Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro

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Podcast sobre running, experiencias y charlas con corredores reales. Hecho con pasión por Nando, creador de Runneando con Nando. Aquí la vida y el deporte corren en la misma dirección https://linktr.ee/runneandoconNando

  1. hace 6 días

    ¿Por qué te lesionas justo cuando mejor te encuentras? - Con Víctor Valdecabras #44

    ¿Sientes que cuanto más entrenas peor responden tus piernas o más cerca estás de lesionarte? En este episodio conversamos con Víctor Valdecabras, preparador físico, especialista en alto rendimiento y creador de Optima Sport PF, para abordar de forma clara y sin rodeos los pilares del entrenamiento de fuerza aplicado al running popular. Puntos clave que analizamos en la charla: El bucle vicioso de la lesión: Por qué progresas, te pones en forma, te lesionas, paras y vuelves a empezar de cero. Contexto y carga real: Ajusta tu entrenamiento a tu vida laboral y familiar; no eres un atleta de élite. Métricas vs. Sensaciones: Cómo aprender a autorregularte con el reloj GPS sin depender al 100% de los datos. Estrategia en montaña: Manejo de la Zona 2 en pendientes y la importancia de entrenar el caminar. Fuerza mínima viable: Cómo mantener la constancia con sesiones de 15 a 30 minutos dos veces por semana en casa. 📲 Redes y enlaces de interés: Víctor Valdecabras (Optima Sport PF): https://www.instagram.com/optimasportpf/ Runneando con Nando (Instagram): https://www.instagram.com/runneando.con.nando Canal de YouTube: https://youtube.com/@runneandoconnando

    ¿Por qué te lesionas justo cuando mejor te encuentras? - Con Víctor Valdecabras #44

  2. 6 sep

    #43 Cómo seguir corriendo cuando no tienes tiempo con Anna Bayès

    ¿Cómo consigues seguir corriendo cuando tienes trabajo, familia y cada vez menos tiempo? En este episodio de Runneando con Nando charlo con Anna Bayés, corredora, maratoniana, madre y miembro de ASICS FrontRunner, sobre cómo consigue encajar el running en su día a día. Hablamos de cómo empezó a correr, de por qué el maratón se ha convertido en su distancia favorita y de la importancia de tener una rutina y una planificación cuando las obligaciones dejan poco margen. También repasamos algunas de sus experiencias corriendo maratones como Atenas, Boston y Valencia, su participación en carreras de montaña, la Sky Race y lo que supone formar parte de una comunidad como ASICS FrontRunner. Una conversación sobre running popular, trabajo, familia, disciplina y encontrar ese pequeño hueco para seguir haciendo lo que te gusta. Porque muchas veces no se trata de tener tiempo, sino de encontrar ese momento y hacerle sitio. Temas del episodio: Cómo empezó a correrEntrenar con trabajo y familiaDisciplina y planificaciónMaratón de AtenasBoston y ValenciaCarreras de montañaSky RaceASICS FrontRunnerTrail running en ChamonixSu sueño de correr el Maratón de TokioRunneando con Nando es un espacio para hablar de running desde la experiencia de corredores populares: historias reales, entrenamiento, carreras, dificultades y todo lo que ocurre alrededor de este deporte. Si te gusta correr y te gusta escuchar las historias que hay detrás de cada corredor, este episodio es para ti. EnlacesInstagram:https://www.instagram.com/runneando.con.nando/Spotify / Podcast:https://open.spotify.com/show/1oH3XokBuerrTj5N7YkRyz?si=xIcTD9BNTLiXVNp8x26IsA

  3. 31 ago

    #42 Qué le pasa a tu cuerpo cuando cumples 50 y sigues corriendo. Con el Dr. Niko Morón

    Charlamos de forma cercana con el Dr. Niko, médico geriatra y corredor de fondo, sobre lo que ocurre fisiológicamente en el cuerpo al superar los 50 años. Adaptaciones orgánicas: Pérdida de velocidad (fibras Tipo II) y ajuste de la frecuencia cardíaca máxima. Edad Biológica vs. Cronológica: Por qué la funcionalidad importa más que la fecha de nacimiento. Entrenamiento de Fuerza: La clave para mantener la masa muscular, la potencia y el equilibrio. Chequeo Preventivo: Ergometría y Ecocardiograma como la ITV indispensable del deportista. Señales de alarma: Gestión de la temperatura corporal y la importancia vital de saber parar a tiempo.

