Meditterapia

Cindy Parra
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  • SALUD MENTAL
  • CADA SEMANA

¿Es posible encontrar calma en un mundo que no se detiene? Bienvenidos a Meditterapia, el podcast donde la psicología y el mindfulness se encuentran para ofrecerte herramientas reales de bienestar. En cada episodio, exploramos puertas y técnicas simples para vivir una vida con atención plena, para tener mindfulness en la vida cotidiana. Explorando técnicas de gratitud, movimiento consciente, meditaciones guiadas y reflexiones que te ayudarán a reconectar con tu presente. No es solo un podcast, es tu espacio semanal para sanar la mente y habitar el cuerpo.

Episodios

  1. HACE 6 DÍAS

    09. El origen del sufrimiento - reacción vs experiencia

    En este episodio de Meditterapia, exploramos una idea clave del mindfulness: la diferencia entre dolor y sufrimiento Hablamos de cómo funciona la reactividad automática, por qué la mente tiende a amplificar las experiencias difíciles y cómo esto impacta directamente en nuestro sistema nervioso. Desde la psicología y la neurociencia, entenderás por qué no es lo mismo lo que ocurre… que la historia que construyes sobre eso. Además, te guío en una práctica inspirada en el protocolo MBSR para ayudarte a observar tu experiencia sin reaccionar automáticamente y empezar a transformar tu relación con lo que sientes. Un episodio para comprenderte mejor, suavizar la lucha interna y volver al presente.

    18 min

  2. 26 MAR

    08. Nervio Vago - Vía de la calma

    En este octavo episodio de Mediterapia, exploramos cómo el Nervio vago influye en nuestro sistema nervioso y en la forma en que experimentamos el estrés y la calma. ¿Por qué a veces tu cuerpo entra en alerta tan rápido… y otras puede volver al equilibrio con algo tan simple como respirar? En este capítulo hablamos del nervio vago desde la neurociencia y su relación con la regulación emocional, el cuerpo y el mindfulness. El episodio incluye una práctica guiada para estimular el nervio vago, diseñada para ayudar al cuerpo a salir del estado de alerta, activar la sensación de seguridad y volver a un estado de mayor calma y equilibrio. 🌿

    15 min

  3. 19 MAR

    07. Autocompasión - del sistema de amenaza al sistema de calma

    En este séptimo episodio de Meditterapia, exploramos por qué muchas veces somos tan duros con nosotros mismos y cómo aprender a tratarnos con la misma amabilidad que ofrecemos a los demás. En este capítulo hablamos de autocompasión desde la psicología y la neurociencia. El episodio incluye una práctica guiada de autocompasión, diseñada para reconocer los momentos difíciles con conciencia, conectar con nuestra humanidad compartida y cultivar una relación más amable con nosotros mismos. 🌿

    16 min

  4. 12 MAR

    06. Pensamientos — metacognición y observación

    En este sexto episodio de Mediterapia, exploramos por qué muchas veces quedamos atrapados en nuestros pensamientos y cómo aprender a observarlos en lugar de reaccionar automáticamente a ellos. ¿Te ha pasado que tu mente repite una conversación una y otra vez? ¿O que anticipas lo peor y tu cuerpo reacciona como si ya estuviera ocurriendo? En este capítulo hablamos de metacognición, la capacidad de darnos cuenta de que estamos pensando. Comprenderás por qué la mente divaga, cómo funciona la red neuronal por defecto y por qué los pensamientos no siempre reflejan la realidad. El episodio incluye una práctica guiada de etiquetado de pensamientos, 🌿

    15 min

  5. 5 MAR

    05. Sistema nervioso — estés y calma

    En este quinto episodio de Mediterapia, exploramos qué ocurre en nuestro sistema nervioso cuando el estrés se activa y por qué a veces reaccionamos de forma exagerada… o nos quedamos completamente en blanco. ¿Te ha pasado que quieres pensar con claridad y simplemente no puedes? ¿O que intentas meditar y sientes que tu mente va demasiado rápido? Analizamos qué es la ventana de tolerancia y cómo el mindfulness no elimina el estrés, sino que amplía nuestra capacidad de regularnos. Comprenderás cómo funcionan los modos de activación y calma en el cuerpo, y por qué la regulación comienza en la fisiología antes que en los pensamientos. El episodio incluye una práctica guiada de respiración con exhalación prolongada y orientación al entorno, diseñada para ayudarte a enviar señales de seguridad a tu sistema nervioso y volver a un estado de mayor equilibrio. Un espacio para dejar de pelear con tus reacciones y empezar a comprenderlas desde la ciencia y la presencia. 🌿

