La Oveja negra

Sofía Saldarriaga
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  • SALUD MENTAL
  • CADA SEMANA

No es un podcast de frases bonitas. Aquí vas a escuchar verdades incómodas, historias reales y herramientas prácticas para dejar de encajar y empezar a vivir auténtica.

  1. HACE 3 DÍAS

    No atraes lo que quieres, atraes lo que eres

    En este episodio hablamos sobre cómo nuestras creencias moldean la realidad que vivimos, especialmente en nuestras relaciones. Desde la psicología de la proyección, la teoría de percepción del físico David Bohm y los niveles de conciencia del doctor David R. Hawkins, exploramos por qué muchas personas repiten patrones emocionales aunque quieran que su vida cambie. También comparto reflexiones sobre relaciones, energía emocional, responsabilidad personal y el momento en que empezamos a despertar conciencia sobre lo que estamos creando. Además hablo de una experiencia reciente con el cierre del programa Vuelve a Mí, donde vimos cómo cambiar creencias y aprender a observarse puede transformar completamente la forma en que una persona vive sus relaciones. Si alguna vez has sentido que das demasiado, que repites historias o que quieres vivir con más propósito, este episodio te va a hacer cuestionar muchas cosas. Porque la realidad no cambia cuando cambian las circunstancias…cambia cuando cambia tu conciencia.

    24 min

  2. 3 MAR

    El precio de vivir sin propósito

    El precio de vivir sin propósito no es fracasar… es apagarte sin darte cuenta. Vivir sin propósito no se siente como fracaso.Se siente como vacío. En este episodio profundizo en el impacto psicológico y espiritual de la desconexión interna: la vergüenza como raíz del autoabandono, el cortisol crónico cuando no hay coherencia, el sistema nervioso en modo supervivencia y la falsa rendición que en realidad es resistencia emocional. Desde la neurociencia, la regulación emocional y la responsabilidad consciente, exploramos por qué el cerebro prefiere anestesiar antes que transformar, y cómo romper ese patrón antes del colapso. Este episodio no romantiza el dolor.Lo convierte en carácter. Si estás lista para dejar de sobrevivir y empezar a liderar tu vida desde propósito y coherencia, este episodio es para ti. La vergüenza quiere que te escondas.El propósito quiere que salgas. — Sofía SaldarriagaLa Oveja Negra 🐑✨

    19 min

  3. 24 FEB

    Propósito en la práctica: Cómo convertirte en la mujer que puede sostener la vida que dice querer.

    Propósito en la práctica: cómo convertirte en la mujer que puede sostener la vida que desea En este episodio, Sofía Saldarriaga reflexiona sobre lo que realmente significa encontrar y vivir el propósito de vida. A partir de su experiencia personal, la maternidad, la identidad femenina y las últimas reflexiones inspiradoras de Enric, este capítulo profundiza en la diferencia entre saber lo que quieres y convertirte en la persona capaz de sostenerlo. Hablamos sobre vivir en el presente, enamorarte de tu camino, elegir conscientemente tu entorno y dejar de buscar respuestas únicamente afuera para comenzar a escucharte desde adentro. Porque el propósito no es una meta futura, sino la forma en la que decides vivir cada día. Un episodio para mujeres que buscan crecimiento personal, inteligencia emocional, propósito, identidad y liderazgo interior.

    17 min

  4. 17 FEB

    Propósito en la práctica: cuando otros proyectan sobre ti

    Propósito en la práctica: cómo mantener tu centro cuando otros proyectan sobre ti En este episodio, Sofía Saldarriaga profundiza en un tema clave del crecimiento personal: la proyección emocional y cómo afecta nuestro propósito de vida. ¿Qué significa realmente que alguien esté proyectando sobre ti?¿Cómo diferenciar entre un buen consejo y una reacción nacida de la herida emocional de otra persona?¿Y cómo sostener tu identidad cuando no validan lo que sientes? Desde su enfoque de Ingeniería de Bienestar y Liderazgo Emocional, Sofía explica cómo muchas veces no reaccionamos al presente, sino a memorias emocionales no resueltas. Cuando hablamos de propósito, no se trata solo de encontrar una misión, sino de aprender a mantener tu centro en medio del conflicto, la incomodidad y las opiniones externas. En este episodio aprenderás: Qué es la proyección psicológica y cómo identificarla Cómo evitar proyectar tus heridas sobre otros Cómo discernir entre un consejo sabio y una reacción emocional Cómo disentir con respeto sin perder tu equilibrio Cómo validar tus emociones cuando otros no lo hacen Si alguna vez sentiste que no validaron tu sentir, que te malinterpretaron o que absorbiste emociones que no eran tuyas, este capítulo te dará claridad, herramientas prácticas y una nueva perspectiva para vivir tu propósito desde coherencia y regulación emocional. ✨ Ideal para mujeres que buscan inteligencia emocional, límites sanos, propósito de vida y liderazgo interior.

