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  • How 'boosting' your immune system increases inflammation and 4 ways to support balance instead | Dr Giulia Enders

    -1 J

    1

    How 'boosting' your immune system increases inflammation and 4 ways to support balance instead | Dr Giulia Enders

    What if boosting your immune system is the wrong goal?  Today, Dr Giulia Enders explains how boosting immunity may increase inflammation and why your symptoms are often part of your body’s defence. Your immune system is not failing when you feel sick. It is trying to protect you. So what should you focus on instead? That’s the idea at the very heart of Giulia’s new book, Organ Speak. Giulia is a gastroenterologist and author whose previous book, Gut, sold eight million copies and helped convince the world that gut health was worth taking seriously. She explains how the immune system really works and why symptoms like a runny nose, cough, or fever come from your body, not the infection itself. You’ll learn how sugar may push the immune system toward inflammation, how stress can weaken it, and why sleep is key for producing immune cells. This episode also explores how exercise helps regulate your immune response. The core idea is simple: health is not about making your immune system stronger. It is about keeping it balanced. By the end of this episode, you will have practical ways to support that balance and habits to help your immune system respond in the right way. If the sneezing, runny nose, fever - all of it - are actually the whole point, how much energy should you spend in suppressing them? 🌱 Try our science-backed and tasty wholefood supplement Daily30 Get our brand-new app and Gut Health Test designed by world-leading gut health and nutrition scientists to build healthy eating habits 👉 Join ZOE Follow ZOE on Instagram. Timecodes 00:00 Intro 02:45 Why being sick feels like failure 04:30 The problem with only treating the gut 07:16 Why your body is not broken 10:25 When your immune system gets overprotective 13:28 The virus may not cause your symptoms 15:36 Should you stop cold symptoms? 16:40 When diarrhoea medicine can backfire 18:05 Should you take painkillers when sick? 18:52 Why immunity is not a war 20:46 The invisible microbe cloak protecting you 22:49 How your body clears bacteria from skin 24:10 Your microbiome is part of immunity 26:58 Is your immune system like AI? 28:00 Why boosting immunity can go wrong 30:36 Are immune supplements worth taking? 31:45 How stress weakens your gut barrier 34:25 The one-minute breathing reset 37:48 Why sleep builds immune cells 39:27 The most important half of sleep 44:16 Do naps help your immune system? 46:40 What to eat for immune balance 48:00 How exercise moves immune cells 49:10 Why exercise when sick can be risky 54:26 Strength vs cardio for immunity 56:00 The immune system takeaway everyone needs 📚Books by our ZOE Scientists The Food For Life Cookbook Every Body Should Know This by Dr Federica Amati Food For Life by Prof. Tim Spector Ferment by Prof. Tim Spector Good Mood Food (preorder) by Prof. Tim Spector Free resources from ZOE The Hormone Harmony Guide: Tuning Your Body’s Internal Orchestra Eating for Better Brain Health: Your brain-gut blueprint How to eat in 2026 - Discover ZOE’s 8 nutrition principles for long-term health Live Healthier: Top 10 Tips From ZOE Science & Nutrition Gut Guide - For a Healthier Microbiome in Weeks  Better Breakfast Guide Mentioned in today's episode Organ Speak: What it really means to listen to our bodies by Giulia Enders Gut by Giulia Enders Association of Stress-Related Disorders With Autoimmune Disease, JAMA (2018) Sugar-sweetened soda consumption and risk of developing rheumatoid arthritis, AJCN (2014) Have feedback or a topic you'd like us to cover? Let us know here. Episode transcripts are available here.

