La Cruda Realidad Podcast - Naira León

La Cruda Realidad Podcast
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  • Salud mental
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¡Hola! Soy Naira León, psicóloga con más de 16 años de experiencia, y te doy la bienvenida al podcast “La Cruda Realidad”. En este canal, nos adentramos en los temas que suelen pasar desapercibidos. Cada semana, te traigo una dosis de realidad que te invitará a reflexionar y a ver el mundo con otros ojos. ¡Suscríbete y acompáñame en este viaje de descubrimiento!

  1. hace 5 días

    Tu sobrepeso no es culpa del médico 💥 #41

    ¿Crees que comer sano es caro o que los hidratos por la noche te hacen engordar? Hoy destapamos la cruda realidad de la industria alimentaria y por qué fracasan tus dietas. En este episodio de La Cruda Realidad nos sentamos con el dietista-nutricionista Doramas. Hablamos sin filtros sobre cómo nos manipula la industria para comer peor y la alarmante cifra de obesidad que sufrimos en España. Doramas desmonta la peligrosa trampa del "día libre" (cheat meal), nos advierte de los efectos secundarios de las inyecciones para adelgazar y nos explica cómo los cambios hormonales femeninos manipulan el hambre de forma brutal. Si estás harto de dietas restrictivas y quieres aprender a nutrirte de verdad sin gastar de más, este episodio te volará la cabeza. 🍔 La trampa del "Cheat Meal": Por qué programar un día libre te genera ansiedad, revierte tu progreso semanal y destroza tu relación con la comida. 💉 La verdad de las inyecciones: El peligro de delegar tu salud en fármacos de moda (como los agonistas GLP-1) sin cambiar tus hábitos, arriesgándote a una desnutrición. 🩸 Hormonas y apetito: Cómo la fase premenstrual y la llegada de la menopausia disparan tu hambre por la bajada de estrógenos (y cómo controlarlo). 🍳 Tóxicos en tu cocina: El alarmante motivo por el que deberías tirar tus sartenes antiadherentes de teflón hoy mismo. ⏱️00:00 - Por qué 1 de cada 5 personas en España sufre obesidad07:09 - El peligro de demonizar alimentos y la trampa del "Día Libre"17:08 - ¿Es culpa de tu médico que tengas sobrepeso?19:15 - La cruda verdad sobre inyectarse fármacos para adelgazar23:03 - El gran mito: Comer sano NO es caro ni requiere tanto tiempo33:51 - ¿Cuánta proteína necesitas realmente? (Cuidado con los excesos)37:37 - Los hidratos de noche NO engordan: desmontando el mito41:40 - Cómo influye el ciclo menstrual y la menopausia en tu hambre55:01 - Por qué los hombres pierden peso más rápido que las mujeres01:02:15 - Las trampas de las etiquetas nutricionales y los azúcares ocultos01:18:11 - El peligro del teflón en tus sartenes y freidoras de aire🔥 Si este episodio te ha dado esa bofetada de realidad que necesitabas para cambiar tus hábitos, SUSCRÍBETE al canal y dale a la campanita. 🔔 Déjanos en los comentarios: ¿Cuál es la mayor "nutritrampa" en la que sueles caer? ¡Te leo sin filtros!Apoya al pódcast dándole un buen "Me Gusta" y compártelo con ese amigo que sigue pensando que comer pasta por la noche le va a hacer engordar.

  2. 24 oct

    Tu excusa para no entrenar es basura 💥 #40

    ¿Cansado de abandonar el gimnasio al primer mes? Hoy destapamos la cruda verdad: tu excusa es basura. Descubre lo que nadie te cuenta del fitness. En este episodio de La Cruda Realidad nos sentamos con Iván, mi entrenador personal, exárbitro y atleta mundialista de Deka. Hablamos sin filtros sobre la realidad del entrenamiento híbrido. Iván nos confiesa el infierno mental que vivió en Estados Unidos por el estrés, el sucio ego de quienes hacen trampas en las competiciones y una verdad incómoda: la brutal e injusta desventaja que sufren las mujeres al entrenar por culpa del ciclo menstrual. 💥 Ego y trampas: Por qué los atletas se saltan repeticiones en competición y cómo el estrés te puede paralizar por completo. 🧠 Colapso mental: La pesadilla de Iván en el mundial de Florida y cómo usar la "visualización" para no rendirte. 🩸 Desventaja femenina: Por qué las hormonas condicionan el entrenamiento de las mujeres y cómo gestionarlo sin frustrarse. 🏋️ Hyrox vs CrossFit: Qué es realmente el entrenamiento híbrido y cómo empezar desde cero aunque odies el deporte. 00:00 - Por qué crees que odias el deporte04:15 - De árbitro de fútbol al entrenamiento híbrido12:30 - Diferencias reales entre Hyrox, Deka y CrossFit18:45 - Cómo vencer el miedo usando la visualización27:10 - El colapso mental de Iván en el Mundial de EE.UU.35:20 - El sucio ego y las trampas en las competiciones43:15 - La brutal desventaja de las mujeres al entrenar51:00 - Próximas competiciones en Gran Canaria y despedida🔥 Llamado a la Acción (CTA):Si este episodio te ha dado esa bofetada de realidad que necesitabas para levantarte del sofá, SUSCRÍBETE al canal y dale a la campanita. 🔔 Déjanos en los comentarios: ¿Cuál es la excusa más ridícula que te has puesto para no entrenar? ¡Te leo sin filtros! Apoya al pódcast dándole un buen "Me Gusta" y compártelo con ese amigo que lleva diciendo "el lunes empiezo" desde 2020.

