EL CLUB DE LOS CORAZONES HINCHABLES

Jocrije
  • 0.0 (0)
  • Salud mental

El Club de los Corazones Hinchables. Un podcast para quienes están hart@s de frases motivadoras que no motivan, de unicornios emocionales, y de gurús que dicen que el amor propio empieza con batidos verdes y afirmaciones frente al espejo. Aquí no prometemos que "atraigas al amor de tu vida" en 21 días ni que consigas la paz interior bajando una app de meditación. Lo que sí vas a encontrar es un espacio seguro, divertido y sin postureo donde cuestionamos, reflexionamos, nos reímos (a veces de nosotros mismos) y exploramos herramientas reales de psicología, coaching y desarrollo personal sin anestesia espiritual💔 ¿Tienes el corazón roto? Este club es para ti. 🔍 ¿Eres escéptic@ pero estás hasta el moño de sufrir sin entender por qué? También es para ti 🤯 ¿Quieres pensar por ti mism@ y no que alguien te diga cómo vivir tu vida? Bienvenid@. Cada episodio es una invitación a pensar más, sentir mejor y vivir sin filtros de Instagram. Con humor, con alma, y con muchas preguntas incómodas (de esas que hacen crecer). Porque aquí no venimos a tapar heridas con frases bonitas. Venimos a inflar corazones… aunque estén hechos triza

  1. 23 ene

    24. Cuando empezar otra relación sin que el trauma decida por ti.

    Cuando empezar otra relación sin que el trauma decida por ti Podcast 24 · Club de los Corazones Hinchables Bienvenid@ al Club de los Corazones Hinchables, ese sitio al que llegas con el corazón un poco remendado buscando respuestas… y te llevas preguntas incómodas, pero muy necesarias. En este episodio hablamos de uno de los momentos que más vértigo dan después de una ruptura: volver a elegir pareja. Ese punto exacto en el que aparece alguien (o varios) y tú, con el corazón aún sensible, empiezas a preguntarte cosas como: *¿Estoy list@ de verdad o solo me siento sol@?* *¿Esto es ilusión… o anestesia emocional con nombre propio?* *¿Estoy eligiendo desde la calma o desde la herida que aún escuece?* Porque empezar otra relación no es el problema. El problema es hacerlo "con el piloto automático del trauma encendido". --- **El timing emocional (sí, en el amor también importa) Usamos una metáfora clara: el boxeo. Un golpe mal lanzado por mal timing no conecta… y encima te deja expuest@. Con las relaciones pasa exactamente lo mismo. Aquí desmontamos mitos muy populares como: * “Cuando lo sepas, lo sabrás” * “Es solo cuestión de tiempo” * “Ya lo he superado” (mientras sigues soñando con reconciliaciones épicas) Y entramos en algo mucho más honesto: desde dónde estás eligiendo. --- **Las trampas más comunes al volver a relacionarte** Con humor y cero juicio, repasamos tres clásicos del post-ruptura: **El rebote** Urgencia, idealización y comparaciones constantes. No es amor: es anestesia con forma de persona. **La relación tapa-heridas** No te ilusiona, pero “al menos no estás sol@”. Ojo: flexibilidad no es resignación. ️ **La relación desde la carencia** Buscas fuera la calma, la validación o el valor que aún no te das. Y eso, tarde o temprano, se paga. Te damos señales claras para detectarlas "antes" de meterte en otra historia que empieza torcida. ### **El momento sí existe (pero no viene con fecha)** La clave del episodio es esta: El momento adecuado no es una fecha en el calendario, es un estado interno. A través de preguntas de coaching muy directas, exploramos si: * puedes imaginar tu vida sin pareja y sentir paz (no felicidad, paz), * eliges desde la curiosidad o desde el miedo, * tu bienestar depende de alguien… o ya empieza a sostenerse en ti. Porque empezar una relación desde la ansiedad es como construir una casa sobre arena mojada. **Este episodio es para ti si:** * tienes ganas de volver a intentarlo pero algo dentro se frena, * te reconoces repitiendo patrones que ya conoces demasiado bien, * no quieres otra relación “más o menos”, * y te apetece mirarte con honestidad, humor y un poquito de valentía. Dale al play. No para decidir si debes empezar otra relación… sino para asegurarte de que no sea tu herida la que elija por ti. Envíame tu consulta a joserico.coach@gmail.com y puede que la próxima voz curiosa sea la tuya

