A Escala Humana

Universidad Adolfo Ibáñez

'A Escala Humana' es un programa desarrollado por la Escuela de Psicología UAI en conjunto con la Escuela de Comunicaciones y Periodismo UAI. Este espacio busca acercar el conocimiento académico y la evidencia científica sobre el bienestar a la sociedad en general, a través de conversaciones entre los académicos Claudio Araya y Gonzalo de la Fuente. Los episodios exploran diferentes dimensiones del bienestar, comparten reflexiones y recomendaciones culturales (películas, series, podcasts, charlas), además de ofrecer herramientas prácticas para mejorar la calidad de vida.

  1. 5 may

    T2.E10. Amistad, relaciones saludables y bienestar

    En este episodio de A Escala Humana, exploramos el papel central de las relaciones en el bienestar. A partir de la evidencia científica, revisamos cómo la calidad de nuestros vínculos —más que su cantidad— es uno de los principales predictores de salud mental, felicidad e incluso longevidad . Profundizamos en qué hace que una relación sea saludable: la confianza, la reciprocidad, la seguridad emocional y la capacidad de reparar los conflictos. También abordamos la amistad como un vínculo privilegiado, que ofrece un espacio de autenticidad, apoyo y conexión significativa. El episodio destaca que, especialmente en la vida adulta, las relaciones requieren intención y cuidado activo. A través de prácticas como la escucha, la gratitud y la vulnerabilidad, es posible cultivar vínculos más profundos y nutritivos. Finalmente, reflexionamos sobre la idea de humanidad compartida: reconocer que no estamos solos en nuestra experiencia y que es en el encuentro con otros donde se construye, en gran medida, la calidad de nuestra vida. Recursos: Pelicula: Intocables: https://www.primevideo.com/-/es/detail/Untouchable/0RHAU94ZGYSTW93W6FYJGN4X5XPelícula: Stand by me: https://www.primevideo.com/dp/amzn1.dv.gti.32a9f752-b22b-d2a4-f293-220cb45ce811?autoplay=0&ref_=atv_cf_strg_wbPelícula: El espíritu de la isla: https://www.disneyplus.com/es-cl/browse/entity-ced3aa7d-18c2-4adb-b906-d23c29c6a8ac?distributionPartner=google

    37 min
  2. 28 abr

    T2.E9. Buen dormir, sueño y bienestar. Invitado Eduardo Vasquez

    En este episodio de A Escala Humana, conversamos con Eduardo Vásquez sobre el buen dormir, el descanso y su relación con el bienestar en la vida contemporánea. Abordamos el sueño no solo como una función biológica, sino como una experiencia profundamente humana, atravesada por dimensiones culturales y existenciales. Dormir bien aparece así como un indicador del modo en que habitamos el tiempo, el cuerpo y nuestras exigencias cotidianas. Reflexionamos sobre cómo la aceleración, la hiperconectividad y la lógica productiva han erosionado las condiciones del descanso. En este contexto, el insomnio y la dificultad para desconectarse no son solo problemas individuales, sino expresiones de un malestar más amplio. Una idea central de la conversación es no convertir el sueño en un nuevo objeto de control. La tendencia a optimizarlo mediante métricas y rutinas rígidas puede, paradójicamente, dificultar el descanso. Frente a esto, se propone una relación más flexible, no regida por la aceleración ni la exigencia de rendimiento. Finalmente, el descanso se plantea como una práctica de cuidado que requiere generar ritmos y pausas, reconectando con una temporalidad más humana. Dormir bien deja de ser secundario para convertirse en una dimensión esencial de una vida equilibrada. Recursos: Podcast Sueño Conciencia: https://open.spotify.com/show/006wWs7B0xMlGIcCRNCTqmPelicula: El eterno resplando de una mente sin recuerdos. https://www.primevideo.com/-/es/detail/Eterno-resplandor-de-una-mente-sin-recuerdos/0LPGS3GJSYAHK8Y0J7AVQ9V10OPelicula: La ciencia del sueño: https://mubi.com/es/cl/films/the-science-of-sleep

