Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

雪力 ‧ 夏瑄澧
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這裡是Youtube頻道《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》延伸的Podcast頻道，最新內容將會於Youtube影片上架後的隔周在此更新！ 合作邀約請來信：info@bconsulting.com.tw Hi 我是 #雪力 #Sherry #夏瑄澧 ！ ➤臉書按個讚 https://www.facebook.com/sherrysnotes.fb ➤IG追起來：https://www.instagram.com/sherrys_notes/ ➤我在這執業 https://www.bconsulting.com.tw/ — ➤關於我： 想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人 百彥國際發展顧問有限公司 創辦人 企業及組織顧問｜高階主管教練 ➤學歷及國際認證： 哥倫比亞大學教師學院 高階管理人組織心理學碩士 （XMA） 哥倫比亞大學Barnard學院心理&社會雙學士  MBTI® 國際認證講師（certified practitioner）  HOGAN 霍根測評進階解讀認證講師 IDI® 跨文化敏感度認證施測師 南佛羅里達大學姆馬商學院 職場多元共融認證實踐師 Powered by Firstory Hosting

  1. 6 HR AGO

    底氣是用意外造就的：不犧牲也不討好的人生哲學 ft. 劉若英

    👇本集好電影＆時間軸傳送門👇 🎬《#我們意外的勇氣》𝟣𝟢.𝟤𝟥 大銀幕見！ 劉若英、薛仕凌主演 葉如芬、五月天阿信共同監製 預告上集｜   • 《我們意外的勇氣》#上集預告 ღ 𝟣𝟢.𝟤𝟥 學會去愛 ღ   預告下集｜   • 今年最溫暖的人生故事《我們意外的勇氣》#下集預告 ღ 𝟣𝟢.𝟤𝟥 全台上映 ღ   00:00 精華搶先看 #本集沒有劇透請放心觀賞 00:40 開場，談#劉若英 的社交邊界與內向特質 06:00 入行初期的等待與幕後經歷 12:00 "哭不出來的劉若英" 17:30 談母職與「#不犧牲」的生活哲學 24:00 關係像黏土、夫妻像探戈 30:00 從「偷米事件」談對人性的理解與包容 36:00 從母親角色學習放手 42:00 藝術的提醒與人生的多面性 46:00 如果你想看《我們意外的勇氣》，劉若英想說... （※本時間軸摘要由AI工具提取） — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    45 min

  2. 12 OCT

    (英文)影響一生的父女關係：你是「父親的乖女兒」嗎？

    路口是交通事故最常發生的地點之一。 駕駛朋友，行經路口要減速慢行、停讓行人； 行人朋友，要遵守號誌、走斑馬線 ，才能保障自身安全。 交通安全，需要你我共同守護。 以上廣告由台中市政府新聞局提供 168入口網 https://fstry.pse.is/88r2z3 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 下載Yahoo App開啟每一天，讓平凡的日子都變成好日子 Yahoo提供即時的重要新聞推播、每日天氣快報還有各種交通資訊，方便你的每一天，現在加入會員還能集點兌換各種好康喔！ 打開Yahoo app，每天都有新的發現！ 馬上下載 👉 https://fstry.pse.is/89g5jw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 有中文字幕需求的觀眾朋友，也可移駕YT頻道觀看：https://youtu.be/zwGPP5Fv8iY 👇本集好書＆時間軸傳送門👇 《父親的乖女兒：關於那些努力變得優秀，卻失落自我的女性》https://bookstw.link/87xklk 《女英雄的旅程：透視女性生命的自性歷程，活出最獨特的你》https://bookstw.link/87xlaz 【超珍貴的台灣場✨即時口譯✨工作坊】 🦜 11/15 茉琳·莫德克 Maureen Murdock 【女英雄的旅程：療癒女性深層的創傷】線上工作坊 https://psygarden.havppen.com/course/... 雪力粉絲朋友報名可折200元，折扣碼：「bZGkykiBLp」要記得使用！ 00:00 精彩搶先看 00:40 本集主軸與來賓 #父親情結 02:01 本書起源 03:33 這本書花了三年的原因：夢境中的警告 08:05 何謂健康的#父女關係？ 09:35 不健康的父女互動模式有哪些？ 09:48 何謂「#父親的乖女兒」？ 10:56 兒時做「#情感上的妻子」如何影響成年的關係建立？ 12:19 給為人父觀眾的提醒：勿讓善意弄巧成拙 #貶低母親 13:27 父女關係如何影響女兒未來的關係建立？ 14:28 父女關係間的性張力 15:03 #誘惑型父親、情慾關係 15:20 案例：權力＝性吸引力？ 17:05 有魅力，卻時常缺席的父親：#成癮型父親 18:12 使女兒逐漸忘記自主性：#溺愛型父親 19:34 使女兒易陷入窒息關係：#專制型父親 20:08 使女兒過度積極卻缺乏底氣：#消極型父親 21:06 一般父女互動，與「父親的乖女兒」有何不同？ 21:27 影響一生的父女互動 21:58 更明確定義「父親的乖女兒」 23:46 父女互動，如何影響女兒與#信仰 之間的關係？ 26:05 如果你深受父女關係影響，如何開啟療癒？ 26:37 自我教育、觀察自身所處的文化環境 27:01 通常女性在四十歲後才會開始思考 27:20 過程中可能面臨的阻礙心理 27:55 作者寫這本書後，與父親的關係變化 32:17 療癒關鍵，在於放下對父親的埋怨 35:56 這本書，可以帶給當代父親們的關鍵訊息是... — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作 https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    41 min

