Reescribirte - El podcast para hacer tus transiciones de vida

Gladys Becerra Torlay
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  • Salud mental
  • Cada día

Herramientas prácticas a usar cuando sientes que tu vida puede dar más. Cuando tu vida actual ya no te llena, sientes que tu vida puede dar más y estás buscando cómo cambiar de vida sin perderte en el miedo, la duda o el ruido mental. Aquí vas a encontrar herramientas prácticas para: ordenar tus ideas cuando estás bloqueada/o, silenciar el ruido interno y las creencias limitantes, recuperar claridad para tomar decisiones, crear hábitos que te sostengan en el cambio, y avanzar paso a paso hacia cómo llegar a mi mejor versión y cómo ser más feliz (de una forma realista, sin exigirte perfección).

Episodios

  1. Episodio 10 | Cómo reprogramar tu mente | Cambia tu narrativa interna

    hace 5 días

    Episodio 10 | Cómo reprogramar tu mente | Cambia tu narrativa interna

    ¿Te has parado alguna vez a escuchar cómo te hablas por dentro? En este episodio de Reescribirte hablamos de reprogramación mental y de cómo cambiar tu diálogo interno con una técnica sencilla y muy práctica: Detén / Sustituye. Vemos cómo identificar esas frases automáticas que te frenan —“no puedo”, “soy lenta”, “no soy suficiente”, “ya es tarde para mí”— y cómo sustituirlas por una narrativa más creíble, más amable y más útil para tu proceso. También te cuento cómo tomé conciencia de esto a través del deporte, especialmente en carreras largas y en natación, cuando descubrí que me repetía etiquetas sin darme cuenta. Porque cuando dices “soy” algo, lo conviertes en identidad. Y muchas veces no eres eso: estás aprendiendo, estás mejorando, estás en proceso. 📥 Puedes descargar la hoja de ejercicio del episodio aquí: https://digitalmarketinglanzarote.com/wp-content/uploads/2026/06/Hoja_Ejercicio_Deten_Sustituye_Reescribirte.pdf Reto de la semana: durante 7 días, detecta una frase limitante, detenla y sustitúyela por una nueva narrativa que te ayude a avanzar.

    14 min
  2. Episodio 9 | El arte de soltar

    13 may

    Episodio 9 | El arte de soltar

    En un mundo en el que nos enseñan a tenerlo todo bajo control, y donde se espera que estemos bajo control, aprender a soltar se convierte en un reto. Para mí, aprender a soltar es el GRAN reto de mi vida. Y, sin embargo, estoy en este proceso. Soltando personas, soltando hábitos, soltando clientes. Soltar no es fallar: es elegirme. En este episodio te cuento cómo avanzo en este proceso, pasito a pasito, con un método que, espero, te ayude a ti también a aprender a soltar. ¿Qué tienes que soltar en tu vida?

    11 min

  3. 17 abr

    Episodio 7 | Cómo tomar decisiones difíciles sin bloquearte | Método en 5 pasos

    ¿Te cuesta tomar decisiones difíciles y te quedas dándole vueltas hasta agotarte? ¿Sientes ansiedad, culpa o miedo al “qué dirán” cuando tienes que elegir entre dos caminos? En este episodio de Reescribirte te comparto un método práctico de 5 pasos para tomar decisiones importantes sin bloquearte, incluso cuando sientes presión por llegar a todo: ser el/la profesional perfecto/a, el/la hijo/a perfecto/a, el/la padre/madre perfecto/a, la pareja ideal… y todo a la vez. Porque muchas veces el bloqueo no viene de no saber qué hacer, sino de intentar decidir desde la aprobación de los demás. Y aquí lo cambiamos: primero te cuidas tú, porque si tú no estás bien, el resto tampoco puede estarlo. En este episodio trabajamos: ✅ Por qué el “qué dirán” te bloquea y cómo sacarlo de la ecuación ✅ Cómo decidir mejor regulando tu cuerpo (respiración sencilla para bajar la alarma) ✅ Matriz de claridad: precio de quedarte vs precio de moverte ✅ Cómo pasar de la duda a la acción con un “primer compromiso” y una fecha 🎯 Si estás en una transición de vida, con una decisión difícil (cambio de trabajo, relación, mudanza, proyecto, límites…), este episodio te va a dar estructura y calma para avanzar. 💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué decisión estás posponiendo y qué paso pequeño puedes dar en 72 horas? 📌 Suscríbete a Reescribirte para más herramientas prácticas.

