SOMOS by Jael Toledo

Jael Toledo
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  • Salud mental
  • Quincenales

SOMOS es un podcast de conversaciones reales, sin filtro y con mucha verdad. Con Deborah y conmigo, Jael Toledo, abrimos temas que nos atraviesan a todos: identidad, relaciones, emociones, creencias, heridas y sanación. No hay guion ni respuestas fáciles, solo historias, preguntas y reflexiones que nos invitan a mirarnos de frente. Aquí hablamos de lo que duele y de lo que transforma. Porque nadie puede serlo todo para todos, pero juntos podemos ser más humanos, más honestos y más libres. Escucha, compártelo y acompáñanos cada semana en este espacio de preguntas y respuestas profundas

  1. 25 oct

    Love bombing: cómo saber si es amor o manipulación | EP 19

    Hay relaciones que al principio se sienten como una película: alguien te escribe todo el día, te dice lo que hacía tiempo querías escuchar y habla de futuro demasiado rápido. Y una parte de ti piensa: “por fin”. En este episodio, Deborah y yo hablamos de love bombing y de cómo distinguir una conexión genuina de una intensidad que abruma, engancha o manipula. Empezamos por entender qué es y en qué se diferencia de alguien que simplemente está muy emocionado por conocerte. Después recorremos los comportamientos que suelen aparecer: los mensajes constantes, las declaraciones muy rápidas, los regalos, las promesas y los planes de futuro. Hablamos de por qué se siente tan bien al principio y qué necesidades humanas toca: ser elegidos, vistos, priorizados. También de si alguien puede hacerlo sin darse cuenta o si siempre hay una intención de manipular, y por qué alguien lo haría. Recorremos las etapas del patrón, desde la idealización hasta la devaluación y el descarte, y por qué ese contraste es tan desestabilizante. Entendemos por qué algunas personas se quedan enganchadas intentando recuperar a quien conocieron al inicio. Hablamos del papel de los límites y de lo que revela la reacción de alguien cuando dices “vamos más despacio”. Conversamos sobre las señales que conviene observar antes de enamorarte de una fantasía y sobre cómo disfrutar una relación nueva sin confundir química, intensidad y conexión real. Y respondemos a la duda de quien piensa: “si me trataba increíble al principio, ¿cómo sé qué fue real?”. Cerramos con cinco preguntas de autorreflexión para hacerte a ti mismo. Porque el amor sano puede emocionarte, pero no debería quitarte tu centro. 🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí: 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en: 🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes: 📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛 Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS: Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde

    Love bombing: cómo saber si es amor o manipulación | EP 19

  2. 14 oct

    Lo que no se le deja al miedo: conciencia, fe y coherencia frente a la dictadura | Web Therapy

    ¿Qué tiene que pasar dentro de una persona para que callarse duela más que exponerse? Con esa pregunta empiezo mi conversación con Esther Abadi, una mujer judía ortodoxa panameña, empresaria, mamá y esposa que participó activamente en la lucha contra la dictadura militar en Panamá. Pero esta no es solo una conversación sobre política: es sobre lo que pasa por dentro cuando quedarte callada empieza a sentirse como traicionarte a ti misma. Hablamos de su brújula moral y del papel de su papá en su idea de justicia, de callarse para no incomodar y de lo que ocurre cuando negociamos demasiado con nuestra conciencia. Luego, del miedo y la valentía, de ser mamá y activista a la vez, de fe, de coherencia y del costo de no quedarse callada. Cerramos bajando todo a la vida cotidiana y con el ping pong, donde Esther responde qué parte de ella nunca negoció. Una conversación para preguntarte dónde estás mirando para otro lado y qué valores no quieres seguir negociando. 🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí: 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en: 🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes: 📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛 Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS: Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde

    Lo que no se le deja al miedo: conciencia, fe y coherencia frente a la dictadura | Web Therapy

