EnduranceCast

Sandro Rodrigues PhD
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  • Gezondheid en fitness
  • Wekelijks bijgewerkt

Este podcast é apresentado por Sandro Rodrigues. www.sandrorodrigues.com.br Doutor e Mestre pela faculdade de Medicina da Unicamp; Professor Universitário, Pós-Graduações e Congressos; Pós Graduado em Treinamento Desportivo, Fisioterapia Músculo Esquelética, Gestão em Academias e Triathlon; Especialista em Corrida de Rua (metodologia VO2pró); Profissional em Educação Física e Fisioterapeuta; Medalha de Ouro como Preparador Físico - Futebol de 5 (Jogos Paralímpicos de Londres). Atleta amador de corrida e triathlon.

  1. Treinar Devagar É Para Quem Quer Correr RÁPIDO | com Marcela Betoni

    17 jun

    Treinar Devagar É Para Quem Quer Correr RÁPIDO | com Marcela Betoni

    Será que treinar mais devagar é o segredo para correr mais rápido? 🤔 No novo episódio do EnduranceCast, o Sandro e a @mabetoni.personaltrainer destrincham os 4 modelos de treino que todo atleta de endurance precisa conhecer — e por que a maioria das pessoas está treinando na intensidade errada sem perceber. 🏃 Treino contínuo (Z2): onde acontece a mágica da oxidação de gordura⚡ Treino intervalado: o segredo que Zatopek usou para ganhar 3 ouros olímpicos⚠️ Zona cinza (Z3): útil no momento certo, problemática quando vira rotina🔄 Treino regenerativo (Z1): entende de vez qual é o papel dele na sua semana Se você treina por conta própria ou quer entender melhor a sua planilha, esse episódio foi feito pra você.

    28 min.

  2. 10 jun

    Triathlon Não É Para Ricos: A Verdade Sobre os Equipamentos | com Marcela Betoni

    🚨 Triathlon NÃO é para ricos — e a gente vai provar isso. A crença de que você precisa de uma bike de R$50k, relógio de última geração e roupa aerodinâmica para entrar no triathlon é o maior mito da modalidade. Neste episódio com Marcela Betoni, a gente foi fundo em TODOS os equipamentos — do relógio GPS ao Oura Ring, do rolo smart à roda fechada — e te mostra exatamente o que comprar, quando comprar e o que é só brinquedo caro. 💡 Spoiler: a Marcela fez a primeira prova com mountain bike emprestada. E foi só assim. 👇 O que você vai aprender: ✅ A hierarquia real dos equipamentos no triathlon ✅ Por que equipamento caro sem técnica não te deixa mais rápido ✅ O que vale a pena comprar primeiro (e o que você pode esperar) ✅ A ferramenta que mais surpreendeu os dois apresentadores #triathlon #triatleta #endurancecast #startmove #equipamentosdetriathlon #triatlonbrasil #ciclismo #natacao #corridaderua #treinamentodeendurance #ironman #triathlonlife #esportesdeendurance #assessoriaesportiva #marcelabetoni

    32 min.

  3. 3 jun

    Venci o Geral no Triathlon com Apenas 3 Anos de Esporte | Com Marcela Betoni

    Ela aprendeu a nadar do zero. Tem 3 anos de triathlon. Compete na faixa 40-44. E foi ao Blue Series da Estrada Velha e venceu o 1º lugar GERAL feminino. 🏆 Não só a categoria. O geral. Ainda levou o troféu de melhor ciclismo da prova — 50 km com estratégia, neblina, água gelada e uma cabeça fora do comum. No novo episódio do EnduranceCast, a @mabetoni.personaltrainer conta tudo:como foi a decisão de segurar na natação com água a 0°C, como ela calculou o gap sobre a 2ª colocada pedalando a 200W, e por que a periodização reversa está no centro de tudo isso. Uma aula de competir com inteligência. 🎙️ ▶️ Episódio novo no ar — link na bio. #triathlon #triatlonbrasil #blueSeries #estradavelha #ciclismo #ironman #endurance #treinamento #periodizacaoreversa #triatleta #atleta40mais #endurancecast #startmove #podcastesporte #triathlonlife

