En Tu Mejor Hormona

Erika Quezada
  • 5.0 (1)
  • Salud mental

En Tu Mejor Hormona es un espacio íntimo y honesto para hablar de lo que las mujeres vivimos entre los 38 y los 50+: cambios hormonales, emociones, energía, autoestima, cuerpo, deseo, identidad. Soy Erika Quezada, psicóloga y especialista en salud integral femenina, y en cada episodio te acompaño con ciencia clara, herramientas prácticas y mucha compasión para que entiendas tu perimenopausia y vuelvas a sentirte en tu propia casa.

Episodios

  1. 2 jun

    Tu cerebro no está fallando — está cambiando

    ¿Se te va la palabra a la mitad de una oración? ¿Entras a un cuarto y no recuerdas para qué fuiste? ¿Lees el mismo párrafo tres veces y nada se queda? No te estás volviendo loca. Y no es solo estrés. En este episodio te explico qué está pasando realmente en tu cerebro durante la perimenopausia — con ciencia sencilla y sin rodeos. Vas a entender por qué el estrógeno afecta directamente tu memoria y concentración, por qué esta neblina mental no llega sola sino cargada de todo lo que ya cargas, y cuál es el componente que casi nadie menciona: el estrés crónico y lo que lleva años acumulándose en tu sistema. También te comparto algo que viví yo misma — cómo lo experimenté durante mi maestría, cómo lo normalicé, y lo que mi doctora me dijo que estaba muy lejos de ser la respuesta correcta. Tres herramientas concretas para esta semana. Sin castigo. Sin lista imposible. La guía gratuita "La verdad detrás de tus síntomas" la encuentras en la descripción de este episodio. LO QUE TE LLEVAS DE ESTE EPISODIO: 1. El brain fog no es debilidad — es una respuesta neurológica real a cambios hormonales reales 2. El estrógeno tiene receptores en el cerebro, no solo en los ovarios — cuando fluctúa, el cerebro lo siente 3. El cortisol y el estrés crónico amplifican el brain fog al competir con el estrógeno en el sistema hormonal 4. La combinación de fluctuaciones de estrógeno + falta de sueño + estrés crónico explica mucho de lo que sientes 5. Hay herramientas concretas para esta semana — sin exigirte perfección RECURSOS MENCIONADOS Disponible 🎁 Guía gratuita "La verdad detrás de tus síntomas" CONECTEMOS 📲 Instagram & Facebook @ Lotus Life & Wellness 🌐 Lotus Life & Wellness 👩‍💻 SOBRE MI Soy Erika Quezada, especialista en bienestar integral, psicología y salud hormonal femenina, fundadora de Lotus Life & Wellness y creadora del programa HormoNIA. Mi misión es simple: brindar acompañamiento real, en español, a las mujeres latinas que el sistema de salud deja sin respuestas.

    20 min

  2. 21 may

    Tres duelos en tres meses: por qué tuve que parar y qué aprendió mi cuerpo

    Después de meses de silencio, En Tu Mejor Hormona regresa con uno de sus episodios más personales. En diciembre del 2025, perdí a mi abuela. En enero, a mi mamá. En febrero, a una amiga muy querida. Tres duelos en tres meses. Y en medio de ese dolor, mi cuerpo me pidió algo que me costó mucho escuchar: parar. En este episodio te comparto qué pasa realmente en el cuerpo de una mujer cuando atraviesa un duelo, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia. Por qué el cansancio, el insomnio, la niebla mental y la desconexión no son exageración — son la respuesta de un sistema nervioso que está cargando con algo enorme. Escucha este episodio si alguna vez has sentido que debes seguir funcionando aunque el alma esté cansada. Si has confundido el descanso con la debilidad. Si estás aprendiendo, por primera vez, a ponerte en tu propia lista. Este es un episodio de regreso, sí. Pero también es una conversación sobre duelo, cortisol, autocuidado sin culpa y sobre lo que significa verdaderamente elegirte a ti misma. Bienvenida de regreso. Aquí seguimos. 🤍 ¿Este episodio te llegó? Escríbeme por Instagram y cuéntame: ¿estás tú también en una temporada en la que la vida te está pidiendo que pares? ¿O ya pasaste por una pausa que al principio dolió pero después entendiste que era necesaria? Me encantaría leerte. 👩‍💻 Sobre mí Soy Erika Quezada, coach de bienestar integral con formación en psicología, MA en Binesestar Integral y especialización en salud hormonal femenina, perimenopausia y menopausia (IWHI), coaching profesional (PCC · ICF) y psicología de la alimentación. Fundadora de Lotus Life & Wellness y creadora del programa HormoNIA. Mi misión es simple: llevar acompañamiento real, en español, a las mujeres latinas que el sistema de salud deja sin respuestas. 📲 Instagram: @ Lotus Life & Wellness 🌐 Lotus Life & Wellness

