Factor Hábito

Mónica Cantillo
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  • Superación personal
  • Cada semana

Factor Hábito es un podcast de desarrollo personal en español para mujeres que lo quieren todo: propósito, carrera, bienestar y más. Aquí hablamos de productividad, rutinas y hábitos que transforman. Cada semana, reflexiones honestas y herramientas prácticas para lograr metas con intención, foco y ligereza. Soy Mónica Cantillo, ingeniera y coach de resultados, y en este espacio te acompaño a descubrir ese factor que te llevará de soñar… a celebrar tus logros.

  1. hace 3 días

    EP 28 | ¿Tu alimentación está afectando tu salud mental? Lo que nadie te explica sobre energía, ansiedad y bienestar

    ¿Alguna vez te has preguntado si lo que comes podría estar influyendo en tu energía, tu estado de ánimo o incluso en tu salud mental? En este episodio de Factor Hábito converso con Ana Carolina Pérez, nutricionista clínica especializada en Psicología y Psicopatología de la Nutrición, sobre una conexión que muchas veces pasamos por alto: la relación entre nuestra alimentación, nuestras emociones y la forma en que nos sentimos cada día. Hablamos de ansiedad, cansancio, microbiota intestinal, azúcar, cafeína, salud mental y hábitos sostenibles. Pero, sobre todo, hablamos de cómo construir una relación más consciente con la comida sin caer en restricciones extremas, culpa o dietas imposibles de mantener. Ana Carolina comparte una visión profundamente humana de la nutrición, explicando cómo pequeñas decisiones cotidianas pueden impactar nuestra energía, nuestro descanso, nuestra concentración y nuestro bienestar emocional. Si últimamente te has sentido agotada, desconectada, con cambios de humor frecuentes o simplemente quieres entender mejor cómo cuidar tu cuerpo para sentirte mejor física y mentalmente, este episodio es para ti. ✨ En este episodio hablamos sobre: • La conexión entre alimentación y salud mental.• Cómo la microbiota intestinal influye en nuestras emociones.• Señales de alerta que podrían indicar que tu alimentación está afectando tu bienestar.• El impacto del azúcar y la cafeína en la ansiedad y la energía.• Cómo desarrollar hábitos de alimentación más sostenibles para la vida real.• La importancia de aprender a escuchar las señales de tu cuerpo. 👤 Invitada:Ana Carolina PérezNutricionista Clínica especializada en Psicología y Psicopatología de la Nutrición.Instagram: @saludeimagen 🎙️ Si disfrutaste este episodio, suscríbete a Factor Hábito y compártelo con alguien que necesite escucharlo. Porque lograr tus metas no depende únicamente de tu disciplina. También depende de cómo cuidas la energía con la que las persigues. Hazte cargo. 💛

    53 min

  2. 14 may

    EP 27 | Sanar a mamá y papá: el paso invisible detrás de tu éxito

    ¿Alguna vez has sentido que haces todo lo que “deberías” hacer para avanzar, pero aun así hay algo que no termina de fluir? En este episodio de Factor Hábito converso con Rosa Rodrigues sobre la herida materna y paterna: cómo la relación con mamá, papá y nuestra historia familiar puede influir en nuestro éxito, nuestras relaciones, la abundancia, el dinero, la maternidad y la forma en la que nos sentimos merecedoras. Hablamos de procesos sistémicos, constelaciones familiares, vínculos interrumpidos, patrones heredados y de ese permiso interno que muchas veces necesitamos para dejar de vivir atadas a historias que no nos corresponden. Esta no es una conversación para culpar a nuestros padres.Es una conversación para mirar con más conciencia, sanar por capas y recuperar nuestro lugar. Porque a veces el paso invisible detrás del éxito no es hacer más.Es mirar de dónde venimos con más amor, más orden y más libertad. Espero que lo disfrutes y que lo compartas con las personas que más amas.

    1 h

  3. 2 abr

    EP 26 | Vístete de ti: cómo proyectarte mejor (aunque no sepas por dónde empezar)

    ¿Creciste usando uniforme… y luego no supiste cómo vestirte? En este episodio de Factor Hábito converso con Irene Núñez sobre imagen personal —pero no desde lo superficial, sino desde lo estratégico. Partiendo de mi propia experiencia (pasar de reglas claras a no saber cómo elegir qué ponerme), hablamos de: Cómo construir un estilo alineado con tu esenciaCómo usar lo que ya tienes para verte mejorQué cambió en la forma de vestirnos después de la pandemiaY cómo proyectarte en reuniones virtuales o entrevistas onlinePorque tu imagen personal no es solo lo que ves en el espejo…es cómo te presentas al mundo. 🎧 Dale play y cuéntame qué parte resonó más contigo.