  3. 29 SEPT

    (英文) 認識你腦中的四大人格，用全腦過人生 with 神經解剖學家 Dr. Jill Bolte Taylor

    嘿呦我是木星人, 今天要來洗腦你喜歡上全新iPhone 17！ iPhone 17一上市，11、12、13、14、15、16可以怎麼樣嗎？ 現在 舊換新加碼折2,000！ 愛了吧！知道要去哪裡換嗎？ 換iPhone 17 就到中華！ 中華電信網速超快超有FU！舊i幫你省一波！ https://fstry.pse.is/88rbzy —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 👉本集好書：《全腦人生：讓大腦的四大人格合作無間，當個最棒的自己》https://bookstw.link/86l6ez 👉時間軸傳送門： 00:00 精彩搶先看 00:39 介紹來賓：哈佛神經解剖學家 Jill Bolte Taylor ．37歲時經歷嚴重腦中風，無法言語、行走、閱讀與記憶 ．神經解剖學家，與神經科學家的區別？ ．博士分享研究起點：哥哥的思覺失調症 06:40 左腦中風的經歷 與四個大腦人格 ．博士敘述中風如何影響自我與大腦功能 ．引出「四個大腦人格」的框架 10:11 一號大腦人格 ．負責秩序、邏輯、語言與計畫 ．博士分享自己在中風時，如何失去這部分功能 ．中風復原後重新建立「語言與結構」的過程 15:08 二號大腦人格 ．承載並循環過去的情緒與痛苦，探討它在我們生活中的影響 ．重複反芻會強化迴路，使痛苦更根深蒂固 ．如何透過其他三個角色的力量，走出「反芻的惡性循環」？ 24:27 三號大腦人格 (右腦情緒皮質區) ．三號大腦人格：是此時、此地、當下，對所有可能性開放 ．瑜珈和冥想是喚醒右半腦的有效工具 ．透過專注，將注意力的手電筒照在你要的大腦上 35:00 四號大腦人格 (右腦高等思考皮質區) ．感受到敬畏與驚奇、與宇宙的意識合而為一 ．跟著博士想像、感受你的四號大腦 ．中風後目標不是變回過去的自己，而是獲得進化、新的覺知 40:51 大腦修復與全腦健康的關鍵因素 ．母親幫助她重建過程 ．睡眠、食物、運動 ．失眠者應該要吃安眠藥嗎？博士的觀點 ．右腦（主人）賦予價值和目的，左腦（使者）是完成任務的工具 0:51:05 中年危機與大腦成熟的關係：性別差異探討 ．男性往往有更強的左腦、女性在兩個半腦之間有更多的神經纖維在運行 ．女性的中年轉變 0:57:15 神經解剖學視角下的更年期潮熱 ．鼓勵經歷潮熱的女性不要抱持負面態度 ．觀察潮熱從身體哪個部位開始、如何爆發，將其視為體驗和能量湧動 ．用三號大腦和四號大腦人格來歡迎更年期症狀 1:02:25 運用「90秒法則」來處理情緒反應 ．生理反應會在90秒內流遍全身並排出體外 ．運用技巧：在被情緒觸發時，做個觀察者 ．二號大腦人格喜歡痛苦，愛它過去的創傷，不會自我療癒 1:06:21 如何運用四個人格來支持自我療癒與成長 #創傷 ．一號大腦人格可以進來制定規則，幫助戒癮 ．四號大腦人格可以進來提供宇宙之愛，接納渴望的感覺 ．博士對創傷的視角：停止反芻、從中學習 ．全腦人生框架不是心理治療，是基於神經解剖學 01:20:31 新世代的流動性與被觸發的現象 ．新一代抗拒被貼標籤，是對僵化結構的反叛 ．科技對大腦的影響：千禧世代之後的世代是右腦主導 01:26:08 總結與感謝 ．透過了解大腦硬體，才能學會如何正確地使用它，有意識地設計生活 **本時間軸內容經AI協助產出，若有誤差請不吝指出 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    1h 27m

