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    04/08/2025

  • EP.587 《卡住你的不是懶惰,是情緒》讀後心得:五種拖延類型與解法

    1 HARI LALU

    1

    EP.587 《卡住你的不是懶惰,是情緒》讀後心得:五種拖延類型與解法

    【本集節目由 知識衛星 贊助播出】 拖延症破解地圖 最近聽了一堂線上課程拖延症破解地圖非常有感。 關於如何停止拖延, 韓國延世大學心理學團隊有提出一個行動公式: ▌行動 = 動機 + 回饋 − 阻力 也就是說,你做不做得下去,常常跟三件事有關: 你有沒有想做的動力、做了之後有沒有感覺到好處、還有眼前卡住你的東西到底有多大。更重要的是,拖延其實有不同類型。 有人是盲目樂觀型,有人會自我責備,有人一被催就抗拒,有人卡在完美主義,也有人很容易被無聊打斷。 了解你是哪一種,才有辦法對症下藥解決拖延症。 📍 課程亮點: 延世大學獨創 5 種拖延原型:幫你看懂自己是哪一種卡法 用心理學拆解拖延:從動力、回饋、阻力去理解,為什麼事情總是做不下去 找到適合自己的方法:不同拖延類型,有不同的行動解法 🎁 瓦基專屬資訊: 如果你也常卡在「想做但做不到」的拖延循環 不斷因為拖延而消耗自己、錯過重要的人事物 這堂課會幫你更理解自己,也找到一個更輕鬆方式,開始行動起來! 點擊連結找回行動力:https://hi.sat.cool/ouQ58YADzA 結帳輸入我的專屬優惠碼 「wakipod300」 可以再折 $300 元!【本集說書】你有沒有這種經驗?明明知道要寫報告、要回信、要完成手上那個任務,但坐在電腦前就是動不了。滑了一個小時手機之後,開始罵自己:「我怎麼這麼廢!我就是天生懶惰!」但我今天想問你一個問題:你真的是懶惰嗎?還是,其實是你的情緒把你卡住了?今天要跟大家聊一本我最近讀完覺得非常有收穫的書,書名叫做《卡住你的不是懶惰,是情緒》。這本書是我近期讀過的拖延主題書籍裡,少數真正從心理學的根源切入、而不只是給你一堆「生產力技巧」的好書。📝部落格文字版:《卡住你的不是懶惰,是情緒》讀後心得:五種拖延類型與解法📚傳送門:訂閱電子報、追蹤社群平台、業配清單、與我聯絡 https://readingoutpost.com/bio Powered by Firstory Hosting

    1 hari lalu

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    15 minit
  • EP.586 《情境智慧》瓦基心得:給在極化時代感到焦慮的你的一封信

    3 HARI LALU

    2

    EP.586 《情境智慧》瓦基心得:給在極化時代感到焦慮的你的一封信

    【本集說瓦基出的書】 平常都在說別人的書,今天終於要來說自己的書! 我出版了我的第二本書,書名叫做《情境智慧》! 距離我的第一本書,已經過了整整三年。 這三年,我沒有閒著。我繼續讀書、寫文章、錄 Podcast、拍 YouTube,也持續跟讀者朋友們交流。但是與此同時,有一個問題一直在我心裡發酵,讓我愈來愈想把它寫出來。 在這個資訊爆炸、觀點極化的時代,我們到底需要什麼樣的思考能力? 這個問題,就是《情境智慧》這本書的起點。 📝部落格文字版:《情境智慧》瓦基心得:給在極化時代感到焦慮的你的一封信📚傳送門:訂閱電子報、追蹤社群平台、業配清單、與我聯絡 https://readingoutpost.com/bio Powered by Firstory Hosting

    3 hari lalu

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    13 minit
  • EP.585 《複利升級的關鍵決策法》打造「聰明選擇」的高勝率判斷系統

