Lunazen: Dormir con intención.

Akira Corrales

Lunazen: Dormir con intención, un podcast de Akira Corrales, tu espacio para reconectar con el poder transformador del descanso. Aquí exploraremos como convertir el sueño en un ritual consciente que nutra tu cuerpo, mente y espíritu. Descubre la importancia del sueño para una vida saludable y equilibrada. Te invitamos a conocer herramientas y tips esenciales con expertos en salud, bienestar y prácticas holísticas que te guiarán a través de consejos y reflexiones profundas para que descanses con intención y vivas con plenitud.

  1. 18/12/2025

    Ep.16 El Poder del Triptófano en la Salud y el Descanso

    ¿Sabías que lo que comes puede influir directamente en cómo duermes, cómo te sientes y cómo gestionas tu energía diaria? En este episodio de Lunazen Dormir con Intención, platicamos con la nutrióloga Daniela de la Miyar sobre el triptófano, un aminoácido clave para la producción de serotonina y melatonina, hormonas esenciales para el descanso profundo, el estado de ánimo y el bienestar emocional. Hablamos de: ✨ Qué es el triptófano y por qué es tan importante para dormir mejor 🥑 Alimentos que lo contienen y cómo consumirlos de forma correcta 🌙 La relación entre nutrición, ansiedad, estrés y calidad del sueño 💤 Consejos prácticos para crear una rutina nocturna que favorezca el descanso 🧠 Errores comunes que afectan tu sueño sin que te des cuenta Este episodio es para ti si buscas mejorar tu descanso desde adentro, entender la conexión entre nutrición y sueño, y crear hábitos conscientes para dormir bonito y con intención.🎙️ Dale play, relájate y regálate este espacio para tu bienestar.

    45 min

  2. 09/10/2025

    E15 Tu cuerpo habla… ¿lo estás escuchando? 😴💬 Descubre 5 señales claras de que tu cuerpo te está pidiendo dormir mejor 🌙✨

    En este episodio hablamos de 5 señales sutiles que te muestran que necesitas dormir mejor: cambios emocionales, despertares tempranos, falta de enfoque, antojos y cansancio constante . Escucharlas es el primer paso para regresar a tu equilibrio 🌿💫.

    9 min

  3. 02/10/2025

    E14 “Respira, Conecta y Descansa: El poder de los Hipopresivos para tu bienestar”

    ¿Sabías que tu respiración puede transformar la calidad de tu descanso? 🌿✨ En este episodio converso con una Master Coach en Hipopresivos sobre cómo esta técnica va mucho más allá del abdomen: conecta cuerpo, mente y respiración para ayudarte a liberar tensiones, mejorar tu postura y preparar tu sistema nervioso para un sueño profundo y reparador 😌💤. Una charla reveladora para quienes buscan nuevas herramientas para dormir mejor desde adentro hacia afuera.

    42 min
  4. ¿Sabias que la forma en la que duermes define cómo despiertas?

    23/09/2025

    ¿Sabias que la forma en la que duermes define cómo despiertas?

    No es lo mismo dormir en cualquier prenda que dormir con una pijama diseñada para cuidar de tu descanso y tu energía . Elige con Intención … Elige LunaZen. 33 1973 1919👇🏼Compra aquí 👇🏼 www.lunazen.com.mxwww.instagram.com/lunazenbyakira/

    2 min
  5. Meditación con Leo Zarazúa

    18/09/2025

    Meditación con Leo Zarazúa

    Disfruta de un espacio para pausar la rutina diaria, soltar el cansancio y conectar profundamente con tu cuerpo. A través de una guía suave y consciente, aprenderás a dar gracias por lo vivido en el día y abrirte a un descanso profundo y reparador. Un ejercicio ideal para cerrar el día en calma y recargar tu energía.

    6 min
  6. E13 "Práctica de Tapping"

    18/09/2025

    E13 "Práctica de Tapping"

    Este ejercicio sencillo y poderoso está diseñado para que lo realices cada noche antes de dormir, ayudándote a soltar el estrés, aquietar la mente y preparar tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.✨ Ponte cómodo con tu pijama LunaZen, sigue la guía y regálate unos minutos de conexión contigo mismo antes de dormir.💤

    4 min
  7. E12 🌙 Herramientas para equilibrar tus emociones: Tapping y Mindfulness 🌙

    12/09/2025

    E12 🌙 Herramientas para equilibrar tus emociones: Tapping y Mindfulness 🌙

    En este episodio nos acompaña Leo Zarazua, psicoterapeuta integral, especialista en técnicas de balance emocional, quien nos comparte dos poderosas técnicas: el Tapping (EFT), una práctica que libera bloqueos emocionales a través de suaves toques en puntos energéticos, y el Mindfulness, que nos enseña a estar presentes y cultivar calma mental. Ambas herramientas son aliadas para reducir el estrés, soltar la ansiedad y preparar la mente y el cuerpo para un descanso profundo y reparador.

    23 min
  8. E11 "7 formas de crear Serotonina natural"

    04/09/2025

    E11 "7 formas de crear Serotonina natural"

    La serotonina es conocida como la hormona de la felicidad, pero también juega un papel clave en la calidad de tu descanso, ya que ayuda a regular el estado de ánimo, la relajación y es precursora de la melatonina, la hormona que induce el sueño. En este episodio descubrirás 7 maneras naturales y sencillas de estimular tu serotonina, mejorar tu bienestar emocional y preparar a tu cuerpo para dormir profundamente.

    7 min
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Lunazen: Dormir con intención, un podcast de Akira Corrales, tu espacio para reconectar con el poder transformador del descanso. Aquí exploraremos como convertir el sueño en un ritual consciente que nutra tu cuerpo, mente y espíritu. Descubre la importancia del sueño para una vida saludable y equilibrada. Te invitamos a conocer herramientas y tips esenciales con expertos en salud, bienestar y prácticas holísticas que te guiarán a través de consejos y reflexiones profundas para que descanses con intención y vivas con plenitud.

Información

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    Akira Corrales
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