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Bündnerisch redet offen: Im Allegra-Podcast diskutiert Moderator Fabio Nay mit Expert*innen und interessanten Persönlichkeiten über Themen rund um die Gesundheit.

  1. 1 dag geleden

    Wdh: Was ist die beste Ernährung für meinen Zyklus, Tatjana Zaugg?

    Der weibliche Zyklus beeinflusst das Wohlbefinden von Frauen. Symptome wie PMS, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder Schmerzen gehören für viele zum Monatsrhythmus. Die gute Nachricht: Mit einer zyklusorientierten Ernährung lässt sich der Körper gezielt unterstützen. In dieser Allegra-Podcastfolge erklärt Ernährungsberaterin Tatjana Zaugg, wie Ernährung und Hormone zusammenhängen, welche Lebensmittel in den verschiedenen Zyklusphasen besonders hilfreich sind und wie Frauen ihre Ernährung auch dann anpassen können, wenn sie regelmässig Sport treiben. Eine Folge für alle, die sich für Frauengesundheit, Hormone und bewusste Ernährung interessieren und ihren Körper im Einklang mit dem eigenen Rhythmus unterstützen möchten. #podcast #allegra #oekk #zyklus #ernährung #wohlbefinden #schmerzlinderung #gesundheit #pms  00:00 Zyklusorientierte Ernährung: Was wirklich dahintersteckt 04:49 Menstruationsphase: Warum Eisen jetzt besonders wichtig ist 09:14 Follikelphase & Eisprung: Wenn der Körper voller Energie ist 13:22 Die Basis: So funktioniert zyklusorientierte Ernährung 16:53 Lutealphase: mit der richtigen Ernährung Heisshunger vorbeugen 21:45 Mehr Leistung durch Ernährung? Zyklusorientiertes Essen im (Profi-)Sport 32:21 Weniger Beschwerden: Wie Ernährung Menstruationsschmerzen lindern kann  Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

    41 min.

  2. 24 jun

    Wie werde ich Heuschnupfen endlich los, Claudia Lang? | Allegra-Podcast #97

    Heuschnupfen betrifft jede fünfte Person in der Schweiz. Typische Symptome wie laufende Nase, juckende Augen und Müdigkeit können den Alltag stark beeinträchtigen. Doch wann wird Heuschnupfen gefährlich? Und welche Behandlung hilft wirklich?   Moderator Fabio Nay spricht mit Claudia Lang, Fachärztin für Allergologie und Fachärztin für Dermatologie am Immunologie-Zentrum Zürich, über wirksame Therapien bei Heuschnupfen. Im Fokus steht die Desensibilisierung. Eine Behandlung, die Allergiebeschwerden langfristig lindern oder sogar heilen kann.   Eine Folge für alle, die endlich wieder frei durchatmen wollen – trotz Pollen.   #Podcast #Allegra #oekk #Allergie #Pollen #Heuschnupfen #Desensibilisierung   00:00 Was bei einer Pollenallergie passiert und wen sie betrifft 09:40 Was gegen typische Beschwerden hilft 15:45 Heuschnupfen gezielt mit Desensibilisierung behandeln 22:40 Für wen die Therapie geeignet ist und welche Nebenwirkungen möglich sind 26:47 Erfolgschancen und Kosten der Desensibilisierung 29:39 Welche Allergien sich damit behandeln lassen   ____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

    36 min.

  3. 24 jun

    Wie kann ich meine Depression digital behandeln, Juliane Meiners? | Allegra-Podcast #96