    12 min

  3. 6 ene

    T2E1: Hormonas y emociones en la perimenopausia

    🎙️ Emociones y perimenopausia En este primer episodio del 2026 de En Tu Mejor Hormona, abrimos el año hablando de algo esencial: las emociones en la perimenopausia. Porque empezar un nuevo año puede removerlo todo —expectativa, cansancio, miedo, esperanza— y cuando las hormonas están cambiando, las emociones se sienten más intensas. En este episodio hablamos de por qué pasa, por qué no estás exagerando y cómo comenzar el año acompañando tus emociones con más compasión. 🎧 Escúchalo en tu plataforma favorita 💙 Compártelo con otra mujer que quiera iniciar el año sintiéndose acompañada ► Enlaces de interés: Te comparto este recurso gratuito para que puedas entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo y, si tienes más de 38 años, empezar a identificar el origen de tus síntomas. https://app.fgfunnels.com/v2/preview/DFzj6cCejtVr91TmY692 ► Conécta con nosotros: Correo: contacto@lotuslifeandwellness.com Instagram: https://www.instagram.com/lotuslifeandwellness/ Facebook: https://www.facebook.com/LotusLifeAndWellness 👩‍💻 Sobre mí Soy Erika Quezada Kurien, psicóloga y coach de bienestar hormonal femenino, certificada como PCC por la International Coaching Federation (ICF). Tengo un máster en salud integral, una especialización en salud hormonal femenina y otra en psicología de la alimentación, además de casi 20 años acompañando procesos de transformación personal. Mi misión es acompañar a mujeres en la perimenopausia y menopausia para que vivan esta etapa con claridad, confianza y comunidad, combinando ciencia, coaching y mucho apapacho. Y porque la vida también se disfruta: soy una apasionada de la comida rica, las caminatas al aire libre y los viajes que me recuerdan que siempre hay algo nuevo por descubrir.

    10 min

  4. 31/12/2025

    T1E4: ¿Por qué no puedo dormir? Sueño, hormonas y perimenopausia

    🎙️ ¿Por qué no puedo dormir? Sueño, hormonas y perimenopausia Si te acuestas cansada pero tu mente no se apaga, no estás sola. Durante la perimenopausia, el sueño suele cambiar: despertares nocturnos, insomnio, sueño ligero o la sensación de no haber descansado. En este episodio hablamos de: Cómo los cambios hormonales afectan el sueño en la perimenopausia Por qué el estrés y la carga emocional intensifican los problemas de sueño. Ajustes simples y realistas para apoyar un descanso más reparador Un episodio para entender lo que pasa en tu cuerpo, dejar de culparte y empezar a cuidarte con más compasión. 🎧 Escúchalo en tu plataforma favorita 💙 Compártelo con otra mujer que hoy necesita dormir mejor ► Enlaces de interés: Te comparto este recurso gratuito para que puedas entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo y, si tienes más de 38 años, empezar a identificar el origen de tus síntomas. https://app.fgfunnels.com/v2/preview/DFzj6cCejtVr91TmY692 ► Conécta con nosotros: Correo: contacto@lotuslifeandwellness.com Instagram: https://www.instagram.com/lotuslifeandwellness/ Facebook: https://www.facebook.com/LotusLifeAndWellness 👩‍💻 Sobre mí Soy Erika Quezada Kurien, psicóloga y coach de bienestar hormonal femenino, certificada como PCC por la International Coaching Federation (ICF). Tengo un máster en salud integral, una especialización en salud hormonal femenina y otra en psicología de la alimentación, además de casi 20 años acompañando procesos de transformación personal. Mi misión es acompañar a mujeres en la perimenopausia y menopausia para que vivan esta etapa con claridad, confianza y comunidad, combinando ciencia, coaching y mucho apapacho. Y porque la vida también se disfruta: soy una apasionada de la comida rica, las caminatas al aire libre y los viajes que me recuerdan que siempre hay algo nuevo por descubrir.