    9 min
  4. Episodio 6 | ¿Quién serías si no tuvieras miedo? | Cómo vencer el miedo al cambio y cambiar de vida (Ejercicio práctico)

    7 abr

    Episodio 6 | ¿Quién serías si no tuvieras miedo? | Cómo vencer el miedo al cambio y cambiar de vida (Ejercicio práctico)

    ¿Te sientes bloqueado/a por el miedo? ¿Te cuesta tomar decisiones y dar el paso aunque sepas que tu vida puede dar más? En este episodio de Reescribirte trabajamos una de las claves más importantes para cómo cambiar de vida: tu narrativa personal… y cómo el miedo la secuestra. Porque no es tanto lo que te sucede, sino la historia que te cuentas sobre lo que sucede. Y uno de los grandes frenos de esa historia son los miedos “eliminables”: los que te achican, te frenan y te empujan a quedarte en la zona de confort (aunque por dentro no seas feliz). En este capítulo vas a aprender: ✅ Qué es el miedo (explicado claro y directo) y por qué no todos los miedos son malos. ✅ Diferenciar entre miedos de supervivencia (útiles) y miedos que te paralizan (limitantes). ✅ La idea que lo cambia todo: lo contrario al miedo es el deseo, porque el miedo suele ser un deseo mal formulado. Ejemplo: “Tengo miedo a no tener dinero” = “Deseo ingresos estables”. Ejercicio práctico del episodio (para hacerlo conmigo): 🗺️ Mapa de miedos racionales vs irracionales -> Descárgalo aquí https://digitalmarketinglanzarote.com/wp-content/uploads/2026/04/Plantilla_Mapa_de_Miedos_y_Deseos_Reescribirte.pdf Listas tus miedos y los clasificas (racionales vs irracionales). Descubres y escribes el deseo detrás de cada miedo. Eliges 3 deseos y los conviertes en un plan real con: 📅 fechas + pasos exactos + recursos que tienes + recursos que te faltan y dónde conseguirlos. Porque escribir no es solo “pensar bonito”: escribir es un contrato contigo. Es empezar a entrenar tu mente para moverte con dirección y construir cómo llegar a mi mejor versión y cómo ser más feliz de una forma práctica. 🎧 Si estás en una transición, si quieres cambiar de carrera, mudarte, empezar un proyecto, salir de una relación o simplemente dejar de sobrevivir… este episodio es para ti. 💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué miedo vas a transformar hoy en un deseo? 📌 Suscríbete a Reescribirte y haz clic en la campana para no perderte los siguientes episodios. #comocambiardevida #comollegaramimejorversion #comosermasfeliz #miedoalcambio #creenciaslimitantes #autoconocimiento #cambiopersonal #reinventarse #PNL #habitos #mentoring

    10 min
  5. Episodio 5 | El Viaje de Curación: una meditación guiada para soltar cargas emocionales y llenarte de recursos

    30 mar

    Episodio 5 | El Viaje de Curación: una meditación guiada para soltar cargas emocionales y llenarte de recursos

    Para llegar a tu nueva versión es clave liberarte de tus cargas emocionales. De todos estos miedos, tristeza, rencores… que cargan tu mochila y te impiden avanzar. Con esta meditación guiada soltarás aquellas emociones que ya no necesitas y te llenarás de recursos para ir hacia esta nueva versión de ti en paz y feliz. Esta meditación la escribió mi hermano, y la adapté inspirándome en los paisajes de Lanzarote. Espero que la disfrutes ❤️❤️ #meditacion #meditacionguiada #meditaciónguiada #crecimientopersonal

    18 min
  6. Episodio 4 | Aprende a identificar lo que ya no eres (y te está frenando)

    17 mar

    Episodio 4 | Aprende a identificar lo que ya no eres (y te está frenando)

    ¿Sientes que estás creciendo… pero algo te sigue frenando? A veces el bloqueo no está en lo que te falta aprender, sino en lo que aún estás sosteniendo: patrones, hábitos, conversaciones, miedos… incluso personas. En este episodio hablamos de una verdad clave en cualquier transición de vida: evolucionar no es solo sumar, también es soltar. Y para explicarlo te comparto la imagen del cangrejo ermitaño: cuando crece, necesita dejar su caparazón antiguo y buscar uno nuevo que proteja su nueva versión. Y tú… estás en ese punto.

    12 min
  7. Episodio 3 - Motivación vs. disciplina: el método paso a paso para lograr tus metas

    7 mar

    Episodio 3 - Motivación vs. disciplina: el método paso a paso para lograr tus metas

    ¿Cuántas veces te has marcado un objetivo y la motivación se te ha esfumado a los pocos días? 😶 Eso te ha pasado a ti, nos pasa a todos y es el tema del episodio de hoy: por qué solo con motivación no vas a lograr tus metas. 🚫 Para realmente fijarte un objetivo y cumplirlo, necesitas un aliado más: la DISCIPLINA. Hoy, te traigo un método paso a paso para bajar tu meta a tierra y lograrla. Y te lanzo un reto: fíjate un objetivo a 30 días y traza el plan para cumplirlo. ¿Qué reto de marcaste? Te leo en comentarios ☺️

    11 min
  8. Episodio 2 | ¿Estoy en una transición de vida o en un mal momento?

    27 feb

    Episodio 2 | ¿Estoy en una transición de vida o en un mal momento?

