Trail Evolution

Rubén B. Y Alberto M.
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  • Para correr
  • Cada semana

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres conseguir todos tus retos, mejorar tus marcas y tu salud, este canal es para ti.

  1. hace 15 h

    396- NNORMAL CADÍ: SU MAYOR VIRTUD ES TAMBIÉN SU MAYOR DEFECTO

    ¿Puede ser que la mayor virtud de unas zapatillas sea también su principal defecto? 🤔 En este nuevo episodio de TrailEvolution analizamos a fondo las nuevas NNormal Cadí, una de las apuestas más interesantes de la marca de Kilian Jornet para el corredor popular. Una zapatilla que destaca por su comodidad, amortiguación y protección, pero que también me ha dejado algunas dudas… Porque sí, me parecen tremendamente cómodas, pero también algo lentas y aparatosas. Y lo curioso es que eso que considero un punto negativo puede convertirse en su mayor virtud cuando hablamos de pasar muchas horas corriendo por montaña. 🔎 ¿DE QUÉ HABLAMOS EN ESTE EPISODIO? ✅ Características técnicas: peso, drop, perfiles y materiales. ✅ Mediasuela EEXPURE y suela Vibram Megagrip. ✅ Comodidad, amortiguación, estabilidad y ajuste. ✅ Mis sensaciones reales corriendo con ellas. ✅ Lo que más me ha gustado y lo que menos. ✅ ¿Para qué terrenos, distancias y corredores las recomendaría? ✅ Diferencias frente a otros modelos de NNormal. ✅ ¿Merecen la pena los 150 € que cuestan? Una review desde mi experiencia como corredor popular, sin intereses en venderos la zapatilla perfecta y contando tanto lo bueno como lo malo. Porque no todas las zapatillas están hechas para correr rápido. Algunas están pensadas para que puedas seguir corriendo durante muchas horas. 🎧 ¿Son las NNormal Cadí una buena opción para tus entrenamientos y carreras de montaña? Te cuento mi opinión sincera en este episodio. 💬 Y ahora quiero saber la tuya: ¿prefieres una zapatilla muy cómoda aunque sea algo lenta, o una más ligera y reactiva aunque pierdas comodidad? ¡Os leo, amigos!

  2. hace 2 días

    395; El efecto placebo: Como tus expectativas pueden cambiar tu rendimiento

    ¿Puede tu cerebro hacerte correr más rápido simplemente porque crees que puedes?

En este episodio de Trail Evolution exploramos algunos de los experimentos científicos más sorprendentes sobre el efecto placebo: operaciones simuladas con resultados similares a las reales, batidos idénticos que provocaron respuestas hormonales diferentes y ciclistas que mejoraron su rendimiento creyendo haber tomado cafeína.

Pero el placebo va mucho más allá de los medicamentos o los suplementos. ¿Cómo influyen nuestras expectativas cuando afrontamos una bajada técnica, una carrera con calor o una lesión?

También descubriremos el efecto nocebo: cómo anticipar dolor, fatiga o dificultades puede terminar jugando en nuestra contra.

Un episodio para comprender hasta qué punto nuestras creencias pueden influir en nuestra fisiología, nuestro rendimiento y nuestra recuperación.

Porque quizá tu cerebro tenga mucho más que decir sobre cómo corres de lo que imaginas.

  3. hace 6 días

    394- Nico Lamon, 34 podiums este año sin ser profesional del trail

    Hoy tenemos en TrailEvolution a Nicolás Lamon, corredor del equipo Joma Trail y uno de esos nombres que aparecen habitualmente en los puestos delanteros de las carreras por montaña. Ganador del Cross Nocturno de Navacerrada, campeón de Madrid de Snowrunning en 2026 y con numerosas victorias y podios a sus espaldas. Pero hoy queremos conocer mucho más que sus resultados. Charlamos con Nico sobre sus comienzos, su evolución como corredor, su manera de entrenar, cómo afronta las competiciones y todo lo que hay detrás de esos kilómetros y desniveles. También hablamos de material, de su relación con Joma, de objetivos y, sobre todo, de esa pasión por correr por la montaña que compartimos tantos. Una conversación cercana, sin filtros y con mucho trail running. 🎧 ¡Espero que disfrutéis del episodio! 📲 Instagram de Nicolás: @nicolas_lamon_trail

  4. 14 oct

    393- Entrenar cansado: ¿cuándo suma y cuándo resta?

    ¿Hay que entrenar cansado para aprender a rendir cuando aparece la fatiga? ¿O estamos confundiendo acumular cansancio con mejorar nuestro rendimiento?

En el trail, especialmente cuando preparamos carreras largas, es habitual pensar que cuanto más sufrimos entrenando, mejor preparados estaremos.

Pero una cosa es entrenar la fatiga y otra muy diferente es entrenar fatigado.

En este episodio analizamos qué dice la ciencia sobre entrenar con fatiga previa, cuándo puede ayudarnos a mejorar nuestra durabilidad y cuándo está perjudicando la calidad de nuestras sesiones.

Hablamos de los famosos entrenamientos back-to-back, de la relación entre estímulo y fatiga y de cómo organizar una planificación que realmente genere adaptaciones.

Porque el entrenamiento más duro no siempre es el que más te hace mejorar.