    1 h 2 min
  3. 21 abr

    T2.E8. Medios digitales y bienestar. Invitado Enrique Santana

    En este episodio de A Escala Humana, conversamos con Enrique Santana sobre ciudadanía digital, entendida no solo como el uso de tecnologías, sino como una forma de participar, relacionarnos y construir identidad en entornos digitales. Exploramos cómo las plataformas están moldeando nuestra atención, muchas veces fragmentándola, y cómo influyen en nuestra regulación emocional, amplificando reacciones y reduciendo espacios de pausa y reflexión. En este contexto, surge una tensión constante entre conexión y saturación, con implicancias directas para el bienestar psicológico. También abordamos el impacto de los entornos digitales en la formación de opinión y la convivencia democrática. Analizamos cómo las dinámicas algorítmicas, la velocidad de la información y la polarización afectan la calidad del diálogo público, planteando desafíos importantes para una participación responsable. A lo largo de la conversación, emerge la necesidad de desarrollar competencias digitales que vayan más allá de lo técnico: habilidades críticas, éticas y relacionales que permitan una participación más consciente, respetuosa y reflexiva. Un episodio que invita a repensar la vida digital como un espacio profundamente humano, donde el cuidado, la responsabilidad y la conciencia son claves para construir formas más saludables de convivir en lo virtual. Recursos: Ciudadania digital UAI: https://ciudadaniadigital.uai.cl/

    49 min
  4. 14 abr

    T2.E7. Psicología positiva, educación y bienestar. Invitada Paulina Ortiz

    En este capítulo conversamos sobre el campo de la psicología positiva como un enfoque que amplía la comprensión tradicional del bienestar, desplazándose desde la mera ausencia de enfermedad hacia una mirada más integral que incluye emociones positivas, fortalezas del carácter y relaciones significativas. En este marco, la invitada Paulina Ortiz compartió su reflexión y experiencias en el ámbito educativo, destacando la relevancia de la educación positiva como una vía para articular el aprendizaje académico con el desarrollo del bienestar individual y colectivo. Se subraya la importancia de generar climas escolares saludables, así como de atender tanto al bienestar de los estudiantes como de los docentes, entendiendo que ambos son interdependientes. Un punto crítico de la conversación es la distinción entre psicología positiva y positivismo tóxico. Este último es problematizado como una postura que impone la necesidad de mantener una actitud positiva constante, negando o minimizando las dificultades reales. Se enfatiza que esta negación puede tener efectos adversos en la salud mental, al impedir la validación emocional y el procesamiento adecuado de experiencias complejas. En contraste, se propone una aproximación más madura y consciente, que integra una mirada apreciativa sin perder contacto con la realidad, permitiendo así un desarrollo más auténtico del bienestar. Finalmente, se plantea que la integración de la psicología positiva en contextos educativos debe realizarse de manera situada y reflexiva, evitando simplificaciones. El bienestar es comprendido como un fenómeno multidimensional que involucra dimensiones emocionales, sociales y de sentido, más allá de indicadores exclusivamente individuales. Desde esta perspectiva, la educación emerge como un espacio privilegiado para cultivar no solo conocimientos, sino también capacidades humanas fundamentales para una vida plena. Recursos mencionados: Libro: Florecer de Martín Seligman. https://www.buscalibre.cl/libro-florecer/9786077357841/p/47296952?afiliado=3cff99899e4b51131d00Libro: Fortalezas de carácter — Ryan Niemiec. https://www.buscalibre.cl/libro-fortalezas-de-caracter-guia-de-intervencion/9786074487183/p/50831544?afiliado=3cff99899e4b51131d00 Charla TED — Michael Steger (propósito de vida). https://www.youtube.com/watch?v=RLFVoEF2RI0 Plataforma: Vía Carácter (recursos sobre fortalezas del carácter). https://www.viacharacter.org/pdf/SSS_Spanish_Final.pdf

    35 min
  5. 7 abr

    T2.E6. Autoconocimiento y bienestar

    En el presente capítulo conversamos sobre como el autoconocimiento no es un descubrimiento de una esencia fija, sino un proceso experiencial y dinámico mediante el cual vamos comprendiendo cómo somos y cómo habitamos nuestra vida.En la experiencia el “sí mismo” no es una entidad estable, sino un flujo en constante cambio. Conocerse implica participar activamente en ese devenir, reconociendo patrones, hábitos y formas de estar en el mundo.Observarse sin amabilidad puede derivar en autocrítica. Por ello, el autoconocimiento requiere una actitud de autocompasión, que permita integrar tanto fortalezas como dificultades. Las prácticas de pausa, el silencio y presencia, junto con el vínculo con otros es clave para conocemos en relación. En síntesis, el capítulo propone el autoconocimiento como un camino de conciencia encarnada, relacional y compasiva, más que como un ejercicio puramente introspectivo Recursos: Libros: Etica y acción de Francisco Varela (1996). https://www.ecolectura.cl/Home/Details/7a35699b-d3ce-4e0d-b408-84f60417933b/tica-y-accion?srsltid=AfmBOorvOS9dl9HIy_6X2Yz1IBit6y-UKTHt3TKcTZhmKvQLVkkgsdozMindfulness en la vida cotidiana, Donde quiera que vayas,ahí estás de Jon Kabat-Zinn, (1994). https://www.buscalibre.cl/libro-mindfulness-en-la-vida-cotidiana/9788449338977/p/53912066?afiliado=3cff99899e4b51131d00Se amable contigo mismo de Kristin Neff, K. (2011). https://www.buscalibre.cl/libro-se-amable-contigo-mismo/9786287596467/p/63546907?afiliado=3cff99899e4b51131d00Charlas Ted: ¿Quién soy? de Gabriel Pereira (17 min.). Charla Tedx Tukuy. https://www.youtube.com/watch?v=_v8wBk2esl0Cambiar o morir de Duilio de Lapeyra TedX El Arrayan. https://www.youtube.com/watch?v=_v8wBk2esl0

