*MBW | Mindfulness para el bienestar

Javier Villaescusa
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  • Salud mental

Este canal es propiedad de Javier Villaescusa con más de 15 años de experiencia en formación de Mindfulness y creador de la intervención (*mindfulness based wellness) basado en la enseñanza original de las prácticas milenarias contemplativas Satipatthana, adaptado hábilmente con ideas claves y estrategias de los protocolos científicos más reconocidos internacionalmente y actualizado a la evidencia científica de este momento. Director en Academy Mindfulness Canarias Compassion ® y Partner en Mindfultopia ®, desarrollando su título propio para la capacitación profesional.

  1. 26/02/2024

    Mindfulness y el entorno

    Normalmente no vemos las cosas tal y como son, las vemos sesgadas por la interpretación del pasado e ideas mentales. La invitación de hoy es que hagas regresar aquel niño o aquella niña que fuiste para ver el mundo que rodea como si fuera la primera vez, dejándote sorprender por ello. Disfruta del mundo que rodea, es bien hermoso si le prestas atención.

    9 min

  2. 21/02/2024

    Mindfulness y la ecuanimidad

    La ecuanimidad es uno de los frutos naturales de la práctica regular de la meditación. Medita con determinación y diligentemente, y te convertirás en una persona ecuánime.

    19 min

  3. 19/02/2024

    Mindfulness y las cosas buenas

    Las personas se hacen felices si aprenden a reeducar su mente, autoregulando la atención consciente para ver, valorar y apreciar las cosas buenas de la vida. Descubre en este podcast cómo hacerlo para intervenir voluntariamente en tus estados mentales y transfórmalos. En gratitud, Javier

    21 min

  4. 16/09/2021

    Mindfulness y las dificultades

    Breve introducción del Buda y sus objetivos. Placer y dolor forman parte de la experiencia que llamamos vida. La primera flecha y las segundas fkechas. Aceptación, resignación y proceso de aceptación. Práctica de mindfulness en las experiencias difíciles.

    30 min

  5. 28/07/2021

    Mindfulness y las emociones

    He estructurado este podcast en dos bloques. 1º habla de las emociones en el cerebro y la química que liberamos con ellas afectando nuestra percepción y experiencia. En el 2º como la REM uno plena te ayuda en la gestión de las emociones en 3 fases: reconocer, permitir y soltar. Haz la práctica final para que explores las emociones y desarrolles recursos de autogestión emocional.

    40 min

  6. 17/06/2021

    Mindfulness y los pensamientos

    Tomar conciencia del proceso mental y de los pensamientos. Observarlos como pensamientos y no como hechos. Diferencias entre ensoñación, divagación y pensamiento consciente, dirigido y creativo. Práctica de meditación de mindfulness para la gestión de los pensamientos.

    33 min

  7. 27/05/2021

    Mindfulness y los sonidos

    Descubre en este episodio como nos relacionamos con los sonidos. Y la importancia de escuchar otra realidad. Escuchar, observando los sonidos de manera objetiva también es un buen método antiestrés que sirve para calmar nuestra mente. Disfruta de la práctica de meditación de Mindfulness y los sonidos.

    16 min

  8. 13/05/2021 ·  Contenido extra

    Mindfulness en las actitudes

    Práctica de mindfulness sobre los fundamentos, actitudes básicas, compromiso, autodisciplina e intenciones o motivaciones. Meditar no es solo observar el flujo de la respiración, por ejemplo, conlleva sentarte contigo en tu intimidad con bondad y estando atent@s para integrar o encarnar cada vez que vayas a practicar mindfulness: la confianza, la paciencia, la aceptación, el dejar ir, no juzgar, no esforzarte y la mente de principiante para desarrollar y elevar tu consciencia. Todo ello hará que de formal natural se transforme tu mente y se abra tu corazón, para llegues a ser, el Ser que realmente eres, y no el que crees que eres.

    30 min
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Acerca de

Este canal es propiedad de Javier Villaescusa con más de 15 años de experiencia en formación de Mindfulness y creador de la intervención (*mindfulness based wellness) basado en la enseñanza original de las prácticas milenarias contemplativas Satipatthana, adaptado hábilmente con ideas claves y estrategias de los protocolos científicos más reconocidos internacionalmente y actualizado a la evidencia científica de este momento. Director en Academy Mindfulness Canarias Compassion ® y Partner en Mindfultopia ®, desarrollando su título propio para la capacitación profesional.

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