刘轩的Howto人生学

刘轩的Howto人生学

心理学者刘轩的播客。 人生没有标准答案，很多事学校教不了。 但这里有Power up秘笈： 100种活出人生意义的可能性， 好好生活的必备心理技能， 都在《刘轩的How to人生学》。

  1. 8 SEP

    当功课压垮笑容，我们决定为孩子闯一次 ft. 妙蒜工作室创办人 Eric Yin

    当父母的，我们都想给孩子最好的教育。但「最好」是什么？是分数？是自由？还是一个能让他们学会独立思考、承担选择的环境？ 我和Eric Yin 两人都在台湾成家立业多年，也因孩子的教育，在近两年决定举家搬到美国。 东岸与西岸、不同的文化冲击与适应过程，让我们重新思考「教育」的真正价值。从孩子在青春期面对的社交挑战，到父母在跨文化中学到的耐心与放手，这场对谈是一封写给所有家长的教育思辨信。 不论你身在何处，或正在犹豫要不要为孩子换个环境，这集都会给你许多值得深思的教育观点。按下播放，和我们一起走一趟跨文化的教育现场。 重点段落： (01:52) 让Eric决定带小孩到美国就学的转折点 (08:28) Eric独特的「怪叔叔」选校法 (15:00) 移民一年后的回顾 (18:17) "High-context" 高情境文化 vs. "Low-context" 低情境文化：直来直往与读空气的差别 (25:28) 孩子搬到美国后适应得好吗？变得更快乐了吗？ (30:03) 美国的竞争文化跟台湾的竞争文化有什么不一样？ (46:35) Eric给犹豫家长的忠告：自主选择的力量

    40 min

  2. 1 SEP

    林依柔：要孩子自信表达，先看见他的美好

    本集《How to人生学》，我邀请声音表达讲师、小大人表达学院创办人林依柔老师回到节目上，带来她的新书《让孩子说出自信力》的精华观点。 从她多年陪伴孩子的教学现场出发，聊聊语言背后的自我认同、如何在对话中真正建立连结，以及，为何「听懂孩子的沉默」比说教更重要。 在这场温柔又扎实的对谈里，你会听见： 不是孩子不会说，而是他们不知道「说了会被听见」； 不是沟通有多难，而是我们从没被教过，如何温柔地回应好意。 重点段落： (03:59) 帮助孩子自信开口：别急着纠正，先看见他的美好 (09:14) 「三颗饺子」事件：如何在冲突之下，拆解情绪的冰山？ (14:48) 孩子说不出口的话，我们用故事来引导 (18:07) 在日常练习中，为人生的关键时刻做准备 (23:30) 「情感存折」，是孩子一生的底气 (29:41) 连AI都懂得温柔回应，我们能跟上吗？ (33:54) 接住孩子的情绪，是沟通的第一步 这一集献给所有家长、老师，还有在学着表达、渴望被理解的我们──我们都该学会，怎么在关键时刻，让孩子的声音被听见，也练习成为那个能接住的人。

    40 min

  3. 27 OGO

    在跌跌撞撞的教养路上，她学会了放手——用力奔跑的妈妈 ft. 雨路

    雨路是一位跑过无数场马拉松与铁人三项的母亲，两个孩子也同样优秀、独立、有想法——女儿是顶尖的低音管演奏家，儿子则是数理资优生。 但身为母亲的她，却曾在陪伴青春期孩子的过程中，深深陷入自责与无力感。 女儿在拿下重要音乐赛事冠军后，却被诊断为重度忧郁症；儿子也在青春期频频爆发情绪，对抗、疏离、拒绝沟通。 雨路一度用错误的方式面对孩子的脆弱，说出那些至今想起仍让她心痛的话。 但也正是这些错误，成为她重新理解「妈妈」这个角色的起点。 在这集节目中，我们邀请雨路分享她的故事——从过度努力与控制，到学会诚实面对自己的错、学会放手，也学会好好照顾自己。 这是一段母亲的转变之路，一场与孩子并肩穿越情绪黑暗森林的旅程；更是一个女人，如何在一次次的痛与拉扯中，慢慢把自己重新生回来的故事。 重点段落 （02:44）与女儿一次严重冲突而跑出家门，开始找回爱跑步的自己 （05:44）在放任与放手之间挣扎 （07:03）原生创伤，悄悄藏在教养里 （11:15）孩子卓越背后，也藏着敏感与脆弱 （15:59）对忧郁症的不了解，让她说出最伤孩子的话 （19:35）写作带来母女之间的和解与体谅 （20:56）学会与忧郁共处，是走向梦想的一部分 （26:33）放手，让孩子做自己 （27:57）别让「母职面具」遮住了真正的你