    -1 j

    •
    1 h 1 min
  • 🎙️ Épisode 37 — Les crises d’hyperphagie, bien plus qu'une histoire de craquage…

    -5 J

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    🎙️ Épisode 37 — Les crises d’hyperphagie, bien plus qu'une histoire de craquage…

    Tu manges…puis tu continues… et tu as l’impression de ne plus pouvoir t’arrêter ? Les crises d’hyperphagie touchent énormément de personnes, surtout quand on essaie de perdre du poids. Et contrairement à ce qu’on pense souvent : 👉 ce n’est pas juste un manque de volonté. Dans cet épisode, je t’explique : ✨ ce qu’est une crise d’hyperphagie✨ pourquoi elles arrivent✨ les erreurs qui entretiennent le cycle✨ et comment les réduire progressivement Parce que sortir de ce cercle ne se fait pas avec plus de restrictions… Mais souvent avec plus d’équilibre. ✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir. ⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas. 💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour encore plus de conseils : 🎥 TikTok : @iamaidat 📸 Instagram : @FitbyAïda 🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

    -5 j

    •
    12 min
  • Le demi-frère de ma copine - Partie 1 : Surpris sous la douche

    -18 H

    3

    Le demi-frère de ma copine - Partie 1 : Surpris sous la douche

    🎧 Find full and exclusive content and join my community on my Patreon! 🎧 https://www.patreon.com/KikifromParis Ma petite amie me laisse seule dans son appartement pour la nuit, mais un bruit me réveille en sursaut. Qui s'est introduit dans l'appartement ? Je me glisse nue dans la pièce pour le découvrir. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    -18 h

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    7 min
  • 414. How to get out of a funk

    -1 J

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    414. How to get out of a funk

    When we’re ‘in a funk’, we might feel that things just aren’t going right for us, we can’t catch a break, and that life generally feels pretty flat. What’s more, we can tend to look at the world through a negative lens - which makes things worse.  In this episode, we look at why we get stuck in a funk, how our approach to fix it can lead us astray, and how we can get ourselves out of one by honouring our soul needs, reconnecting with nature, and more. We unpack:• The key differences between being in a funk and clinical depression• Why monotony and boredom keep us stuck• The danger of telling yourself to just ‘snap out of it’• The importance of honouring our ‘soul needs’ • What we can do to rewire our brain towards a brighter future Happy listening! Watch on Netflix: HERE Follow Jemma on Instagram: @jemmasbeg Follow the podcast on Instagram: @thatpsychologypodcast Subscribe on Substack: @thepsychologyofyour20s For business: psychologyofyour20s@gmail.com  The Psychology of your 20s is not a substitute for professional mental health help. If you are struggling, distressed or require personalised advice, please reach out to your doctor or a licensed psychologist.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

    -1 j

    •
    36 min
  • Hypnose pour dormir rapidement avec le bruit de la pluie

    06/07/2025

    5

    Hypnose pour dormir rapidement avec le bruit de la pluie

    Plongez dans un sommeil profond grâce à cette séance d’hypnose douce accompagnée du son apaisant de la pluie. 🌧️ Fermez les yeux, laissez votre corps se relâcher et écoutez les gouttes qui tombent… chaque bruit vous rapproche du sommeil. Cette séance est idéale si vous avez du mal à vous endormir ou si vous cherchez une routine relaxante pour la nuit. 🌙 Bienfaits : Endormissement plus rapideRelaxation profondeDiminution des pensées envahissantesRéduction du stress et de l’anxiété nocturne🛌 À écouter allongé(e), de préférence avec des écouteurs pour profiter pleinement de l’ambiance sonore. ✨ Pensez à liker, commenter et vous abonner pour ne rater aucune nouvelle séance d’hypnose. 🙏🏽 Un merci tout particulier à Flavie the Flower sur Spotify pour sa suggestion de thème. Je suis sûre que cet épisode va plaire à beaucoup de monde ! 😊 Bonne écoute ✨🎧 ❤️ Rejoignez Hypnarium sur les réseaux : Tiktok | Instagram | YouTube | hypnarium.com 🎁 Votre programme audio offert : 7 jours pour booster la confiance 🌙 Passez en mode sans pub avec Hypnarium+ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    06/07/2025

