Manual de Usuario

Ismael
  • 5.0 (2)
  • SALUD MENTAL
  • CADA SEMANA

¿Alguna vez quisiste entender por qué haces lo que haces, piensas lo que piensas o sientes lo que sientes, y no encontraste una respuesta que no sonara a manual médico? Manual de Usuario es psicología cognitiva para humanos reales. Cada semana, un tema de salud mental explicado sin palabras raras, con ejemplos que vas a reconocer, y de vez en cuando, algo de humor. Porque si no nos reímos de nuestras propias contradicciones, ¿de qué nos reímos? Conducido por un psicólogo clínico cognitivo con doctorado que se cansó de que la psicología sonara aburrida.

Episodios

  1. HACE 1 DÍA

    El síndrome del impostor: cuando sientes que en cualquier momento te van a descubrir

    ¿Alguna vez lograste algo importante y en lugar de sentir orgullo sentiste que en cualquier momento alguien iba a descubrir que no merecías estar ahí? Eso tiene nombre. Y le pasa al 70% de las personas en algún momento de su vida. En este episodio: qué es exactamente el síndrome del impostor y por qué no es un diagnóstico sino un patrón de pensamiento, los tres mecanismos que lo mantienen activo aunque tengas evidencia de sobra de que sabes lo que haces, en qué momentos aparece con más fuerza, y cuatro herramientas concretas para relacionarte diferente con esa voz. Sin comparaciones. Sin juicios. Sin tecnicismos. Porque entender cómo funciona algo es siempre el primer paso para que deje de controlarte.

    14 min

  2. 29 ABR

    Cómo saber si eres asertivo o simplemente grosero

    Hay una confusión muy extendida entre ser directo y ser desconsiderado. Entre poner límites y agredir. Entre decir lo que piensas y arrollar al otro con lo que piensas. Y también en el otro extremo — entre ser amable y acumular resentimientos que eventualmente explotan de la peor forma. En este episodio: los tres estilos de comunicación y por qué casi nadie practica el que cree que practica, por qué el tono importa tanto como el contenido, la estructura de comunicación en primera persona que cambia completamente cómo se reciben los mensajes difíciles, y un test rápido de tres preguntas para evaluar tu propio estilo. Sin tecnicismos. Sin culpa. Con algo de humor.

    18 min

  3. 25 ABR

    ¡Episodio Sorpresa! Tu cerebro en la era de la IA y lo que le estamos haciendo sin darnos cuenta

    El tema es los riesgos cognitivos de usar inteligencia artificial. Básicamente el episodio soy yo escandalizado ¿Ok? En junio de 2025, el MIT Media Lab publicó un estudio que midió la actividad cerebral de personas mientras escribían con ChatGPT, con un buscador, o sin ninguna herramienta. Los resultados fueron incómodos. El grupo de IA produjo textos fluidos, pero no recordaba lo que había escrito minutos después. Y cuando se les quitó la herramienta, tuvieron dificultades para volver a pensar solos. Cómo usar estas herramientas sin que te cobren la factura...

    16 min

  4. 22 ABR

    Por qué tu ex te parece mejor de lo que era y la ciencia detrás

    Tu cerebro no guarda recuerdos como una grabación. Los reconstruye cada vez que los recuerdas y en esa reconstrucción, con el tiempo, tiende a suavizar lo malo y amplificar lo bueno. En este episodio: por qué la memoria es reconstructiva y no fotográfica, qué es el sesgo de positividad del pasado, por qué las rupturas amplifican la idealización, y cómo distinguir entre nostalgia que te dice algo verdadero y nostalgia que simplemente te edita la película. Incluye el experimento clásico de Elizabeth Loftus con los vidrios rotos que no existían y lo que eso dice sobre qué tan confiable es todo lo que crees recordar. Sin tecnicismos. Sin culpa. Con algo de humor.

    17 min

  5. 15 ABR

    El arte de preocuparte por cosas que probablemente nunca van a pasar

    ¿Alguna vez te fuiste a dormir tranquilo y tu mente decidió que era buen momento para imaginar todos los desastres posibles? Bienvenido a la ansiedad anticipatoria — ese talento muy humano de sufrir por el futuro antes de que el futuro tenga oportunidad de decir algo. En este episodio: por qué el cerebro genera preocupaciones aunque no haya amenaza real, qué es la catastrofización y por qué sigue la misma ruta siempre, por qué preocuparte en exceso no te protege más — de hecho te protege menos — y tres herramientas concretas con evidencia real para relacionarte diferente con tus pensamientos. Dato que no te va a dejar indiferente: el 85% de las cosas por las que te preocupas nunca van a ocurrir. Y del 15% que sí ocurren, casi siempre las manejas mejor de lo que creías. Sin tecnicismos. Sin culpa. Con algo de humor.

    15 min

  6. 8 ABR

    ¿Por qué haces cosas que sabes que te hacen daño?

    Todos tenemos al menos una en la lista. Fumar, comer de más, quedarte con esa persona que no te conviene, revisar el celular a las 2am sabiendo que mañana vas a estar destruido. Lo sabes. Y aun así lo haces. No es falta de fuerza de voluntad. Es que tu cerebro está funcionando exactamente como fue diseñado — solo que ese diseño tiene algunos bugs muy específicos. En este episodio: por qué el conocimiento solo no cambia el comportamiento, cómo funciona el sistema de recompensa inmediata vs costo diferido, y qué es la evitación experiencial — el mecanismo que nadie te explicó y que está detrás de casi todo lo que haces sin querer hacer. Sin tecnicismos. Sin culpa. Con algo de humor.

    12 min

  7. TRÁILER

    Lo que se viene en Manual de Usuario

    ¿Por qué hacemos cosas que sabemos que nos hacen daño? ¿Por qué nos preocupamos por cosas que probablemente nunca van a pasar? ¿Por qué el cerebro reescribe el pasado a su conveniencia?   Tu mente tiene respuestas para todo eso. El primer episodio de Manual de Usuario llega este miércoles. Psicología cognitiva para humanos reales — sin tecnicismos, sin pretensión, con algo de humor.   Búscanos en Spotify. Nos escuchamos pronto.

    1 min

  8. TRÁILER DE LA TEMPORADA 1

    Bienvenido a Manual de Usuario

    Esto es Manual de Usuario — psicología cognitiva para humanos reales. Sin tecnicismos, sin pretensión académica, con algo de humor. Un episodio nuevo cada semana. Esto es lo que viene.

    26 s

Tráilers

Calificaciones y reseñas

5
de 5
2 calificaciones

Acerca de

¿Alguna vez quisiste entender por qué haces lo que haces, piensas lo que piensas o sientes lo que sientes, y no encontraste una respuesta que no sonara a manual médico? Manual de Usuario es psicología cognitiva para humanos reales. Cada semana, un tema de salud mental explicado sin palabras raras, con ejemplos que vas a reconocer, y de vez en cuando, algo de humor. Porque si no nos reímos de nuestras propias contradicciones, ¿de qué nos reímos? Conducido por un psicólogo clínico cognitivo con doctorado que se cansó de que la psicología sonara aburrida.

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