Una hostia de realidad

Cristian Fernández
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No traigo frases motivadoras ni consejos reciclados. En este podcast te voy a hablar de nutrición, entrenamiento, fuerza y hábitos… pero desde la realidad. Con mi voz. Sin filtros. Para que apliques lo que escuchas y veas resultados. Aquí no todo te va a gustar. Pero si lo haces, te va a servir. Si estás harto de empezar y abandonar, este podcast es tu sitio. Bienvenido a Una ostia de realidad. Y verdades que funcionan.

Episodios

  1. 17/10/2025

    Ep. 9 - El gran Por Qué

    Apúntate a mi Newsletter gratuita en: ⁠nutricionyrendimiento.net⁠ Hay un motivo para llevar a cabo ESE cambio. Y ese motivo tiene mucho mas peso de lo que crees. En este episodio comparto contigo esta reflexión tan necesaria que debemos hacer en algunos casos.

    6 min

  2. 21/09/2025

    Ep. 8 - El Superpoder de las personas delgadas

    Para apuntarte a la newsletter gratuita, es aquí: ⁠nutricionyrendimiento.net⁠ Si le preguntas a una persona con obesidad, podría decirte que las personas delgadas tienen algún especie de superpoder por el cual son capaces de saber qué comer, cuanto cómer y cuando dejar de comer. En este episodio del Podcast te cuento cuál es ese superpoder.

    7 min

  3. 29/08/2025

    Ep. 7: Rendir sin dormir

    Para recibir los emails, te apuntas en: nutricionyrendimiento.net A veces, una noche de sueño reparador es una utopía. Pero aún así, hay que seguir funcionando, aunque sea a trancas y barrancas. En el podcast de hoy te cuento una sustancia que se utiliza para la potenciación cognitiva cuando hay que rendir aunque no hayas dormido nada. Si te interesa saber mas sobre lo que cuento en el podcast: Gordji-Nejad, A., Matusch, A., Kleedörfer, S. et al. Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation. Sci Rep 14, 4937 (2024). https://doi.org/10.1038/s41598-024-54249-9

    8 min

  4. 12/08/2025

    Ep. 6: La cicactriz del victimismo

    Recibe recursos, tips, guías y contenido exclusivo sobre nutrición y entrenamiento. En la bandeja de entrada de tu email. https://nutricionyrendimiento.beehiiv.com/subscribe ¿Y si la “cicatriz” que te hace sentir juzgado no existe? En este episodio cuento el experimento de la cicatriz invisible y cómo el autoestigma nos hace ver rechazo donde no lo hay. Una guía breve para soltar el victimismo.

    7 min

  5. 31/07/2025

    Ep. 5: El Efecto Streisand

    Recibe consejos, recursos, guías y contenido exclusivo sobre nutrición y entrenamiento. Cada día, en la bandeja de entrada de tu email: https://nutricionyrendimiento.beehiiv.com/subscribe El Efecto Streisand: la censura que se vuelve en tu contra. Disfruta de este episodio, y deja un comentario si te ha gustado.

    7 min

  6. 09/07/2025

    Ep. 4: Hasta los mejores caen de cráneo

    Suscríbete a mi newsletter gratuita: https://nutricionyrendimiento.beehiiv.com/subscribe Un email diario con un consejo sobre nutrición y entrenamiento. De la furgoneta y los abucheos a un cheque de 10 M $, y de la cima a la depresión: la historia de Jim Carrey y la lección de buscar éxito sin perderte a ti mismo.

    6 min

  7. 15/06/2025

    Ep. 3: El Efecto Space Jam

    En el episodio de hoy, descubre por qué el “agua mágica” de Space Jam no es un mito: el efecto placebo que hizo más fuertes a atletas reales y cómo puedes aprovecharlo hoy. Apúntate a mi newsletter: https://nutricionyrendimiento.net/newsletter/ Un consejo diario sobre entrenamiento y nutrición

    8 min

  8. 26/05/2025

    Ep. 2: Adictos a las drogas con adiestramiento militar

    Apúntate a la newsletter para recibir un consejo diario que puedas aplicar hoy: www.nutricionyrendimiento.net/newsletter Descubre cómo miles de soldados pasaron de la adicción en Vietnam a una vida limpia al volver a casa y qué lección práctica puedes aplicar hoy para que tu entorno impulse tus propios cambios.

    4 min

  9. 09/04/2025

    Ep. 1: Los 3 rasgos que diferencias a las personas que SÍ logran sus metas

    En este episodio descubrirás los tres rasgos esenciales que comparten las personas que sí consiguen alcanzar sus metas. Aprenderás cómo tomar decisiones firmes, definir objetivos específicos y centrarte en lo realmente importante para avanzar en tu vida. Dale al play para formar parte del 6% que SI lo logra.

    7 min
  • 9 episodios

Acerca de

No traigo frases motivadoras ni consejos reciclados. En este podcast te voy a hablar de nutrición, entrenamiento, fuerza y hábitos… pero desde la realidad. Con mi voz. Sin filtros. Para que apliques lo que escuchas y veas resultados. Aquí no todo te va a gustar. Pero si lo haces, te va a servir. Si estás harto de empezar y abandonar, este podcast es tu sitio. Bienvenido a Una ostia de realidad. Y verdades que funcionan.

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