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    1 h
  • The Psychology of People Who Are Too Aware

    -1 J

    6

    The Psychology of People Who Are Too Aware

    Want to create a morning routine that actually works for you? Download the free workbook here: theperfectmorningroutine.com Feeling stuck? It's time to take back control. If you're ready to master your mind and create real, lasting change, click the link below and start transforming your life today. 👉 http://coachwithrob.com   The Mindset Mentor™ podcast is designed for anyone desiring motivation, direction, and focus in life.     Past guests of The Mindset Mentor include Tony Robbins, Matthew McConaughey, Jay Shetty, Andrew Huberman, Lewis Howes, Gregg Braden, Rich Roll, and Dr. Steven Gundry.   Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

    -1 j

    •
    18 min
  • Beyond Insulin Resistance: The Science of Metabolic Flexibility and PCOS

    22 AVR.

    7

    Beyond Insulin Resistance: The Science of Metabolic Flexibility and PCOS

    If you have PCOS, you’ve likely been told that carbohydrates are the enemy. You’ve spent months—maybe years—cutting things out and living in a state of perpetual restriction. Yet, your energy is low, your skin hasn't cleared, and your ovulation is still missing. The problem isn’t the carbs. The problem is your "rusted" metabolic switch. In today’s episode, we’re looking past the standard "PCOS diet" and into the cellular science of Metabolic Flexibility. I’m breaking down why your metabolism acts like a hybrid car that’s lost the ability to switch between fuel sources—and how this "energy crisis" leads to a biological veto on your ovulation. Inside the Lab today, we discuss: The Hybrid Car Analogy: Why a fertile body needs to switch seamlessly between burning food and burning stored fuel.The Warehouse Lock: How high insulin acts as a broken lock on your energy stores, leaving your cells starving in a land of plenty.The Biological Veto: Why your brain shuts down the reproductive "wing" of the building when it senses an internal energy crisis.200,000 Power Plants: Why your eggs are the most energy-hungry cells in your body and how "cellular static" drains their batteries.Flipping the Switch: The 2-step process of Cellular Clearance and Strategic Reintroduction to move from restriction to capability.Key Quote: "Ovulation is an energy budget decision. Your body isn't failing to ovulate; it is choosing to save energy for your survival. To get your period back, you have to prove to your brain that it has a surplus of energy." JOIN THE MAY COHORT: RESTORE YOUR HEALTH AND ARCHITECT YOUR FERTILITY Tired of "normal" labs and irregular cycles? My clinical protocol has a 95% success rate for restoring regular periods and clearing the metabolic static blocking your fertility. I only take 5 women per group to ensure my direct oversight, so watch my 7-minute roadmap and apply for the May cohort below. 👉 WATCH & APPLY: drangelapotter.com/blueprint ABOUT THE PCOS LAB: I created this podcast for women who are tired of being told their labs are "normal" while their symptoms say otherwise. If you’ve been told there are no answers for your missing period, or that you just have to live with irregular cycles, you are in the right place. As a PCOS Fertility Architect, I know there is always more to the picture. I don’t overlook your symptoms or dismiss your experience. Instead, I investigate the root cause through the lens of biological safety. I’m here to help you move past the "everything is fine" lie and rebuild your foundation so your body finally feels safe enough to say yes to a baby. MEDICAL DISCLAIMER: The information provided in this podcast is for educational purposes only and is not intended as medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician with any questions.

    22 avr.