    5 HARI LALU

    3

    EP.585 《複利升級的關鍵決策法》打造「聰明選擇」的高勝率判斷系統

    【本集節目由 知識衛星 贊助播出】很多人以為,厲害的人是什麼都能做、什麼都撐得住。真正重要的,是能看清局勢,知道哪些事該停、哪些值得繼續。可惜的是,我們從小學了很多關於努力的事,卻很少有人教我們,怎麼停下來,怎麼把損失控制在可承受的範圍內。曾任前 KKday 營銷長暨 Timberland 台灣區總經理的黃昭瑛(Yuki)老師,走過 20 多年外商與新創的高壓決策現場,累積出一套修正方向、管理風險與理性停損的方法。這次,她將帶你從看懂局勢開始,辨識錯誤投入帶來的隱形成本,重新配置資源,放到更有機會產生複利的位置上。❮ 複利升級的關鍵決策法 ❯ 聰明停損、重新佈局、槓桿升級,三階段帶你找到最佳努力點! 💡擺脫盲目努力|在卡關時拉高視角,看懂整體局勢與代價 💡啟動複利效應|重新配置優勢和資源,打造不費力的升級系統 💡課題盤點解析|提供理性盤點工具,告別用情緒和直覺做決定即日起至 5/10 早鳥限時優惠低於 42 折,了解更多:https://hi.sat.cool/04i98結帳輸入專屬優惠碼 「wakistoploss」 可以再折 $350 元!【本集訪談】「堅持到底」這四個字,可能害了很多人。只是,很少有人願意承認。我們從小被教導,放棄代表投降,是弱者。於是很多人明明知道不對,卻還是繼續硬撐。因為我們太習慣把心裡那份不甘心,美化成「毅力」。所以我一直很好奇:一個在職場打滾二十多年的人,會怎麼看待「努力」這件事?於是我找來老朋友、職場顧問 Yuki 黃昭瑛聊聊。📝部落格文字版:《複利升級的關鍵決策法》如何打造「聰明選擇」的高勝率判斷系統📚傳送門:訂閱電子報、追蹤社群平台、業配清單、與我聯絡 https://readingoutpost.com/bio Powered by Firstory Hosting

    5 hari lalu

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    1 jam 6 minit
  • Vol.328 鱼不存在:每个人内心都有一个不可摧毁之物

    1 HARI LALU

    4

    Vol.328 鱼不存在:每个人内心都有一个不可摧毁之物

    本期节目我们读《鱼不存在》,作者露露·米勒。 这本书于2020年出版,英译全名为《为什么鱼不存在:一个关于失落、爱与生命隐秘秩序的故事》。采用非线性叙事结构,融合穿插了米勒对19世纪优生学家兼鱼类分类学家大卫·斯塔尔·乔丹的生平叙述、她自己的生活经历及她与父亲的关系,探讨了“在世界的混乱中”寻求客观意义和秩序的过程。是传记、回忆录和科学冒险的奇妙结合,也是一则温暖人心的寓言。曾入围洛杉矶时报科学与技术图书奖决赛,被选为斯坦福大学“三书”项目小说之一,2025年入围女性非虚构类奖长名单。 露露·米勒,美国作家、艺术家、科学记者。在广播业工作十余年,是电台节目《Invisibilia》的联合创始人。她制作的节目Radiolab曾获美国广播电视界大奖“皮博迪奖”,其文章见于《纽约客》《弗吉尼亚季度评论》《猎户座》等。 你会听到: 1、介绍作品内容。 2、作者及写作背景简介。 3、阅读中有意外感吗?这本书应被划分为哪个品类?如何理解大卫·乔丹的人生和他的不可摧毁之物?为什么要写他的生平? 4、精彩片段分享。 5、阅读启示。生活中是否有类似“鱼不存在”的事例? 片头曲:香堂 片尾曲:San Francisco (Be Sure to Wear Some Flowers In Your Hair) - Scott McKenzie 主播:超哥 / 星光 / 大壹

    1 hari lalu

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    1 jam 23 minit
  • 主動再出發,開創不被職稱定義的第二人生《寧夏璐陪你看世界》|ep100

    5 HARI LALU

    5

    主動再出發,開創不被職稱定義的第二人生《寧夏璐陪你看世界》|ep100

    本集金句 「不要等到往下掉了才改變,要在巔峰時提前部署。」 「如果你覺得過去的自己很糟,那是你進步的證明。」 「不要讓職稱定義你,要讓你的本質定義生活。」 推薦閱讀:寧夏璐陪你看世界 https://bit.ly/4dKc0Cc 本集重點 。中年不再是躺平,而是再出發 。提升自我效能感,延緩認知退化 。技能半衰期縮短,沒有永遠鐵飯碗 。破解中年U型曲線的幸福感危機 。啟動第二曲線,在巔峰時轉型 。重新敘事過往,將挫敗轉為養分 。保有好奇心,打破固定型思維 。校準人生指針,找回自我價值 你的支持可以讓哇賽更好:https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯,請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人:蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