    34 min
  6. 2 ene

    T2.E5. Naturaleza y bienestar

    En este capítulo de A Escala Humana exploramos elcontacto con la naturaleza como una fuente esencial de bienestar, no como unlujo reservado para unos pocos. A partir de evidencia científica reciente,reflexionamos sobre cómo pequeñas y cotidianas “micro-dosis” de naturaleza,como por ejemplo caminar por una calle arbolada, almorzar en un parque urbano ocuidar plantas en casa, pueden tener un impacto significativo en nuestra saludmental y emocional. Conversamos sobre los desafios y necesidad de dedicar mástiempo en contacto con la naturaleza, especialmente en contextos urbenos, y debuscar estrategias para intencionarlo. También abordamos la hipótesis de labiofilia, que plantea que nuestra afinidad con lo vivo no es solo cultural,sino una necesidad profundamente arraigada en nuestra historia evolutiva. El episodio profundiza en cómo la naturaleza actúa como unantídoto frente al estrés moderno, ayudando a reducir la ansiedad, restaurar laatención fatigada, mejorar el estado de ánimo y fortalecer el sistemainmunológico. Desde esta perspectiva, cuidar la naturaleza aparece como un actode autocuidado y responsabilidad colectiva, en un ciclo de reciprocidad dondela salud humana y la salud del planeta están íntimamente conectadas. Finalmente, compartimos prácticas concretas y accesiblespara integrar más naturaleza en la vida diaria, desde la atención plena al airelibre y la desconexión digital, hasta los baños de bosque y la jardinería,invitando a repensar nuestra relación con el entorno natural como un recursocercano, disponible y profundamente reparador. Recursos: Charla Ted ¿Por qué necesitamos más naturaleza ennuestras vidas? de Carolina Urrutia: https://www.youtube.com/watch?v=zBMhksjF6T0 Capítulo de Sanamente en CNN sobre los baños de bosque: https://www.youtube.com/watch?v=7tpxJ6C7JBU Libro:Walden de Henry David Thoreau: ⁠https://www.buscalibre.cl/libro-walden/9788437622125/p/2855543?afiliado=3cff99899e4b51131d00⁠ Libro: La invención de la naturaleza de Andrea Wulf: ⁠https://www.buscalibre.cl/libro-la-invencion-de-la-naturaleza-el-nuevo-mundo-de-alexander-von-humboldt/9788466346108/p/51970735?afiliado=3cff99899e4b51131d00⁠

    32 min
  7. 23/12/2025

    T2.E4. Tiempo y bienestar. Más allá de la gestión

    En este episodio reflexionamos sobre el tiempo, no como un problema de productividad, sino como una dimensión profundamente existencial del bienestar. Más allá de técnicas y agendas, proponemos una mirada que invita a preguntarnos en qué y para qué estamos invirtiendo nuestra vida. A partir de ideas como la diferencia entre lo urgente y lo importante, la finitud de la vida y el poder de elegir con conciencia, exploramos cómo nuestras prioridades, valores y hábitos cotidianos configuran nuestra experiencia de bienestar. Además, el capítulo aborda las trampas más habituales en nuestra relación con el tiempo —la urgencia permanente, la multitarea, la dificultad para decir que no— y propone prácticas simples y realistas para recuperar agencia sobre nuestra atención. A través de la noción de hábitos y rituales, se enfatiza que el bienestar no surge de una disciplina rígida, sino de diseñar formas de vivir que cuiden nuestra energía, reconozcan nuestros límites y nos permitan sostener en el tiempo aquello que realmente importa, a escala humana. Un capítulo que invita a ir más allá de la idea de “gestionar” el tiempo para comenzar a habitarlo de manera más lúcida, compasiva y alineada con lo esencial. Recursos: Charla TED: Tiempo para todos de Exequiel Kahan: https://www.google.com/search?q=charla+ted+tiempo+para+todos&oq=charla+ted+tiempo+para+todos&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOTIHCAEQIRigATIHCAIQIRigATIHCAMQIRifBdIBCDQwNzZqMGoxqAIAsAIA&sourceid=chrome&ie=UTF-8#:~:text=Tiempo%20para%20todo,24%20oct%202013Poema: Te deseo tiempo de Eli Michler. https://culturainquieta.com/estimulante/te-deseo-tiempo-un-poema-de-elli-michler-con-el-mejor-de-los-regalos/ Libro Las cuatro mil semanas de Oliver Burkeman. https://www.buscalibre.cl/libro-cuatro-mil-semanas/9788408267362/p/54429540?afiliado=3cff99899e4b51131d00Libro Los siete hábitos de la gente altamente efectiva de Steven Covey. https://www.buscalibre.cl/libro-los-7-habitos-de-la-gente-altamente-efectiva-30-aniversario/9789566195313/p/54998347?afiliado=3cff99899e4b51131d00

