Respirando Running

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En Respirando Running contaremos experiencias, entrenamientos y carreras de dos apasionados por este deporte. ¡Únete a nuestro podcast y suma kilómetros con nosotros cada miércoles!

  1. hace 4 días

    72. El reto "Rompe Piernas": Cómo enfrentarse a 230m de desnivel por hora en la Backyard Vall d'Aran 🤯

    Septiembre ya está aquí y la maquinaria no para! En este episodio de Respirando Running nos ponemos serios (pero con nuestra esencia de siempre) porque se nos viene encima el próximo gran reto de la temporada: la Backyard Ultra Vall d'Aran. Tras un agosto atípico marcado por el volumen y las altas temperaturas, cambiamos por completo de escenario. Dejamos el llano y el calor para enfrentarnos al temido desnivel, la altitud y el frío de los Pirineos. 🔥 En el episodio de hoy hablamos de: La nueva locura: Desgranamos los detalles de la Backyard Vall d'Aran. Olvídate de correr plano; esta vez nos enfrentamos a un 50% de asfalto (con tramos de adoquines traicioneros) y un 50% de tierra, con la brutalidad de 230 metros de desnivel positivo ¡por cada vuelta! Gestión del esfuerzo: Analizamos nuestra nueva estrategia. ¿Cómo correr 6,7 km cada hora cuando tienes una subida constante y luego una bajada rompepiernas? La clave será andar más y correr menos para no destrozar los cuádriceps antes de tiempo. La altitud y el frío: Pasamos de entrenar a nivel del mar a competir a 1.200 metros de altitud. Además, os contamos por qué hemos tenido que replantear nuestra equipación ante la previsión de frío nocturno (¡pasaremos de 30 grados a mínimos de 4 o 5 grados!). Apuestas sobre la mesa: ¿Cuántas vueltas aguantaremos en este circuito? Javi apuesta por una marca conservadora debido al desnivel con un objetivo mínimo de 8 vueltas (56 kilómetros), mientras que Rafa, con un enfoque más conservador, se marca un objetivo de 6 vueltas. 🎧 Ata bien tus zapatillas (y prepara el cortavientos), dale al play y suma estos kilómetros con nosotros. 👇 ¡Queremos saber de ti!¿Qué prefieres: sufrir en una Backyard plana pero con calor, o en una con mucho desnivel y frío? ¡Déjanos tu opinión en los comentarios de Spotify! Nuevos episodios cada miércoles. ¡Respira, corre y disfruta en Respirando Running

  2. 9 sep

    71.Plan a Fondo para el Maratón de Valencia

    🏃‍♂️Arranca septiembre y con él empieza nuestro plan de entrenamiento para el Maratón de Valencia. En este episodio de Respirando Running repasamos nuestra planificación: qué ritmos trabajaremos, cómo ajustar cargas y cuáles son nuestros objetivos. Además, contamos cómo encajamos la Backyard Ultra Vall d'Aran en medio de la planificación y qué implica en la estrategia y la recuperación. Si tú también empiezas ahora tu preparación, acompáñanos en esta pasión que tanto nos gusta🏃‍♀️

  3. 2 sep

    70. Correr en agosto: El reto de Jimmy, calor extremo y buenas tiradas largas.

    ¡Se acabó agosto y encaramos septiembre con las pilas cargadas! En este nuevo episodio de Respirando Running, repasamos un mes marcado por el calor asfixiante de Valencia, la necesidad de desconectar y con algunos entrenamientos clave para nuestros próximos grandes retos. 🔥 En el episodio de hoy hablamos de: El desafío del verano: Te contamos cómo hemos gestionado el calor saliendo a correr a las 6:00 de la mañana y la estrategia de acumular kilómetros a ritmos muy controlados. 38 kilómetros con propósito: Revivimos la tirada larga de Javi del domingo en la que acompaño a Jimmy, un bombero inmerso en el increíble reto solidario "Romper el silencio" para la prevención del suicidio. El paso por el nutricionista: ¿Por qué hemos decidido ponernos en manos de un profesional? Hablamos de nuestra primera toma de contacto en consulta, cómo estamos reestructurando nuestros menús y la importancia de gestionar los hidratos de carbono y las proteínas. El horizonte competitivo: Analizamos cómo llegamos a nuestra inminente cita, la exigente Backyard Ultra de los Pirineos, con la mirada también puesta a largo plazo en el Maratón de Valencia. Récords sobre la mesa: Hacemos el balance de kilómetros del mes, cerrando agosto con volúmenes brutales que en el caso de Javi han llegado a igualar récords históricos personales de hasta 340 kilómetros. 🎧 Ata bien tus zapatillas, dale al play y suma estos kilómetros con nosotros. 👇 ¡Queremos saber de ti!¿Cómo has sobrevivido a los entrenamientos de este verano con las altas temperaturas? ¿Te has planteado alguna vez ir a un nutricionista deportivo? ¡Déjanos tus respuestas en la caja de comentarios de Spotify! Nuevos episodios cada miércoles. ¡Respira, corre y disfruta en Respirando Running!