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    17 min
  • Hypnose pour passer du rêve à l'action

    19/10/2025

    8

    Hypnose pour passer du rêve à l'action

    Hypnose pour passer du rêve à l’action 🌙 Vous avez mille idées, des projets plein la tête, mais rien ne se concrétise ? Bienvenue au club 😅 Cet épisode est pour tous ceux qui vivent intensément dans leur imaginaire et qui veulent enfin donner vie à ce qu’ils portent en eux. À travers cette histoire hypnotique et sincère, vous allez comprendre pourquoi il est parfois si difficile d’agir et comment transformer cette énergie créatrice en mouvement réel, en vie, en œuvre. Une séance d’hypnose pour ceux qui rêvent trop haut, et qui veulent enfin toucher la terre. 🎧 À écouter si vous procrastinez, si vous doutez, ou si vous sentez que vos rêves méritent mieux que de rester dans votre tête. 🔔 Pensez à vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes d’Hypnarium. Bonne écoute ✨🎧 ❤️ Rejoignez Hypnarium sur les réseaux : Tiktok | Instagram | YouTube | hypnarium.com 🎁 Votre programme audio offert : 7 jours pour booster la confiance 🌙 Passez en mode sans pub avec Hypnarium+ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    19/10/2025

    •
    16 min
  • Dominant Boyfriend Wants to Worship Her Body 🥵 (Erotic Audio for Women)

    22/01/2024

    9

    Dominant Boyfriend Wants to Worship Her Body 🥵 (Erotic Audio for Women)

    Listen to the full erotic audio story: Stripped Down 🥵 Him + Her | Mdom | American Accent ❤️ He told her to come over and wear something that makes her feel confident, something sexy. She isn't sure what exactly he's up to, but she's more than a little excited by this new dominant side of him. Visit Audiodesires for more erotic audio stories that bring your most intimate fantasies to life.

    22/01/2024

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    10 min
  • Hépatite B, tuberculose, mpox et arboviroses: actualités de l’infectiologie

    -1 J

    10

    Hépatite B, tuberculose, mpox et arboviroses: actualités de l’infectiologie

    À l'occasion de la 13ᵉ édition de la conférence AFRAVIH dédiée à la lutte contre le VIH, qui se tient à Lausanne, en Suisse, nous consacrons une émission aux actualités de l’infectiologie dans le monde. Hépatite B, dengue, tuberculose, arbovirose, mpox... Les maladies infectieuses continuent de faire des ravages à l’échelle mondiale. Quelle est la situation actuelle ? Quels sont les moyens de prévention existants ? Quelles sont les prises en charge existantes ?       Troisième et dernière émission, à Lausanne, à l’occasion de l’Afravih, la conférence internationale francophone dédiée à la lutte contre le VIH, les hépatites et les infections émergentes.   Nous évoquons les infections qui font l’actualité et qui nécessitent à la fois surveillance rapprochée et des efforts continus en matière de prévention, de prise en charge de recherche : les arboviroses, certaines zoonoses (Mpox et fièvre de Lassa), et des infections anciennes comme la tuberculose ou l’hépatite B qui, chacune, provoque plus d’un million de décès chaque année à l’échelle planétaire. Autant de maladies qui occupent de nombreux chercheurs et cliniciens, en particulier en zone tropicale: nous leur donnons  la parole.   Pr Didier Koumavi Ekouévi, professeur de Santé Publique à l’Université de Lomé au Togo, chef du Département de Santé Publique Dr Ablo Prudence Wachinou, médecin pneumologue et spécialiste de la tuberculose. Maître de conférences agrégé à la faculté des Sciences de la santé à l'université d'Abomey-Calavi à Cotonou. Chef du Service Recherche et Formation au Programme National contre la Tuberculose du Bénin Pr Abdoulaye Touré, professeur de santé publique à l'université Gamal Abdel Nasser de Conakry, directeur du Centre de recherche et de formation en infectiologie de Guinée (CERFIG) Pr Placide Mbala Kingebeni, professeur à la faculté de médecine de l'université de Kinshasa. Chef de département d'Epidémiologie et Santé Globale à l'Institut National de Recherche Biomédicale, basé à Kinshasa, en République Démocratique du Congo.   Programmation musicale :     ► Louis Matute, Rico TK – I'll see you soon ► Yoa – Moi.

    -1 j

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    48 min

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