Psicoeducacionhoy

Johanna Sacalovich
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  • Salud mental
  • Cada semana

Te doy la bienvenida al podcast de @psicoeducacionhoy Mi nombre es Johanna, soy licenciada en Psicología y a través de este espacio me gustaría compartirte conocimiento referido a la gestión de las emociones y al trabajo con los pensamientos y las conductas para que tengas más herramientas a la hora de cuidar de tu bienestar y tu salud mental. ¡Poné play y manos a la obra!

  1. 13 abr

    No sos tu peor día

    En este episodio te cuento por qué no sos tu peor día. Te explico cómo, desde la Terapia Cognitivo Conductual, nuestra mente tiende a tomar un error o un momento difícil y transformarlo en una definición de quién somos. Reflexionamos sobre cómo esa forma de pensar impacta en la manera en que te tratás, te exigís y te percibís, y por qué es tan importante empezar a separar lo que te pasó de tu identidad. Una invitación a construir una mirada más justa, flexible y real sobre vos mismo.

    4 min

  2. 6 abr

    Cómo ayudar a alguien que tiene ansiedad

    En este episodio te explico, desde la Terapia Cognitivo Conductual, qué hacer y qué evitar al acompañar a una persona con ansiedad. Vas a aprender por qué algunas conductas bien intencionadas pueden reforzar el problema, y qué estrategias sí ayudan: validar sin confirmar el miedo, fomentar la autonomía, evitar la sobreprotección y acompañar de manera efectiva. Un episodio pensado para quienes quieren ayudar… pero no siempre saben cómo hacerlo.

    8 min

  3. 2 abr

    Vivir con el juez adentro

    ¿Sentís que nunca alcanza?¿Que siempre podrías haber hecho más, mejor o distinto? En este episodio hablamos del juez interno: esa voz que te evalúa, te exige, te recuerda lo que “deberías” estar haciendo y te deja con la sensación constante de estar en falta, incluso cuando cumplís con todo. Desde la Terapia Cognitivo Conductual exploramos cómo se forma esta autoexigencia, por qué no aparece de la nada y cómo empezar a flexibilizar esa voz interna para dejar de vivir en juicio permanente y construir una relación más justa con vos mismo. En mi libro Terapia de bolsillo vas a encontrar herramientas prácticas para regular la autoexigencia, reducir la culpa por descansar y empezar a tratarte con más amabilidad.

    3 min

  4. 5 feb

    Si tu mente no descansa, tu cuerpo paga

    Dormís, pero no descansás. Te levantás cansado. Vivís con el cuerpo tenso, contracturado o en alerta, aunque “no esté pasando nada grave”. En este episodio hablamos de cómo la mente que no se apaga mantiene al sistema nervioso en modo supervivencia y cómo ese estado sostenido en el tiempo termina expresándose en el cuerpo: cansancio, dolores, tensión, sueño liviano y sensación constante de estar exigido por dentro. Desde la Terapia Cognitivo Conductual, exploramos por qué muchas veces no es el cuerpo el que falla, sino una mente que aprendió a no bajar la guardia, y qué podés empezar a hacer para recuperar la sensación de seguridad interna. En mi libro Terapia de bolsillo vas a encontrar ejercicios simples de respiración, relajación y mindfulness para bajar el nivel de alerta, calmar tu sistema nervioso y volver a habitar tu cuerpo con más alivio.

    4 min

  5. 29 ene

    El poder del diálogo interno

    En este episodio hablamos de una de las fuentes de malestar más silenciosas y persistentes: el diálogo interno. Esa voz que te acompaña todo el día, que interpreta lo que vivís, que te juzga, que anticipa, que repite escenas, que te habla muchas veces con más dureza de la que le hablarías a cualquier persona que querés. Desde la Terapia Cognitivo Conductual, exploramos por qué no son solo los hechos los que nos afectan, sino la lectura interna que hacemos de ellos, y cómo ese diálogo mental puede mantenernos en alerta, en culpa o en autoexigencia constante, incluso cuando “no pasó nada grave”. Un episodio para empezar a registrar cómo te hablás, entender por qué tu mente funciona así y descubrir que no sos tus pensamientos, sino mucho más que la versión que aparece cuando estás bajo estrés. En mi libro Terapia de bolsillo vas a encontrar ejercicios simples para empezar a trabajar tu diálogo interno y reducir mucho del malestar que hoy vivís en silencio. www.psicoeducacionhoy.com.ar