    11 min

  5. 16/12/2025

    T1E3: Alimentación y metabolismo: por qué tu cuerpo ya no responde igual

    En este episodio hablamos de algo que muchísimas mujeres sienten en la perimenopausia: 👉 "𝐄𝐬𝐭𝐨𝐲 𝐡𝐚𝐜𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐛𝐢𝐞𝐧… ¿𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐦𝐢 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐲𝐚 𝐧𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬?" Si te identificas con la inflamación, el cansancio, la dificultad para bajar de peso o esa sensación frustrante de que tu metabolismo "cambió sin avisarte", este episodio te va a dar mucha claridad, alivio… y herramientas prácticas. 📩 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬: 𝐆𝐮𝐢́𝐚 𝐝𝐞 𝐒𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐏𝐞𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐢𝐚 https://app.fgfunnels.com/v2/preview/DFzj6cCejtVr91TmY692 ► 𝐂𝐨𝐧𝐞́𝐜𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐧𝐨𝐬𝐨𝐭𝐫𝐨𝐬: Correo: contacto@lotuslifeandwellness.com Instagram: https://www.instagram.com/lotuslifeandwellness/ Facebook: https://www.facebook.com/LotusLifeAndWellness 🎧 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐢𝐨 Si algo de lo que escuchaste te trajo alivio, claridad o te hizo sentir acompañada, compártelo con otra mujer. Nunca sabes a quién puedes ayudar. 👩‍💻 𝐒𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐦𝐢́ Soy Erika Quezada Kurien, psicóloga y coach de bienestar hormonal femenino, certificada como PCC por la International Coaching Federation (ICF). Tengo un máster en salud integral, una especialización en salud hormonal femenina y otra en psicología de la alimentación, además de casi 20 años acompañando procesos de transformación personal. Mi misión es acompañar a mujeres en la perimenopausia y menopausia para que vivan esta etapa con claridad, confianza y comunidad, combinando ciencia, coaching y mucho apapacho. Y porque la vida también se disfruta: soy una apasionada de la comida rica, las caminatas al aire libre y los viajes que me recuerdan que siempre hay algo nuevo por descubrir.

    16 min

  6. 09/12/2025

    T1E2: No Dejé Nada Atrás: El Enfoque Integral de la Mujer

    "¿Ahora solo hablas de hormonas?" Esa fue la pregunta que me hicieron… y que me llevó a grabar este episodio. La respuesta corta: No dejé nada atrás. La larga: estoy más conectada que nunca con mi propósito. En este episodio íntimo de En Tu Mejor Hormona, te cuento cómo llegué al enfoque integral que guía este podcast y mi trabajo actual. No es un cambio de rumbo, es una evolución. Todo lo que fui —psicóloga, coach, guía emocional— sigue aquí, ahora al servicio de una etapa vital: la transición hormonal de la mujer. 🎧 Suscríbete y deja tu review para que este mensaje llegue a más mujeres. 🔁 Comparte este episodio con esa amiga que siente que "está perdiendo el control" — tal vez solo necesita entender lo que está viviendo. ► Enlaces de interés: Te comparto este recurso gratuito para que puedas entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo y, si tienes más de 38 años, empezar a identificar el origen de tus síntomas. https://app.fgfunnels.com/v2/preview/DFzj6cCejtVr91TmY692 ► Conécta con nosotros: Correo: contacto@lotuslifeandwellness.com Instagram: https://www.instagram.com/lotuslifeandwellness/ Facebook: https://www.facebook.com/LotusLifeAndWellness 👩‍💻 Sobre mí Soy Erika Quezada Kurien, psicóloga y coach de bienestar hormonal femenino, certificada como PCC por la International Coaching Federation (ICF). Tengo un máster en salud integral, una especialización en salud hormonal femenina y otra en psicología de la alimentación, además de casi 20 años acompañando procesos de transformación personal. Mi misión es acompañar a mujeres en la perimenopausia y menopausia para que vivan esta etapa con claridad, confianza y comunidad, combinando ciencia, coaching y mucho apapacho. Y porque la vida también se disfruta: soy una apasionada de la comida rica, las caminatas al aire libre y los viajes que me recuerdan que siempre hay algo nuevo por descubrir.

    14 min

  7. 09/12/2025

    T1E1: ¿Qué es la perimenopausia y por qué nadie me lo explicó?