    5 hari lalu

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    26 minit
  • EP.584 《學校不會教的人生課》讀後心得:迷茫,是最好的人生起點

    23 MAC

    6

    EP.584 《學校不會教的人生課》讀後心得:迷茫,是最好的人生起點

    【本集節目由 瓦基 贊助播出】 新書《情境智慧》 3/25 開始預購! 憋了整整 3 年,瓦基的第 2 本新書 《情境智慧》 終於要跟大家見面了。 在資訊爆炸、觀點越來越極端的時代,我們常常被迫選邊站,但很多真正重要的答案,其實都藏在「看情況」的判斷裡。 《情境智慧》 想帶給你的,是一套拆解人生難題、建立思考邏輯的思考框架。 它像是一套思考工具箱,也像是一段陪你在混亂中保持清醒的旅程。 雖然現在還不能下單,但你可以先報名簽書會!臺北、高雄各有一場,我們不見不散!! . 🔥 台北場 |日期:4 / 11(六)14:00 |地點:誠品松菸 3F Forum (台北市信義區菸廠路 88 號) |活動詳情:https://itg.st/kVvaXS 🔥 高雄場 |日期:4 / 12(日)14:00 |地點:高雄市立圖書館總館 7F 際會廳 (高雄市前鎮區新光路 61 號 7F) |活動詳情:https://itg.st/EHBDmq 【本集訪談】 教書十幾年的宋怡慧老師,看著一屆又一屆最認真的學生走出校門,在真實人生裡跌跌撞撞,卻沒有任何工具可以用。 於是她把這些「學校沒教,卻最重要的人生課」,寫進了她的第 十八本書《學校不會教的人生課》。 這次我再次和她一起聊聊這本新書,説説那些學校裡從來不教我們的事,又該怎麼學。 📝部落格文字版:《學校不會教的人生課》讀後心得:迷茫,是最好的人生起點📚傳送門:訂閱電子報、追蹤社群平台、業配清單、與我聯絡 https://readingoutpost.com/bio Powered by Firstory Hosting

    23 Mac

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    57 minit
  • EP.583 《人際關係的思維槓桿》讀後心得:找回社交自在感的六個重點

    19 MAC

    7

    EP.583 《人際關係的思維槓桿》讀後心得:找回社交自在感的六個重點

    【本集訪談】「為什麼別人在人際關係裡總是很自在,我卻常常覺得累?」很多人以為經營人際關係,只要學會更多社交技巧就好了。但有時候,問題不在技巧,是在我們怎麼看待自己與他人。最近我終於見到 Podcast《思維槓桿》的主持人 米克 和 麥可,聊他們最近一起出版的新書《人際關係的思維槓桿》!這本書不只是在談社交,還有更多關於如何透過改變思維,讓人際關係變得更自在。 📝部落格文字版:《人際關係的思維槓桿》讀後心得:找回社交自在感的六個重點📚傳送門:訂閱電子報、追蹤社群平台、業配清單、與我聯絡 https://readingoutpost.com/bio Powered by Firstory Hosting

    19 Mac

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    50 minit
  • EP.582 《平凡人的28天行動冥想》讀後心得:不完美,才能真正自由

    16 MAC

    8

    EP.582 《平凡人的28天行動冥想》讀後心得:不完美,才能真正自由

    【本集節目由 迪威智能 贊助播出】 實測 AI 會議記錄半年,我奪回時間的關鍵祕密 如果你平常有開會、訪談、上課,或需要整理大量對話內容,這款 AI 會議記錄工具我自己已經實際用了半年,強力推薦給各位。 Meeting Ink 可以協助錄音、辨識語者、整理逐字稿,還能自動產出會議摘要與重點。最近也支援 Google Calendar 與 Google Meet 串接,行事曆上的會議可以自動進場協助記錄,也內建多種摘要模板,並支援客製化設定。 現在我開會時,可以更專心投入對話本身,會後也省下很多整理時間。 ▌瓦基粉絲專屬優惠 免費體驗 14 天 Pro 專屬連結: https://lihi1.me/kV4ZA 透過連結完成註冊,系統會自動兌換 14 天 Pro 體驗。 正式訂閱享 9 折優惠折扣碼:【WAKI90】 【本集說書】 人生,有一個很殘酷的事實。 昨天沒讀完的書、沒回完的訊息、沒整理的筆記、沒寫完的計畫,全部排著隊站在腦門前。 你告訴自己,只要再找到一個「對的系統」,只要再自律一點、效率再高一點,有一天你會「搞定」所有事情,然後才正式開始過你真正想過的人生。 但是那一天,其實永遠不會到來。 我也曾經活在這個幻覺裡,而且活了很久。直到我讀了這本書。 今天我要分享的這本書《平凡人的28天行動冥想》(Meditations For Mortals),就是為了解救我們,建議我們放下心中的執念,從今天就開始好好活著。 📝部落格文字版:《平凡人的28天行動冥想》讀後心得:不完美,才能真正自由📚傳送門:訂閱電子報、追蹤社群平台、業配清單、與我聯絡 https://readingoutpost.com/bio Powered by Firstory Hosting

