SinnSyn

Psykolog Sondre Risholm Liverød & Acast
  • 0.0 (0)
  • Salud mental
  • Cada semana

Psykolog Sondre Risholm Liverød har som mål å si noe nytt om ting du har tenkt på før, eller si noe selvfølgelig om ting du aldri har tenkt på. SinnSyn handler om å observere menneskers indre liv. Det handler om å innse at alt du trodde du visste om deg selv er feil, eller forvrengt av nevroser. Hvis ikke du har lært noe nytt om menneskets sjelsliv i løpet av en episode, og kjent tilløp til latter, er episoden mislykka. I så fall må du høre en episode til. Denne podcasten tilstreber å servere innsikt med en porsjon humor til fagfolk og «folk flest». Coverart av fotograf Tom Knudsen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SINNSYN PREMIUM

Tilgang til ukentlige bonusepisoder

$89.00/mes o $899.00/año después de la prueba

  1. 1 dic • Acceso anticipado a SinnSyn Premium

    Ep 200 - Drev Sokrates med gaslighting?

    Noe av det mest ødeleggende med gaslighting er at det ligner på noe sunt. På overflaten kan det ligne refleksjon, ydmykhet og vilje til å undersøke seg selv. Den som utsettes, begynner å stille spørsmål ved egne reaksjoner, egne minner og egne tolkninger. Men der den sunne tvilen gjør oss klokere, gjør gaslightingens tvil oss mer fremmede for oss selv. Dette er kanskje den viktigste nøkkelen til å forstå fenomenet. Gaslighting handler ikke bare om å bli løyet for. Det handler om å bli ledet inn i en tilstand hvor man gradvis mister tilliten til sitt eget indre kompass. Man spør ikke lenger bare: «Hva skjedde egentlig?» Man begynner også å spørre: «Kan jeg stole på det jeg opplever?» Og når den tvilen får satt seg, rammes ikke bare én tanke eller én hendelse, men selve forholdet til ens egen bevissthet.

    Ep 200 - Drev Sokrates med gaslighting?

  2. hace 6 h • Sólo para SinnSyn Premium

    Premium 142 - Slik rydder du opp i giftige tanker

    Dr. Caroline Leaf's bok Cleaning Up Your Mental Mess legger frem en kognitiv tilnærming til selvutvikling gjennom et fokus på tanker og mentale mønstre. Hennes tre-trinnsprosess – identifisering av giftige tanker, dekonstruksjon av disse tankene, og rekonseptualisering eller rekonstruksjon av nye meningsstrukturer – minner sterkt om en kognitiv restruktureringsteknikk som er kjent fra kognitiv atferdsterapi (KAT). Denne metoden bygger på å gjenkjenne og endre dysfunksjonelle tanke- og handlingsmønstre, og er effektiv for å bryte negative tankeprosesser som kan bidra til psykisk uhelse. Leaf er nevroforsker og snakker mye om hjernens plastisitet. Det betyr kort sagt at hjernen endrer seg avhengig av hvordan den brukes. Hvis den bruker mye til bekymring, vil den bli god på dette. Hvis den er full av negative tanker, vil hele vårt mentale apparat oversvømmes av det hun kaller giftig stress (understøttet av stresshormoner som kortisol) og vi vil på sikt pådra oss alvorlige fysiske og psykiske helseutfordringer. Men ved å rydde opp i mentalt rot og avsløre opphop av negative tanke-konstruksjoner, kan vi forbedre vår helse og livskvalitet. Caroline Leaf mener at det er viktig å spise sundt, trene, sove godt og ha gode relasjoner, men like viktig er det å "mate" hjernen med tanker som ikke føre til et mentalt giftig klima. I boken Cleaning up your mental mess gir hun oss en klar oppskrift på hvordan dette gjøres, og nettopp denne oppskriften skal du få med deg i dagens episode av SinnSyn. Velkommen skal du være!