    Hay épocas que las cosas parecen salir siempre del revés, hagas lo que hagas. Épocas en las que nada encaja, en las que todo se siente raro. ¿Te ha pasado, o te está pasando ahora mismo? La gran cuestión es: eso que estás viviendo... ¿es un mal momento, o es el inicio de una transición de vida? Todo depende de cómo lo vives y de qué narrativa te cuentas alrededor de esto que te está pasando ahora mismo. ¿Quieres ser víctima o actor y protagonista de tus vivencias? Te hablo de esto y de cómo convertir un mal momento en una transición de vida en el nuevo episodio de "Reescribirte". . Si estás aquí es porque, de alguna forma, te estás diciendo: “quiero cambiar de vida”. En este canal comparto herramientas prácticas para ayudarte a avanzar, tomar decisiones y construir la versión de ti que sí encaja contigo. Aquí hablamos de temas como: ✨ Cómo cambiar de trabajo sin miedo ni caos ✨ Cómo organizar tu mente cuando estás en transición ✨ Tips simples y reales para mejorar tu vida día a día ✨ Cómo adquirir nuevos hábitos, como correr 5km por primera vez aunque nunca hayas sido deportista ✨ Hábitos, claridad mental, propósito y acción Este espacio es para transformar tu vida desde la raíz: paso a paso, sin prisa, pero con intención. Si el contenido te ayuda, suscríbete para no perder ningún episodio. Gracias por estar aquí.

    11 min
  9. Episodio 1 | Qué es el ruido interno y cómo empezar a escucharte

    27 feb

    Episodio 1 | Qué es el ruido interno y cómo empezar a escucharte

    ¿Quieres cambiar algo en tu vida pero hay una voz dentro que te frena? Ese diálogo mental que te dice “no puedes”, “no es el momento”, “y si te sale mal”… y encima, cuando lo compartes, el entorno a veces lo alimenta con más dudas. En este episodio hablamos de el ruido interno: esas voces conectadas con miedos y creencias limitantes que aparecen justo cuando estás intentando decidir cómo cambiar de vida. En el capítulo de hoy te enseño a: ✅ Identificar cuándo lo que oyes no es intuición… sino una narrativa limitante que te hace sentir pequeño/a. ✅ Empezar a silenciar el ruido con herramientas prácticas desde hoy Si estás en una transición o quieres iniciar una, este episodio es un primer paso para acercarte a cómo llegar a mi mejor versión y cómo ser más feliz, sin autoengaños pero también sin castigarte. 🎯 RETO de la semana (lo tienes al final del episodio): Durante 7 días, adopta un hábito consciente cada día + haz un cambio en ti que te haga gustarte más esta semana (pequeño, pero intencional). 💬 Dime en comentarios: ¿cuál es tu ruido interno más habitual cuando piensas en cambiar?

    11 min
  10. Episodio 0: ¿qué hacer cuando sientes que la vida no te da lo que deseas?

    27 feb

    Episodio 0: ¿qué hacer cuando sientes que la vida no te da lo que deseas?

    Herramientas prácticas a usar cuando sientes que tu vida puede dar más. Cuando tu vida actual ya no te llena, sientes que tu vida puede dar más y estás buscando cómo cambiar de vida sin perderte en el miedo, la duda o el ruido mental. Aquí vas a encontrar herramientas prácticas para: ordenar tus ideas cuando estás bloqueada/o, silenciar el ruido interno y las creencias limitantes, recuperar claridad para tomar decisiones, crear hábitos que te sostengan en el cambio, y avanzar paso a paso hacia cómo llegar a mi mejor versión y cómo ser más feliz (de una forma realista, sin exigirte perfección). Si estás viviendo —o deseas— un cambio grande (mudarte de ciudad o país, cambiar de carrera, cerrar una etapa, empezar de cero, terminar una relación, reinventarte profesionalmente), esta playlist es tu espacio seguro: cercano, sin juicio y con ejercicios aplicables desde el primer episodio. 🎧 Nuevos episodios con acompañamiento, mindset, hábitos, PNL y enfoque de transición para que dejes de sobrevivir… y empieces a reescribirte. 📌 Suscríbete y activa la campanita para no perderte los próximos capítulos.

    7 min
  • 10 episodios

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Herramientas prácticas a usar cuando sientes que tu vida puede dar más. Cuando tu vida actual ya no te llena, sientes que tu vida puede dar más y estás buscando cómo cambiar de vida sin perderte en el miedo, la duda o el ruido mental. Aquí vas a encontrar herramientas prácticas para: ordenar tus ideas cuando estás bloqueada/o, silenciar el ruido interno y las creencias limitantes, recuperar claridad para tomar decisiones, crear hábitos que te sostengan en el cambio, y avanzar paso a paso hacia cómo llegar a mi mejor versión y cómo ser más feliz (de una forma realista, sin exigirte perfección).

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