    55 min

  4. 26 feb

    EP 25 | ¿Cómo Controlar tus Emociones?: 4 pasos para no reaccionar desde el estrés

    ¿Alguna vez has reaccionado desde el estrés… y luego te has arrepentido? Controlar tus emociones no significa reprimirlas. Significa no permitir que el impulso decida por ti. En este episodio de Factor Hábito converso con la psicóloga Claudia Martínez, especialista en ansiedad, estrés crónico y trabajo con ejecutivas de alto desempeño, sobre 4 pasos prácticos para gestionar tus emociones de manera consciente, especialmente en entornos de alta exigencia. Hablamos de: ✔ Cómo dejar de reaccionar automáticamente desde el estrés ✔ Por qué las emociones no son el problema, sino información✔ Herramientas para conversaciones difíciles en el trabajo✔ Gestión emocional en mujeres que trabajan en el mundo corporativo✔ Liderazgo desde la calma y no desde la presión Como mujer que eligió una carrera mayoritariamente masculina en tecnología y que ha liderado equipos globales, sé que la gestión emocional no es opcional. Es salud mental. Es estrategia. Es liderazgo. Si trabajas en el mundo corporativo, lideras equipos o quieres mejorar tu inteligencia emocional, este episodio es para ti. Escúchalo y compártelo con alguien que necesite aprender a responder desde la conciencia y no desde el impulso. SIGAMOS EN CONTACTO: Suscríbete al canal de YouTube: ⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCEilgfuf4wxVGh-PXNMjwDQ⁠⁠Sígueme en Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/soymonicacantillo⁠⁠Tengo un regalo que he dejado para ti: DESCUBRE TU ESTILO PARA LOGRAR METAS – Una guía gratuita y única en la que encontrarás un test para descubrir tu estilo único para lograr metas. Entendiendo cada estilo, sabrás por qué algunas estrategias funcionan para ti y otras no. También encontrarás recomendaciones según tu perfil para lograr tus metas con más facilidad. ¡TE VA A ENCANTAR!DESCÁRGALA GRATIS AQUÍ: ⁠⁠⁠⁠https://monicacantillo.myflodesk.com/...⁠⁠CONOCE MÁS DE CLAUDIA: Síguela en Instagram: ⁠ ⁠https://www.instagram.com/claudiamartinezvi/?hl=enAquí te dejo el recurso mencionado en el episodio: http://monicacantillo.com/wp-content/uploads/2026/02/Territorio-de-la-felicidad.pdf

    43 min

  5. 19 feb

    EP 24 | La energía del 2026: cómo prepararte para un año de inicios - Con Verónica Díaz

    ¿Sabías que el 2026 marca el inicio de un nuevo ciclo energético de 9 años? En este episodio conversé con la numeróloga, neurocoach y amiga de la casa Verónica Díaz sobre qué significa que el 2026 sea un año 1 según la numerología y cómo puedes usar esa energía a tu favor. No hablamos de predicciones.Hablamos de estrategia. Descubrirás: Qué implica un año 1 a nivel colectivo Por qué muchas personas sienten aceleración al comenzar el año Cómo regular tu sistema nervioso para no vivir en modo supervivencia Qué decisiones conviene sembrar en este nuevo ciclo Si quieres entender la energía del 2026 desde una mirada práctica, consciente y alineada con tu crecimiento personal, este episodio es para ti. 🎙️ Dale play y comienza este nuevo ciclo con intención. SIGAMOS EN CONTACTO: Suscríbete al canal de YouTube: ⁠https://www.youtube.com/channel/UCEilgfuf4wxVGh-PXNMjwDQ⁠ Sígueme en Instagram: ⁠https://www.instagram.com/soymonicacantillo⁠ Tengo un regalo que he dejado para ti: DESCUBRE TU ESTILO PARA LOGRAR METAS – Una guía gratuita y única en la que encontrarás un test para descubrir tu estilo único para lograr metas. Entendiendo cada estilo, sabrás por qué algunas estrategias funcionan para ti y otras no. También encontrarás recomendaciones según tu perfil para lograr tus metas con más facilidad. ¡TE VA A ENCANTAR!DESCÁRGALA GRATIS AQUÍ: ⁠⁠⁠https://monicacantillo.myflodesk.com/...⁠ CONOCE MÁS DE VERÓNICA: Síguela en Instagram: ⁠  @veronicadiazg Disfruta de su clase gratuita: La energía de febrero https://www.youtube.com/watch?v=tXPcXgBJyf8

    1 h 16 min

  6. 12 feb

    EP 23 | Primero conectar, luego vender: El arte que transforma relaciones en oportunidades - Con Mirelis Espinosa

