FibroMakia | Fibromialgia y Bienestar Natural

Arnalda de la Hoz
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¡Te doy la bienvenida a FibroMakia! Un espacio en el cual comparto mi experiencia en el manejo del dolor crónico y la fibromialgia con alternativas ocupacionales amigables y comprobadas por la ciencia, que me han funcionado para la reducción de fármacos partiendo del minimalismo. En este canal exploramos de forma continua herramientas prácticas y hábitos diarios para mitigar la fatiga matutina y los brotes de dolor. Aquí encontrarás desde pautas de alimentación antiinflamatoria, salud digestiva e infusiones naturales, hasta técnicas de respiración, hipno-respiración consciente, ejercicios hipopresivos, chequeo corporal postural y fitness adaptado. No estás a ciegas en este camino. Dale al botón de Seguir en Spotify y Apple Podcasts para no perderte ningún episodio y armemos juntos tu botiquín de bienestar diario. Descargo de responsabilidad: El contenido de este podcast comparte una experiencia personal y de divulgación sobre bienestar. No reemplaza jamás una consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento médico actual.

  1. hace 6 días

    Infusiones naturales para aliviar los brotes de dolor por la fibromialgia. Ep. 55

    Durante un brote de dolor por fibromialgia, las infusiones a primera hora de la mañana son una estrategia no farmacológica simple y reconfortante que actúa de forma sistémica para mitigar el impacto del despertar, el momento del día en que la rigidez suele ser más intensa. No es una cura, pero la ingesta de una infusión o bebida caliente te puede ayudar a reducir la fatiga y el dolor.  El turno de la bebida caliente del día de hoy es el agua caliente con limón: sus propiedades y benefcios a la hora de consumirlas. DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema.   Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

    7 min

  2. 1 jun

    De la procrastinación y el miedo a una marca de bienestar: Celebrando el primer aniversario. Ep.54

    Durante un año estuve aplazando este proyecto por legítimo miedo. Siempre fe mi sueño tener un podcast, pero quedaba ahí aplazado para cuando estuviera lista... y nunca lo estuve. Siempre faltaba algo, pero decidí tomar el toro por los cuernos y el recorrido que ya tenemos como marca, es increíble, quédate y te cuento lo que nos ha pasado a lo largo de todo este año.   Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

    12 min

  3. 25 may

    Agua caliente con limón para aliviar los brotes de dolor por fibromialgia. Ep. 53

    Durante un brote de dolor por fibromialgia, las infusiones a primera hora de la mañana son una estrategia no farmacológica simple y reconfortante que actúan de forma sistémica para mitigar el impacto del despertar, el momento del día en que la rigidez suele ser más intensa. No es una cura, pero la ingesta de una infusión o bebida caliente te puede ayudar a reducir la fatiga y el dolor. El turno de la bebida caliente el día de hoy es el agua con limón, sin azúcar: sus propiedades y beneficios a la hora de consumirlas.  DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema.   Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

    9 min

  4. 18 may

    Alimentación y fibromialgia: agua caliente en brotes de dolor. Ep.52

    Durante un brote de dolor por fibromialgia, la alimentación actúa como una herramienta para modular la inflamación y evitar que el sistema nervioso se sensibilice aún más. He seccionado esta parte y comenzaré con las bebidas en general: infusiones, tés, etc. Una bebida tan simple como el agua caliente en las mañanas marca la diferencia en tu dolor y rigidez. Descargo de responsabilidad: Este episodio no reemplaza jamás una consulta con un especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema. Contacto: fibromakia@gmail.com  Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

    9 min

  5. 11 may

    Fibromialgia y síntomas digestivos: cómo influyen en los brotes de dolor. Ep. 51.

    Durante un brote de dolor por fibromialgia, la alimentación actúa como una herramienta para modular la inflamación y evitar que el sistema nervioso se sensibilice aún más. No es una cura, pero una ingesta de alimentos inadecuada puede intensificar la fatiga y el dolor. En este episodio te hablaré sobre los síntomas digestivos durante los brotes de dolor según los expertos. Este episodio no reemplaza jamás una consulta con un especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco informarte sobre el tema para que identifiques el malestar.   Contacto: email: fibromakia@gmail.com Youtube: @FibroMakia Facebook: Arnalda de la Hoz - Beauty Facebook: FibroMakia Instagram: aibinar

    11 min

  6. 4 may

    Alimentación en la fibromialgia: Qué comer durante un brote de dolor. Ep. 50.

    Cuando una persona con fibromialgia está en un brote de dolor, su cuerpo está "más sensible de lo normal". No es que haya una inflamación fuerte como en la artritis, pero sí ocurre una especia de inflamación leve  y desajuste del sistema nervioso que aumenta la percepción del dolor.  En este episodio te hablaré sobre la alimentación durante un brote de dolor según los expertos. Este episodio no reemplaza jamás una consulta con un especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco informarte sobre el tema para que identifiques el malestar, qué recomiendan los especialistas y contarte desde mi experiencia cómo lo he manejado.   Contacto: email: fibromakia@gmail.com Youtube: @FibroMakia Facebook: Arnalda de la Hoz - Beauty Facebook: FibroMakia Instagram: aibinar

    10 min

  7. 27 abr

    El círculo vicioso de la Fibromialgia: ansiedad nocturna y brotes de dolor. Ep. 49.

    Durante un brote de dolor se experimentan malestares, algunos no tan fáciles de identificar porque hacen parte de la cotidianidad y es: el sobrepensar (darle vuelta a los pensamientos) y la hipervigilancia donde se vive detectando peligros potenciales (como por ejemplo sobresaltarse con ruidos, revisar puertas de manera excesiva). En este episodio te hablaré de la ansiedad nocturna, cuáles son las características principales, cómo manejarlo durante un brote de dolor según los expertos y cuál ha sido mi experiencia. Este episodio no reemplaza jamás la consulta con un especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco informarte sobre el tema para que identifiques el malestar, qué recomiendan los especialistas y contarte desde mi experiencia cómo lo he manejado.   Contacto: email: fibromakia@gmail.com Youtube: @FibroMakia Facebook: Arnalda de la Hoz - Beauty Facebook: FibroMakia Instagram: aibinar

    14 min

  8. 20 abr

    Problemas de sueño en la fibromialgia: cómo dormir durante un brote. Ep. 48.

    Durante un brote de dolor se experimentan malestares tanto al despertar como al finalizar el día. Dos de estos malestares son la rigidez matutina y los problemas de sueño. En este episodio te hablaré sobre los problemas de sueño, en qué momento se presenta, cuales son las características principales, cómo manejarlo durante un brote de dolor según los expertos y cuál ha sido mi experiencia.  Este episodio no reemplaza jamás una consulta con un especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco informarte sobre el tema, para que identifiques el malestar, qué recomiendan los especialistas y contarte desde mi experiencia cómo lo he manejado.   Contacto: email: fibromakia@gmail.com Youtube: @FibroMakia Facebook: Arnalda de la Hoz - Beauty Facebook: FibroMakia

    16 min
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