    34 min

  2. 19/12/2025

    23. ESPECIAL NAVIDAD. Sobrevivir a las fiestas con el corazón roto (y no morir en el intento)

    **ESPECIAL NAVIDAD – Cómo sobrevivir a las fiestas con el corazón roto (y no morir en el intento)** Bienvenid@ a este "especial navideño que nadie pidió… pero que muchísima gente necesitaba". Porque sí: luces, villancicos, cenas eternas y la pregunta de *“¿y tú cómo estás?”* pueden convertirse fácilmente en el **jefe final del año** cuando vienes de una ruptura. Aquí no vamos a decirte que “disfrutes la Navidad” ni a soltarte un “todo pasa por algo” con voz de anuncio. Vamos a hacer algo bastante más útil: acompañarte y darte herramientas reales para atravesar estas fechas sin romperte un poco más por dentro (y sin escribir mensajes de los que luego te arrepientes). --- BLOQUE 1 · Por qué la Navidad duele tanto (y no es culpa tuya) Después de una ruptura, la Navidad es una tormenta perfecta: recuerdos, comparaciones, expectativas, soledad y sistema de apego activados *a la vez*. No estás débil. No estás exagerando. Estás humano/a. BLOQUE 2 · El kit de supervivencia emocional (elige lo que te sirva) En este episodio mezclamos distintos enfoques terapéuticos, explicados **en lenguaje claro, con humor y pensados para situaciones navideñas reales**. **Herramienta 1 · Reestructuración cognitiva (TCC) Aprenderás a detectar esos pensamientos que aparecen como cuñados emocionales en Nochebuena: * “Nunca volveré a sentir algo así” * “Todo el mundo es feliz menos yo” * “Estas Navidades ya están arruinadas” No se trata de engañarte ni de positivismo tóxico, sino de **pensar con un poco más de equilibrio**, incluso cuando duele. Herramienta 2 · PNL: cambiar el impacto de los recuerdos Villancicos, olores, tradiciones… en Navidad todo puede estar cargado de memoria emocional. Aquí veremos cómo: * reencuadrar la Navidad desde lo que eliges hoy, * bajar la intensidad de recuerdos dolorosos, * crear anclas nuevas para frenar impulsos tipo *“solo voy a mirar su Instagram un segundo”*. (Sí, incluye villancicos desafinados y cosas raras. Confía.) ❤️ Herramienta 3 · Sue Johnson y la Terapia Focalizada en las Emociones (EFT) Porque el apego "no se va de vacaciones". Entenderemos por qué en estas fechas aparecen la rabia, la nostalgia, el vacío o las ganas de escribirle. Y aprenderás a: * reconocer la emoción que hay debajo, * validarte sin machacarte, * y responder a tu necesidad de conexión **sin romper tu propio contacto cero**. Incluye ejercicio práctico para momentos críticos (sí, esos). Herramienta 4 · Una mirada más profunda (transpersonal) Para quienes sienten que aquí hay algo más que solo dolor: * tú no eres lo que piensas, * esta ruptura no es solo pérdida, * esta Navidad puede ser tránsito, no castigo. **Metáfora final:** Tu ex no era la estrella del árbol. Era una bombilla. Y ahora puedes poner otra que no se funda cada dos semanas. BLOQUE 5 Un recordatorio de las herramientas de ACT... Este episodio es para ti si: * la Navidad te remueve más de lo que dices en voz alta, * te sientes raro/a por no estar “feliz”, * quieres herramientas prácticas sin humo, * y necesitas atravesar estas fechas **con un poco más de amabilidad hacia ti**. Ponte cómodo/a. Respira. No tienes que estar bien para pasar la Navidad. Solo tienes que "no abandonarte".