    Premium 142 - Slik rydder du opp i giftige tanker

  3. hace 4 días

    #581 - Ordenes skjulte kraft

    Tenk deg at du går rundt med en enorm mengde tanker, følelser og inntrykk som hele tiden svirrer i bakhodet. Noe av det er bevisst, men mye ligger der som et slags uordnet lager av halvformede ideer, små bekymringer og diffuse følelser. Hva skjer hvis du aldri setter ord på det? Psykologien har visst svaret i over hundre år: Når du ikke formulerer tankene dine, får de lov til å leve sitt eget liv i bakgrunnen. De blir ikke undersøkt, ikke organisert, ikke forstått. Men i det øyeblikket du begynner å snakke om det – eller skrive det ned – skjer det noe forbløffende: Hjernen din begynner å rydde. Du tvinges til å velge ord, sette ting i rekkefølge, og skille det viktige fra det uviktige. I denne episoden tar jeg utgangspunkt i Maryellen MacDonalds bok More Than Words, som viser hvordan språk ikke bare uttrykker tanker – det former dem. Jeg skal også innom psykolog James W. Pennebakers forskning på skriveterapi, som viser at ordene vi bruker kan påvirke alt fra følelseslivet vårt til immunforsvaret. Og vi skal snakke om hvordan dette kan brukes helt konkret – både i terapi, i hverdagsliv, og med moderne teknologi som Balanced.ai. Hvis du noen gang har lurt på hvorfor psykologer sier «Du må snakke om det» – og hvorfor det faktisk kan forandre livet ditt – så er dette episoden for deg. Balanced.ai – språk som kontinuerlig terapi Denne innsikten er kjernen i hvorfor vi har laget Balanced.ai – en app bygget som en videreføring av SinnSyn-podcasten. Her har vi laget en digital versjon av meg, basert på over tusen timer med mine psykologiske foredrag og samtaler – mer enn 11 millioner ord. Du kan snakke med AI-coachen når som helst, enten gjennom tekst eller tale, og du kan bruke dagbokfunksjonen til å skrive eller snakke inn refleksjoner. Det unike med Balanced.ai er: Kontinuitet: AI-en husker alt du har delt, og kan følge deg over tid.Språkanalyse: Den kan oppdage mønstre i ordvalg og formuleringer som indikerer både utfordringer og fremgang.Tilpasset respons: Den kan bruke innsikten til å stille spørsmål som hjelper deg å rydde i tankene, regulere følelser og se nye perspektiver.Tilgjengelighet: Du trenger ikke vente på en avtale – verktøyet er alltid der.En praksis for livetÅ sette ord på sitt indre liv er ikke bare terapi. Det er en livspraksis. Det skjer når vi snakker med en venn, skriver i en dagbok, eller reflekterer høyt for oss selv. Det skjer i terapirommet – og nå kan det også skje i lomma di, gjennom en AI som kjenner deg, husker deg og hjelper deg å utvikle deg. Språk er en av de mest kraftfulle verktøyene vi har for å skape klarhet, mening og forandring. Og jo mer vi bruker det bevisst, jo mer utrustet blir vi til å håndtere livets kaos. Det er nettopp derfor More Than Words er så viktig – og hvorfor Balanced.ai er laget for å omsette disse innsiktene til daglig praksis. Hvis du vil forstå mer om hvordan tale og skrift kan forvandle måten du tenker, føler og lærer på, anbefaler jeg at du hører ukens episode av SinnSyn. Der dykker jeg dypere inn i More Than Words – og viser hvordan du kan bruke språk som ditt kraftigste mentale treningsapparat. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai være noe for deg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    #581 - Ordenes skjulte kraft

