TRICHARLAS

StefyIbuado

TRICHARLAS es el podcast de mentalidad deportiva en español para atletas amateur y las familias que los acompañan. Hosted by Stefy Ibuado, coach de mindset y atleta de toda la vida. Aquí hablamos de lo que pasa en la cabeza cuando el cuerpo está bajo presión — y qué hacer con eso. Episodios cortos y prácticos sobre confianza, manejo de nervios, lesiones, disfrute del proceso y más. https://stefmindsetcoach.substack.com/?utm_campaign=pub&utm_medium=web Porque el triatlón, el deporte, la vida — también se gana en la cabeza.

  1. EP 06. Cómo usar tu mente para volver más fuerte después de una lesión

    hace 3 h

    EP 06. Cómo usar tu mente para volver más fuerte después de una lesión

    En una lesión, la rehabilitación física tiene un protocolo claro. La recuperación mental no siempre tiene el mismo acompañamiento. Y eso marca la diferencia entre volver y volver bien. En este episodio comparto las herramientas concretas que trabajo con mis atletas durante la recuperación de una lesión: el permiso de 24 horas para sentir la frustración sin quedarte atrapado en ella, enfocarte en entrenar lo que sí puedes mientras el cuerpo sana, el alter ego para reconstruir identidad y confianza, y la visualización de regreso. Porque el atleta que atiende su mente durante la lesión no solo vuelve. Vuelve más fuerte.

    11 min
  2. EP 05. Cuando el cuerpo sana pero la mente todavía tiene miedo

    11 jun

    EP 05. Cuando el cuerpo sana pero la mente todavía tiene miedo

    Una lesión no solo afecta el cuerpo. También afecta la mente, la identidad y la confianza. En este episodio hablo de por qué muchos atletas sienten miedo incluso cuando ya están físicamente recuperados, la cultura de aguantar que existe en el deporte, mi experiencia con la fascitis plantar que me acompañó durante más de un año y varias carreras grandes, y cómo empezar a reconstruir la confianza en tu cuerpo paso a paso.

    8 min
  3. EP 04. La rutina es tu ancla mental.

    28 may

    EP 04. La rutina es tu ancla mental.

    Cuando un atleta se lesiona, lo primero que sufre no es el cuerpo. Es la rutina. Y cuando pierde la rutina, pierde su centro. En este episodio hablamos de por qué la rutina no es un hábito de productividad sino una estructura de regulación emocional, la neurociencia detrás de por qué tu cerebro necesita predecibilidad para mantenerse estable, y cómo construir una rutina posible para tu vida real — no para tu vida ideal. Con referencias a James Clear y Hábitos Atómicos, y la historia de cómo mi rutina fue cambiando desde vivir sola hasta ser mamá de un bebé de 4 meses.

    8 min
  4. EP 03. Visualización: lo que nadie te explica del entrenamiento mental

    21 may

    EP 03. Visualización: lo que nadie te explica del entrenamiento mental

    ¿Has intentado visualizar y sientes que no funciona? Probablemente nadie te explicó cómo hacerlo bien. La visualización no es imaginar que ganas con música épica de fondo. Es entrenamiento mental real, respaldado por neurociencia. En este episodio te explico la diferencia, por qué tu cerebro responde igual a lo imaginado que a lo vivido, cómo visualizar también la dificultad para construir adaptabilidad, y comparto mi experiencia usando la visualización para clasificar al mundial y el caso de un atleta que logró exactamente el tiempo que había visualizado: 5 horas 50 minutos.

    11 min
  5. EP. 02 Los primeros minutos del día lo cambian todo

    14 may

    EP. 02 Los primeros minutos del día lo cambian todo

    ¿Sabías que tu cerebro está en su estado más programable justo cuando despiertas? Lo que le das en esos primeros minutos define quién vas a ser el resto del día. En este episodio te cuento la neurociencia detrás, mi rutina real como mamá deportista con un bebé de 4 meses, y una herramienta sencilla de intención y visualización que puedes empezar mañana.

    9 min
  6. Lo que pasó mientras TRICHARLAS estuvo en silencio

    7 may

    Lo que pasó mientras TRICHARLAS estuvo en silencio

    Después de un tiempo en silencio, TRICHARLAS regresa — pero diferente. En este episodio te cuento qué pasó: un examen de barra, una boda, una luna de miel en Finlandia compitiendo en el mundial embarazada, y el momento en que decidí apostar por mi pasión por el rendimiento mental deportivo. Esto es lo que construí, lo que he visto en mis atletas, y hacia dónde va el nuevo TRICHARLAS.

    6 min
  7. Episodio 159 - Charla con Luis Alvarez

    13/11/2024

    Episodio 159 - Charla con Luis Alvarez

    ¡Hola! En este episodio van a conocer a un epico personaje, Luis Alvarez, quien es: Mexicano Ironman, Triatleta, Alpinista, Empresario, Conferencista, Asesor, Padre de Familia, Ingeniero en Electrónica y Comunicaciones. Poseedor del récord mundial, como la única persona en haber realizado (por lo menos una vez), todos los Ironman del mundo que han existido (más de 160) en los 5 continentes. En este episodio van a escuchar sobre algunos de sus más grandes retos desde lograr 2 IM en dos días consecutivos en dos continentes diferentes hasta ser guía de invidentes en diferentes carreras. A lo largo de la charla se quedan con grandes aprendizajes. Les dejo los enlaces para que sigan a Luis y estén pendientes de sus próximos retos: https://www.instagram.com/luisalvarezironman/ https://www.luisalvarezone.com/   Espero lo disfruten tanto como yo. Saludos, Stef Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    44 min
  8. Episodio 158 - Charla con Lea Riccoboni

    06/11/2024

    Episodio 158 - Charla con Lea Riccoboni

    ¡Hola! La vida de madre ahora si me esta probando que hacer TODO como antes no es posible. Actualmente estoy aprendiendo nuevas maneras de hacer las cosas y continuar en parte haciendo mis hobbies como es el podcast. Así que dicho lo anterior, les anuncio el cierre de la temporada 3 a finales de noviembre 2024, con miras de regresar renovados para el 2025. Por lo pronto espero que disfruten este gran episodio con mi querida Lea Riccoboni, que recientemente fue coronada Campeona del Muncial de IRONMAN en Niza, Francia. De este episodio escucharan sobre: ·      Su debut en la distancia IM ·      Su participación en Kona – 3era general de categoría ·      Como preparo su participación para Niza ·      Algunas otras sorpresas. Les dejo el enlace al episodio 81 donde entrevistamos a Lea por primera vez: https://open.spotify.com/episode/3JpGCcjnFDI0XhT3cofj7L?si=ac7d1d575edf4b4e Les dejo también el enlace al IG de Lea: https://www.instagram.com/leariccoboni/   Saludos, Stef   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    34 min
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Acerca de

TRICHARLAS es el podcast de mentalidad deportiva en español para atletas amateur y las familias que los acompañan. Hosted by Stefy Ibuado, coach de mindset y atleta de toda la vida. Aquí hablamos de lo que pasa en la cabeza cuando el cuerpo está bajo presión — y qué hacer con eso. Episodios cortos y prácticos sobre confianza, manejo de nervios, lesiones, disfrute del proceso y más. https://stefmindsetcoach.substack.com/?utm_campaign=pub&utm_medium=web Porque el triatlón, el deporte, la vida — también se gana en la cabeza.

Información

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  • Años de actividad
    2020 - 2026
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