    19 min

  6. 26 FEB

    04 · Cuerpo — Ancla y seguridad

    ¿Y si la regulación emocional no empezara en la mente… sino en el cuerpo? Antes del pensamiento, ya hay una señal:un nudo en el estómago,una respiración corta,una mandíbula tensa. En este episodio de Mediterapia hablamos de la ínsula, la interocepción y cómo aprender a sentir el cuerpo puede cambiar la forma en que respondemos a nuestras emociones. Escuchar el cuerpo es el primer paso para recuperar seguridad y presencia. 🌿

    17 min

  7. 19 FEB

    03 · Regresando al presente — Del Piloto Automático al Presente

    En este tercer episodio de Meditterapia, exploramos esa sensación de vivir los días sin darnos cuenta, atrapados en la inercia de la rutina. ¿Cuántas veces has llegado a un lugar sin recordar el camino? ¿Cuántas veces has comido o conversado sin estar realmente ahí? Analizamos qué significa vivir en piloto automático y cómo el mindfulness nos ofrece el interruptor para despertar a nuestra propia vida. Descubre herramientas sencillas para salir de la mecanización mental y empezar a habitar el aquí y el ahora con mayor intención y asombro. El episodio incluye un ejercicio guiado de anclaje, diseñado para ayudarte a romper el ciclo de la distracción y devolver tu atención al momento presente de manera amable. Un espacio para dejar de "hacer" por un momento y permitirte, simplemente, ser. 🍃✨

    17 min

  8. 12 FEB

    02 · Cerebro — ¿Qué cambia en ti cuando haces una pausa?

    En este segundo episodio de Meditterapia, nos sumergimos en la ciencia de la calma para entender qué sucede realmente en nuestra cabeza cuando meditamos. ¿Cómo es que una simple pausa puede transformar nuestra biología? Exploramos de forma clara y sencilla el papel de la corteza frontal y qué pasa con la amígdala cuando decidimos detenernos. Entender estos cambios nos permite ver la meditación no solo como un momento de paz, sino como una herramienta real para reprogramar nuestra respuesta ante el estrés y las emociones. El episodio incluye una práctica guiada diseñada para activar esas zonas de bienestar en tu cerebro, permitiéndote experimentar en primera persona los beneficios de la neuroplasticidad y el silencio. Un espacio para entender tu mente, fortalecer tu atención y seguir cultivando este camino de bienestar con conciencia. 🧠🌱

    15 min

  9. 5 FEB

    01 · Mindfulness — ¿Es solo meditación?

    En este primer episodio de Meditterapia abrimos la puerta al mindfulness y a la práctica de estar aquí y ahora. ¿Qué significa realmente vivir con atención plena? ¿Cómo podemos empezar, incluso en medio del ruido y las exigencias del día a día? A través de una reflexión sencilla y accesible, exploramos el mindfulness como una herramienta para reconectar con el presente, calmar la mente y habitar el cuerpo con mayor conciencia. El episodio incluye un ejercicio guiado de relajación y meditación, ideal para pausar, respirar y comenzar este camino de bienestar desde un lugar amable y sin exigencias. Este es tu primer encuentro con un espacio pensado para bajar el ritmo, escucharte y volver a ti. 🌱

    9 min
  • 9 episodios

Acerca de

¿Es posible encontrar calma en un mundo que no se detiene? Bienvenidos a Meditterapia, el podcast donde la psicología y el mindfulness se encuentran para ofrecerte herramientas reales de bienestar. En cada episodio, exploramos puertas y técnicas simples para vivir una vida con atención plena, para tener mindfulness en la vida cotidiana. Explorando técnicas de gratitud, movimiento consciente, meditaciones guiadas y reflexiones que te ayudarán a reconectar con tu presente. No es solo un podcast, es tu espacio semanal para sanar la mente y habitar el cuerpo.

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