    Wer unter einer leichten bis mittelschweren Depression leidet, kann sich in der Schweiz neu mit der digitalen Anwendung deprexis helfen lassen. Es ist das erste digitale Therapieangebot, an welchem sich die Grundversicherung ab dem 1. Juli 2026 beteiligt. Doch wie funktioniert eine digitale Therapie konkret und wo liegen ihre Grenzen? Darüber spricht Moderator Fabio Nay in der neuen Folge von Allegra mit Juliane Meiners. Sie ist Ärztin mit langjähriger Erfahrung in den Bereichen Psychiatrie und Psychotherapie, arbeitet heute beim Hersteller von deprexis, und gibt Einblick in die Entwicklung, Anwendung und wissenschaftlichen Grundlagen des Angebots. Gemeinsam diskutieren sie die Wirksamkeit digitaler Therapien und für wen sich die Anwendung besonders eignet. Eine Folge für alle, die sich für neue Wege in der Behandlung von Depressionen interessieren oder mehr über digitale Gesundheitsangebote erfahren möchten.   #Podcast #Allegra #oekk #Depression #digital #Therapie #MentalHealth #Deprexis #Gesundheit 00:00 Digitale Therapie: Wie funktioniert deprexis? 05:24 Für wen ist deprexis gedacht? 13:19 Kann deprexis wirklich helfen? 20:47 Datenschutz: Wie sicher sind meine Daten? 26:00 Psychotherapie im Wandel – was bringt die Zukunft? ____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

    30 min.

  4. 29 apr

    Wie wichtig ist Regeneration für meine Leistung, Lucie Tlach? | Allegra-Podcast #95

    Biken, Langlaufen, Joggen: Viele von uns treiben regelmässig Sport – doch die Regeneration kommt oft zu kurz. Dabei kann zu wenig Erholung die Leistung ausbremsen und sogar das Verletzungsrisiko erhöhen.   Hausärztin und Sportmedizinerin Lucie Tlach erklärt in der neuen Folge von Allegra, warum körperliche und psychische Regeneration, zusammen mit der richtigen Ernährung, entscheidend für Fortschritt und Gesundheit sind. Im Gespräch mit Moderator Fabio Nay räumt sie zudem mit gängigen Mythen auf und zeigt, wie sich die Regeneration bei Frauen und Männer unterscheidet.   Eine Folge für alle, die regelmässig trainieren und aus ihrem Training mehr herausholen wollen.   #Podcast #Allegra #oekk #Regeneration #Sportmedizin #Training #Erholung #Gesundheit #Bewegung   (00:00) Regenerations-Mythen im Check (02:40) Die Wirkung guter Regeneration (07:30) Zyklus & Regeneration bei Frauen (13:28) Ernährung und Erholung (17:38) Mentale Regeneration nicht unterschätzen (21:44) Verletzungen durch Regeneration vorbeugen (28:14) Sportuhren als Regenerations-Helfer? _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

    32 min.

  5. 15 apr

    Wie vermeide ich einen Velounfall, Andrina Brodbeck? | Allegra-Podcast #94

    Velofahren boomt und gleichzeitig steigen in der Schweiz die Unfallzahlen. In dieser Folge spricht Moderator Fabio Nay mit Andrina Brodbeck von Pro Velo Graubünden über die wichtigsten Fragen zur Velosicherheit: Wo lauern im Stadtverkehr die grössten Risiken? Darf man auf dem Velo das Smartphone benutzen oder Musik hören? Und welche Ausrüstung schützt wirklich? Gemeinsam diskutieren sie auch, wie Städte velofreundlicher werden können – von besserer Infrastruktur bis zu einem bewussteren Miteinander im Verkehr. Eine Folge für alle, die sicherer Velofahren und ihr Wissen auffrischen wollen. #podcast #allegra #oekk #Velo #Velosicherheit #Stadtvelo #Stadtplanung #Chur #schweiz #Graubünden (00:00) Darum passieren so viele Velounfälle (06:40) Sichtbar unterwegs: So wirst du im Verkehr besser gesehen (12:40) Diese Fehler von Autofahrer*innen bringen Velos in Gefahr (17:30) Kopfhörer auf dem Velo – erlaubt oder gefährlich? (20:42) Wie die Infrastruktur in einer perfekten Velostadt aussehen könnte _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

    27 min.