    16 Mac

    •
    17 minit
  • Vol.271 明亮的夜晚:人生遗憾总难免,离别还会再相见

    24/02/2025

    9

    Vol.271 明亮的夜晚:人生遗憾总难免,离别还会再相见

    本期节目由巴黎欧莱雅赞助播出,三八妇女节即将到来之际,巴黎欧莱雅推出企划 #没关系,每一步都值得# ,本期节目为企划系列节目之一。从苦痛中觉醒,破茧之后自有光明,那些困惑、沮丧或失败,都会化作勇气的铠甲,让我们勇敢对自己说“没关系,每一步都值得”。 本期节目我们一起读小说《明亮的夜晚》,作者是韩国女作家崔恩荣。 小说主角智妍,31岁,和丈夫离婚,更换新工作、告别大城市,孤身一人来到海边小城生活,却意外和多年未见的祖母重逢,尴尬和沉默之后,孤独的心一点点靠近,智妍和祖母渐渐成为相互倾吐心声的朋友。在祖母的旧相册里,智妍发现有一位和自己长相十分相似的女性,依偎在少女时代的祖母身旁。于是,在祖母的讲述中,一个个鲜活的面孔逐渐从一张张黑白照片中、从一封封感人至深的书信中、从久远的回忆里,穿过4代女性生如飘萍、命如草芥的时代,浮现在面前。她们命若琴弦,却彼此搀扶,她们饱受压迫,但仍尽全身之力对抗苦难。她们的友谊、抗争、泪水与欢笑,给读者带来安慰、力量和启发。 崔恩荣(1984-),韩国女作家。曾获“作家世界”新人奖、年轻作家奖、许筠文学作家奖、金埈成文学奖等。 你会听到: 1、内容和作者简介。 2、阅读体验分享。崔恩荣与我们读过的其他韩国女性作家如金爱烂、韩江作品的书写有什么异同? 3、这本书是如何描述女性之间情感的?它呈现了哪些特点?故事中传达的安慰和力量感是如何体现的?又如何传递给读者? 4、精彩片段分享。 5、阅读这本书有哪些启发?如何看待女性故事的书写? 6、听友互动:那些关于困惑、沮丧和失败的故事。 片头曲:靛厂 片尾曲:白西 主播:星光 / 超哥 / 大壹

    24/02/2025

    •
    1 jam 35 minit
  • 擺脫疲勞感,打造你的高續航體質《你的活力,他們六個全都罩》|ep99

    18 MAC

    10

    擺脫疲勞感,打造你的高續航體質《你的活力,他們六個全都罩》|ep99

    本集金句 「活力不是一種宿命,而是可以投資的資本。」 「運動是在升級電池,讓活力越用越多。」 「不需要等到狀態完美,動起來狀態就會變好。」 「穩定的人生要能衝刺,也要懂得適時剎車。」 推薦閱讀:《你的活力,他們六個全都罩》 https://bit.ly/4rEepSe 本集重點 。活力是資本,正確投資能抗跌保值 。BBB模型:基礎、強化、能量剎車 。ATP 是能量貨幣,粒線體是發電廠 。冷熱刺激與運動,能強化粒線體 。順應生理時鐘,在黃金時段深度工作 。正腎上腺素:讓你瞬間清醒的超能力 。呼吸與正念,是啟動 GABA 的關鍵 。好房東思維:給身體優質食物與睡眠 你的支持可以讓哇賽更好:https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯,請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人:心理師Nana -- Hosting provided by SoundOn

    18 Mac

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    31 minit

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