Mente en Off

Alejandra Esposito
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  • SALUD MENTAL

Hola gente linda!! Soy Alejandra, profe de yoga, reikista y amante de todo lo referido a la salud y el bienestar. En estos podcasts quiero acompañarte con cuentos para reflexionar, mitología hindú, chakras, yoga & meditación y muchos temas, para que te puedas relajar con una rica taza de té y escuchando algo especialmente para vos. Con mucho amor 💕Alejandra #reflexiones #cuentos #yoga #vida

  1. 04/04/2024

    31. Ejercicio corto de respiración

    Date unos pocos minutos para estar en el aquí y ahora. Respirando consciente .

    3 min
  2. 30: Meditación Yoga Nidra

    31/07/2023

    30: Meditación Yoga Nidra

    Buscá una postura cómoda, la que necesites. Preferentemente acostado/a pero si no es así, la podes realizar en una silla o sillón, o sentado/a en el suelo con mantas y almohadones para que tu meditación nidra sea cómoda y suelta. Tomate este tiempo de media hora para vos en un lugar tranquilo. También por si no lo sabes, se repite un sankalpa. Sankalpa es la repetición de una frase corta, positiva y en presente. Como si ya lo que yo deseo se cumplió. Esta en mi presente . Te dejo algunos ejemplos por si los necesitas para tu práctica. . Soy amor en expansión . Tengo paz en mi vida. . Soy fuerte y capaz . . Soy seguro/a de mi mism@. . Tengo salud y trabajo en mi vida . . Vivo la vida en armonía y tranquilidad . . Confío en mí plenamente. . Me amo y me honro cada día. . Elegí algunas de ellas o podes hacer la que necesites. Que sea agradable tu práctica y te traiga bienestar ! Namaste.. ale ♥️🙏

    32 min

  3. 12/12/2022

    29: Meditación de fin de año

    En esta meditación te acompaño para hacer un balance de todo lo vivido en este año, agradeciendo y abrazando cada momento vivido, sea bueno o no tanto. Aceptando con amor todo lo que fue y abrazando todo lo que llegará. Namasté

    15 min
  4. 28: Meditación en el Silencio Interno

    27/11/2022

    28: Meditación en el Silencio Interno

    El silencio interno lleva a la fuerza interna, y con fuerza interna no hay miedo capaz de derribarnos.

    11 min
  5. 27: "El corazón de las enseñanzas de Buda" Episodio 6 Detener, serenar, descansar, curar .

    28/09/2022

    27: "El corazón de las enseñanzas de Buda" Episodio 6 Detener, serenar, descansar, curar .

    Vivimos en un mundo del no tener tiempo, de prisa , corriendo, acelerados. Nuestra mente agitada, estresada y muchas veces estancada en el miedo. Necesitamos calmarla, serenarla, y practicar formas para bajar la neurosis . No es preciso ser un monje, pero si tan sólo caminaríamos como si fuéramos un Buda? No se trata de ser un iluminad@, sino de comprender cómo el alinearse con lo interno ayuda a nuestra felicidad y bienestar. Espero disfruten este episodio, tanto como lo disfruté yo ❤️ Namasté, Alejandra 🙏

    27 min
  6. 26: "El corazón de las enseñanzas de Buda" Episodio 5 Thich Nhat Hanh .

    27/09/2022

    26: "El corazón de las enseñanzas de Buda" Episodio 5 Thich Nhat Hanh .

    Episodio 5 . ACASO TODO ES FUENTE DE SUFRIMIENTO? Los tres sellos del Dharma • la Impermanencia ( anitya) nada es permanente , • la Ayoidad ( Anatman), es el No Ser y • el Nirvana ( la meta final de la vida humana, estado supremo de felicidad plena ) .

    16 min
  7. 25: Relajación guiada para liberar tensiones

    21/09/2022

    25: Relajación guiada para liberar tensiones

    Acompáñame en esta relajación para que puedas soltar cada tensión , emoción o sensaciones que no necesites en este momento . Te ayudará a relajarte y a volver nuevamente a tu centro. Namasté 🙏

    22 min
  8. 24: Suelta el estrés . Respiración triangular

    07/08/2022

    24: Suelta el estrés . Respiración triangular

    En donde estés para , haz una pausa y suelta el estrés, alivia la ansiedad con esta respiración de: inhalación/ retención/ exhalación . Disfrútala !! Namasté .... Alejandra 💓🙏

    3 min
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Acerca de

Hola gente linda!! Soy Alejandra, profe de yoga, reikista y amante de todo lo referido a la salud y el bienestar. En estos podcasts quiero acompañarte con cuentos para reflexionar, mitología hindú, chakras, yoga & meditación y muchos temas, para que te puedas relajar con una rica taza de té y escuchando algo especialmente para vos. Con mucho amor 💕Alejandra #reflexiones #cuentos #yoga #vida

Información

  • Creador
    Alejandra Esposito
  • Años de actividad
    2020 - 2024
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