  4. 22 SEPT

    男人更年期有多累？身心與關係的重新定位 ft. 周建安醫師

    路口是交通事故最常發生的地點之一。 駕駛朋友，行經路口要減速慢行、停讓行人； 行人朋友，要遵守號誌、走斑馬線 ，才能保障自身安全。 交通安全，需要你我共同守護。 以上廣告由台中市政府新聞局提供 168入口網 https://fstry.pse.is/88r2z3 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 👉時間軸傳送門： 00:00 精彩搶先看 00:51 開場與前情提要 01:50 男性也有更年期？ 04:45 初步評估與檢測指標 07:18 健身迷思與黑科技 11:42 落髮藥物與性功能的兩難 14:18 如何辨識肌力與慢性疲勞 15:30 身形變化與 Dad Bod 25:15 心理層面：脆弱與社會期待 27:12 男人的安全感與表達 28:30 性功能與威而鋼 32:20 溝通實作：說不出來時怎麼辦 37:37 睡眠與荷爾蒙 39:33 中年危機：刻板與現實 46:38 伴侶支持：稱讚與引導 47:59 一起就醫：任務導向更有效 53:38 醫師建議：進廠維修不是失敗 ✅初日診所 x 周建安醫師 荷爾蒙平衡調理 健康控糖減重門診 立即預約諮詢：https://hi.cofit.me/25r4e — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    56 min

