir las reglas del mundo. ✅ Ayurveda y Vedanta: Cómo la sabiduría ancestral nos ayuda a equilibrar nuestra energía sin agotarnos. ✅ Ejercicio guiado de introspección para reconectar con lo que realmente quieres. 💡 Si alguna vez has sentido que el empoderamiento se ha convertido en otra exigencia más, este episodio es para ti. 🎧 Escúchalo ahora y descubre cómo reclamar tu poder sin perderte en el camino. 🔗 Descarga mi guía gratuita https://www.canva.com/design/DAGZE1TuVnA/IwMTQ4wXvJJx8lyo32ifjA/view?utm_content=DAGZE1TuVnA&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h60e1a9991d "Descubre el poder de la respiración consciente para empezar a transformar tu bienestar desde hoy. 📲Sígueme en Instagram @esencia.slow y comparte este episodio con una mujer que necesite recordar su poder.

    12 min

  7. 19/01/2025

    # 9 El Autoconocimiento como camino hacia tu Esencia

    En este episodio, Oihane Gutiez te invita a explorar el autoconocimiento como base para una transformación personal profunda. A través de las enseñanzas de Vedanta y Ayurveda, descubrirás cómo conectar con tu esencia, trascender creencias limitantes y encontrar un equilibrio duradero. Hablamos sobre la verdadera naturaleza del ser, la importancia de superar la ignorancia (Avidyā), y cómo identificar desequilibrios desde la perspectiva ayurvédica. Además, Oihane comparte herramientas prácticas, como la meditación y el journaling, para que empieces a reconectar contigo mismo desde hoy. 🎧 Escucha ahora y da el primer paso hacia el bienestar integral.

    16 min

  8. 05/01/2025

    #8 Cómo Iniciar el Año con Reflexión, Crecimiento y Conexión Interior

    En este episodio, Oihane Gutiez, fundadora de Esencia Slow, nos invita a repensar el balance típico de inicio de año y transformarlo en una práctica de autoconocimiento y crecimiento personal. Desde la perspectiva del Vedanta, una filosofía que prioriza la paz y la sabiduría interior, Oihane comparte cómo podemos dejar atrás las listas de logros y fracasos y enfocarnos en lo que realmente importa: reconectar con nuestra esencia. Aprenderás: Los dos principios clave del Vedanta para reflexionar con aceptación y compasión. Tres prácticas sencillas para llevar esta filosofía a tu vida diaria, desde preguntas profundas hasta celebraciones invisibles. Cómo cambiar la culpa y la autocrítica por gratitud y claridad interior. Si estás listo para mirar tu vida con ojos nuevos y comenzar el año alineado con lo que verdaderamente importa, este episodio es para ti. 👉 Sigue a Oihane en Instagram (@esencia.slow) para más herramientas de bienestar y autoconocimiento. 🌐 Visita www.esenciaslow.com y descubre cómo acompañarte en tu camino hacia la conexión interior. Que la paz y la salud sean siempre tuyas.

    9 min
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