Respira Podcast

Instituto Distrital de Ciencia Biotecnología e Innovación en Salud -IDCBIS
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  • SALUD MENTAL
  • CADA SEMANA

En medio del ritmo acelerado de la vida, ¿cómo encontramos el equilibrio? "Respira" es el podcast dedicado a los hábitos de vida saludable para jóvenes en Bogotá y Colombia. Cada episodio exploramos temas clave: desde la salud mental y la nutrición, hasta el manejo del estrés y la actividad física. Únete a nosotros para descubrir herramientas prácticas y conversaciones honestas que te ayudarán a construir un bienestar integral en el contexto urbano y digital de hoy. Producción: Derechos reservados para el Instituto Distrital de Ciencia, Biotecnología e Innovación en Salud (IDCBIS) y URosario.

  1. Redes de cuidado

    29 ABR

    Redes de cuidado

    En este episodio de Respira Podcast hablamos sobre las redes de cuidado, una conversación necesaria para entender que cuidar no debería ser una responsabilidad individual, sino un compromiso colectivo. 💜 Conversamos con Camila Gómez, exdirectora del Sistema del Cuidado de la Secretaría Distrital de la Mujer de Bogotá, quien nos invita a repensar el cuidado como una práctica social que sostiene la vida, fortalece comunidades y promueve el bienestar. En este episodio hablamos de:🌿 Por qué las redes de cuidado son fundamentales para el bienestar individual y colectivo.🤝 Cómo se construyen las redes de apoyo en la vida cotidiana.💭 Los desafíos sociales y culturales que aún enfrentamos para reconocer el cuidado como una responsabilidad compartida.✨ Cómo transformar la forma en que cuidamos y nos dejamos cuidar. Un episodio para recordar que nadie debería sostenerlo todo en soledad y que cuidar también es cuidarnos. 📲 Síguenos en Instagram: @respira_co

    16 min
  2. Límites

    22 ABR

    Límites

    En este episodio de Respira Podcast conversamos sobre los límites, un elemento fundamental para construir relaciones sanas, proteger nuestro bienestar emocional y fortalecer la salud mental 💬🧠 Nos acompaña Angie Medina, psicóloga y magíster en psicología clínica y de la salud, quien nos guía para entender por qué poner límites no es egoísmo, sino una forma de autocuidado y respeto personal En este episodio hablamos de:🧩 Qué son los límites y por qué son necesarios en las relaciones sociales💬 Cómo aprender a poner límites de manera clara y asertiva⚖️ Qué sucede cuando no establecemos límites y priorizamos siempre a los demás🌱 Estrategias prácticas para fortalecer relaciones más sanas y equilibradas Un episodio para reflexionar sobre la importancia de decir sí a los demás sin dejar de decirnos sí a nosotros mismos 📲 Síguenos en Instagram: @respira_co

    15 min
  3. Insomnio

    14 ABR

    Insomnio

    En este episodio de Respira Podcast hablamos sobre el insomnio, una dificultad cada vez más frecuente que afecta no solo el descanso, sino también la salud mental, las emociones y la calidad de vida 🌙💭 Conversamos con Julieth Caballero, médica cirujana y especialista en psiquiatría y salud mental, quien nos ayuda a comprender qué ocurre cuando dormir deja de ser un proceso natural y se convierte en una preocupación constante En este episodio hablamos de:🌙 Qué es realmente el insomnio y cuándo deja de ser algo pasajero🧠 Las principales causas que afectan el sueño en la vida cotidiana💤 Cómo el estrés, la ansiedad y los hábitos influyen en el descanso✨ Alternativas y recomendaciones para enfrentar el insomnio y mejorar la calidad del sueño Un episodio para entender que dormir bien no es un lujo, sino una necesidad fundamental para cuidar nuestra salud mental y nuestro bienestar integral 📲 Síguenos en Instagram: @respira_co

    21 min

  4. 4 ABR

    Crea para Sanar: El Poder de la Arteterapia en tu Salud Mental

    ¿Cómo transformar el dolor en creación? Conversamos con Ana Karina Sierra, psicóloga y Magíster en Desarrollo Humano, sobre la arteterapia como un puente hacia el bienestar. Descubre cómo el arte se convierte en una herramienta científica y sensible para desbloquear emociones y fortalecer la salud mental desde la educación socioafectiva.

    18 min

  5. 25 MAR

    El poder del movimiento: Actividad física, ejercicio y deporte

    ¿Sabes realmente la diferencia entre hacer deporte, hacer ejercicio o simplemente realizar actividad física? A menudo usamos estos términos como sinónimos, pero entenderlos es el primer paso para mejorar nuestra calidad de vida. En este episodio de Respira Podcast, hacemos una pausa para aclarar estos conceptos y profundizamos en por qué mantenernos activos es, literalmente, el mejor medicamento para nuestro cuerpo y nuestra mente. En este capítulo descubrirás: Conceptos claros: Entiende qué es la actividad física (cualquier movimiento que supere tu gasto energético basal, como la jardinería o limpiar la casa), el ejercicio (movimiento con un objetivo estructurado) y el deporte (cuando hay un factor competitivo). Conexión cuerpo-mente: Cómo estas tres prácticas van mucho más allá de lo físico. Beneficios reales: El impacto directo del movimiento en tu cerebro, la mejora de tu memoria, la liberación de endorfinas y el cuidado de tu salud mental. El cuerpo como máquina: Por qué nuestro cuerpo está diseñado para moverse y qué pasa cuando lo dejamos quieto (alerta: ¡se oxida!). Todos necesitamos actividad física en nuestra vida. Acompáñanos en esta charla para entender cómo empezar a moverte más en tu día a día y transformar tu bienestar en todas las áreas. ¡Dale play y empieza a poner tu cuerpo en marcha!