  5. 14 SEPT

    人生都是禍福相倚：易經卦象蘊含的人生智慧 ft. 王思迅

    白癡公主癡癡最喜歡哪種蘋果？ 是「新」蘋果！全新 iPhone 17！ 換iPhone 17 就到中華電信！舊換新現折2,000！ 中華電信 大依蘇Ki！ 網速超快 大依蘇Ki！ 涵蓋第一 大依蘇Ki！ https://fstry.pse.is/88wfym —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 👉本集好書： 《易經白話講座：64卦，卦卦讓你找到內在真實的力量》https://bookstw.link/IChing 《金剛經白話講座：放下的人生修行》https://bookstw.link/TheDiamondSutra 👉易經初級班第20期熱情招生中，9/25開始授課 ★實體課程報名網址 https://sherryyt.pse.is/84u9sx ★線上課程報名網址 https://sherryyt.pse.is/84w3fg 👉時間軸摘要傳送門： 00:00 精彩搶先看 ．革卦與時代轉變的啟示 ．吉與凶是可轉化的功課 02:57 從知識到修行的學習轉化 ．年輕時學《易經》像背知識 ．中年後轉為看懂人生的行動指南 09:00 凶卦中的光：剝卦的重生寓言 ．失去外在，才見內在不會離去的核心 ．從剝落走向重生 13:00 八卦總覽：從天地自然到人際角色 ．八卦是人類日常經驗的象徵分類 ．乾、兌、離、震、巽、坎、艮、坤分別代表什麼？ 28:00 每一卦都是修行的功課 ．吉卦若疏忽，終成凶；凶卦若用心，亦成吉 ．功課的完成，比預測更重要 33:20 顯化的《易經》版本：小願練習 ．發願三原則：真心、挑戰、做得到 ．每天一點點，創造命運的累積變化 43:40 卦象提醒：恆與大壯 ．恆卦：別讓生活失去變化與學習 ．大壯卦：避免自以為是，學會退一步 44:00 混亂時代中的心理支持需求 ．典範轉移讓人焦慮，開始尋求《易經》與心理學的安慰 ．轉向內在安定，是一種文化回應 ．初學者若真心投入，氣質與行為會快速轉變 47:00 卜卦的基本心態：誠敬與謙虛 ．不要用「試試看準不準」的心態去卜卦 ．你是怎樣的人，卦象就反映什麼樣的狀態 50:00 建立直覺力的練習法 ．從小事開始驗證直覺，累積自我覺察能力 ．卜卦其實也是訓練直覺的方法之一 ．找出屬於自己的詮釋 ，案例愈多，洞察愈深 53:00 重新詮釋乾卦：從「吉祥」到「養分」 ．卦象不只是祝福語，更是提醒與挑戰 ．乾卦象徵的力量不應被浪漫化 56:00 記錄 → 反思 → 修正，是《易經》的現代應用路徑 ．每次卜卦都是一次人生實驗，你怎麼理解，就怎麼過日子 01:00:00 願望顯化的關鍵：行為調整，而非祈求奇蹟 ．從戒手機、早睡等小事做起，產生連鎖影響 ．與宇宙互動，不再只是等待命運 01:03:00 何謂修行？為什麼要修行？ ．40歲後自然浮現：「我活得值得嗎？」 ．修行，能讓人生更接近值得 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    1h 13m

  6. 1 SEPT

    走出自卑的牢籠：那些阿德勒教我們的事 ft. 周慕姿心理師

    嘿呦我是木星人, 今天要來洗腦你喜歡上全新iPhone 17！ iPhone 17一上市，11、12、13、14、15、16可以怎麼樣嗎？ 現在 舊換新加碼折2,000！ 愛了吧！知道要去哪裡換嗎？ 換iPhone 17 就到中華！ 中華電信網速超快超有FU！舊i幫你省一波！ https://fstry.pse.is/88rbzy —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【停止內耗｜阿德勒Ｘ完形雙學派，帶你走出反覆卡住的人生】 療癒心理師周慕姿，最新力作 👉https://sherryyt.pse.is/AdlerXGestalt_po 💪用一堂課，把注意力放在重要的事上，掌握自己的生活與選擇！ 🔸心理學權威雙學派｜深度解析內耗根源，理解打擊自己的懷疑與焦慮來源 🔸內耗四型判斷｜討好、對抗、疏離、高功能型，看懂你的生存策略與心理防衛機制 🔸五步驟轉化法｜覺察假我、拆解虛構目標、安放情緒、重建行動、改寫人生劇本， 🔸真實案例解析｜結合多年諮商經驗，冒牌者、高敏感、完美主義、成功焦慮等真實案例 🔸獨家自我檢測工具｜「內耗迴圈圖」、「九宮格內耗練習」，給你有意識的改變 ❤️‍🩹最適合焦慮現代人「強化內心心理武器」的內耗行動策略 📍募資期間限時低於5折！輸入「sherrynote350」再折350元！ － 👉議題傳送門： 00:00 精彩搶先看 02:57 阿德勒的成長背景與自卑補償 ．童年病弱形成強烈自卑感 ．透過自卑補償培養自我效能感 09:00 自卑感的普遍性與健康/不健康的自卑 ．自卑多來自自我比較 ．健康的自卑 VS. 不健康的自卑 19:20 內耗與高功能者困境 ．內耗不只是糾結，也可能是「過度努力」 ．什麼是高功能的內耗者？ 30:20 人生劇本：受害者、英雄、冒險者 ．受害者劇本：將人生歸因於他人，失去選擇感 ．英雄劇本：凡事扛下，卻孤獨、易吸引依賴者 ．冒險者劇本：承認困境但保持選擇自由，能與夥伴合作 40:00 重寫人生劇本與社會興趣 ．困境≠命運，人能透過選擇改變人生 ．社會興趣是重要資源：幫助他人能賦予生命意義，讓人感受連結。 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    1h 1m