    ¿Te sientes más irritable, con menos energía, o desconectada de ti misma… y nadie te dijo por qué? Eso me pasó a mí, y le pasa a millones de mujeres. La perimenopausia es una etapa natural, pero muchas veces la vivimos en silencio, con confusión o cargando ideas equivocadas como "estás exagerando" o "ya te estás volviendo vieja". 🎧 Este episodio es una invitación a dejar la confusión atrás y comenzar a nombrar lo que nadie nos enseñó. 🤍 Invitación final Quiero dejarte con una pregunta: ¿Cuál fue el primer cambio que notaste en tu cuerpo y pensaste que era "otra cosa"? ► Enlaces de interés: Te comparto este recurso gratuito para que puedas entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo y, si tienes más de 38 años, empezar a identificar el origen de tus síntomas. https://app.fgfunnels.com/v2/preview/DFzj6cCejtVr91TmY692 ► Conécta con nosotros: Correo: contacto@lotuslifeandwellness.com Instagram: https://www.instagram.com/lotuslifeandwellness/ Facebook: https://www.facebook.com/LotusLifeAndWellness 👩‍💻 Sobre mí Soy Erika Quezada Kurien, psicóloga y coach de bienestar hormonal femenino, certificada como PCC por la International Coaching Federation (ICF). Tengo un máster en salud integral, una especialización en salud hormonal femenina y otra en psicología de la alimentación, además de casi 20 años acompañando procesos de transformación personal. Mi misión es acompañar a mujeres en la perimenopausia y menopausia para que vivan esta etapa con claridad, confianza y comunidad, combinando ciencia, coaching y mucho apapacho. Y porque la vida también se disfruta: soy una apasionada de la comida rica, las caminatas al aire libre y los viajes que me recuerdan que siempre hay algo nuevo por descubrir.

    11 min

  8. 02/12/2025

    Bienvenida a En Tu Mejor Hormona

    Si alguna vez has sentido que "algo no está bien" en tu cuerpo pero nadie te da respuestas… este episodio te va a abrazar. En este piloto, Erika —psicóloga, coach y mujer viviendo su propia perimenopausia— comparte la historia real que la llevó a crear este espacio: noches sin dormir, síntomas "normales" que no se sienten normales, estudios que dicen "todo está bien" mientras tú sabes que no lo está… y el dolor silencioso de no sentirte entendida. Aquí comienza un camino nuevo: Uno donde la perimenopausia deja de ser tabú y se convierte en una conversación clara, humana y profundamente honesta. 👉 Lo que escucharás en este episodio: La historia personal que me llevó a investigar la salud hormonal y crear este podcast. Cómo nació el nombre En Mi Mejor Hormona en una charla sincera con amigas. 🎧 Bienvenida a un podcast íntimo, honesto y necesario para reconectar con tu cuerpo, tus emociones y tu poder femenino. Gracias por escuchar el inicio. Suscríbete, comparte este episodio y recuerda: no estás sola… estás entrando en tu mejor hormona. 💛 ► Enlaces de interés: Te comparto este recurso gratuito para que puedas entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo y, si tienes más de 38 años, empezar a identificar el origen de tus síntomas. https://app.fgfunnels.com/v2/preview/DFzj6cCejtVr91TmY692 ► Conécta con nosotros: Correo: contacto@lotuslifeandwellness.com Instagram: https://www.instagram.com/lotuslifeandwellness/ Facebook: https://www.facebook.com/LotusLifeAndWellness 👩‍💻 Sobre mí Soy Erika Quezada, psicóloga y coach de bienestar hormonal femenino, certificada como PCC por la International Coaching Federation (ICF). Tengo un máster en salud integral, una especialización en salud hormonal femenina y otra en psicología de la alimentación, además de más de ocho años de experiencia como coach y casi 20 años acompañando procesos de transformación personal. Mi misión es acompañar a mujeres en la perimenopausia y menopausia para que vivan esta etapa con claridad, confianza y comunidad, combinando ciencia, coaching y mucho apapacho. Y porque la vida también se disfruta: soy una apasionada de la comida rica, las caminatas al aire libre y los viajes que me recuerdan que siempre hay algo nuevo por descubrir. 🌍✨

    7 min
  • 8 episodios

Acerca de

En Tu Mejor Hormona es un espacio íntimo y honesto para hablar de lo que las mujeres vivimos entre los 38 y los 50+: cambios hormonales, emociones, energía, autoestima, cuerpo, deseo, identidad. Soy Erika Quezada, psicóloga y especialista en salud integral femenina, y en cada episodio te acompaño con ciencia clara, herramientas prácticas y mucha compasión para que entiendas tu perimenopausia y vuelvas a sentirte en tu propia casa.

Información

  • Creador
    Erika Quezada
  • Años de actividad
    2025 - 2026
  • Episodios
    8
  • Clasificación
    Apto
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    © 2025
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