    40 min.
  4. O Que Cardiologistas do Esporte Sabem Sobre o Coração do Atleta | Dr. Frank Nunes

    20 mei

    O Que Cardiologistas do Esporte Sabem Sobre o Coração do Atleta | Dr. Frank Nunes

    🫀 Um médico te disse que seu coração estava "parando" por causa do treino? Pois é. Isso aconteceu com o próprio Sandro — e é exatamente por isso que este episódio existe. No novo EnduranceCast, recebemos o Dr. Frank Nunes: cardiologista esportivo, um dos atuais diretores do GECESP - Grupo de Estudo em Cardiologia do Esporte da Sociedade Brasileira de Cardiologia... e maratonista com 14 provas no currículo. 🏅 Ele tem skin in the game — e veio armado com ciência. Neste episódio a gente quebra de vez os maiores mitos sobre o coração do atleta: ❌ "Endurance demais destroça o coração" ❌ "Sua bradicardia é sinal de doença" ❌ "Correr muito causa infarto" E traz o que os estudos mais recentes realmente dizem: ✅ Volume > intensidade para remodelar o coração (e isso vai te surpreender) ✅ O que atletas masters precisam monitorar — e quais exames fazer ✅ Por que calcificação coronária em enduristas NÃO significa risco de infarto ✅ O Estudo de Copenhague que a mídia adorou... e que foi completamente desmontado ✅ COVID, vacinas e miocardite: a verdade sem viés político A conclusão do Dr. Frank? 👉 "Não há nada na literatura que nos faça ir contra a prática do endurance. O maior inimigo da sua saúde cardiovascular continua sendo o sofá." #EnduranceCast #coracao #coracao do atleta #cardiologia #cardiologiaesportiva #endurance #maratona #triathlon #ironman #corridaderua #ciclismo #natacao #atletismo #saudedomuito #saudecardiovascular #medicinasportiva #medicinaesportiva #atleta #atletamaster #treinodeendurance #treinofisico #zona2 #treinozona2 #podcasts #podcastbr #podcastesporte #podcastsaude #correr #corridaderua #triathlonbrasil #runnersofinstagram #marathontraining #heartrate #longevidade #saudeemdia #vidasaudavel #exerciciofisico #esportedesaude #frankcardiologia #frankNunes #cardiovascular #coraçãosaudável #fitnessbr #treinointeligente #cienciadoesporte #esporteebemestar

    1 u 3 m
  5. É Por Isso Que 99% dos Triatletas Amadores Nunca Chegam ao Pódio | Alexandre Nunes

    13 mei

    É Por Isso Que 99% dos Triatletas Amadores Nunca Chegam ao Pódio | Alexandre Nunes

    Quase 4 anos de trabalho. Centenas de treinos. Inúmeras provas. E um resultado que nem o atleta esperava. 🏆 Alexandre Nunes Ferraz chegou até nós depois de ouvir um podcast. Saiu com o 1º lugar no 70.3 Ironman Brasília — na categoria mais disputada da prova. Mas o que a gente conta nesse episódio vai muito além do pódio. 👇 🔹 Por que o volume é o verdadeiro segredo dos profissionais — e os amadores ignoram🔹 O conceito de durabilidade: o que separa quem aguenta dos que quebram na corrida🔹 Por que treinar mais devagar pode te deixar mais rápido na prova🔹 Os 3 pilares que 90% dos triatletas negligenciam: biomecânica, bike fit e força🔹 Como equilibrar família, trabalho e treino de alto rendimento sem enlouquecer E de quebra, o Alê me entrevistou também. Falamos aberto sobre metodologia, feedbacks, erros e acertos de quase 4 anos juntos. É um dos episódios mais honestos que já gravamos. 🎙️ 🎧 Novo episódio no ar — disponível no YouTube e no Spotify.👆 Link na bio. #endurancecast #triathlon #ironman #triathlonbrasil #treinamentoderesistencia #periodizacaoreversa #triathleta #corredores #ciclismo #natacao #assessoriaesportiva #ironmanbrasilia #treinodetriatlon #endurance #coach #treinamentoesportivo #treinamentodealtaperformance #resistenciaesportiva #70ponto3 #treinamentodeforca

    55 min.