  4. 28 sep

    #580 - kunsten å ta vare på seg selv

    I denne episoden av Sinsyn dykker vi dypt inn i det essensielle temaet om selvomsorg, som Kovie beskriver som grunnlaget for alle de andre vanene i "Seven Habits of Highly Effective People". Her begynner vår utfordring: Hvordan kan vi forny oss selv og unngå å bli tappet for energi av livets krav? Vi bruker metaforen med tømmerhoggeren som, uten å slipe øksen, sliter mer og mer for å felle trær. Dette illustrerer hvor viktig det er å pleie vår egen helse — fysisk, mentalt, åndelig og relasjonelt — for å opprettholde energinivået vårt. Vi tar en nærmere titt på de fire dimensjonene av selvomsorg som Stephen Covey presiserer. Den første dimensjonen er fysisk helse. Vi diskuterer viktigheten av regelmessig trening, sunn ernæring og tilstrekkelig søvn. Ved å fremheve teorier fra Aaron Antonovsky og James Gross, får vi innsikt i hvordan vår fysiske helse bygger motstandsdyktighet og reduserer stress. Den andre dimensjonen handler om den åndelige siden av oss. Her utforsker vi betydningen av å komme i kontakt med våre kjerneverdier og søke mening, enten det er gjennom litteratur, kunst eller meditasjon. Vi tar for oss Viktor Frankls eksistensielle psykologi og hvordan søken etter mening kan gi oss styrke, selv under vanskelige omstendigheter. Når vi beveger oss videre til den tredje dimensjonen, den mentale, tar vi opp temaet om læring og nysgjerrighet. Vi utforsker hvordan en "Growth Mindset" ifølge Carol Dweck fremmer vår evne til å tilegne oss nye ferdigheter og tankemønstre, noe som er avgjørende for både kreativitet og problemløsning. Vi snakker også om hvordan dette bidrar til hjernens helse og motstandskraft mot aldring. Til slutt diskuterer vi den sosiale og emosjonelle dimensjonen, som er essensiell for vår psykiske helse. Her understreker vi betydningen av nære relasjoner og tilknytning, og hvordan positive forbindelser med andre gir støtte og velvære. Vi trekker inn Barbara Fredrikssons teori om positiv følelser og hvordan fellesskap bidrar til personlig vekst og motstandskraft. Som avslutning understreker vi viktigheten av å prioritere disse fire dimensjonene i hverdagen. Ved å ta ansvar for vår egen helse, skaper vi ikke bare ressurser for oss selv, men også for dem rundt oss. Å ta vare på seg selv er ikke en luksus; det er en nødvendighet for å kunne bidra meningsfullt til samfunnet. I løpet av denne episoden oppfordres lytterne til å reflektere over hvordan de kan slipe sin egen øks, for å leve et liv som er både rikt og tilfredsstillende. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai være noe for deg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    #580 - kunsten å ta vare på seg selv

  5. 24 sep • Sólo para SinnSyn Premium

    Premium 141 - Biblioterapi: En vei til dypere selvforståelse

    Biblioterapi, kunsten å bruke litteratur for å fremme mental helse og personlig utvikling, er en terapeutisk praksis som går tilbake til antikkens Hellas. Ordet "biblioterapi" kombinerer de greske ordene for bok ("biblio") og helbredelse ("therapeia"), og representerer en tro på at litteratur kan være en kilde til innsikt, selvforståelse og lindring fra psykiske plager. I vår moderne tid har denne tilnærmingen fått ny relevans, spesielt i en verden hvor mange leter etter måter å håndtere eksistensielle utfordringer, relasjonelle problemer og livskriser. I dagens episode skal jeg snakke om biblioterapi, som er noe jeg driver med hver dag ved poliklinikken. Det er også fra et bibaioteraputisk perspektiv jeg tenker at denne podcasten har sin relevans. Du skal få være md til en møte jeg hadde med psykologer i Agder hvor jeg skulle presentere mine tanke om biblioterapi. På sett og vis er det også en presentasjon av hvordan jeg håper at denne podcasten kan fungere for deg som hører på. Jeg tror at kunnskap kan hjelpe oss videre i livet, men jeg tror også at metaforer, bilder, analogier, tankeeksperimenter og mentale øvelser kan trene opp vår evne til å tenke mer fleksibelt, og nettopp mental fleksibilitet tror jeg er forebyggende for de fleste psykiske plager. Dagens episode blir litt annerledes fordi jeg snakker til psykologer, kollegaer og ledelsen ved klinikk for psykisk helse ved Sørlandet Sykehus. Jeg velger likevel å publisere denne sesjonen da jeg synes det er viktig å minne om hvorfor interessen for psykologi, filosofi, tankevirksomhet, ideer og vårt indre liv er helt avgjørende for å bli kjent med seg selv. Og for å navigere støtt i eget liv, må vi kjenne litt til hva som ligger bak og styrer våre tanker, følelser og handlinger. Velkommen til en introduksjon til biblioterapi på en italiensk Resturant i Kristiansen sentrum en høstdag 19. september 2024.