  3. 13 oct

    3 secretos del Juego del Garrote 🇮🇨 #39

    ¿Sabías que el juego del palo canario era realmente un arma letal de supervivencia? Hoy destapamos la cruda verdad del Juego del Garrote. 👇En este episodio de La Cruda Realidad nos sentamos con Miguel López, socio fundador del colectivo La Revolía, que lleva casi 40 años rescatando nuestra memoria.Hablamos sin filtros sobre cómo nos están vendiendo una versión "plastificada" y competitiva de nuestras tradiciones para convertirlas en un deporte más. Descubre la brutal sabiduría que ocultaban nuestros abuelos pastores, la locura de depender de fuera para comer y cómo reconectar con nuestra identidad antes de que el estrés moderno la borre del mapa. ❌ Falsa tradición: Por qué los verdaderos maestros rechazan el uso de palos de PVC, prótesis de plástico y las normas competitivas modernas. 🩸 Sobrevivir o morir: El origen del garrote como arma real de defensa heredada de las "guirreas" de piedras aborígenes. 🥔 Dependencia suicida: El absurdo de importar millo de Argentina y papas de Egipto mientras dejamos morir nuestra agricultura. 🎵 El efecto Quevedo: Cómo un artista urbano está logrando que las nuevas generaciones descubran lo que significa la palabra "baifo". 00:00 - Lucha vs. Juego del Garrote: La gran diferencia04:15 - El arma letal de los aborígenes y pastores11:30 - Eduardo Oramas: El maestro del palo con 95 años18:45 - Así nació La Revolía en el Triángulo de la Miseria26:10 - La sabiduría natural de los yerberos y pastores35:20 - Millo de Argentina y papas de Egipto: El negocio alimentario44:50 - Por qué Quevedo está salvando el folclore canario52:30 - El peligro de convertir el garrote en un arte marcial para competir59:15 - Dónde practicar el Juego del Garrote y la Bola Canaria hoy 🔥 Si este episodio te ha revuelto por dentro y quieres empezar a defender lo nuestro, SUSCRÍBETE al canal y dale a la campanita. 🔔 Déjanos en los comentarios: ¿Crees que estamos dejando morir nuestra cultura canaria? ¡Te leemos!Apoya al pódcast dándole un buen "Me Gusta" y compártelo con ese amigo que necesita un buen baño de cruda realidad.

  4. 7 oct

    Torturas infantiles que la medicina nos vendió #38

    ¿Te obligaron a usar botas ortopédicas de niño o te dijeron que las plantillas te sacarían puente? Un traumatólogo infantil destapa la verdad sobre el pie plano, la escoliosis y los mitos de la traumatología.Durante décadas nos vendieron tratamientos agresivos que parecían salidos de la Inquisición: botas duras, aparatos para dormir y cirugías innecesarias.En este episodio de La Cruda Realidad nos sentamos con el Dr. Héctor Almeida, traumatólogo infantil, para romper mitos arraigados sobre el crecimiento infantil, la verdad detrás de las plantillas milagrosas, el peligro real de las camas elásticas y los avances que están revolucionando las cirugías y los yesos para siempre.🦴 LO QUE APRENDERÁS EN ESTE EPISODIO:• La farsa del pie plano: por qué las plantillas no crean arco y cuándo preocuparse de verdad.• Escoliosis y espalda: el test casero para detectarla en segundos y por qué la natación no es obligatoria.• Obesidad infantil y deformidades óseas: cómo el sobrepeso altera las rodillas de los niños.• Yesos que se mojan y alargamiento de huesos: los avances médicos que dejan atrás el yeso clásico de escayola.⏱️ TIMESTAMPS:00:00 - Introducción: El calvario de las botas ortopédicas en los 9001:30 - La verdad sobre el pie plano: ¿se cura con plantillas?08:15 - El tendón de Aquiles y el dolor de espalda: mitos al descubierto14:20 - Obesidad infantil y genu valgo (rodillas juntas)18:50 - Cómo hacer crecer un hueso: fijadores externos y alargamientos estéticos26:40 - Escoliosis: Test de Adam, mitos de la natación y el método Schroth35:10 - Calzado respetuoso (barefoot) vs. zapatos tradicionales41:00 - La revolución de los yesos que se pueden mojar (waterproof)49:30 - Camas elásticas y columpios: el terror de las urgencias infantiles56:15 - Dolores de crecimiento vs. apofisitis: la importancia de estirar💥 SUSCRÍBETE al canal para no perderte ninguna verdad incómoda. Dale a like si tú también sobreviviste a los tratamientos ortopédicos de antes y déjanos en los comentarios: ¿te obligaron a usar plantillas o corsé de pequeño? Te leemos abajo. 👇🔗 CONTACTO DEL DR. HÉCTOR ALMEIDA:• Traumatología Infantil Canaria (Centro Nona, Vithas y Centro Finley).