    30 min

  3. 11/12/2025

    22. Cuando tu ex vive en tu cabeza sin pagar alquiler. ACT para la vida real

    ️ ACT en la vida real: cuando tu ex vive en tu cabeza sin pagar alquiler Club de los Corazones Hinchables · Episodio de casos prácticos Hoy venimos a la versión más honesta de ACT: La que se practica cuando estás roto, medio dormido y con la mente hablando más que un locutor de madrugada. Nada de teoría pura (solo la justa), porque aquí estamos para ver "lo que realmente pasa" cuando intentas aplicar ACT y tu cerebro decide convertirse en ese vecino pesado que toca a tu puerta a las 3:00 a.m. para contarte todas sus desgracias… incluidas las tuyas. Este episodio va de "vida real", de esas situaciones que tú, yo y hasta el repartidor de Amazon hemos vivido cuando la ruptura te deja con el alma en mantenimiento y el pensamiento en modo telenovela HD. Con humor, claridad y cero juicios, vamos a aplicar ACT a tres clásicos del drama post-ruptura. Para que, si no puedes evitar el dolor (porque no se puede), al menos no pierdas la dignidad por el camino. **Caso 1: “No puedo dejar de revisar sus redes sociales”** Ese infierno conocido donde tu dedo abre Instagram antes de que tu cerebro pueda decir “NOOOO”. Aquí verás cómo ACT te ayuda a distinguir entre tu YO real y tu YO detective privado, a desactivar ese enganche mental y a pasar a pequeñas acciones que te acercan —de verdad— a la persona que quieres ser. ⚖️ Caso 2: “Me siento culpable por todo” Cuando tu mente se transforma en un juez supremo con megafonía incluida. Vamos a colocar la culpa en su sitio: sin empujarla, sin esconderla bajo la alfombra, y sin dejar que se siente al volante de tu vida. (Y sí, hay más casos… pero sin spoilers, que sabemos que te gusta enterarte escuchando.) En resumen: Este episodio es "ACT en zapatillas". Aplicada a lo que duele, a lo que pica y a lo que te sigue tocando la puerta mental aunque lo tengas silenciado, bloqueado y archivado. Prepárate para: ✔ Reírte (un poquito) de tu mente dramática ✔ Normalizar lo que sientes sin castigarte ✔ Recordar que no eres débil: solo humano ✔ Dar pasos pequeños pero reales hacia tu recuperación Si tu ex sigue viviendo en tu cabeza sin pagar alquiler… este episodio es tu desahucio emocional con cariño

    24 min

  4. 26/11/2025

    21. Cómo dejar de pelear con tu mente después de una ruptura. ACT para corazones rotos

    Hoy, una vez más, volvemos a entrar en ese lugar donde nadie quiere estar, pero todos acabamos antes o después: la ruptura sentimental. Ese momento épico en el que pasas de compartir Netflix a revisar el Instagram de tu ex a las 3:00 a.m., buscando señales, comparándote con desconocidos y preguntándote si “solo son amigos” o si la vida te está vacilando. Pero esta vez vamos a mirar todo ese caos desde un enfoque distinto, práctico y sorprendentemente liberador: la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Porque sí, tu mente puede estar en modo "Netflix emocional con autoplay infinito", pero eso no significa que tengas que tragarte todos los episodios del drama. En este episodio te cuento: Qué es ACT sin tecnicismos ni postureo espiritual No es magia, no es “amor propio express” y nadie te va a pedir que hagas yoga sobre una roca. ACT es una terapia con evidencia científica que te ayuda a vivir mejor… incluso cuando estás fatal. Por qué tu ruptura duele tanto (y no es porque seas dramátic@) Hablamos de rechazo, neurociencia, dolor emocional que se siente físico y esa obsesión mental que te hace repetir diálogos como si preparases un casting. El mantra que ACT te invita a tatuarte por dentro: “Tú no eres lo que piensas ni lo que sientes… eres quien lo observa.” Suena simple, pero cambia vidas. Herramientas prácticas, cero místicas y sorprendentemente efectivas Desde quitarle poder a esos pensamientos tóxicos (“defusión cognitiva”, para los frikis) hasta ejercicios tan absurdos como útiles: cantar tu drama en versión reggaetón o repetir tu pensamiento intrusivo con voz de dibujo animado. Dolor vs. Sufrimiento: la diferencia que nadie explica bien El dolor viene en el pack de existir. El sufrimiento… te lo montas tú (sin querer, claro). Aquí te enseño cómo dejar de auto–sabotearte emocionalmente. Y lo más bonito:** ACT no quiere que “te sientas bien”, sino que vivas mejor, incluso en pleno huracán emocional. Si estás en bucle, si todo te recuerda a tu ex, si tu mente corre más que tú… este episodio es un pequeño refugio. Bienvenid@, corazón hinchable. Vamos a dejar de pelear con lo que sientes… y a empezar a caminar hacia lo que te importa de verdad. ✨ Envíame tu consulta a joserico.coach@gmail.com y puede que la próxima voz curiosa sea la tuya

