Tu Vida, Tu Diseño

Alejandra Högger y Marlene Sosa
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  • Salud mental
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En Tu Vida, Tu Diseño, Alejandra Högger y Marlene Sosa conversan sobre autoconocimiento, propósito, bienestar y transformación personal. A través de ejemplos reales, reflexiones profundas y herramientas prácticas, te acompañamos a soltar creencias limitantes, vivir con más presencia, cultivar la abundancia y despertar tu poder interior. Un podcast para mujeres que quieren crecer, liderar con autenticidad y diseñar una vida plena y consciente. Porque sí: tu vida, la diseñas tú. Biblioteca con los libros que nos acompañan https://linktr.ee/tuvidatudiseno Algunos enlaces pueden ser de afiliado

  1. 13 oct

    Ep 48: ¿Me quieren o me necesitan? | La metamorfosis de Franz Kafka

    ¿Qué ocurre cuando dejamos de ser esa persona que siempre resuelve, cuida, sostiene o está disponible para los demás? y ¿ Cuánto de nuestra identidad hemos construido alrededor de sentirnos indispensables? En este episodio, continuamos con nuestra serie Historias que nos ayudan a mirarnos y partimos de La metamorfosis, de Franz Kafka, para explorar una pregunta profundamente humana: ¿quién soy cuando dejo de cumplir la función que los demás esperan de mí? A través de la historia de Gregor Samsa, conversamos sobre los roles que asumimos en nuestras familias, parejas, amistades y trabajos. Esos lugares que a veces nos pesan, pero que también pueden proporcionarnos reconocimiento, seguridad, pertenencia e incluso una sensación de poder. Nos preguntamos qué hay detrás de esa necesidad de ser imprescindibles, qué beneficios ocultos podemos encontrar en el sacrificio y cómo, sin darnos cuenta, podemos contribuir a que otros dependan de nosotros. También reflexionamos sobre las transformaciones que llegan cuando perdemos un trabajo, termina una relación, los hijos se independizan o simplemente dejamos de ser quienes éramos. Sobre la dificultad de soltar una identidad que nos ha acompañado durante años y sobre algo que no siempre resulta sencillo: aprender a recibir cuando estamos acostumbrados a dar. Porque permitir que los demás encuentren su autonomía también puede significar descubrir una nueva manera de ocupar nuestro propio lugar. Y quizá la pregunta más incómoda sea esta: Si durante un tiempo nadie necesitara nada de mí, ¿sentiría alivio o también un poco de vacío? Una conversación sobre identidad, vínculos, dependencia y las transformaciones que nos invitan a preguntarnos quiénes somos más allá de lo que hacemos por los demás. Encuéntranos en Instagram:@tuvidatudiseno Alejandra: @hoggstogrow Marlene: @serenamentevivir

  2. 7 oct

    Ep 47: Penelope- La vida en modo espera: ¿paciencia o aplazamiento?

    ¿Cuánto tiempo podemos esperar antes de que la espera se convierta también en una decisión? En este episodio partimos de la historia de Penélope, uno de los personajes más conocidos de La Odisea: una mujer que espera durante años el regreso de Ulises mientras teje durante el día y deshace por la noche lo que había avanzado. Su historia nos lleva a una pregunta muy actual: ¿cómo sabemos cuándo estamos respetando nuestro tiempo y cuándo lo estamos utilizando para no decidir? Conversamos sobre esas etapas de la vida que tratamos como provisionales, sobre las decisiones que aplazamos esperando tener más certeza y sobre la dificultad de aceptar que elegir también significa dejar otras posibilidades atrás. También nos preguntamos qué ocurre cuando esperamos una autorización externa para avanzar: la aprobación de alguien, un título, más experiencia, más preparación o simplemente esa sensación de estar completamente seguros que quizá nunca llegue. Porque no decidir también es una decisión. Y mientras esperamos, la vida no queda suspendida. Pero tampoco se trata de actuar por actuar. No toda espera significa miedo, así como no toda acción significa valentía.Hay esperas necesarias, inteligentes y estratégicas, y hay momentos en los que actuar impulsivamente puede ser simplemente otra manera de escapar de la incertidumbre. Quizá la pregunta no sea cuánto tiempo llevamos esperando, sino: ¿Estoy esperando porque he decidido esperar o porque todavía no quiero decidir? Y tú, ¿qué estás esperando? ¿Qué tendría que ocurrir para saber que ha llegado el momento? Encuéntranos en Instagram: @tuvidatudiseno Alejandra: @hoggstogrow Marlene:@serenamentevivir