  6. 25 mrt

    Was ist die beste Ernährung für meinen Zyklus, Tatjana Zaugg? | Allegra-Podcast #93

    Der weibliche Zyklus beeinflusst das Wohlbefinden von Frauen. Symptome wie PMS, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder Schmerzen gehören für viele zum Monatsrhythmus. Die gute Nachricht: Mit einer zyklusorientierten Ernährung lässt sich der Körper gezielt unterstützen. In dieser Allegra-Podcastfolge erklärt Ernährungsberaterin Tatjana Zaugg, wie Ernährung und Hormone zusammenhängen, welche Lebensmittel in den verschiedenen Zyklusphasen besonders hilfreich sind und wie Frauen ihre Ernährung auch dann anpassen können, wenn sie regelmässig Sport treiben. Eine Folge für alle, die sich für Frauengesundheit, Hormone und bewusste Ernährung interessieren und ihren Körper im Einklang mit dem eigenen Rhythmus unterstützen möchten. #podcast #allegra #oekk #zyklus #ernährung #wohlbefinden #schmerzlinderung #gesundheit #pms (00:00) Zyklusorientierte Ernährung: Was wirklich dahintersteckt (04:49) Menstruationsphase: Warum Eisen jetzt besonders wichtig ist (09:14) Follikelphase & Eisprung: Wenn der Körper voller Energie ist (13:22) Die Basis: So funktioniert zyklusorientierte Ernährung (16:53) Lutealphase: mit der richtigen Ernährung Heisshunger vorbeugen (21:45) Mehr Leistung durch Ernährung? Zyklusorientiertes Essen im (Profi-)Sport (32:21) Weniger Beschwerden: Wie Ernährung Menstruationsschmerzen lindern kann _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

    41 min.

  7. 11 mrt

    Spitalbehandlungen zu Hause – wie geht das, Gregory Fretz & Sarah Langenauer? | Allegra-Podcast #92

    Stell dir vor, du wirst akut krank und müsstest ins Spital – kannst dich aber stattdessen zu Hause erholen. Mit dem Pilotprojekt hospital@home ermöglicht das Kantonsspital Graubünden (KSGR) in Zusammenarbeit mit ÖKK erstmals eine stationäre Spitalbehandlung in den eigenen vier Wänden. Welche Chancen bietet das Modell, wo liegen die Grenzen und Risiken? Und welche Rolle nehmen dabei die Krankenversicherungen ein? Darüber spricht Moderator Fabio Nay mit Gregory Fretz, Projektleiter von hospital@home und Leiter der Poliklinik am Kantonsspital Graubünden sowie mit Sarah Langenauer, Leiterin Leistungen stationär bei ÖKK. #podcast #allegra #oekk #ksgr #gesundheit #wohlbefinden #spital #gesundwerden #schweiz #Graubünden (00:00) Wer zu Hause statt im Spital behandelt werden kann (05:56) Warum hospital@home Vorteile bringen kann (1:57) Wie das Spital zu Hause in der Praxis funktioniert (22:10) Wie sich der Arbeitsalltag des medizinischen Personals verändert (28:10) Zukunftsvision: Was dieses Projekt noch auslösen könnte _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

    36 min.

  8. 25 feb

    Welches sind die häufigsten Fehler beim Langlaufen, Seraina Boner? | Allegra-Podcast #91

    Du gibst auf der Loipe alles und trotzdem fühlt sich dein Lauf schwer, wacklig oder ineffizient an? Dann liegt es vielleicht an einem der typischen Fehler, die fast alle Langläufer*innen machen. Die ehemalige Profi-Langläuferin und heutige Langlauflehrerin Seraina Boner spricht mit Fabio Nay darüber, worauf es wirklich ankommt: die richtige Grundposition, das passende Material, sauberes Timing und kleine Technikdetails, die für einen grossen Unterschied sorgen. Eine Folge für alle, die weniger kämpfen und mehr Flow erleben wollen – egal, ob bei der klassischen Technik oder beim Skating. #podcast #allegra #oekk #langlaufen #nordicski #wintersport #sporttipps #davos #schweiz #SerainaBoner (00:00) Einstieg ins Thema (03:17) Fehler 1: falsche Grundposition (09:30) Fehler 2: falsches Material gewählt (13:04) Fehler 3: zu wenig Gewichtsverlagerung (17:42) Fehler 4: ohne Kurs starten (21:50) Fehler 5: falsches Timing in der Bewegung (29:28) So trainierst du richtig für die Loipe _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: info@oekk.ch ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren?

    39 min.
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