  5. 30 sep

    Te conformas con migajas y culpas al amor #37

    ¿Por qué nos conformamos con migajas y "casi algo"? Destapamos la cruda realidad del amor moderno y la salud mental con Fani Ortega (Ayose). En este episodio de La Cruda Realidad nos quitamos la careta para hablar sin filtros de lo que nadie se atreve a decir sobre las relaciones de pareja actuales. Analizamos el fenómeno viral de "Ayose", el miedo patológico al compromiso, por qué aceptamos menos de lo que merecemos y cómo el veneno del postureo en redes sociales está pudriendo la forma en que nos relacionamos. Una charla directa, incómoda y necesaria para dejar de hacer el gilipollas con quien no lo merece. 🎭 ¿Qué representa realmente "Ayose" y por qué tantos se sienten ofendidos? 🐀 El experimento de la rata de laboratorio aplicado a las parejas modernas (el peligro de esperar recompensa). 📱 El lado oscuro de ser influencer: haters, agobios y la pérdida de la realidad. 💔 Radiografía de los "casi algo" y por qué volvemos con quien nos trata mal. Espacio para 00:00 - Introducción: ¿Quién coño es Ayose? 03:15 - El miedo al compromiso y los "casi algo" 09:40 - La teoría de la rata de laboratorio en el amor 18:20 - Haters, calle y el peligro de creerte tu propio personaje 32:00 - El consultorio oficial de la Jose: Casos reales y verdades que duelen 45:15 - Conclusiones y el poder del humor 🔥 Si te ha dolido este episodio, es porque te identifica. Suscríbete al canal, revienta el botón de me gusta y déjanos en los comentarios cuál es tu mayor cagada en el amor. ¡No te pierdas ni un solo golpe de realidad!

  6. 22 sep

    La Isleta al límite: plagas, mugre y abandono total #36

    La Isleta al borde del colapso: plagas, mugre y la cruda realidad que el Ayuntamiento de Las Palmas prefiere esconder. Descubre lo que ningún político se atreve a admitir en cámara. Un barrio obrero con identidad propia, historia y orgullo vecinal está siendo devorado por el abandono institucional y la degradación urbana. Sentamos en el podcast a Iván González, vecino y portavoz ciudadano, para destapar sin censura la crisis de gestión en Las Palmas de Gran Canaria: playas contaminadas, servicios de emergencia bajo mínimos, la polémica con el centro Canarias 50 y la justificación municipal ante una plaga de ratas descontrolada. 🐀 "Ratas con superpoderes": La insólita justificación oficial ante la plaga y los contratos públicos vencidos. 🛑 El Canarias 50 permanente: Cómo una cesión provisional se convirtió en un polvorín sin soluciones reales.🚒 Servicios al límite: Bomberos y policías sin medios mientras se gastan millones en parches ideológicos. 🎭 El Carnaval del caos: Cómo las guerras políticas y la metroguagua dinamitaron la fiesta más emblemática. 00:00 - Introducción: La identidad y decadencia de La Isleta 02:40 - Inseguridad en las calles y el regreso a los años 80 05:15 - El Canarias 50: de centro provisional a almacén permanente 09:30 - Colapso de movilidad: la Metroguagua y el aislamiento del barrio 15:10 - El Confital cerrado: aguas fecales y playas contaminadas 19:45 - Bomberos y policía local: trabajando sin recursos ni contratos 23:30 - La plaga de ratas y la excusa de los "superpoderes" 29:00 - Colapso administrativo: meses para un trámite en el Ayuntamiento 34:20 - La guerra del Carnaval: vecindad, ruido y manipulación política 41:00 - El negocio migratorio y las verdades incómodas de los despachos 46:30 - Reflexión final: ¿hay futuro para los barrios de Las Palmas? Si estás harto de discursos vacíos y quieres conocer la verdad de lo que pasa en nuestras calles, suscríbete al canal y apoya este altavoz independiente. Déjanos en los comentarios: ¿vives esta misma situación en tu barrio o crees que se está exagerando? Te leemos.