    Premium 141 - Biblioterapi: En vei til dypere selvforståelse

  6. 21 sep

    #579 - Synergieffekten

    I denne syvende episoden av serien om "Seven Habits of Highly Effective People" dykker jeg ned i den sjette vanen: synergi. Jeg begynner med å male et bilde av en regnskog – et komplekst, men balansert økosystem hvor alle elementer spiller sammen for å skape noe som er mer enn summen av delene. Dette er også analogt til menneskelig interaksjon; når vi møtes med åpenhet, nysgjerrighet og respekt, frigjøres en kreativ energi som løfter oss alle. Stephen Covey påpeker at effektivitet ikke nødvendigvis handler om å konkurrere, men om å skape et miljø der forskjeller beriker oss i stedet for å splitte oss. Jeg drar inn både psykologiske og filosofiske perspektiver for å belyse hvordan synligheten av forskjeller kan legge grunnlaget for en berikende synergi. Fra teoriene om fellesskap og psykologisk trygghet til dialog og relasjonell vekst, ser vi hvordan samarbeidet kan gi resultater ingen av oss kunne oppnådd alene. Videre reflekterer jeg over hvordan vi kan implementere denne synergien i våre liv, enten det er i familielivet, blant venner eller på arbeidsplassen. Eksempler fra eget liv viser meg hvordan synergi oppstår, og jeg fremhever nødvendigheten av å skape et klima av tillit og åpenhet. Et fellesskap der medlemmer føler seg trygge er essensielt for å oppnå den type samarbeid som fører til ekte synergi. Samtidig trekker jeg paralleller fra holistisk tenkning og systemteori, hvor helheten er mer enn summen av delene. I psykologi beskriver Kurt Lewin individets atferd som et resultat av relasjonene i gruppen, noe som understreker viktigheten av gruppeprosessene i å fremme synergi. Jeg bringer inn Martin Bubers dialogfilosofi, hvor ekte møter mellom mennesker åpner for nye ideer og transformasjoner. Synergi er også en terapeutisk kraft i fellesskap. Jeg utforsker hvordan tilhørighet i grupper og den åpne utvekslingen av ideer kan gi dype og meningsfulle helsegevinster. Dette knytter seg til moderne forskning, som viser at deling av ideer og risikotaking innen trygge grupper fører til innovasjon og læring. Avslutningsvis gir jeg konkrete strategier for å kultivere synergi i hverdagen, som å bygge tillit, anerkjenne forskjeller, belønne samarbeid, være nysgjerrig og delta i fellesskap som fremmer åpen utveksling. Jeg ønsker å inspirere lytterne til å se synergi som en livsholdning, der det ikke lenger handler om å konkurrere om å skinne alene, men om å løfte hverandre. Som i regnskogen er det det nære nettverket av forbindelser som skaper frodigheten; en påminnelse om at vi vokser mest når vi vokser sammen. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai være noe for deg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    #579 - Synergieffekten

  7. 14 sep

    #578 - Når lytting er mer enn å høre

    I denne episoden dykker vi inn i en av de mest undervurderte, men essensielle ferdighetene for å oppnå meningsfulle relasjoner: kunsten å lytte. Vi reflekterer over vanen nummer fem fra Stephen Coveys "Seven Habits of Highly Effective People", som oppfordrer oss til å "søke først å forstå, deretter å bli forstått". Det har aldri vært viktigere å mestre denne kunsten i vår informasjonsoverfylte tidsalder, hvor distraksjoner og hjernekamp om oppmerksomhet kan gjøre ekte lytting til en sjeldenhet. Vi utforsker hva det innebærer å lytte med empati og, ikke minst, hvorfor dette kan være så vanskelig. Mange av oss går inn i samtaler med egne agendaer, klare til å tilby løsninger før vi forstår hva den andre egentlig kommuniserer. Dette kan føre til misforståelser og avstand i våre relasjoner. Gjennom samtalen tar vi opp hvordan vår kultur fremmer ytring og synlighet, ofte på bekostning av kvaliteten på våre interaksjoner. Ved å bruke metaforen til en optiker, viser vi hvordan den kloke lytteren nærmer seg samtaler med et åpent sinn, i stedet for å påtvinge andre sine egne "briller" – det vil si løsninger og perspektiver basert på egne erfaringer. Jeg deler personlige anekdoter om hvordan denne tilnærmingen har ført til bedre relasjoner, både privat og profesjonelt. Det handler ikke bare om å høre ordene som sies, men om å forstå intensjonen og følelsene bak dem. Vi diskuterer også betydningen av å være til stede, både mentalt og følelsesmessig. Dette krever en viss grad av empati, der vi må vise oppriktig interesse for andres perspektiver. Gjennom aktiverende lytting kan vi speile hva andre opplever og gi dem en plattform til å utforske sine egne tanker og følelser uten å føle seg dømt eller misforstått. Med praktiske tips som å stanse autopiloten under samtaler, reflektere tilbake på det som blir sagt, og å stille åpne spørsmål, tilbyr vi lytterne konkrete verktøy for å forbedre sine egne lytteferdigheter. Det er viktig å huske at ekte lytting ikke er en mekanisk ferdighet, men en holdning preget av genuin interesse for den andre, noe som vi kan trene opp over tid. Vi avslutter med en invitasjon til å bruke disse prinsippene i hverdagen, enten det er med partnere, venner, kolleger, eller til og med i samtaler med oss selv. Å lytte med hele vårt væren kan åpne opp for dypere forbindelser, ikke bare mellom oss og andre, men også i vårt egne liv. Dette er en reise mot å bli bedre mennesker, og det begynner med evnen til å lytte. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai være noe for deg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    #578 - Når lytting er mer enn å høre