    18 min

  5. 10 FEB

    Cómo encontrar el propósito en la vida (si te sientes perdida)

    En este episodio, Sofía Saldarriaga comparte cómo el propósito no se persigue con esfuerzo ni presión, sino que se revela cuando ordenamos nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra energía. Desde su enfoque de Ingeniería de Bienestar, explica por qué la sensación de “estar perdida” suele venir de un sistema interno desregulado y cómo volver al centro con hábitos conscientes, regulación emocional y presencia. A través de metáforas poderosas —la película Clic, la enseñanza de “ser como la sal” y el ejemplo de autenticidad de Bad Bunny— Sofía muestra cómo dejar de vivir en automático para empezar a crear desde coherencia y claridad. Además, comparte la historia de su perro Reaver como un ejemplo vivo de sincronía: los sueños llegan cuando estamos listas para sostenerlos con calma y alineación. Este capítulo es una invitación a dejar de reaccionar, reconectar con tu intuición y vivir el propósito como una forma de estar en el mundo —no como un destino lejano. ✨ Para mujeres que buscan crecimiento personal, inteligencia emocional, equilibrio mente–cuerpo–energía y una vida con más dirección, paz y sentido.

    19 min

  6. 3 FEB

    La vida no te cambia cuando sabes qué hacer, te cambia cuando decides hacerlo (Inicio de la Segunda Temporada e Video)

    En este episodio inicio la segunda temporada en video y reflexiono sobre por qué esperamos crisis para cambiar. A partir de mi experiencia personal de desconexión y del ejemplo de artistas como Bad Bunny y Karol G hablo de la importancia de los microhábitos, la decisión consciente y la responsabilidad personal. Desde la Ingeniería de Bienestar y la psicología del comportamiento, exploro cómo podemos elegirnos antes de que la vida nos empuje. Un episodio profundo, humano y transformador para quienes quieren dejar de vivir en automático y empezar a crear con intención.

    8 min

  7. 27 ENE

    Cómo dejé de ser la mujer celosa e insegura (sin dejar de sentir)

    Durante mucho tiempo fui una mujer celosa e insegura. No porque mi pareja hiciera algo mal, sino porque yo estaba desconectada de mí, viviendo en alerta constante y con miedo a perder. En este episodio te cuento, desde mi historia personal y desde la Ingeniería de Bienestar, cómo dejé de vivir en celos, comparación y ansiedad emocional, y qué fue lo que realmente transformó mi forma de amar sin dejar de sentir. Hablamos de: • apego ansioso y por qué la mente se obsesiona • cómo las heridas emocionales del pasado se activan en las relaciones • qué sucede en el cuerpo cuando hay inseguridad (cortisol, sistema nervioso, hipervigilancia) • por qué controlar nunca da seguridad • y cómo empezar a regularte emocionalmente sin volverte fría ni distante Este episodio no es para juzgarte ni para “arreglarte”. Es para ayudarte a volver a ti, a tu centro y a una forma de amar más tranquila, consciente y segura. ✨ Este miércoles voy a abrir un espacio en vivo para trabajar juntas celos, inseguridad, apego y límites desde ejercicios prácticos y acompañamiento real. Si sientes que este episodio te habló directo al corazón y quieres profundizar, puedes inscribirte al encuentro aquí: 👉 https://sofiasaldarriaga.com/pages/reunion-apertura-vuelve-a-ti O escríbeme directamente a Instagram @sofihealthc con la palabra CALMA y te envío la información. Gracias por estar aquí. Cuando tú vuelves a ti, todo empieza a ordenarse.

    15 min

  8. 20 ENE

    Cómo volverte irresistible (sin rogar ni perseguir amor)

    ¿Te has sentido en relaciones donde das demasiado, te esfuerzas demasiado y aun así no te sientes elegida? En este episodio hablamos de cómo una mujer se vuelve verdaderamente irresistible, no desde la perfección, ni desde los juegos mentales, sino desde la inteligencia emocional, la autoestima y el autocuidado real. Aquí vas a entender por qué cuando una mujer se elige a sí misma, deja de perseguir amor y empieza a atraer una relación más estable, sólida y consciente. Hablamos de energía femenina y masculina en lo cotidiano, de cómo tu sistema nervioso influye en tu magnetismo, y por qué el estrés, la ansiedad y el sobrepensamiento pueden apagar tu presencia sin que te des cuenta. También exploramos cómo construir y sostener una relación fuerte con hábitos diarios: comunicación clara, límites sanos, coherencia emocional, crecimiento personal, salud física y una vida propia que no se abandona por amor. Si quieres dejar de repetir historias, dejar de rogar atención y empezar a construir una relación madura sin perderte, este episodio es para ti. ✨ Si este episodio te resonó y quieres profundizar en este proceso, escríbeme a Instagram @sofihealthc con la palabra MAGNÉTICA y te cuento sobre mi programa Vuelve a Mí.

    13 min
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No es un podcast de frases bonitas. Aquí vas a escuchar verdades incómodas, historias reales y herramientas prácticas para dejar de encajar y empezar a vivir auténtica.

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