Y quizá, después de escuchar este episodio, cambies tu forma de entender esos días en los que terminas completamente destrozado.

  5. 12 oct

    392- Crónica GTP; sufrimiento, lágrimas y felicidad

    ¡LO CONSEGUÍ! 💪🔥 Mi primera carrera de más de 100 kilómetros ya es historia. 105 km por la Sierra de Guadarrama, miles de metros de desnivel y muchísimas horas en la montaña que no voy a olvidar. En este episodio de TrailEvolution os cuento absolutamente todo lo que viví en el GTP Peñalara. Desde los nervios antes de la salida hasta la emoción de cruzar la meta. Hablamos de entrenamientos, estrategia de carrera, nutrición, material, momentos buenos, momentos muy complicados y, sobre todo, de lo importante que es la cabeza cuando el cuerpo empieza a decir basta. Pero si algo me llevo de esta aventura es vuestro cariño. Los ánimos antes, durante y después de la carrera han sido una auténtica locura. GRACIAS DE CORAZÓN. ❤️ 🎁 Y OJO, QUE HAY SORPRESA PARA LOS QUE ESCUCHÁIS EL PODCAST. Durante SOLO 24 HORAS os dejo activo en MasDesnivel.es el código: 🔥 PODCASTGTP 🔥 Con EL MAYOR DESCUENTO DE LA HISTORIA DE +DESNIVEL. No os voy a decir cuánto es… 😏 👉 Entra en MasDesnivel.es, introduce el código PODCASTGTP y descubre la locura que he preparado. ⏳ ¡SOLO 24 HORAS! Gracias por acompañarme en esta aventura. Porque correr por la montaña es mucho más que sumar kilómetros.

  6. 9 oct

    391- Previa GTP, recorrido, material y nutrición

    Este viernes me enfrento a uno de los mayores retos que he tenido hasta ahora en el trail running: el Gran Trail de Peñalara (GTP). Por delante, nada menos que 104 kilómetros y 5.100 metros de desnivel positivo por la Sierra de Guadarrama. Y sí, es mi primera carrera de más de 100 kilómetros… ¡Así que hay nervios, ganas y muchas incógnitas! 😂 En este episodio de TrailEvolution os cuento cómo ha sido mi preparación para llegar hasta aquí, cómo he organizado los entrenamientos, las tiradas largas, el desnivel y estas últimas semanas de bajada de carga. También repasamos todo el material que voy a utilizar: zapatillas, chaleco de hidratación, bastones, ropa, reloj y esos pequeños detalles que pueden marcar la diferencia después de tantas horas en la montaña. Y, por supuesto, hablamos de NUTRICIÓN. Cuántos hidratos de carbono tengo previsto consumir por hora, qué geles y productos voy a llevar, cómo gestionaré la hidratación y qué estrategia tengo preparada para intentar que el estómago aguante hasta el final. Todo contado desde mi experiencia como corredor popular, sin grandes secretos ni fórmulas mágicas. Simplemente lo que he entrenado, lo que he aprendido en otras ultras y lo que creo que puede funcionar para mí. ¿Será suficiente? ¿Conseguiré terminar mi primer 100K? Código PODCASTGTP en MasDesnivel.es ¡Nos vemos en la montaña! ⛰️🔥 #TrailEvolution #GTP #GranTrailPeñalara #TrailRunning #UltraTrail #NutricionDeportiva

  7. 8 oct

    390- Gemma Arenas, cuando lo extraordinario se convierte en lo normal

    Hablamos con Gemma Arenas después de su victoria en Salomón Ultra Pirineu Además viene del tercer puesto del mundial de 100km en ruta y ganar la plata con la selección española. Una trayectoria incomparable dentro del trail Español. Un lujazo tenerla en nuestro podcast

  8. 6 oct

    389- ¿Correr desgasta tus articulaciones?

    ¿Correr desgasta realmente nuestras articulaciones o llevamos años entendiendo mal el concepto de “desgaste”? En este episodio hablamos de qué ocurre en nuestras rodillas cuando acumulamos miles de kilómetros y qué sabemos realmente sobre running y artrosis. Veremos cómo responden a la carga el cartílago, los meniscos y el resto de la articulación, y por qué nuestro cuerpo no funciona como los neumáticos de un coche. Analizamos qué nos dicen los estudios sobre corredores y artrosis y qué puede ocurrir cuando llevamos el volumen al extremo del trail y la ultradistancia. También veremos por qué una resonancia puede mostrar cambios degenerativos importantes en personas que no tienen ningún dolor. Porque desgaste, daño y dolor no significan necesariamente lo mismo. ¿Puede seguir corriendo alguien con artrosis? ¿Importan más los kilómetros acumulados o la capacidad que hemos construido para tolerarlos? Un episodio para cambiar la forma en la que entendemos nuestras articulaciones y, sobre todo, para dejar de pensar que tenemos un número limitado de kilómetros en las piernas.

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Acerca de

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres conseguir todos tus retos, mejorar tus marcas y tu salud, este canal es para ti.

Información

  • Creador
    Rubén B. Y Alberto M.
  • Años de actividad
    2023 - 2026
  • Episodios
    397
  • Clasificación
    Explícito
  • Copyright
    © Rubén B. Y Alberto M.
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