  6. 6 mei

    Mitos e Verdades: Q&A sobre Biomecânica e Força para a Performance do Corredor e triatleta

    Dor ao correr? O problema pode não ser o que você pensa. 🏃 A maioria dos corredores culpa a pisada. Mas a ciência aponta para outro vilão — o overstride. E entender essa diferença pode mudar completamente sua corrida. Neste episódio flash do EnduranceCast, o Sandro vai direto ao ponto sobre biomecânica e treino de força para quem treina pra valer. O que você vai ouvir: → Por que aterrissar com o calcanhar não é necessariamente problema → O que é overstride e como ele gera impacto e lesão → Por que a musculação convencional atrapalha corredores e triatletas → Como o treino neural te deixa mais forte sem te derrubar no treino específico Episódio curto, direto e cheio de informação prática. Do jeito que vocês mais gostam. 🎙️ Ouça agora. 📲 Tem dúvida? Manda no direct que sua pergunta pode virar o próximo episódio! #corridaderua #endurancecast #corredores #biomecânica #treinodeforça #triatleta #overstride #podcast #correr #performance #treinamento #esportesdeendurance #lesãonacorrida #adaptaçãoneural #triathlon

    19 min.
  7. O Que os Soviéticos Entenderam Sobre Periodização Que Nós Esquecemos | Com Prof. Dr. Charles Lopes

    29 apr

    O Que os Soviéticos Entenderam Sobre Periodização Que Nós Esquecemos | Com Prof. Dr. Charles Lopes

    Tem profissional da área falando que não precisa periodizar. O Prof. Dr. Charles Lopes veio ao EnduranceCast para acabar com esse papo de uma vez. Neste episódio a gente fala sobre: → Por que periodização nunca esteve ultrapassada → Como organizar sua temporada em fases (e o que cada uma significa) → Quais valências físicas treinar de acordo com a sua prova → Pace, FC ou PSE: qual usar para prescrever treino? → Como saber se sua periodização está funcionando Charles é doutor, docente e co-autor do livro Treinamento de Força e Periodização para Modalidades de Endurance — publicado pela Editora Manole. Se você treina corrida, ciclismo ou triathlon, esse episódio é obrigatório. — #periodização #treinamentodeforça #corrida #triathlon #ciclismo #endurancecast #zonasdetreino #planodeTreino #preparaçãofísica #esportesdeendurance #corredores #periodizaçãoesportiva #treinamentoaeróbio #podcast #educaçãofísica

    33 min.
  8. Médica Especialista Avisa: Cuidado Com Monjaro | Com Camila Ayer

    24 apr

    Médica Especialista Avisa: Cuidado Com Monjaro | Com Camila Ayer

    💉 Monjaro. Ozempic. Caneta emagrecedora. Todo mundo fala. Mas será que alguém tá falando com propriedade? No episódio de hoje do EnduranceCast, a gente foi fundo nesse assunto com quem realmente entende: a Dra. Camila Ayer, médica de família, especialista em obesidade, 18 anos de SUS — e triatleta amadora como a gente. 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ A conversa foi sem filtro: ✅ De onde vieram esses medicamentos (a história do lagarto é real 🦎)⚠️ Quem pode — e quem NÃO deve — usar💪 O risco que ninguém conta pra quem treina: perda de massa muscular🧠 Por que sem mudança de comportamento não adianta nada🔄 A armadilha do efeito sanfona turbinado Se você treina, conhece alguém que usa ou só tá curioso: esse episódio é pra você. 👇 Me conta nos comentários: você conhece alguém que usou? Qual foi o resultado?

    42 min.
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Este podcast é apresentado por Sandro Rodrigues. www.sandrorodrigues.com.br Doutor e Mestre pela faculdade de Medicina da Unicamp; Professor Universitário, Pós-Graduações e Congressos; Pós Graduado em Treinamento Desportivo, Fisioterapia Músculo Esquelética, Gestão em Academias e Triathlon; Especialista em Corrida de Rua (metodologia VO2pró); Profissional em Educação Física e Fisioterapeuta; Medalha de Ouro como Preparador Físico - Futebol de 5 (Jogos Paralímpicos de Londres). Atleta amador de corrida e triathlon.

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