    5 min

  6. 20 ene

    La mente no busca tu felicidad, busca tu supervivencia

    ¿Te pasó de sentir que cuando todo está tranquilo tu cabeza empieza a buscar problemas? ¿Que te cuesta relajarte, disfrutar o bajar la guardia porque sentís que “algo puede pasar”? En este episodio hablamos de por qué tu mente no está diseñada para hacerte feliz, sino para mantenerte a salvo, y cómo ese modo supervivencia puede llevarte a vivir en alerta, sobrepensando y anticipando escenarios, incluso cuando no hay un peligro real. Vas a entender por qué la calma a veces se siente incómoda, por qué tu cabeza no sabe frenar sola, y qué podés empezar a hacer para entrenar a tu sistema nervioso a sentirse seguro también en el presente. Además, te cuento cómo podés empezar a aplicar estos cambios en tu día a día con herramientas simples que encontrás en mi libro Terapia de bolsillo. www.psicoeducacionhoy.com.ar

    3 min

  7. 13 ene

    Cómo se forma una creencia limitante

    ¿Alguna vez te encontraste pensando “yo no sirvo para esto”, “siempre me va mal” o “no soy suficiente”, y lo sentiste como una verdad absoluta?En este episodio hablamos de qué son las creencias limitantes, cómo se forman y por qué terminan influyendo tanto en tu autoestima, tus decisiones y tu manera de vincularte. Desde la Terapia Cognitivo Conductual vas a entender cómo una experiencia emocional puede transformarse en una “verdad interna”, qué es el sesgo de confirmación y por qué tu mente tiende a buscar pruebas que refuercen lo que ya creés sobre vos mismo, incluso cuando eso te perjudica. Si este tema te resuena, en mi libro Terapia de bolsillo vas a encontrar más herramientas para empezar a cuestionar esas ideas que te frenan y construir una mirada más realista y compasiva sobre vos. www.psicoeducacionhoy.com.ar

    5 min

  8. 16/12/2025

    Cuando ayudar a otros nos hace daño

    En este episodio hablamos sobre esas situaciones en las que dar, acompañar y estar para los demás deja de ser un acto genuino y empieza a convertirse en una carga que nos desgasta. Exploramos por qué a veces nos cuesta decir que no, cómo el miedo al rechazo influye en nuestra necesidad de agradar, y de qué manera la autoestima puede verse atrapada en la aprobación externa. También reflexionamos sobre señales de alerta: ¿cuándo ayudar se vuelve demasiado?, ¿qué pasa cuando dejamos nuestras necesidades para el final?, ¿cómo establecer límites sin sentir culpa ni miedo a defraudar? Te invito a escuchar este episodio con calma, reconocerte en lo que te resuene y llevarte herramientas para construir relaciones más equilibradas y un vínculo más sano con vos mismo. Si querés seguir trabajando en tu bienestar emocional, en mi libro “Terapia de Bolsillo” vas a encontrar recursos concretos para aplicar en tu vida cotidiana. Y en mi Instagram @psicoeducacionhoy comparto contenido y reflexiones para acompañarte en ese proceso. www.psicoeducacionhoy.com.ar

    5 min
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Acerca de

Te doy la bienvenida al podcast de @psicoeducacionhoy Mi nombre es Johanna, soy licenciada en Psicología y a través de este espacio me gustaría compartirte conocimiento referido a la gestión de las emociones y al trabajo con los pensamientos y las conductas para que tengas más herramientas a la hora de cuidar de tu bienestar y tu salud mental. ¡Poné play y manos a la obra!

Información

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    Johanna Sacalovich
  • Años de actividad
    2025 - 2026
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