  3. 28 sep

    Ep. 46- El espejo que mostramos y el retrato que escondemos

    ¿Qué parte de lo que somos nos pertenece y qué parte hemos aprendido a sostener frente a la mirada de los demás? En este episodio ponemos frente a frente dos historias separadas por siglos, pero unidas por una imagen: Narciso y El retrato de Dorian Gray. Uno queda atrapado contemplando su propio reflejo; el otro esconde un retrato que muestra aquello que su apariencia ya no revela. A partir de estas dos historias conversamos sobre las imágenes que construimos de nosotros mismos, los personajes que podemos terminar sosteniendo y esa necesidad, tan humana, de ser vistos y reconocidos. Y nos hacemos una pregunta especialmente incómoda: ¿elegiríamos algunas de las cosas que hacemos si nadie fuera a verlas? ¿Cuánto pesan la mirada de los demás, el estatus o la historia que hemos contado sobre nuestra vida? ¿Y qué ocurre cuando aquello que queremos empieza a no encajar con la persona que durante años hemos dicho que somos? También hablamos del precio que puede esconderse detrás de una imagen aparentemente perfecta y de la dificultad de permitirnos cambiar cuando ese cambio contradice lo que otros esperan de nosotros o incluso lo que nosotros mismos creíamos ser. Porque quizá no se trata de romper el espejo ni de esconder el retrato, sino de poder mirar ambos sin quedar atrapados en ninguno. ¿Hay alguna imagen de ti que hoy sientes que tienes que seguir sosteniendo? Encuéntranos en Instagram:@tuvidatudiseno Alejandra: @hoggstogrow Marlene: @serenamentevivir

  4. 8 sep

    Ep 45 - Las puertas que no queremos abrir | Barba Azul

    Hay historias que terminamos de leer y, sin embargo, siguen haciéndonos preguntas. En este episodio hacemos algo diferente: traemos una de esas historias que nos ayudan a mirarnos. No para analizarla ni buscarle una moraleja, sino para usarla como espejo y preguntarnos qué tiene que decir sobre nuestra propia vida. Partimos de Barba Azul, una de las historias recogidas y analizadas por Clarissa Pinkola Estés en  "Mujeres que corren con los lobos". Una mujer recibe las llaves de una casa en la que puede abrir todas las puertas excepto una. Decide desobedecer, utiliza la llave y descubre una verdad que ya no podrá ignorar. A partir de ahí nos preguntamos: ¿cuántas veces sentimos que algo no encaja y preferimos no mirar? ¿Cómo distinguimos la intuición del miedo o de las heridas que traemos de experiencias anteriores? ¿Y si a veces no tememos conocer la verdad, sino las decisiones que tendremos que tomar después de conocerla? También hablamos de curiosidad y desobediencia: de esas preguntas que incomodan, de las puertas que nos dijeron que no abriéramos y de por qué, tantas veces, querer saber ha sido presentado como algo peligroso. Porque quizá el verdadero conflicto no está en abrir la puerta, sino en aceptar que hay cosas que, una vez vistas, ya no podemos dejar de ver. Y tú, ¿qué hay en tu vida que todavía no quieres mirar porque sabes que, si lo miras de verdad, quizá algo tenga que cambiar? Escúchanos, comparte este episodio y cuéntanos qué historia te ha ayudado alguna vez a mirarte de otra manera. Encuéntranos en Instagram:@tuvidatudiseno Alejandra: @hoggstogrow Marlene:@serenamentevivir