    En este episodio converso con Mirelis Espinosa, estratega de ventas, speaker TEDx y autora del libro Venta en Tacones, sobre cómo vender con autenticidad, construir relaciones reales y dejar de temerle al rechazo.En este episodio hablamos de:- Cómo superar el miedo al rechazo al momento de vender- Qué hábitos fortalecen tu energía para compartir lo que haces- Por qué tus valores son la base para atraer a los clientes correctos- Qué errores comunes sabotean la conexión con tu audiencia- Cómo transformar la venta en un acto de servicio, no de presión🎧 Si alguna vez has sentido que vender “no es lo tuyo” o te incomoda hablar de lo que ofreces, este episodio es para ti.Aprende a vender desde la conexión y haz de cada conversación una oportunidad real de impacto. SIGAMOS EN CONTACTO: Suscríbete al canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCEilgfuf4wxVGh-PXNMjwDQ- Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/soymonicacantillo Tengo un regalo que he dejado para ti: DESCUBRE TU ESTILO PARA LOGRAR METAS – Una guía gratuita y única en la que encontrarás un test para descubrir tu estilo único para lograr metas. Entendiendo cada estilo, sabrás por qué algunas estrategias funcionan para ti y otras no. También encontrarás recomendaciones según tu perfil para lograr tus metas con más facilidad. ¡TE VA A ENCANTAR!DESCÁRGALA GRATIS AQUÍ: ⁠⁠https://monicacantillo.myflodesk.com/... CONOCE MÁS DE MIRELIS: Síguela en Instagram: ⁠ https://www.instagram.com/mirelis.espinosa/?hl=en Disfruta su libro: Venta en tacones. https://www.amazon.com/-/es/Ventas-Tacones-ocupadas-resultados-construir/dp/9962141362

    57 min

  7. 29 ene

    EP 22 | NO VAS TARDE: 3 pasos para empezar cuando sientes que ya fallaste

    ¿Y si te dijera que enero no tiene el poder de definir tu año? En este episodio te comparto 3 pasos simples y prácticos para que arranques el camino hacia tus metas, sin importar si tienes una agenda perfecta o aún estás en modo sobrevivir. Hablamos de la herramienta “Rueda de la Vida”, de cómo definir metas desde el gozo (no la culpa) y del paso más pequeño que puedes dar hoy mismo para recuperar el rumbo. Dale play y arranca desde donde estás. NOTAS DEL EPISODIO: https://monicacantillo.com/podcast/arrancar-ano-metas-rueda-de-la-vida/📩 SIGAMOS EN CONTACTO: Sígueme en Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/soymonicacantillo/⁠⁠⁠ Tengo un regalo que he dejado para ti: Una guía paso a paso para aplicar desde hoy la herramienta "La rueda de la vida" de la que te hablo en el episodio. Una herramienta simple (y reveladora) para evaluar tu vida, detectar en qué áreas necesitas enfocarte y comenzar a avanzar con intención.https://monicacantillo.myflodesk.com/ruedadelavida

    23 min

  8. 20/12/2025

    EP 21 | Cuando el año termina… y tus metas siguen pendientes

    Cerramos el año… y quizás, también cerramos una etapa.Pero, ¿qué pasa cuando ese cierre viene con la sensación incómoda de que no lograste lo que querías? En este episodio cápsula de Factor Hábito, te acompaño a hacer una reflexión real, sin adornos, pero con mucho amor, sobre cómo navegar el final de año cuando las metas no se cumplieron. Aprenderás: Qué hacer con la frustración de no haber logrado tus objetivos Cómo rendirte cuentas de manera amorosa y útil Un paso concreto que puedes dar esta semana para recobrar energía. Ideal para quienes quieren cerrar el año con paz, intención y sin drama. Escúchalo y compártelo con quien lo necesite hoy. 📩 SIGAMOS EN CONTACTO: Sígueme en Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/soymonicacantillo/⁠⁠Tengo un regalo que he dejado para ti: DESCUBRE TU ESTILO PARA LOGRAR METAS – Una guía gratuita y única en la que encontrarás un test para descubrir tu estilo único para lograr metas. Entendiendo cada estilo, sabrás por qué algunas estrategias funcionan para ti y otras no. También encontrarás recomendaciones según tu perfil para lograr tus metas con más facilidad. ¡TE VA A ENCANTAR! DESCÁRGALA GRATIS AQUÍ: ⁠⁠https://monicacantillo.myflodesk.com/2025-welcome⁠

    21 min
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Información

  • Creador
    Mónica Cantillo
  • Años de actividad
    2025 - 2026
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    29
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