    47 min
  8. 16/12/2025

    T2.E3. Migración y Bienestar (Conversación con Sergio Quevedo)

    La conversación considera el recorrido personal y profesional de Sergio, quien comparte cómo su interés por la migración, el cual surge desde la práctica clínica y el encuentro directo con historias de desarraigo y resiliencia. A lo largo del tiempo, su comprensión del fenómeno migratorio se ha complejizado, transitando hacia una perspectiva más relacional, contextual y situada, que integra dimensiones emocionales, sociales y políticas. Desde el plano emocional, se aborda la migración como una experiencia profundamente ambivalente. Predominan vivencias de duelo —por el país, los vínculos, la lengua y los referentes culturales— junto con la esperanza de una vida mejor. El llamado “duelo migratorio” se expresa de múltiples formas y, cuando es acompañado adecuadamente, puede transformarse en una oportunidad de crecimiento, ampliación identitaria y resignificación del propio relato vital. En relación con la identidad y la pertenencia, se destaca la experiencia de habitar “entre dos mundos”, donde la identidad deja de ser fija y se vuelve dinámica, híbrida y en constante reconstrucción. El sentido de hogar ya no se asocia únicamente a un territorio físico, sino que se reconfigura a través de vínculos, rutinas y espacios de reconocimiento. En este marco, la nostalgia aparece como un fenómeno central: no solo como añoranza dolorosa, sino también como un puente simbólico que conecta pasado y presente, permitiendo sostener la continuidad del yo. La conversación también aborda la dimensión social y política de la migración, señalando las dificultades de las sociedades de acogida para comprender el fenómeno más allá de estereotipos y discursos simplificadores. Se enfatiza la necesidad de promover una mirada empática, informada y desestigmatizante, que reconozca la humanidad compartida y las condiciones estructurales que atraviesan los procesos migratorios. En cuanto a los recursos psicológicos y comunitarios, se subraya la importancia de enfoques terapéuticos sensibles al contexto cultural, al trauma y al duelo, así como el rol fundamental de la comunidad en la adaptación y el bienestar. Las redes de apoyo, los espacios de encuentro y la validación social emergen como factores clave de protección. El cierre de la conversación deja una reflexión integradora: las personas migrantes nos enseñan, desde su experiencia, sobre la fragilidad y la fortaleza de la condición humana, sobre la capacidad de reconstruirse en medio de la incertidumbre. En ese tránsito, la gratitud y la esperanza aparecen no como negación del dolor, sino como fuerzas que permiten seguir habitando la vida, aun en medio del desarraigo. Recursos: Película El viejo Roble: https://tv.apple.com/es/movie/el-viejo-roble/umc.cmc.1mrvvwuuorbkslks004v26jl2Documental Travesías: https://www.youtube.com/watch?v=uX4VAIC21toCharla Ted: Migrar es Nacer: https://www.youtube.com/watch?v=IUU1-bNAD4Y

    52 min

Acerca de

'A Escala Humana' es un programa desarrollado por la Escuela de Psicología UAI en conjunto con la Escuela de Comunicaciones y Periodismo UAI. Este espacio busca acercar el conocimiento académico y la evidencia científica sobre el bienestar a la sociedad en general, a través de conversaciones entre los académicos Claudio Araya y Gonzalo de la Fuente. Los episodios exploran diferentes dimensiones del bienestar, comparten reflexiones y recomendaciones culturales (películas, series, podcasts, charlas), además de ofrecer herramientas prácticas para mejorar la calidad de vida.