  5. 2 sep

    Aprender a saborear la vida | Carlos Torrealba

    🍷 ¿Qué puede enseñarnos una copa de vino sobre la manera en que vivimos? En este episodio de Tu vida, Tu Diseño conversamos con Carlos Torrealba, educador de vinos venezolano y ganador del Best Wine Educator 2025, sobre una bebida que ha acompañado al ser humano durante miles de años, pero también sobre todo lo que sucede alrededor de una copa: encuentros, recuerdos, emociones y momentos que quedan para siempre. Carlos nos cuenta cómo pasó de ser abogado y comenzar casi por casualidad un negocio de vinos en Venezuela, a construir una comunidad alrededor de una idea muy sencilla: no hace falta complicar el vino para aprender a disfrutarlo. Pero esta conversación va mucho más allá del vino. Hablamos de la pérdida inesperada de su esposa Mariela, del duelo, de pedir ayuda y permitirse ser vulnerable. De una subida a la montaña que terminó convirtiéndose en una poderosa experiencia de reconstrucción. De volver a amar, empezar de nuevo y de cómo un camino que comenzó casi por casualidad terminó llevándolo hasta Valladolid y a recibir un reconocimiento internacional por su trabajo. Una conversación sobre vino, sí. Pero, sobre todo, sobre aprender a saborear lo que tenemos, atravesar aquello que no elegimos y descubrir que, cuando el diseño original de nuestra vida cambia, todavía podemos decidir qué hacemos desde allí. Porque sí: tu vida, la diseñas tú. Encuéntranos en Instagram: 🎙️ Tu vida, Tu Diseño: @tuvidatudiseno 🍷 Carlos Torrealba: @cmtorrealba ✨ Alejandra: @hoggstogrow✨ Marlene: @serenamentevivir

  6. 27 ago

    El cuerpo está diseñado para sentir:¿Cuántos sentidos tenemos realmente?

    Cuántos sentidos tenemos realmente? En este episodio exploramos cómo nuestro cuerpo percibe mucho más de lo que solemos imaginar. Hablamos de los sentidos como sistemas de información que nos ayudan a orientarnos, protegernos, recordar, emocionarnos y relacionarnos con el mundo. Desde la propiocepción y la interocepción hasta la intuición, la memoria sensorial y esa capacidad que tiene un olor o una canción de transportarnos a otro momento de nuestra vida.  Conversamos también sobre el olfato, los sabores, los sonidos, la música y esas experiencias sensoriales que pueden generar asociaciones completamente diferentes en cada persona. Una invitación a conocer mejor esa extraordinaria forma en la que nuestro cuerpo experimenta la vida y, sobre todo, a recuperar algo muy sencillo: la curiosidad por sentir. Porque sí: tu vida, la diseñas tú. Encuéntranos en Instagram:@tuvidatudisenoAlejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

  7. 19 ago

    Cuando la mente miente: aprender a dudar de nuestras certezas

    ¿Cuántas veces hemos dicho “yo nunca hice eso”, “estoy segura de que fue así” o “sé perfectamente lo que quiso decir”… para después descubrir que quizás nuestra versión no era tan exacta como pensábamos? En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de esas pequeñas trampas de la mente: cómo nuestras emociones pueden influir en lo que percibimos y recordamos, cómo construimos historias alrededor de lo que sucede y por qué nos cuesta tanto aceptar que podemos estar equivocados. Conversamos también sobre nuestra necesidad de tener razón, las identidades que construimos sobre nosotros mismos y la diferencia entre lo que sabemos, lo que sentimos y lo que estamos interpretando. Porque dudar amablemente de nosotros mismos no significa dejar de confiar en nuestra percepción. Significa permitirnos pensar: “Puede que haya algo que no estoy viendo”. Una conversación sobre memoria, emociones, certezas y la libertad que aparece cuando dejamos de necesitar tener siempre la razón. Porque sí: tu vida, la diseñas tú. Encuéntranos en Instagram:@tuvidatudisenoAlejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

  8. 12 ago

    Lo que las flores saben de nosotros | Con Encarni Lara Gómez

    ¿Qué tienen las flores que han acompañado al ser humano durante siglos? En este episodio conversamos con Encarni, florista, bióloga y emprendedora, para descubrir todo aquello que una flor puede transmitir sin palabras. Hablamos del lenguaje y el significado de las flores, de las emociones que se esconden detrás de un ramo, de las creencias y rituales que las rodean y de esa conexión tan especial que existe entre las flores, la naturaleza y nosotros mismos. Pero, sobre todo, hablamos de presencia: de respetar nuestros ritmos, aceptar nuestros ciclos y recordar que, al igual que en la naturaleza, no todo tiene que florecer al mismo tiempo. Una conversación para volver a mirar las flores —y quizás también nuestra propia vida— de una manera diferente. Porque sí: tu vida, la diseñas tú. Encuéntranos en Instagram:@tuvidatudiseno Encarni: @towhdecogarden Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

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