  8. 10 sep • Sólo para SinnSyn Premium

    Premium 140 - Når man aldri blir forelska

    Det er flere faktorer, både psykologiske og sosiologiske, som kan bidra til at enkelte mennesker ikke opplever forelskelse, eller velger å leve utenfor parforhold. Fenomenet kan forklares gjennom ulike psykologiske teorier, særlig tilknytningsteori, samt sosiologiske perspektiver på moderne vestlig kultur. I dagens episode blir jeg oppringt av journalist Benedicte Wessel-Holst som vil lage en artikkel om «de som aldri blir forelsket». Ja, det er en økende trend i mange vestlige land hvor folk lever alene uten å være i et forpliktende forhold, enten det er partnerskap eller ekteskap. Denne trenden har akselerert spesielt etter 1960-tallet, og data viser at antallet singlepersonshusholdninger har vokst betraktelig. For eksempel i USA økte andelen av voksne som bor alene fra 7,8 % i 1967 til 14,8 % i 2023. I Norge og Sverige, utgjør aleneboende nær halvparten av alle husholdninger. Årsakene til denne utviklingen er mangefasetterte og inkluderer både sosiale og økonomiske faktorer. Sosiologer peker på endringer i kjønnsroller, økt økonomisk selvstendighet for kvinner, og en større vekt på personlig autonomi og selvrealisering som viktige årsaker til at folk velger å leve alene lenger enn før. I tillegg har den økte aksepten for ikke-tradisjonelle livsstiler, som det å være single hele livet eller å leve utenfor ekteskap, gjort det mindre nødvendig å følge tidligere sosiale normer om å gifte seg tidlig. Et annet aspekt er det økende fenomenet at folk gifter seg senere. I 1950-årene var gjennomsnittlig ekteskapsalder for kvinner i USA rundt 20 år og for menn rundt 22 år, mens i dag er dette henholdsvis 28 og 30 år. I tillegg viser data at det er en økning i antall voksne som aldri gifter seg i det hele tatt. For eksempel, i 2023 hadde omtrent en fjerdedel av alle voksne mellom 35 og 44 år i USA aldri vært gift. En sentral sosiologisk forklaring på denne trenden er individualiseringen som preger moderne vestlige samfunn. Dette innebærer at folk i større grad enn før verdsetter personlig frihet og selvrealisering, noe som kan komme i konflikt med tradisjonelle forpliktelser som ekteskap. Teknologi har også spilt en rolle, da digitale verktøy som dating-apper har gjort det lettere å møte nye mennesker, men samtidig har bidratt til en "tilgjengelighetskultur" der relasjoner ofte blir sett på som mer flyktige og mindre forpliktende. Samlet sett kan vi se at den økende trenden med å leve alene er et resultat av både endringer i sosiale normer og økonomiske strukturer, og en dypere vektlegging av individuell frihet. Velkommen til en singel episode av SinnSyn hvor du skal få være med på en samtale med journalist Benedicte Wessel-Holst.

    Premium 140 - Når man aldri blir forelska
Ver todo (812)

Tráilers

Acerca de

Psykolog Sondre Risholm Liverød har som mål å si noe nytt om ting du har tenkt på før, eller si noe selvfølgelig om ting du aldri har tenkt på. SinnSyn handler om å observere menneskers indre liv. Det handler om å innse at alt du trodde du visste om deg selv er feil, eller forvrengt av nevroser. Hvis ikke du har lært noe nytt om menneskets sjelsliv i løpet av en episode, og kjent tilløp til latter, er episoden mislykka. I så fall må du høre en episode til. Denne podcasten tilstreber å servere innsikt med en porsjon humor til fagfolk og «folk flest». Coverart av fotograf Tom Knudsen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Información

  • Creador
    Psykolog Sondre Risholm Liverød & Acast
  • Años de actividad
    2016 - 2026
  • Episodios
    886
  • Clasificación
    Explícito
  • Copyright
    © 2016 Webpsykologen
  • Mostrar sitio web
    SinnSyn
  • Proveedor
    Sondre Risholm Liverod

También te podría interesar