    #42 Qué le pasa a tu cuerpo cuando cumples 50 y sigues corriendo. Con el Dr. Niko Morón

  4. 23 ago

    #41 Riccardo Braccaioli: Correr sin reloj, ayuno y creatividad a pie

    ▶️ Ver la entrevista en vídeo (YouTube): https://youtu.be/6d44ymuNsao ¿Se puede correr sin reloj GPS en pleno 2026 y ser más productivo? Charlamos con Riccardo Braccaioli, escritor de thriller y autor de "El Forense" y la saga "Alex Cortés". ⏱️ CAPÍTULOS DEL EPISODIO: 00:00 - Introducción y el método de Riccardo 00:35 - 20 años corriendo: Rutina en ayunas y salud mental 04:20 - Cómo resolver tramas y bloqueos creativos corriendo 08:00 - Por dónde empezar a leer a Riccardo Braccaioli 12:10 - La realidad de un autor autopublicado 16:11 - Redes sociales: ¿Herramienta o pérdida de tiempo? 19:55 - Correr por sensaciones: Sin reloj ni tecnología 23:07 - Por qué el personaje de Alex Cortés es un runner 🔗 ENLACES DEL INVITADO: • Web: www.braccaioli.com • Libro gratis: https://sastredeldiablo.subscribepage.io/ • Audiolibros en Audible: https://www.amazon.es/stores/Riccardo-Braccaioli/author/B08F2PN9N7

    #41 Riccardo Braccaioli: Correr sin reloj, ayuno y creatividad a pie

  5. 18 ago

    #40 - Claves para Correr Toda la Vida y no Lesionarte | Con Leonardo "Colo" Mourglia

    Llevar más de 25 años corriendo y una década divulgando con rigor es el verdadero fondo en el running. Hoy se pasa por el podcast Leonardo "Colo" Mourglia: preparador físico, autor del libro "Running para todos" y referente de la divulgación deportiva en español. Puntos clave del episodio: • Comunicación y atletismo: El equilibrio entre la cámara y la marca personal. • Criterio frente a modas: Por qué las verdades absolutas en nutrición, técnica y calzado terminan cayendo. • Rendimiento a partir de los 40/50 años: Adaptación de cargas, descansos y entrenamiento de fuerza. • Análisis de las placas de carbono: Músculo vs. Resorte, protocolo de adaptación de 4 semanas y gestión de cargas para evitar lesiones en gemelos/aquiles. • Mitos del estiramiento: Por qué no debes estirar fuerte tras una sesión dura de series. Enlace a 30 dias gratis en Podimo Podcast:https://podimo.com/s/runneando-con-nando-la-sombra-del-cronometro

    #40 - Claves para Correr Toda la Vida y no Lesionarte | Con Leonardo "Colo" Mourglia

  6. 3 ago

    #39 Miguel Ferrer: empezar a correr con 32 años y acabar siendo campeón del mundo

    Miguel Ferrer comenzó a correr con 32 años, después de varios años de sedentarismo y llegando a acercarse a los 90 kilos. Años más tarde se convirtió en doble campeón del mundo y triple campeón de Europa en categoría máster. En esta conversación explica cómo compagina el running con su trabajo como ingeniero y la vida familiar, por qué nunca ha tenido entrenador, cómo trabaja su fortaleza mental y por qué entrena y compite en ayunas. También hablamos de “6 destinos, 1 meta”, el proyecto solidario con el que completó las seis grandes maratones del mundo llevando los nombres de 10.000 personas en sus camisetas y recaudando fondos para la lucha contra el cáncer. Miguel realizó todo el reto con una rotura de cuatro centímetros en el isquiotibial. Una experiencia nacida de la historia de su madre, que ha superado tres veces el cáncer, y que vivió acompañado por su padre. Una charla sobre disciplina, familia, sacrificio y una manera muy humana de entender el running.

    #39 Miguel Ferrer: empezar a correr con 32 años y acabar siendo campeón del mundo

  7. 27 jul

    #38 Marianela Sandovares: De la pantalla al HYROX, empezar a correr desde cero a los 40

    En este episodio hablo con Marianela Sandovares sobre su decisión de poner la salud en el centro de su vida. Tras años enfocada al 100% en el trabajo y la formación digital, un problema de salud hormonal la llevó a entrenar fuerza y, posteriormente, a aceptar el reto de preparar su primer HYROX partiendo desde cero en la carrera a pie. Hablamos de gestión del tiempo, disciplina, entrenamiento en Zona 2, prevención de lesiones y la mentalidad necesaria para afrontar nuevos objetivos sin perder la motivación. Suscríbete al canal para más charlas y procesos de corredores populares:https://youtube.com/@runneandoconnando Sígueme en redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/runneando.con.nando #running #hyrox #marianelasandovares #correrdesdecero #fuerza #zona2 #runneandoconnando

    #38 Marianela Sandovares: De la pantalla al HYROX, empezar a correr desde cero a los 40

  8. 16 jul

    #37 Sara Dorda: El precio de ser Campeona de España y la importancia de la Salud Mental en el Running

    ¿Compensa el sacrificio del alto rendimiento si no eres feliz? Nos sentamos con Sara Dorda, ex-atleta de élite y campeona de España en 400m lisos y vallas, para analizar la cara oculta del deporte de competición. Sara nos comparte cómo gestionó la presión extrema de ser favorita, su lucha contra una anemia crónica y los motivos que la llevaron a abandonar la élite para reencontrarse con el running desde una perspectiva popular y saludable. Hablamos de psicología deportiva, de las imprudencias más comunes en los corredores populares y de su transición hacia las disciplinas híbridas. Una conversación reflexiva y directa, de corredor a corredor, idónea para escuchar en tus tiradas largas

    #37 Sara Dorda: El precio de ser Campeona de España y la importancia de la Salud Mental en el Running
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