  3. 11 oct

    TDAH en mujeres adultas: no era falta de voluntad | EP 18

    Quizás no eras floja. Quizás no eras incapaz. Quizás no eras demasiado intensa. Quizás llevabas años tratando de vivir con un cerebro que nadie te enseñó a entender. En este episodio, Deborah y yo hablamos del TDAH en mujeres adultas y del costo de parecer funcional. Esto es lo que vamos a recorrer juntas: Empezamos con una pregunta que me importa mucho: qué pasa dentro de una mujer que pasó años creyendo que su forma de funcionar era una falla de carácter y que, de pronto, descubre que quizás era TDAH. Lo conversamos desde mi propio diagnóstico y desde lo que veo en las mujeres que llegan a terapia. Luego nos preguntamos qué es realmente el TDAH y por qué todavía lo entendemos de una forma tan limitada. De ahí pasamos a por qué en las mujeres puede pasar desapercibido durante tantos años y cómo se ve en alguien que funciona por fuera, pero está agotada por dentro. Hablamos del masking y de cuánto cuesta vivir tratando de parecer "normal". También de por qué tantas mujeres llegan primero con ansiedad, depresión, burnout o baja autoestima antes de recibir un diagnóstico, y de cómo se vive la desregulación emocional sin que sea simplemente ser "intensa" o "exagerada". Después miramos cómo impacta en la maternidad, el trabajo, la pareja y la vida cotidiana, y qué relación puede haber con las hormonas: el ciclo, el postparto y la perimenopausia. Cerramos con lo que cambia cuando entiendes tu cerebro desde la compasión y no desde la culpa, y con las herramientas que ayudan de verdad: no para arreglarte, sino para dejar de vivir peleando contra tu propia mente. Porque el diagnóstico no es una excusa. Pero sí puede ser un lenguaje para mirar tu historia con otro lente. 🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí: 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en: 🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes: 📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛 Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS: Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde

    TDAH en mujeres adultas: no era falta de voluntad | EP 18

  4. 27 sep

    Carga invisible: por qué sientes que todo depende de ti | EP 17

    Hay un cansancio que no viene de hacer cosas, sino de estar pensando en todas ellas al mismo tiempo. El termo, la cita, el mensaje pendiente, la cosa que se vence, la persona que se puede molestar: nada de eso es grave por separado, pero el cuerpo sí registra la suma. En este episodio hablamos de la carga invisible: esa sensación de que si tú no estás pendiente, algo se cae. Exploramos por qué esta carga no pesa solo por lo que hacemos, sino por todo lo que monitoreamos mentalmente sin que nadie lo pida. Hablamos de la trampa de "puedo con todo", de por qué es tan difícil soltar tareas que nadie nos asignó explícitamente, y de por qué esta forma de cansancio aparece con más frecuencia en mujeres. Nos apoyamos en Fair Play, de Eve Rodsky, para entender que delegar de verdad no es pedir ayuda y seguir siendo quien piensa, coordina y supervisa todo. También hablamos de The Nag Paradox, el concepto de Laura Danger sobre por qué quien más recuerda y hace seguimiento de responsabilidades compartidas termina siendo vista como "la intensa", cuando el problema real es que sigue siendo la única gerente mental del sistema. 🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí: 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en: 🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes: 📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛 Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS: Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde

    Carga invisible: por qué sientes que todo depende de ti | EP 17

  5. 16 sep

    Reinventarse a los 50: cuerpo, identidad y empezar de nuevo | Web Therapy

    ay mujeres que a los 50 años no se están apagando. Se están viendo por primera vez. Hoy conversé con Valerie Lustgarten: modelo comercial, creadora de contenido y abuela. Y esa combinación, por sí sola, ya rompe varias ideas que tenemos sobre la edad, el cuerpo, la belleza y el lugar que una mujer puede ocupar después de los 50. Pero esta no es solo una historia de reinvención profesional. Valerie vivió una niñez marcada por una mudanza a Venezuela, el divorcio de sus padres, una adolescencia retadora, un posparto difícil y, años después, el final abrupto de una carrera que durante mucho tiempo definió quién era. En esta conversación hablamos de lo que pasa cuando el cuerpo cambia, los roles cambian, los hijos crecen y la mirada de los demás cambia, y también cambia la forma en que una mujer se mira a sí misma. Hablamos de qué se mueve por dentro para permitirse ser vista de una forma nueva después de los 50. Y hablamos de algo que casi nadie nombra: que reinventarse no es solo inspiración, también es duelo, miedo, vergüenza e incertidumbre. No es una conversación sobre volver a ser la de antes. Es una conversación sobre atreverse a conocer a la mujer que aparece después. Si sientes que una etapa de tu vida terminó y todavía estás aprendiendo a habitar la que viene, esta conversación es para ti. 🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí: 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en: 🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes: 📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛 Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS: Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde

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  6. 13 sep

    Duelo: qué cambia en ti cuando alguien muere | EP 16

    Hay pérdidas que cambian la vida de una forma que cuesta explicar. No solo porque alguien ya no está, sino porque todo empieza a sentirse distinto: las rutinas, las fechas, los lugares, incluso la manera en que entiendes el tiempo. En este episodio hablo del duelo por la muerte de un ser querido: qué pasa realmente en las etapas del duelo, por qué no son ordenadas ni limpias, y por qué el dolor no es solo por la ausencia, sino por todo lo que esa persona representaba en tu vida. Hablamos de lo que casi no se dice: la culpa, la rabia, el cuerpo que no entiende lo que pasó, la necesidad de buscar señales y de sentir cerca a quien ya no está. De si es sano hablarle a la persona que murió. De qué hacer cuando queremos acompañar a alguien en duelo pero tenemos miedo de decir algo incorrecto. Y de una pregunta que casi nadie se atreve a hacer en voz alta: ¿quién soy ahora sin esa persona? Porque el amor no desaparece cuando alguien muere. El vínculo sigue de otra manera. Y el duelo no es aprender a soltar: es aprender qué hacer con ese amor cuando ya no tiene el mismo lugar a dónde ir. Si sientes que una parte de ti se quedó en ese momento, o que no sabes cómo volver a la vida después de una pérdida, eso también lo trabajamos en SOY. Volver a ti no significa dejar atrás a quien amaste. 🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí: 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en: 🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes: 📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛 Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS: Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde

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  7. 30 ago

    Modo familia: por qué vuelves al rol de siempre | EP 15

    Hay un lugar que ocupas en tu familia y que probablemente nunca elegiste: la responsable, la mediadora, la chistosa, la que nunca pide nada. Y por más que hayas cambiado, ese rol puede seguir esperándote cada vez que vuelves a casa. En este episodio hablamos de "modo familia": ese instante en el que, sin darte cuenta, el cuerpo reacciona antes que la cabeza y volvemos a ser quienes éramos a los ocho años. Por qué el sistema familiar tiende a devolvernos siempre al mismo papel, cómo se forman esos roles desde la infancia y qué tiene que ver todo esto con la diferenciación del self de Murray Bowen. También hablamos de lo que no siempre se dice: que no todo lo que vuelve es una herida. A veces es una forma de reír, de jugar, de sentirte libre que la vida adulta fue apagando. Escúchalo completo y pregúntate: ¿quién eres tú cuando estás con tu familia? 🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí: 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en: 🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes: 📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛 Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS: Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde

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  8. 19 ago

    Criar sin perderte: maternidad, culpa y terapia | Web Therapy

    Hay algo que dijo Esther que no me pude sacar de la cabeza: que criar a su segunda hija le costó más que la propia depresión postparto que atravesó en plena pandemia. No fue el bebé recién nacido lo que más la retó. Fue la crianza: sostener el control, soltar el people pleasing, y entender que antes de aplicarle herramientas a una hija, una tiene que aplicárselas primero a sí misma. Con su tercera hija, dice, se siente distinta: más tranquila, más empoderada, más conectada con su instinto. Converso con Esther sobre maternidad real, culpa, control y todo eso que criar remueve de nosotras mismas. 🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí: 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en: 🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes: 📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde

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Información

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  • Años de actividad
    2025 - 2026
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