    31 min

  5. 18/11/2025

    20. Cómo volver a afinarte tras una ruptura

    Hoy traemos algo especial… una mezcla entre "música" y ese "caos emocional" que deja una ruptura y que, sinceramente, podría ser perfectamente la banda sonora de una película indie triste. Porque sí: igual que en una composición, el duelo amoroso tiene "silencios incómodos", notas que chirrían, subidas que te aceleran el corazón y finales que ni siquiera son finales: algunos son un portazo, otros un fade out que te deja con cara de “¿ya está? ¿esto era todo?”. En este episodio vamos a usar la música como tu espejo emocional. Viajaremos desde esa "disonancia" que sientes al abrir los ojos después del desastre, hasta esos silencios que duelen más que cualquier grito. Y lo haremos con la guitarra en mano, tocando lo crudo, lo feo, lo honesto… para demostrarte que incluso los acordes más tensos están pidiendo una resolución. *Porque vale, no puedes controlar todas las notas que suenan en tu vida… pero sí puedes decidir cómo interpretarlas. ¿Y si pudiéramos escuchar nuestro malestar como se escucha un jazz que al principio parece ruido, pero luego… tiene sentido? ¿Y si dejáramos de pelear con los silencios y los usáramos como parte de la composición? ¿Y si la rabia fuera solo un redoble antes del cambio de ritmo? Así que nada: afina tu corazón, o al menos tu respiración. Este episodio es para ti si: Ahora mismo todo te suena mal y estás fuera de compás. Te sientes como un metrónomo atrapado en su propio “tic-tac”. El silencio de tu casa te habla más que tus amigos. Necesitas recordar que las notas disonantes también cuentan una historia… y a veces son las más bonitas. Respira. Si tienes una guitarra, afínala conmigo. Y si no, tranqui: tu mente también tiene clavijas.

    24 min

  6. 07/11/2025

    19. Lo echo de menos, no sé si lo superé, y más preguntas

    Preguntas que duelen, respuestas que no anestesian (pero ayudan) Hoy en El Club de los Corazones Hinchables dejamos a un lado las teorías y volvemos al terreno real: el consultorio emocional. Ese lugar donde las preguntas huelen a insomnio, a pantallazos que no deberías haber hecho y a ese “¿por qué sigo mirando si está en línea?” que todos hemos vivido (y negado, obvio). En este episodio cambiamos el formato: nada de títulos épicos ni temas con nombre de cátedra. Hoy vamos directo al grano: respuestas claras, honestas, útiles… y con ese humor terapéutico que te salva justo antes de convertirte en un helado derretido de emociones. Responderemos dudas reales de oyentes —de gente con historias, contradicciones y Wi-Fi emocional inestable— con una mezcla de psicología práctica, coaching, un toque transpersonal y, cuando haga falta, un “oye, quizá necesites ayuda profesional… y no pasa nada por eso”. Si estás atascad@ en una ruptura que no se termina de romper, si piensas más de lo que duermes o si te preguntas si deberías haber puesto contraseña al WhatsApp antes de llorar encima del móvil… este episodio es para ti. Aquí vas a encontrar claridad sin juicios, herramientas reales y alguna que otra collejita emocional (de las que curan, no de las que duelen). ¿Quieres que respondamos a tu pregunta en próximos episodios? Mándala de forma anónima a joserico.coach@gmail.com Cuéntanos qué te duele, qué no entiendes o en qué parte del despecho te has quedado atascad@. Aquí no se juzga: se acompaña. Respira, corazón hinchable. Lo peor ya lo pasaste. Lo que viene ahora… es entenderte mejor.

