JennyTalk珍妮说

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一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 目前隔周周末更新。 同时你可以在喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 💌 ➕vx：candycande（请注明来意） email：candycande@163.com

  1. Vol.53 [EN全英] 跟00后大二外语生聊聊AI焦虑、自我照见以及如何共生

    5 MAY

    Vol.53 [EN全英] 跟00后大二外语生聊聊AI焦虑、自我照见以及如何共生

    当下我们每个人的手机里、生活里，AI早已不是遥不可及的高科技，不是短视频里的炫酷特效，而是睡前会聊天、遇事会请教、迷茫会倾诉的日常伙伴。很多人害怕AI、抵触AI、觉得AI冰冷又陌生，但我和肖肖今天想聊聊，真正改变我们人生的，从来不是AI的技术，而是我们和AI相处之后，悄悄被重塑的生活、工作、学习，还有最重要的——我们的思考方式和内心状态。 【本期嘉宾】肖肖，播客《不在岸上》主播/小红书xiao xiao不定期更新大学碎片，中山大学本科在读，会说英法西日韩，想成为polyglot，想环游世界，最想成为独立勇敢的女性！ 🎙️本期节目你将会听到 普通人该如何用好AI？ ChatGPT、DeepSeek、通义听悟、元宝AI录音笔等工具，如何应用于语言学习、整理笔记、生成PPT、搜索海外院校信息？ 如何让豆包成为一个优秀的心理咨询师？ 【时间线】 00:02:02 Jenny 解释为什么要做全英播客 00:05:48 Jenny：豆包教会我真正的高情商沟通不是会说话而是会提问 00:07:07 Jenny每晚睡前和豆包对话：人人都能拥有零压力、亲民专属的私人心理咨询师 00:10:15 肖肖提问：AI是否会导致个人隐私信息的泄露？ 00:10:44 Jenny+肖肖共创对话：应该把AI当人还是当工具？ 00:13:22肖肖对AI从排斥到积极学习，归功于学校任务驱动和同龄人交流，还分享了豆包、WPS等AI工具技巧 00:18:12Jenny分享一个DeepSeek抓逃犯失败的笑话 00:20:30 Jenny分享油管一个火爆视频：ChatGPT VS DeepSeek 00:30:48 肖肖使用AI主要由课程任务驱动，能学习可迁移技能，反对老师武断禁止使用AI 00:31:32 肖肖室友1：用DeepSeek查课堂概念、整理笔记、提取课件内容、读英文文献等，还使用其他工具做翻译等 00:35:40 肖肖室友2：深度使用DeepSeek，为德语课建文件夹，从详细指引到仅发图+“翻译”即可，还用于生活和情感交流 00:44:01缅甸学生和阿根廷学生跟肖肖分享他们怎么使用Chat GPT 00:49:40Jenny+肖肖共创对话：建议使用AI前需有清晰想法，初始想法是基础，可让AI生成范围想法后再挑选修改，避免被AI带偏 00:57:40 Jenny+肖肖共创对话：2006年的马年春晚AI含量怎么这么高？ 00:41:40 肖肖用DeepSeek查海外院校专业，其信息清晰且带来源链接，能缓解留学焦虑，功能像升级版搜索引擎 00:45:30肖肖对比AI生成咖啡海报，ChatGPT和Gemini更有设计感，其他AI风格陈旧，建议对比不同AI的功能使用 00:48:41Jenny重度AI依赖症：AI让我变得不愿意自己去思考问题了 00:51:52肖肖用法语课堂展示案例说明，从DeepSeek生成讲稿到豆包生成PPT，体现任务驱动下AI学习的高效性 00:56:03 Jenny+肖肖共创对话：摒弃AI失业焦虑，聚焦真实职场现状 01:00:03 Jenny：AI的过于拟人化可能会导致家里老人家被骗吗？ 01:04:05 Jenny：未来唯一能超越贝多芬和莫扎特的只有AI了吧？ 01:09:15 Jenny+肖肖共创对话：如何使用好AI并与AI共生 📖推荐阅读 《智人之上》（作者：尤瓦尔・赫拉利） 《浪潮将至》（作者：穆斯塔法・苏莱曼） 《人比 AI 凶》（作者：万维钢） --- 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande

    1hr 12min

  2. 19 APR

    Vol.52 就怕你不敢求内心的阴影面积

    晚上好！不知道此刻的你，是不是也和我一样，正处在这个被雾霾和沙尘包裹的周日夜晚。窗外的天色还是灰蒙蒙的，连晚风都带着几分沉闷的气息，没有星光，也没有清爽的凉意，连空气里都飘着挥之不去的压抑感。 如果你和我一样，是那种情绪很容易被天气、环境牵着走的人，那么这个周日的夜晚，大概格外难熬吧——是不是一周的疲惫还没完全消散，周一的焦虑已经悄悄袭来，再被这糟糕的空气一裹，连心情都变得灰蒙蒙的，提不起一点劲？ 今晚你不需要强迫自己要积极、要开心。就趁着这个安静又有点压抑的周日夜晚，卸下所有的伪装和疲惫，和我一起，好好和自己的情绪待一会儿。不管你此刻是清醒难眠，还是带着一身委屈，都没关系，我在这里，陪着你。 🎙️本期节目你将会听到： 人为什么会有邪恶的念头？ 为什么我无法面对可怕的自己？ 为什么无法接受人性和世界的阴暗面？【时间线】 01:59 4种阴影面积：人性底层的黑暗，不是恶，是被压抑的“阴影自我” 第一种：心里很虚无第二种：彻底自我放逐第三种：把自己的黑暗，都投射到别人身上第四种：毁灭欲04:06 为什么我们会跌入内心低谷？黑暗不是原因，是结果 原因1:创伤和情绪的堆积原因2:期待和现实的落差太大原因3:不停的自我攻击，内耗原因4:彻底的孤独，没有跟任何事物任何联结18:04 穿越——走出内心低谷的7步自愈法：从黑暗里，凿出光 第一步：就是停止否认，允许黑暗存在，停止自我审判第二步，给情绪命名，不让它控制我们第三步，写情绪日记，把黑暗“倒出来”第四步，停止反刍，不反复咀嚼痛苦第五步，做微行动，用小掌控感，重建生命力第六步，重建联结，让光进来第七步，学会自我慈悲27:14 结语——黑暗不是终点，是觉醒的起点 我们不必消灭心里的黑暗，也不用强迫自己永远积极、永远阳光本期节目提到作品 📖图书 《自我与自性》 《身体从未忘记》 《少有人走的路》 《蛤蟆先生去看心理医生》 《写出我心》 《被讨厌的勇气》 《自我慈悲的力量》 🎬影视 《甄嬛传》 《都挺好》 🎵本期音乐Play 01:00《Every Word》by Frande 03:54《游园》by 普阿山 10:37《sshhh》by 卫兰 17:13《人间》by 王菲 26:53《星星听》by 肆铃 ---- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande

    31 min

  3. 6 APR

    Vol.51 你需要的是去合理地发疯

    好久不见！耳机那头的你，晚上好呀！我知道这几天正好是清明假期，除了愉快地踏春出游之外，此刻的你或许正窝在沙发里，卸下一天的疲惫；或许还坐在书桌前，对着未完成的工作轻轻叹气；又或许，只是毫无缘由地觉得心烦、低落，心里像压着一块沉甸甸的石头，喘不过气来？ 偶然拿出体检报告发现了“息肉”、“结节”…… 本期节目Jenny想和大家好好聊一聊——如何正确地发泄负面情绪。我们不聊空洞的大道理，不教你“强行乐观”，而是结合心理学的知识、身边的真实案例、热门的影视剧情节，还有那些能给我们力量的书籍，一起拆解负面情绪的成因，找到适合自己的、温和又有效的发泄方式，让我们既能正视情绪的存在，也能学会与自己的情绪温柔和解。 🎙️本期节目你将会听到： 为什么不敢发脾气？ 如何适当发脾气？ 如何优雅地发脾气？ 如何发完脾气不让自己后悔？【时间线】 01:05 我们都在努力扮演着“情绪稳定”的成年人 05:47 “内耗”的本质是过度纠结、自我怀疑、追求完美却又三分钟热度 08:44 《怒呛人生》里的艾米·刘和丹尼·周，互相报复从来都不是为了“赢”，而是为了“发泄” 11:29 “要懂事”是多么可怕的诅咒，为什么从来没有人教我们如何“不懂事”？ 13:00 图书《赶走那头叫抑郁的凶兽》的观点：很多人之所以会陷入抑郁的困境，并不是因为他们不够坚强，而是因为他们太坚强 14:03 案例解析1：每天只睡四个小时，付出了很多努力，却因为一个小小的失误，被全盘否定 17:15 案例解析2：每天晚上都要到凌晨两三点才能睡着，白天则精神恍惚，甚至会产生“自己一无是处”的想法，甚至有过自我伤害的念头 21:00 案例解析3：一女子在地铁上崩溃大哭 23:20 6种简单、实用、易操作的合理发疯法（搭配实操技巧） 第一种方式：情绪宣泄 第二种方式：书写宣泄 第三种方式：运动宣泄 第四种方式：艺术宣泄 第五种方式：转移注意力 第六种方式：正念冥想41:49 图书《反内耗心理学》中的观点：负面情绪不是我们的敌人，而是我们的朋友。它提醒我们要关注自己的心理，要照顾好自己，允许自己脆弱，允许自己哭一场，这才是对自己最深沉的温柔。 本期节目提到作品 📖图书 《反内耗心理学》 《赶走那头叫抑郁的凶兽》 《用非暴力沟通化解冲突》 《突然就不焦虑了》 《断舍离·瑜伽智慧》 《怪诞心理学》 《萨提亚深层沟通力》 🎬影视 美剧《怒呛人生》 🎵本期音乐Play 00:01《我记得》by 赵雷 05:24《赶早》孟慧圆 22:31《候鸟与季风》by 葵因/普阿山 27:33《外婆桥》by 安博 32:34《无无》by 陈粒 39:31《儿时》by 刘昊霖 44:33《你不必非要做任何》by 曹于漫 ---- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande

    48 min

  4. 8 MAR

    Vol.50 越聊天越自闭，i人的社交疲惫怎么快速缓解

    哈喽！耳机那头的你，晚上好呀！先跟大家灵魂拷问一句：春节元宵节过完了，开年的工作也是紧张如麻，你们缓过来了吗？现在是不是一听到“聚会”“走亲戚”“社交”这几个词，那令自己非常熟悉的“人机感”是不是又回来了？ 今天咱们就好好唠唠这个扎心又真实的话题——春节后的社交疲惫，该怎么快速恢复，把精力更好地投入到开年的工作中去？ 🎙️本期节目你将会听到： i人不喜欢社交的原因？ i人如何从社交疲惫中快速恢复？ 适合i人的减压社交小技巧有哪些？【时间线】 05:39 今年春节，她被爸妈逼着回老家，整整五天，每天都被安排得明明白白 09:08 春节天天赶饭局、应付亲戚，情人节陪对象见家长，复工后直接开启“自闭模式” 11:06 i人更容易被社交掏空的3个原因 第一个原因：身体上的过度消耗 第二个原因：心里的过度内耗 第三个原因：社交边界被打破了社交消耗理论：每个人的“社交能量”都是有限的，就跟手机电池一样，每一次社交，尤其是那种需要强装热情、刻意应付的场合，都会耗掉我们的能量，等能量耗光了，自然就会觉得累、焦虑，不想再跟人打交道。《内向者优势》这本书里的观点：精力不是无限的，i人的精力消耗速度，比e人快得多，尤其是在密集社交中，身体精力、情绪精力、思维精力会被同时透支。控制感：当我们对一件事失去控制的时候，就会觉得焦虑、有压力，而这种焦虑会进一步加剧疲惫感。春节和情人节的社交，我们没法选对象、选时间、选话题，只能被动接受，这种失控感，正是控制感理论所揭示的“焦虑来源”，会让我们的社交疲惫感雪上加霜。18:18 i人更容易社交疲惫的4个核心原因 i人的能量获取方式不一样 i人更容易过度共情，耗光情绪能量 i人在社交中容易过度思考，耗光思维能量 i人不擅长伪装自己，强装热情更耗能量25:52 4个专门适合i人的社交小技巧 （1）主动筛选社交，只做“高适配”社交，让每一次互动都能感受到快乐 （2）设定社交节奏，预留“回血时间”，让社交张弛有度 （3）i人觉得社交消耗，是因为总在模仿e人的社交模式，其实只需要创造以下4个社交模式，就会让i人更舒服： 第1个舒适模式：深度交流，而非泛泛而谈。 第2个舒适模式：选择“小范围社交”，避开人群喧嚣。 第3个舒适模式：带着“目的”社交，减少无效内耗。（4）守住社交边界，不委屈自己，让社交始终处于“舒适区”。 29:38 《内向者优势》这本书的观点：i人的社交，就像跑步，不能一味冲刺，要学会匀速前进，适时休息，才能走得更远。34:52 i人模仿e人社交比e人还要e人，最后把自己累半死39:02 小互动，欢迎在评论区留言 39:23 下期预告：i人如何高效社交 本期节目提到作品 📖图书 《内向者优势》 《安静：内向者在一个滔滔不绝的世界中的力量》 《界限感》 🎬影视 《我的阿勒泰》 《住宅区的两人》 《雪暴之后》 🎵本期音乐Play 00:01 《苦的甜》by MoonTang 05:22 《旅伴》by 魏诗莹 17:36 《相信爱》by 祁紫檀 25:45 《Turning Talbes》by Adele 36:52 《珍妮》by 杨默依、祁紫檀 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande

    41 min

  5. 22 FEB

    Vol.49 没收到礼物，是不是就不爱了

    哈喽！耳机那头的你，晚上好呀！今天是年初六哈，先跟大家问个过年好！不知道今年春节大家过得怎么样啊？要说今年春节可真是热闹，因为春节情人节春节双节啊跟贪吃蛇似的，咬着尾巴接踵而至，不知道大家这两个节日过得怎么样？是被家人催婚催到想躲进衣柜，还是被情人节的各种“秀恩爱”刷屏刷到眼晕？ 今天，咱们就聊聊为什么一到春节、情人节，我们就容易陷入“礼物焦虑”，再说说“没收到礼物”，到底能不能等同于“不爱”？ 🎙️本期节目你将会听到： 春节他没给我买礼物，情人节也没表示，是不是就不爱我了？ 别人都有礼物，就我没有，是不是我不够重要？ 节日想要礼物，我怎么跟对方提需求？【时间线】 00:28 为什么春节和情人节，会成为“礼物焦虑”的重灾区？ 07:07 社会比较理论：心理学家利昂·费斯廷格提出，简单来说，就是我们每个人，都会不自觉地把自己和别人进行比较，以此来评价自己的价值和处境。 10:36 《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》这本书的观点： 当我们过度关注某一样东西，把它当成“衡量标准”的时候，我们就会陷入“稀缺心态”。春节、情人节的“礼物焦虑”，还跟我们的“仪式感绑架”有关。12:55电视剧《三十而已》里面的顾佳，就是一个特别注重仪式感的人 14:04电视剧《俗女养成记2》里面的陈嘉玲，活得特别通透 16:11 没收到礼物，是不是就不爱了？ 16:45《爱的五种语言》这本书的观点： 每个人表达爱和感受爱的方式，都不一样，主要分为五种：肯定的言语、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。我们要学会识别对方表达爱的方式，而不是用自己的标准，去衡量对方的爱。归因偏差：也能解释我们为什么会因为没收到礼物，就怀疑对方不爱自己。归因偏差，简单来说，就是我们在解释别人的行为时，总是会不自觉地往负面的方向去想，而忽略了客观因素。21:22《爱情而已》里面的宋三川和梁友安只要彼此陪伴，就足够了 25:21 摆脱“没收到礼物=不爱”的内耗，好好享受节日的快乐的三个方法 第一个方法：打破“礼物=爱”的认知误区，学会识别不同 第二个方法：主动沟通，明确自己的需求，也理解对方的难处。 的爱的语言。 第三个方法：减少社会比较，专注于自己的感受，拒绝“仪式感绑架”。 第四个方法：学会自我关怀，自己给自己送礼物，满足自己的需求32:04 最能满足我们需求的，从来都不是别人，而是我们自己 32:56 歌手麦莉·萨尔斯演唱的歌曲《Flowers》里面讲述的就是一个这样能够自我满足，自我成就的女孩的故事。 38:01《蛤蟆先生去看心理医生》这本书的观点：“真正的成长，是学会不再依赖他人的评价来定义自己，而是找到内心的力量，接纳自己的所有情绪与不完美”。 40:39 真正的爱，从来都不是轰轰烈烈的礼物和情话，而是细水长流的陪伴和付出；真正的重视，从来都不是昂贵的礼物和红包，而是发自内心的关心和珍惜。 39:40 小互动，欢迎大家在评论区留言 40:01 下期预告：如何克服社交疲惫感 本期节目提到作品 📖图书 《爱的五种语言》 《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》 《蛤蟆先生去看心理医生》 🎬影视 《三十而已》 《俗女养成记2》 《爱情而已》 🎵本期音乐Play 00:01《Pasilyo》 by Justin Vasquez 06:36《晚风来急》by 刘诺然 14:57 《太空》by 吴青峰 24:41《你说》by Sophis 33:12《花朵》（Flowers）by 麦莉·塞尔斯 37:05《我爱你，却不能拯救你》by 好乐团 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande

    42 min

  6. 8 FEB

    Vol.48 [EN全英] 事前事后判若两人

    晚上好呀，马上就要春节放假了，正在耳机那头的你，是不是都已经收拾好行李，奔赴温暖的南方开启假期模式了？我的朋友圈全是朋友们的出行动态，而我还在北京连轴转，忙着收尾公司的各种活动。越到年底这种忙碌的时刻，反而越容易静下心来反思，这一年到底收获了什么，又真正成长了多少？ 曾经的我是个妥妥的玻璃心讨好型人格，怕拒绝、怕不被喜欢，一件小事能内耗好久，总想着攥紧所谓的 “安稳”，把自己逼得喘不过气。而这份改变，都始于我踏入保险行业的那一刻。这份工作磨掉了我的敏感，教会我直面拒绝，更让我慢慢学会和自己和解，找到生活的松弛感。 今天这一期，我就想和大家好好唠唠，做保险这些年悟到的 7 个扎心又真实的成长感悟，也会和大家分享最近超爱的一部电影，还有让我超有共鸣的明星松弛感瞬间。如果你也曾有过类似的挣扎，或者正悄悄攒着改变的勇气，那接下来的时间，不妨把烦恼暂时放一放，和我一起，听听那些从怎么让我“事前事后判若两人”的故事。 🎙️本期节目你将会听到： 怎样愉快地吃零食的同时保持身材？ 如何摆脱过度思考的内耗？ 如何从社恐变社牛？ 上集：Vol.47 谁说I人作不了销售https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/697a2b22fed1b9fd8d6f1fe2 【时间线】 02:17 沙发土豆怎么健身减肥啊 05:43 不忽略身体健康心理才能健康 06:07 避免内耗的最佳方式其实是大量试错 08:35 Jennie和大表姐Jennifer Lawrence的松弛感咋来 09:09 逆转卡死的情绪，只需要深吸一口气 11:32 偶尔犯懒，放过自己 15:29 好多I人都是隐藏大销售 本期节目提到作品 🎬电影 《爆水管》 --- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，看心情不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande

    16 min

  7. 28 JAN

    Vol.47 [EN全英] 谁说I人不能做销售

    哈喽各位听友宝宝们，感谢准时锁定JennyTalk！我是你们的老朋友Jenny，这是一个全新的系列，我的单口英语系列，我叫它“Gossip Gem”系列，完全是我自己内心100%真情实感的独白，闺蜜死党独享。希望大家会喜欢！ 今天这次节目不端着、不煽情，就像跟闺蜜坐在一起唠嗑一样，跟你们说说我做保险这半年，身上那些实打实的变化，说说做保险之后，对我影响最深的七个体会。 如果你是： 总担心别人不喜欢自己 害怕被拒绝，害怕被讨厌 害怕生老病死 害怕没有人理解，害怕被孤立 讨厌父母，讨厌过年见亲戚…… 这期节目一定适合你！欢迎评论区留言分享你的体会！ 如果不方便留言，Jenny的树洞在此，欢迎给我写信：wangyuxin4533@gmail.com ---- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 每周周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande

    18 min

  8. 18 JAN

    Vol.46 为了人生不后悔

    晚上好呀，屏幕前或耳机里的朋友们，生活中你们会不会有那种瞬间，想到一些曾经做过的后悔的事？忍不住要问自己：“如果当时不XXX，现在是不是会不一样呢？” 这期节目咱们要聊的这个话题，就是可能在每个深夜里，当你卸下一天的疲惫，独处时都会忍不住叩问自己的终极命题：“如果人生只能活一次，怎么样才能不让自己后悔？” 其实最近这几年，可能也是到了中年这个岁数，我经常被别人问到，回过头看过去走过的路，你有没有“后悔”过？前几天我正好在小宇宙上面瞎转悠，看到一位很喜欢的博主写下来人生怎么才能不后悔这个话题，我就在想，我好像真的没有什么特别让自己后悔的事儿，但是身边的很多人却不尽然。从微博#35岁后最后悔的三件事#的热搜，到身边朋友辞职返乡、重启人生的选择，再到年轻人对“躺平”与“内卷”的纠结，本质上大家都是在寻找一种“不后悔”的活法。尤其是近五年，经历过疫情带来的生活停摆，经历过AI行业迭代的浪潮，我们比任何时候都更清楚：生命太短暂，容不得太多犹豫和内耗。 今天这一期，Jenny不想给大家灌鸡汤，而是想结合近五年的社会热点，再搭配上几本好书、几部好电影，和大家一起拆解“不后悔人生”的底层逻辑。 🎙️本期节目你将会听到： 为什么越长大，我们越容易后悔？ 为什么“活在别人眼光里”的状态最终一定导向后悔？ 数字游民”现象背后是怎样的社会浪潮？ 梦想和现实之间是否一定要做取舍？【时间线】 03:58 “后悔”背后的3个底层原因--原因一：课题分离不够清晰 《被讨厌的勇气》里阿德勒心理学提出的核心观点：“别人怎么看你，是别人的课题；你怎么活，是自己的课题。”08:55 “后悔”背后的3个底层原因--原因二：“我本可以”，对未完成总是有所期待。 中华网2025年的一篇报道指出，越来越多的40岁女性开始撕掉“中年危机”的标签，重启人生。14:49 “后悔”背后的3个底层原因--原因三：回避“死亡”，无法正视生命的终点 比如90后“白事红娘”顾洋，设计了“生命桌游”，让年轻人在游戏中探讨葬礼形式、人生遗憾，学会坦然面对死亡。电影《遗愿清单》：两个身患绝症的老人，列出了自己“死前想做的事”20:25 我也想活成不后悔的样子，但我总是会迷茫，不知道自己真正想要什么，该怎么办？ 从“Citywalk”（城市漫步）的流行，到“围炉煮茶”，再到“极简生活”的追求27:08 不后悔人生”的三个核心法则：课题分离、正视遗憾、接纳当下 30:33 愿你遍历山河，觉得人间值得 本期节目提到作品 📖图书 《活出生命的意义》 《月亮与六便士》 《被讨厌的勇气》 《最好的告别》 🎬电影 《遗愿清单》 《心灵奇旅》 《托斯卡纳艳阳下》 《无问西东》 🎵本期音乐Play 《Always Remeber Us This Way》 by Melanie Lewin 《爱乐之城》 by Kellen 《流芳（舞剧《流芳》同名主题曲)》by 苏诗丁 《植物学家》 by 孟慧圆 《大眼睛》 by 易烊千玺 《等14》 by 范晓萱 ---- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 每周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande

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