    18 min

  6. 21 MAR

    Vidas "perfectas" en redes sociales: Impacto de las tendencias de estilos de vida en Instagram y TikTok en la salud mental.

    ¿Vida perfecta o vida real? El impacto de las redes en tu bienestar ¿Alguna vez has sentido que tu vida "se queda corta" mientras haces scroll en Instagram o TikTok? El fenómeno de las estéticas perfectas, las rutinas de mañana impecables y el éxito constante puede estar afectando tu salud mental más de lo que crees. En este episodio de Respira Podcast, profundizamos en la brecha entre lo que vemos en pantalla y la realidad humana. Para entenderlo, nos acompaña Paola Avilán, Coach Ontológico (PCC), Bióloga y experta en crecimiento personal y vínculos. La trampa de la comparación: Por qué nuestro cerebro se siente insuficiente ante algoritmos diseñados para la perfección. Tendencias y Salud Mental: El impacto de los estilos de vida aspiracionales en la ansiedad y la autoestima. Biología y Cultura: Cómo nuestro entorno digital moldea nuestra percepción del éxito y la felicidad. Herramientas para un consumo consciente: Consejos prácticos para habitar las redes sociales sin perder la paz mental. Si sientes que el mundo digital te agobia o quieres aprender a construir una relación más sana con la tecnología, este episodio es para ti. Respira, desconecta para conectar y dale play. Conoce más sobre nuestra invitada:Paola Avilán es Coach Ontológico Senior, Bióloga con magíster en sostenibilidad y una apasionada por acompañar procesos de transformación en familias, parejas y personas en búsqueda de su propósito. ¿Te gustó este episodio? No olvides seguirnos, calificar el podcast con 5 estrellas ⭐ y compartirlo con alguien que necesite un "respiro" digital hoy. En este episodio exploramos:

    18 min
  7. Las conexiones reales y su impacto en la salud: Beneficios de las conexiones sociales y consejos prácticos para cultivarlas y mantenerlas vivas.

    12 MAR

    Las conexiones reales y su impacto en la salud: Beneficios de las conexiones sociales y consejos prácticos para cultivarlas y mantenerlas vivas.

    Ene te episodio ofrecemos una exploración profundamente compasiva y realista de la salud mental, el bienestar emocional y la necesidad humana fundamental de la conexión genuina. En una era cada vez más dominada por las pantallas y las interacciones digitales superficiales, Respira Podcast nos trae un suave recordatorio de que somos criaturas inherentemente sociales que prosperan gracias a las redes de apoyo auténticas. Temas Centrales del Podcast: El Poder Sanador de la Conexión Verdadera: Va más allá de los mensajes de texto y las redes sociales para destacar el impacto profundo y validador de la presencia física, ya sea un simple abrazo, tomarse de la mano o hacer contacto visual. Salud Mental y Aislamiento: Navega por las complejidades de la depresión y el malestar emocional al reconocer señales de alerta como el autoaislamiento, enfatizando el poder protector de la comunidad. Compasión en Cuidados Paliativos y Cuidadores: Se basa en experiencias conmovedoras del mundo real para explorar la importancia crítica de los sistemas de apoyo emocional, no solo para los pacientes en sus etapas finales de vida, sino igualmente para las familias y los cuidadores que los sostienen. El Valor de lo Cotidiano: Comparte reflexiones emotivas sobre cómo los actos más simples de socialización, como escuchar reuniones familiares o ver el mar en video, pueden brindar inmenso consuelo y dignidad a quienes tienen limitaciones físicas.

    17 min

  8. 5 MAR

    Los buenos hábitos del sueño: ¿Qué tan importante es dormir?

    ¿Alguna vez has escuchado la creencia de "yo no vine a este mundo a dormir, vine a vivir"? En este episodio del podcast Respira, desmentimos ese mito y exploramos por qué el descanso no es una pérdida de tiempo, sino una necesidad fundamental para tu funcionamiento cognitivo. Afecta directamente procesos vitales como la memoria, la concentración, la creatividad y tu salud mental general. Profundizamos en los hábitos diarios que determinan la calidad de tu descanso y discutimos consejos prácticos para construir una mejor higiene del sueño, pensados para los jóvenes que navegan rutinas ocupadas en Bogotá y en toda Colombia. Acompáñanos a descubrir cómo la exposición a pantallas, la alimentación e incluso el entorno físico de tu habitación pueden hacer o deshacer tu noche. Qué aprenderás en este episodio: El papel crucial del sueño en el rendimiento cognitivo y el bienestar mental. Cómo una mala noche altera tu funcionamiento diario y tu capacidad de concentración. El impacto de la exposición a pantallas y la alimentación en tu ciclo de descanso. Consejos prácticos para mantener un espacio limpio, organizado y propicio para dormir. #RespiraPodcast #HigieneDelSueño #SaludMental #HábitosSaludables #Bienestar #URosarioRadio #IDCBIS

    14 min
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Acerca de

En medio del ritmo acelerado de la vida, ¿cómo encontramos el equilibrio? "Respira" es el podcast dedicado a los hábitos de vida saludable para jóvenes en Bogotá y Colombia. Cada episodio exploramos temas clave: desde la salud mental y la nutrición, hasta el manejo del estrés y la actividad física. Únete a nosotros para descubrir herramientas prácticas y conversaciones honestas que te ayudarán a construir un bienestar integral en el contexto urbano y digital de hoy. Producción: Derechos reservados para el Instituto Distrital de Ciencia, Biotecnología e Innovación en Salud (IDCBIS) y URosario.

Información

  • Creador
    Instituto Distrital de Ciencia Biotecnología e Innovación en Salud -IDCBIS
  • Años de actividad
    2025 - 2026
  • Episodios
    24
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