    24 min

  7. 29/10/2025

    18. Florecer en una ruptura. Seligman y el Arte de romperse bien

    **Florecer en una ruptura: Seligman y el Arte de Romperse Bien** Dicen que “el tiempo lo cura todo”, pero cuando te rompen el corazón, el tiempo parece más bien el primo lento del sufrimiento. ⏳ Y aun así, entre los restos del desastre, algo dentro de ti puede volver a brotar… aunque al principio solo sea una plantita medio torcida. En este episodio nos metemos de lleno en el mundo de _Martin Seligman y la psicología positiva_, pero ojo: no es el típico discurso de “todo pasa por algo” ni de sonreír por decreto. Aquí hablamos de reconstruir desde lo real, sin glitter emocional ni filtros de autoayuda. ¿Y si el duelo fuera también un punto de partida para "descubrir quién eres cuando ya no estás intentando gustarle a nadie"? Con humor, honestidad y un poco de irreverencia, exploramos el modelo **PERMA** (no, no es un queso), y cómo cada uno de sus pilares —emociones, compromiso, relaciones, sentido y logro— se tambalea después de una ruptura… pero también cómo pueden ayudarte a volver a sentirte viv@. En resumen: aprenderás a encontrar microalegrías entre lágrimas, a volver al “flow” cuando todo parece gris, y a construir vínculos que no dependan de un solo corazón (ni del tu ex). Porque romperse bien no significa no sufrir, sino **aprender a florecer entre los escombros**, incluso si al principio tus flores crecen un poco torcidas. ️ *Un episodio para quienes ya se cansaron de sobrevivir y están listos para volver a florecer —aunque sea a su manera.* Envíame tu consulta a joserico.coach@gmail.com y puede que la próxima voz curiosa sea la tuya

    23 min

  8. 19/10/2025

    17. Tu propósito no se fue con tu ex (aunque lo parezca)

    Tu propósito no se fue con tu ex (aunque lo parezca ¿Y si te dijera que tu propósito no se fue con tu ex… sino que solo está tomando aire, esperando a que lo llames de vuelta? ️ En este episodio desmontamos ese mito tan vendido de que “primero hay que sanar *por completo* antes de reconstruir tu vida”. Spoiler: no hace falta estar zen para empezar. Puedes sanar **y** vivir al mismo tiempo —aunque todavía duela un poco. Entre risas, metáforas y verdades que pican (pero despiertan), hablamos de: Ese “duelo eterno” en el que te conviertes en arqueólog@ de tu propio drama. ⚡ La trampa del foco: cuanto más miras la herida, menos ves el horizonte. Cómo reconectar con tu propósito aunque sientas que tu brújula emocional está sumergida en arroz. Un Ikigai versión “andar por casa”: cómo volver a tener un motivo para levantarte (aunque empieces con algo tan simple como aprender a hacer pan). ⏳ Y el arte de **dosificarte**: sanar sin convertir la sanación en una profesión a tiempo completo. Porque no se trata de “superar rápido”, sino de dejar de vivir en pausa. Dejar de sobrevivir… para volver a construir. Si alguna vez sentiste que tu vida se quedó en “modo espera” tras una ruptura, este episodio te va a recordar algo que tu ex no necesita saber (pero tú sí): Tu historia no terminó ahí. Solo cambió de capítulo. Envíame tu consulta a joserico.coach@gmail.com y puede que la próxima voz curiosa sea la tuya

    29 min
Ver todo (24)

Acerca de

El Club de los Corazones Hinchables. Un podcast para quienes están hart@s de frases motivadoras que no motivan, de unicornios emocionales, y de gurús que dicen que el amor propio empieza con batidos verdes y afirmaciones frente al espejo. Aquí no prometemos que "atraigas al amor de tu vida" en 21 días ni que consigas la paz interior bajando una app de meditación. Lo que sí vas a encontrar es un espacio seguro, divertido y sin postureo donde cuestionamos, reflexionamos, nos reímos (a veces de nosotros mismos) y exploramos herramientas reales de psicología, coaching y desarrollo personal sin anestesia espiritual💔 ¿Tienes el corazón roto? Este club es para ti. 🔍 ¿Eres escéptic@ pero estás hasta el moño de sufrir sin entender por qué? También es para ti 🤯 ¿Quieres pensar por ti mism@ y no que alguien te diga cómo vivir tu vida? Bienvenid@. Cada episodio es una invitación a pensar más, sentir mejor y vivir sin filtros de Instagram. Con humor, con alma, y con muchas preguntas incómodas (de esas que hacen crecer). Porque aquí no venimos a tapar heridas con frases bonitas. Venimos a inflar corazones… aunque estén hechos triza

Información