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Podcastazo que en principio tocaba para mecenas, pero que como hemos tocado un TEMAZO muy interesante, hemos decidido abrirlo para todos. Os hablamos de nutrición en carrera, concretamente de cantidades de gramos por hora y de un tema muy de actualidad: el RATIO PERFECTO en los geles: 2:1, 1:0.8, 1:1? Te contamos CUAL ES EL RATIO ÓPTIMO PARA TUS GELES y porqué debes usarlo SIEMPRE (o no).

Además os contamos toda la actualidad del mountainbike: campeonato de Europa de XCO apocalíptico included.

Antonio Ortiz nos cuenta porqué La Leyenda del Caribe es tan especial, y porqué este año ha sido un poco agridulce, y Jota, Antun y Charly nos hablan de lo mejor (y de lo peor) de esta Madrid 7 Picos.


ENLACES DE INTERÉS:
Inscripciones Cicloturista de Gudar: https://www.cronolimits2020.com/xxviii-marcha-cicloturista-sierra-de-gudar/
El RATIO ÓPTIMO de Carbohidratos (Asker Jeukendrup): https://www.mysportscience.com/post/the-optimal-ratio-of-carbohydrates

Entendiendo los Ratios de Glucosa/Fructosa (MUY INTERESANTE)
https://www.torqfitness.co.uk/news/understanding-glucose-fructose-ratios

Qué es el azucari? (Aukendrup) https://www.mysportscience.com/post/what-is-sugar

Hoy tenemos el INCREÍBLE placer de tener en el podcast a uno de los mejores ciclistas que hemos tenido en la historia de nuestro país, podium en las tres grandes vueltas, ganador de 2 monumentos, y de 9 etapas en Grandes Tours, vamos a Charlar con Purito Rodriguez que nos habla de como empezó en el ciclismo, y sobre todo de las cosas que le alucinan del ciclismo actual. ¿Qué ha cambiado en el ciclismo desde el 2001 hasta ahora? Él lo tiene claro!



Os contamos como nos ha ido la “Gigante Small” y porqué creemos que debe “asustar menos” de lo que lo hace. ¿Es realmente una carrera técnica?



Acabamos hablando de nuestra opinión de dos nuevas chuches que llevamos probando unos meses: la tija telescópica Vertical y el potenciómetro para mtb Rotor Inspire. Que es lo que más y menos nos gusta de cada uno?



ENLACES DE INTERÉS:

Sigue ya la cuenta de IG de “La Purito” que te va a gustar y divertir! 

https://www.instagram.com/lapuritoandorra/

En el episodio de hoy os hablamos de muchas cosas: de noticias, de la caída (otra) de Antun, del rendimiento de cada uno en Mediterranean Gran Fondo, Ortiz nos cuenta su experiencia en el desierto participando en la Titan Desert, pero sobre todo, os desvelamos nuestro Destino Highlands 2024. Una aventura a un destino ALUCINANTE en el que nos vas a acompañar el resto del año hasta que nos vayamos!!!



Recuerda que puedes participar en el canal de Telegram donde ya estamos más de 4200 charlando de ciclismo, nutrición, entrenamientos, material y TODO lo relacionado con el CICLISMO!!!

https://t.me/+I8nk0fp-Q5sxMjQ0

Volvemos con las ENTREVISTAZAS y hoy traemos a un PURA SANGRE de motor, patas, cabeza y sobre todo de corazón: Miguel Muñoz, CICLISTA que enamora y que está en uno de sus mejores momentos. Recién llegado de Croacia nos cuenta los momentos más duros de este año en Cape Epic, qué se te pasa por la cabeza y como resurgir para acabar haciendo papelones allá donde va. OS VA A ENCANTAR.



Sección de NOTICIAS donde analizamos el XCO de Araxá, la Indomable y 4 Islands



Ortiz nos habla de la experiencia COMPLETA que supone participar en 4 Islands y nos anima a todos a hacerlo una vez en la vida (por lo menos). Y lo más IMPORTANTE: acabamos contando la importancia del bidé en competiciones ciclistas, un IMPRESCINDIBLE para muchos. ¿Bidé si, o bidé no?



Recordad que esta es la ultima semana en laque podéis descargar el documental de Michael Chiaretta sobre la Cape Epic: 

https://michaelchiaretta.gumroad.com/l/cyrkjk

Extracto del episodio 3x32 en el que hablamos con el organizador de la carrera de mtb más dura de España. Nos cuenta TODO y los consejos sobre como afrontar este tipo de pruebas.



Ya sabes que puedes escuchar TODO el podcast si nos apoyas en cualquiera de las plataformas de podcasting habituales. Por 1.49€ tendrás acceso a TODO el contenido y a los sorteos mensuales que hacemos. 

HOY SORTEAMOS 4 MAILLOTS, solo tienes que comentar para conseguir uno de ellos!

Podcast para mecenas MMUY COMPLETO en el que (EN ABIERTO PARA TODOS) charlamos con Manolo Mallol, organizador de Gigante de Piedra y Gigante Small, dos de las carreras de mtb más duras de España. Nos cuenta sin tapujos, porqué es tan dura, nos da consejos para acabarla y hablamos de cosas muy interesantes acerca de este tipo de objetivos.

Luego os hacemos un spoiler de dónde vamos a hacer nuestro GRAN PROYECTO 2024. ¿Dónde vamos a ir? Con esta sección de hoy lo tendrás muy claro (y ya empezará a darte envidia!!!)

Hablamos de como ha ido nuestro estreno en Gravel de competición y más que de nuestra carrera en sí, os hablamos de qué diferencias hay entre correr en gravel y correr en mtb, que hay muchas!!!

Antun, nos hace un repaso muy interesante de qué son los IQ Garmin Fields, qué necesitamos para instalarlos en nuestros Garmin y sobre todo cuales son sus 3 IQ favoritas y que no puede dejar de instalar en su Garmin (incluyendo la famosa del viento)

Charly y Jota acaban resumiendo los grandes errores y aciertos que hemos cometido en nuestro bikepacking Madrid Vitoria y hablan del material que hemos llevado, tanto a nivel bicicleta como sobre todo a nivel bolsas de BikePAcking y como las han organizado.

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