  7. 16 sep

    El sistema educativo actual está enfermando a nuestros niños #35

    ¿Por qué encerramos a los niños 6 horas entre cuatro paredes de cemento y pantallas táctiles?La educación en la naturaleza no es una moda: es la única forma de salvar a la infancia de la desconexión total. En este episodio nos sentamos con Vanessa, fundadora de Nido Aulaga, para romper el molde de la educación convencional. Hablamos sin filtros sobre el adoctrinamiento del sistema tradicional, la obsesión por mantener a los niños sentados y el grave error de sustituir el barro, las piedras y el juego libre por pizarras digitales y sobreestimulación. Vanessa nos demuestra que existe otra vía: aprender desde los cinco sentidos, validar las emociones infantiles sin castigos automáticos y recuperar el vínculo y la cultura del cuidado. 🚫 Aulas de cemento vs. naturaleza: Por qué memorizan marcas comerciales antes que los animales y plantas de su propio entorno. 🪵 Cero juguetes de plástico: Cómo una cocina de barro, madera y herramientas reales enseñan más que cualquier libro de texto. 🧠 Sistemas nerviosos colapsados: El impacto del adultocentrismo, la falta de movimiento y el miedo absurdo a ensuciarse. 🎨 Pigmentos naturales en casa: Trucos sencillos para crear pinturas con remolacha, cúrcuma y espinaca. 00:00 - El problema del cemento y la desconexión actual04:12 - ¿Conocen más marcas que plantas de su entorno?10:30 - Un día real en Nido Aulaga: sin juguetes ni pantallas18:45 - Sentados 6 horas: la incoherencia del sistema educativo26:10 - Cómo resolver conflictos infantiles sin castigar con un "no pasa nada"35:00 - La cultura del cuidado y la sobreestimulación en adultos y niños44:15 - Cómo hacer pinturas naturales en casa (remolacha, cúrcuma y espinacas) Si este episodio te hizo cuestionar la forma en que estamos criando y educando a las próximas generaciones, suscríbete al canal y déjanos tu opinión en los comentarios: ¿crees que la escuela tradicional está obsoleta o todavía funciona? 👉 Conoce más sobre el proyecto de Vanessa en Instagram: @nidoaulaga o en info@nidaolava.com

  8. 8 sep

    La trampa oculta que destruye todas tus relaciones #34

    ¿Sientes que tus vínculos se apagan o que nadie te entiende? La psicología detrás de tus relaciones revela verdades incómodas que casi nadie se atreve a admitir en voz alta.Vivimos esquivando el malestar: tapamos la soledad con pantallas, nos vamos de viaje creyendo que dejamos atrás los conflictos y pretendemos que nuestra pareja o amigos nos lean la mente sin decir una sola palabra. En este episodio de La Cruda Realidad, nos sentamos con la psicóloga Leyla Portillo para desmontar la fantasía de las redes sociales, destapar el verdadero origen del miedo al compromiso y entender por qué reprimir la rabia o la tristeza te está costando la salud mental. Lo que vas a descubrir en este episodio:💥 El engaño de huir: Por qué ni un billete a Bali vacía tu "neceser de m****a" emocional. 🛑 El poder de la rabia: La emoción tabú que necesitas desbloquear para poner límites reales. 💍 La farsa del "casi-algo": Por qué actuar como pareja sin ponerle nombre solo te desgasta. 🤝 Duelo de amistades: La realidad poco hablada de distanciarse de amigas con hijos. 00:00 - Introducción y la trampa del positivismo en redes 03:15 - Dopamina, pantallas y desconexión corporal 07:40 - Viajar lejos no soluciona tus problemas internos 12:10 - Por qué la rabia y la tristeza son útiles (y necesarias) 18:30 - Amistades adultas, maternidad y duelos silenciosos 25:00 - La pareja como empresa: estatutos, acuerdos y ceder 31:20 - Miedo al compromiso: ¿libertad o inmadurez? 37:45 - Los 3 vicios que arruinan cualquier discusión 43:10 - Próximo evento "Corazonadamente" y reflexiones finales Si este episodio te abrió los ojos o te tocó una fibra incómoda, suscríbete al canal, dale me gusta y déjanos en los comentarios: ¿Cuál es esa verdad que te está costando admitir en tus relaciones?Sigue a Leila Portillo y no te pierdas sus proyecto:https://www.instagram.com/leylaportillopsicologia/

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¡Hola! Soy Naira León, psicóloga con más de 16 años de experiencia, y te doy la bienvenida al podcast “La Cruda Realidad”. En este canal, nos adentramos en los temas que suelen pasar desapercibidos. Cada semana, te traigo una dosis de realidad que te invitará a reflexionar y a ver el mundo con otros ojos. ¡Suscríbete y acompáñame en este viaje de descubrimiento!

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