    34 min

  4. 11 OGO

    在喜马拉雅上的相遇：光师父、高山杜鹃、九色鸟，与自己

    我们总以为旅行，是为了看见世界，辽阔的山、陌生的城市、还有那些只能亲身体会的气味与光线。 但有时候，最让人难忘的，不只是眼前的壮丽，而是路上遇见的某个人、某句话，它们像山上的空气一样，悄悄地改变了你。 今天来到How to人生学的王文静老师，是《商业周刊》的前总编辑与前执行长，也是品味私塾的创办人。她走访过七十多个国家，专访过无数国际领袖。 就在去年，她走上喜马拉雅山，在那里，她遇见了一位与众不同的出家人——光师父。 他的生命曾经漂泊、破碎，却选择用柔软的方式站起来。 他们聊身世，也聊修行；聊放下，也聊「还没放下」。 除了与光师父的相遇，王文静也在那片高海拔的空气里，看见了许多意想不到的生命： 一整片像神木般的高山杜鹃、一只罕见的九色鸟，那些画面象是在提醒她，有些美好，不必急着抵达，也不必急着说出口。 只要静静地看、静静地在，就足够了。 如果你也正在找回那个比较靠近自己的状态，希望这一集Podcast，能陪你走上一小段 (02:49) 踏上喜马拉雅：在焦虑中遇见转折之旅(03:48) 光师父的身世：格格不入、不被承认的童年(06:59) 从UCSD医学预科生，到出家的年轻僧人(12:04) 放下不是一瞬间，而是一辈子的修行(13:39) 光师父如何定义「柔软」？(15:12) 王文静回想过去的高压生活(16:31) 在圣母峰前的早餐、黄花杜鹃与九色鸟的启示(20:02) 「真正美的东西，不会要求你注意它」(24:03) 柔软，是一辈子的功课

    22 min

  5. 6 OGO

    爸爸的模样，没有标准答案 ft. 《胶囊时光》导演 沈可尚

    几年前，我受沈可尚导演邀请，带着千千和川川参与纪录片影集《胶囊时光》第一季的拍摄。 那一集，是一趟只有我们三个人的露营行程。帐篷搭得歪、饭煮得烂，还遇上一场突如其来的雨。 我原以为这样的「灾难行程」拍出来会一团乱，没想到，当我坐下来看剪好的影像，却被某个画面打中了。 那是我没察觉的瞬间。没有完美的教养示范，也没有动人的大道理，只是陪着孩子手忙脚乱，一起在生活里摸索。 就在那一刻，我明白了： 爸爸，不是一个「优良示范」，而是一个正在学习怎么当爸爸的人。 也许这就是沈可尚的魔法。他总是静静地观察，用敏锐的眼睛和镜头等待。然后，某个情绪、某个对话，就这么自然地发生了。 在这一集的How to人生学，我邀请沈可尚导演一起来聊聊《胶囊时光》的幕后故事，也聊聊我们，作为父亲的心路历程。 没有模板，也没有标准答案，每一位爸爸，其实都还在学习怎么当爸爸。 有时候，最重要的，不是做对什么。而是，就在那里，用最自然的样子，陪孩子过一天的时光。 欢迎收听，给每一位当爸爸的你，也给还在试着理解父亲的你。 (02:14) 一天的时光，拍下父亲没说出的情感(03:11) 缺席20年背后，藏着难以启齿的理由(08:08) 爸爸最像「爸爸」的一刻(12:09) 父爱的多种面貌(22:45) 「慈父」的两难：在自由与忧虑之间反覆练习(34:46) 「自然就好」的为父哲学(38:43) 我爱他的同时，也想着超越他(42:57) 《胶囊时光》的启发：父亲不必完美，只要在场

    44 min

  6. 6 OGO

    走了一圈世界，才懂自由从心开始 ft. 谜卡 Mika

    荷兰人有个词，叫做 Gezellig。很难精确翻译成中文，它指的是一种温暖、自在、有人情味的氛围。一种即使什么都不做，也能感到被爱与被接住的空气。 在这集《How to 人生学》，我邀请到旅居荷兰的作家、讲师、人生教练——谜卡 Mika on the road。 我们聊到了自由与回家之间看似矛盾却又相辅相成的关系，以及当她成为母亲之后，如何重新定义什么是真正的幸福。 那些我们常常以为要用力去追求、去证明的东西，到了某个阶段突然发现，也许幸福不是往外冲，而是能安心坐下来，看着孩子慢慢跑远，心里却不再慌张。 Mika从18岁时开始到世界各地旅行，曾经觉得自由是随波逐流、是说走就走。但后来，她在荷兰停下脚步，建立了家，当了妈妈。在不确定里种下根，在日常里持续书写，并创立了人生教练学院 Rise Up，开始用自己的经历和智慧，陪伴更多人找到属于他们的人生方向。 在这过程里，Mika发现，自由其实来自「信任」——信任自己内在的力量，也信任那些围绕在身边的人。 原来，自由不是逃离，而是在爱里找到安全感。 或许我们一生都在寻找属于自己的「Gezellig」，不需要外界认可，不需要证明，只是坐在房里，看着孩子、伴侣，或一杯刚泡好的热茶，心里安定又柔软。 欢迎收听，希望你也能在 Mika 的故事里，找到属于自己的，不被定义，却真实存在的爱与自由。