  4. 12 ago

    69. Corriendo con David Caba

    Seguimos conociendo a más corredores amateurs en nuestra sección estrella de Corriendo con... En este episodio conocemos la historia de David Caba, que se ha metido de lleno en el mundo del running. Lo que empezó como una afición se ha convertido poco a poco en pasión. Hablamos sobre sus comienzos, entrenamientos, retos y todo lo que está descubriendo en este camino como corredor🏃‍♀️ Acompáñanos en esta pasión que nos une🏃‍♀️ charlamos sobre sus comienzos, sus entrenamientos, sus retos y todo lo que está descubriendo en este camino como corredor.”

  5. 5 ago

    68.Julio: calor, asfalto y running

    Como cada mes, hacemos un repaso a cómo han ido nuestros entrenamientos. En este episodio hablamos de los kilómetros acumulados, las sensaciones, los aciertos y los errores, cómo hemos afrontado las altas temperaturas y los aprendizajes que nos deja un julio marcado por el calor. Dale al play y acompañanos en esta pasión que nos une!🏃‍♂️🏃‍♀️

  6. 23 jul

    67 ¿Necesitas un nutricionista deportivo para correr? Así ha sido nuestra experiencia 🍎🏃‍♂️

    ¿Vale la pena invertir en un nutricionista deportivo si eres un corredor popular? ¿Qué pasa realmente en la primera consulta? En este episodio de Respirando Running nos ponemos serios (pero no mucho) para hablar de lo que hay en nuestros platos. Tras la primera backyard, nos hemos dado cuenta de que para dar el siguiente salto no basta con correr: hay que saber comer. 🔥 En el episodio de hoy hablamos de: El paso a la consulta: Analizamos por qué es clave confiar en profesionales y dejar de buscar trucos mágicos en internet. La primera vez de Javi: Nos colamos en su primera cita con el nutricionista. Desde la entrevista personal y la temida medición de pliegues, hasta su nuevo plan de choque, buscando un enfoque más específico para la ultradistancia.El cambio de rumbo de Rafa: Rafa nos cuenta por qué ha tenido que cambiar de especialista. Y como plantea la dieta el nuevo nutricionista, con más cantidades de comida y su nueva mejor amiga, la patata. Nuevos menús y sensaciones: Destripamos cómo han cambiado nuestros desayunos, comidas y cenas, y cómo el cuerpo se va adaptando a esta nueva gasolina. 🎧 Ata bien tus zapatillas, dale al play y suma estos kilómetros con nosotros. 👇 ¡Queremos saber de ti!¿Has ido alguna vez a un nutricionista deportivo? ¿Cuál ha sido el cambio que más te costó hacer en tu dieta? ¡Cuéntanoslo en los comentarios de Spotify! Nuevos episodios cada miércoles. ¡Respira, corre y disfruta en Respirando Running!

  7. 8 jul

    66.Correr en verano: nuestra experiencia con el calor

    El verano pone a prueba a cualquier corredor. En este episodio de Respirando Running, compartimos nuestra experiencia entrenando con altas temperaturas: los errores que hemos cometido, lo que nos ha funcionado para seguir disfrutando de los kilómetros y los consejos que nos habría gustado conocer antes. Hablamos de hidratación, horarios para correr, ropa, alimentación, adaptación al calor y de cómo escuchar al cuerpo cuando las condiciones no acompañan. Si este verano no quieres que el calor arruine tus entrenamientos, este episodio es para ti. 🎧 Dale al play y cuéntanos: ¿qué es lo que peor llevas de correr en verano y qué truco nunca te falla?

  8. 1 jul

    65.Junio: cuando descansar también es entrenar

    ¡Descanso! En este episodio de Respirando Running, repasamos cómo ha sido el mes de Junio. Un mes distinto, más relajado y sin presión. Después de la intensidad de la Backyard Ultra Montesinos, tocaba bajar pulsaciones, escuchar al cuerpo y entender que el descanso también forma parte del camino. ¿Cómo hemos gestionado la recuperación? ¿Qué aprendizajes nos deja parar a tiempo? Hablamos de sensaciones, de reajustes, de volver a la base y de preparar el terreno para lo que viene... Un capítulo para recordar que, en el running, avanzar también es saber frenar.

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Información

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    2025 - 2026
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    72
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