  7. 24 AUG

    三種暈船心理狀態：酷洛米的戀愛煩惱

    嘿呦我是木星人, 今天要來洗腦你喜歡上全新iPhone 17！ iPhone 17一上市，11、12、13、14、15、16可以怎麼樣嗎？ 現在 舊換新加碼折2,000！ 愛了吧！知道要去哪裡換嗎？ 換iPhone 17 就到中華！ 中華電信網速超快超有FU！舊i幫你省一波！ https://fstry.pse.is/88rbzy —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 🎉一起慶祝酷洛米20歲生日🎂 🎀酷洛米LINE@ https://bit.ly/4friQeQ 🎀三麗鷗官方IG @sanrio_tw https://bit.ly/46KTNRJ 上一集看這邊：https://www.youtube.com/watch?v=r6_C76o0ORE&list=PLPSItt1eBucEOPDcz-xN2pi6Sxvc_wvdN&index=1 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 01:13 喜歡一個人的美妙之處 02:14 酷洛米的來信...遇到渣男學長？ 04:16 暈船過程可能碰到的３種心理狀態 　　　↪04:32 #投射效應 (Projection Bias) 　　　↪05:25 #認知偏誤 (Confirmation Bias) 　　　↪06:34 情感上的 #沉沒成本謬誤 (Sunk Cost Fallacy) 07:51 你真的喜歡這個人嗎？ 08:46 不要害怕直球對決 09:09 愛自己，就是教別人如何愛你 10:12 一起參加酷洛米二十周年活動！ — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q #酷洛米的戀愛小心機 #kuromi Powered by Firstory Hosting

    11 min

  8. 17 AUG

    顯化沒有那麼玄：相信你生命中的所有可能性 ft. 九粒 Jolie

    白癡公主癡癡最喜歡哪種蘋果？ 是「新」蘋果！全新 iPhone 17！ 換iPhone 17 就到中華電信！舊換新現折2,000！ 中華電信 大依蘇Ki！ 網速超快 大依蘇Ki！ 涵蓋第一 大依蘇Ki！ https://fstry.pse.is/88wfym —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 📝21天顯化養成計劃⌇ #吸引力法則再升級 #結構化打造專屬你的運氣藍圖 📘每日書寫 × 深度轉化｜預購即贈《21天轉運手帳》：讓願望落地更快、更清晰。 🌟透過顯化有意識地訓練大腦認知、重寫思維模式，主動掌握「創造運氣」的過程。 🌟海外成功人士必學：階段式拆解頂尖企業家、知名演員、奧運選手都在實踐的心智技術果 🌟課程搓合心理學 × 神經科學 × 行為科學理論核心｜每日3個簡單任務，循序打造「願望自然靠近」的幸運體質。 🌟實作引導 ，啟動五感：透過「21天」設計，結合 #書寫、#感官覺察、#情緒釋放 與階段性 #冥想練習，全面校準「內在渴望」與「外在行動」。 🔥即日起至7/18 - 8/31 限時預購低於45折 👉結帳輸入「sherrymanifest」再折350元 🔎課程介紹：https://sherryyt.pse.is/joliepodcast — 👉時間軸傳送門： 00:00 精彩搶先看 01:15 來賓介紹 #九粒 #顯化小魔女 02:45 九粒年輕時遇到的挫折 03:44 如何透過顯化擺脫泥淖？ 05:58 《秘密》對雪力沒有任何用處？ 09:32 心想事成最大的困難是... 11:07 內心深處的信念阻礙顯化怎麼辦？ 12:24 如何看待兩派神經科學學者對宇宙的不同詮釋？ 14:57 顯化的第一步，從日常微小的事物開始 17:33 不同 #MBTI ，顯化會遇到不同困難？ #FP #TJ 20:53 陰暗面使恐懼重蹈覆轍？舉例#職場 22:40 #大腦四大區域 在顯化過程中如何運作 26:02 顯化不是追求目標，而是成為目標 31:14 21天就可以顯化？ 33:21 顯化失敗怎麼辦？ 35:46 從課程中可以得到的收穫 38:39 所有的安排都是最好的安排 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    41 min
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