    29 min

  7. 20 JUL

    你很好，不是因为成绩，而是因为你是你——谈青少年的自我价值感 ft. 千千

    在本集节目中，我邀请了15岁的女儿千千，一起讨论青春期中一个关键但常被忽略的主题：自我价值感（self-worth）。 千千目前就读美国高中，两年前从台湾搬到纽约，正在经历一段文化转换与自我探索的历程。距离上次我们在【解锁青春情绪】第一季中导读《Untangled 少女心事译码》已近一年，这次她不再只是回应我的提问，而是以更成熟的语气，主动分享自己在学校的观察与内心的体会——包括如何在竞争压力中看待自己，什么样的老师与朋友能帮助一个青少年稳定自我，以及社群媒体在塑造青少年认同感上所扮演的角色。 节目中，我们也一同厘清心理学上常被混淆的三个概念：「自信」（self-confidence）、「自尊」（self-esteem）与「自我价值感」（self-worth）。它们看似相近，却来自不同心理层次。千千提到，虽然自己能在课业上展现自信，但真正让她感到自己「是有价值的」，是朋友对她的形容：「你就像一个小太阳，总是愿意倾听。」这些真诚的反馈，也让她逐渐相信：价值感不只能靠表现累积，更来自那些被理解、被接纳的时刻，让人能说出：「我就是我，而且我喜欢这样的自己。」 最后，也邀请各位留言分享：什么事会让你觉得自己是有价值的？ 同时我们也鼓励家长：今晚回到家，不妨问问孩子：「你觉得你自己最棒的是什么？」然后，好好地听他说。 重点段落 (02:22) 从台湾到美国，每个青少年都在经历的「比较」焦虑 (07:57) 「supportive」的定义和重要性 (08:39) 什么是自我价值感（self-worth）？与自信（self-confidence）和自尊（self-esteem）的差别是什么？ (13:51) 形成自我价值感的三大面向 (22:39) 社群媒体对青少年自我价值感的影响——千千的观察与反思 (29:57) 找回自我价值感的两种方式 (35:27) 给青少年与家长的具体建议与日常练习

    45 min

  8. 10 JUL

    音乐不只是技巧，而是生命的共鸣 ft. TMAF 执行长 陈则言

    很多人小时候学音乐，是因为升学加分、爸妈期望、或一句「学音乐的孩子不会变坏」。但如果只是练指法、背乐谱、怕弹错，我们真的学到了「音乐」吗？在这一集的How to人生学，我邀请到知名的中提琴演奏家和教育者，同时也是 TMAF 台北大师星秀音乐节的执行长：陈则言 Brian Chen，一起谈谈什么样的教育，才能培养出真正的音乐人，也谈他如何打造一个打破师生距离、结合教学与表演的TMAF，让世界各地的年轻音乐家与国际大师齐聚台湾，可以比邻而坐、共同交流探索。这集献给每一位曾学过音乐、或正陪伴孩子学音乐的你。也许，我们都该问问自己：「我有把人生，放进那一个音符里吗？」重点段落(01:40) 一连串的意外，造就了陈则言的中提琴之路？(05:15) 从技巧到表达：成为音乐家不能少的那一块是什么？(07:46) 因害怕而练习 vs. 在玩乐中成长(14:20) 两位改变陈则言一生的老师：林安成与Michael Tree(16:30) 刘轩与启蒙老师Leonard Eisner第一次上课的回忆(21:11) 什么是TMAF？一场打破师生距离、共同生活的音乐革命(29:54) 人生进来了，音乐才完整节目中提到的作曲家与乐曲(15:04) 帕格尼尼Niccolò Paganini(19:22) 李斯特Franz Liszt(27:31) 柴可夫斯基 第6号交响曲（悲怆）Symphony No. 6 (Tchaikovsky)(30:16) 贝多芬 第5号交响曲（命运号交响曲）Symphony No. 5 (Beethoven)(30:40) 巴哈 哥特堡变奏曲 Bach: Goldberg Variations by Dmitry Sitkovetsky(31:15) 萧邦 练习曲作品10第3号（离别曲）Étude Op. 10, No. 3 (Chopin)

    32 min
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Perihal

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