Træningstimen

Nikolaj Bach fra STYRK

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach og gæster diskuterer ny viden om træning, kostråd, træningsmyter og sundhed, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.

  1. HACE 1 DÍA

    #353: Q&A med Steffen Fisker! Hvorfor elsker vi Hex Bar Dødløft, giver refeed bedre vægttab og er sprint det nye supertræning?

    Steffen Fisker vender tilbage til podcasten, og sammen med Nikolaj svarer han på lytternes spørgsmål om kost, træning og sundhed. Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

    33 min
  2. #352: Til træning med en af verdens stærkeste kvinder - Fullbody med Mathilde Østergaard

    15 FEB

    #352: Til træning med en af verdens stærkeste kvinder - Fullbody med Mathilde Østergaard

    Hvordan træner en af verdens stærkeste kvinder? ... Overraskende tæt på hvordan du nok også burde træne. I den nye kombinerede træningsvideo og podcast følger vi Mathilde til en komplet fullbody træning. Og den er SPÆKKET med guldkorn. For selvom Mathilde er på landsholdet i styrkeløft, og dermed en af verdens stærkeste kvinder, så er hendes træning langt fra kun at lave max tung træning og fokusere på squat, bænkpres og dødløft. Mathildes træningsprogram: A1: Comp Bench Press 1x3 @2.5RIR (Back-offs: 4x3 @95% af togsæt) A2: Pull Ups 5 sæt (10,8,6,4,2 reps) B1: One Leg Leg Press 3x8-12 B2: One Leg Leg Curl - 3x8-12 C1: Leg Extension 3x10-15 C2: One Leg Landmine Hipthrust 3x8-12 D1: 45-degreee Copenhagen Adductor Raise 2x8-12 D2: Overhead Straddle Side Bends 2x8-12

    30 min
  3. #351: Sådan opnår du varigt vægttab uden at spise mindre

    7 FEB

    #351: Sådan opnår du varigt vægttab uden at spise mindre

    Vægttab handler om at spise færre kalorier end du forbrænder. Men det er ikke det samme som at spise mindre. I denne podcast lærer vi dig at bruge denne viden til din fordel, hvis du vil opnå varigt vægttab uden at spise mindre. Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

    35 min
  4. #350: Elektrolytter, kreatin, chiafrø og opvarmning - overvurderet eller undervurderet?

    30 ENE

    #350: Elektrolytter, kreatin, chiafrø og opvarmning - overvurderet eller undervurderet?

    Skal man tage elektrolytter? Er kreatin virkelig det mest effektive kosttilskud til træning? Er chiafrø fantastiske for fordøjelsen? Få svar på alt dette og meget mere, når Nikolaj Bach og Mathilde Østergaard igen sætter sig foran mikrofonerne til en omgang "overvurderet/undervurderet". Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

    48 min
  5. #349: Refleksioner som atlet og personlig træner - Med Vanja Elvira

    24 ENE

    #349: Refleksioner som atlet og personlig træner - Med Vanja Elvira

    En god træner kender til en masse forskellige øvelser, og hvordan man kan justere og tilpasse dem, og nørde teknikken til mindste detalje. Men en rigtig god træner ved, at alting har sin plads, og at der er meget vigtigere ting, end teknisk nørderi. Og at bare fordi, at man som træner synes noget er spændende, så betyder det ikke, at det nødvendigvis skal være i fokus for klienten. DET er at arbejde klientcentreret. At man ikke tror, at alle problemer er et søm, bare fordi man godt kan lide at bruge hammeren. Det er blot en af mange refleksioner, som Vanja deler i denne podcast. Hvis du vil skabe en forandring, så starter det nemlig med selvrefleksion - og Vanja går forrest som det gode eksempel, med hendes vigtigste refleksioner som træner og atlet. Få en uforpligtende snak om din målsætning lige her: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

    1 h y 10 min
  6. #348: Overvurderet/undervurderet: bulk, balder og okklusionstræning. Med Mathilde Østergaard

    16 ENE

    #348: Overvurderet/undervurderet: bulk, balder og okklusionstræning. Med Mathilde Østergaard

    Den her podcast har det hele! Dårlige puns, gode grin, og først og fremmest en god snak mellem Mathilde Østergaard og Nikolaj Bach om hvorvidt baller, bulk og okklusionstræning (med mere) er overvurderet eller undervurderet. Få en uforpligtende snak om din målsætning lige her: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

    32 min
  7. #347: Vil du skabe nye vaner i 2026? 5 gode råd fra Vanecoachen

    11 ENE

    #347: Vil du skabe nye vaner i 2026? 5 gode råd fra Vanecoachen

    Forleden var Styrks VaneCoach, Mette Alstrup, på besøg hos TV2 Østjylland, hvor hun delte 5 gode råd til at skabe nye vaner i 2026.Så du ikke udsendelsen?Så fortvivl ikke, for i denne podcast fra Træningstimen deler Mette nemlig de 5 råd med dig.Få en uforpligtende snak om din målsætning lige her: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

    31 min
  8. #346: Hvor meget opvarmning, skal man træne inderlår, og giver for meget protein kræft? Q&A med Nikolaj Bach

    4 ENE

    #346: Hvor meget opvarmning, skal man træne inderlår, og giver for meget protein kræft? Q&A med Nikolaj Bach

    Få en uforpligtende snak om din målsætning lige her: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

    39 min
Ver todo (451)

Acerca de

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach og gæster diskuterer ny viden om træning, kostråd, træningsmyter og sundhed, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.

Información

  • Creador
    Nikolaj Bach fra STYRK
  • Años de actividad
    2018 - 2026
  • Episodios
    451
  • Clasificación
    Apto
  • Copyright
    © Nikolaj Bach fra STYRK
  • Mostrar sitio web
    Træningstimen

También te podría interesar