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Belgium Running
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Le podcast dédié à la course à pied, sous toutes ses formes. En compagnie d'un athlète ou d'un expert, nous vous proposons, chaque fois, des conseils, du partage et des découvertes pour mieux courir, s'amuser et progresser. Qu'il s'agisse de course sur route, de marathon, d'athlétisme, de trail ou d'ultra. Une émission proposée par Belgium Running, média running numéro 1 en Belgique

  1. S’alimenter en ultra-trail (avec Hélène Dassy)

    18 jun

    S’alimenter en ultra-trail (avec Hélène Dassy)

    Hélène Dassy a signé une superbe 2e place sur la TDS 2025, l’une des courses les plus exigeantes de la semaine UTMB. Une performance marquante pour l’ultra-trail belge. Dans cet épisode, on parle d’alimentation en ultra-trail à travers son expérience d’athlète. Pas de théorie ni de discours d’expert, mais du vécu : ce qui fonctionne pour elle, ce qui ne fonctionne pas, ses erreurs, ses ajustements, et les moments où tout ne se passe pas comme prévu en course. Comment elle a construit au fil du temps sa propre stratégie nutritionnelle ? Comment elle gère son alimentation sur des efforts de 20 à 30 heures ? Et qu’est-ce qu’elle a appris en testant, en se trompant, puis en adaptant ? Au-delà de son cas personnel, l’épisode permet aussi de mieux comprendre les enjeux de l’alimentation en ultra-trail, avec des repères concrets que chaque coureur peut adapter à sa propre pratique. Un échange simple, authentique et terrain sur ce qui se joue vraiment dans l’assiette quand la course devient un ultra.

    37 min.
  2. Les secrets du roi des 20 Km de Bruxelles (avec Amaury Paquet)

    20 mei

    Les secrets du roi des 20 Km de Bruxelles (avec Amaury Paquet)

    Dans ce nouvel épisode, nous avons accueilli Amaury Paquet, triple vainqueur des 20 km de Bruxelles (2021, 2022, 2023). À quelques jours de l’édition 2026, l’athlète de bientôt 35 ans revient sur son lien particulier avec cette course que des dizaines de milliers de coureurs vivent chaque année. Il partage ce que c’est vraiment de la vivre de l’intérieur : la préparation, le départ en masse, la gestion de l’effort… et ces moments où une course peut basculer en quelques secondes. Au fil de l’épisode, il raconte aussi l’ambiance unique des 20 km de Bruxelles, le stress du départ, les encouragements du public, et cette énergie collective qui pousse tout le monde vers la ligne d’arrivée — que l’on joue la gagne, un chrono, ou simplement le défi de finir. Un échange accessible et concret, dans lequel chacun peut se reconnaître, que l’on soit coureur régulier, débutant ou élite.

    40 min.
  3. Courir après 40 ans : peut-on encore progresser ? (avec Justin Mahieu)

    9 apr

    Courir après 40 ans : peut-on encore progresser ? (avec Justin Mahieu)

    À 27 ans, Justin Mahieu courait le 10 km en 31'23. À 40 ans, il a signé en début d'année un temps de... 29'24. Dans cet épisode du podcast Fartlek, on plonge dans une question que beaucoup de coureurs se posent : comment continuer à performer avec les années ? Ensemble, on aborde : > ce qui change vraiment après 40 ans (récupération, blessures, fatigue, motivation); > les adaptations nécessaires à l’entraînement; > l’importance de l’hygiène de vie (sommeil, nutrition, équilibre global); > les erreurs que font la plupart des coureurs; > et les clés pour continuer à progresser sur le long terme; Justin Mahieu nous partage aussi sa vision du running actuel, son évolution ces dernières années et ce qui fait, selon lui, la différence aujourd’hui. Un épisode concret, accessible et inspirant pour tous ceux qui veulent durer… et continuer à progresser.

    54 min.
  4. Comment bien définir ses objectifs en course à pied? (avec Thomas Vandormael)

    8 jan

    Comment bien définir ses objectifs en course à pied? (avec Thomas Vandormael)

    Les défis et les tentations pour les amateurs de running sont toujours plus nombreux. Face à l'abondance des choix, comment déterminer intelligemment ses prochains défis et ne pas passer à côté le jour venu. Quels sont également les moteurs qui doivent vous guider en tant que passionné(e)? Car la seule envie de performer ne suffira généralement pas. Tout comme il faudra, un jour ou l'autre, apprendre à composer avec l'échec. C'est de tout cela que nous avons discuté avec Thomas Vandormael, entraîneur fond et demi-fond, dans ce nouvel épisode de Fartlek qui doit vous permettre d'entamer 2026 sur les meilleures bases possibles. Bonne écoute !

    48 min.
  5. Renforcement musculaire: l’arme secrète du coureur (avec Emma Hebert)

    18-12-2025

    Renforcement musculaire: l’arme secrète du coureur (avec Emma Hebert)

    Renforcement musculaire: un mot qui effraie souvent les amateurs de course à pied mais qui est pourtant un indispensable pour durer et même performer. Dans ce nouvel épisode de Fartlek, le 20e déjà, nous accueillons Emma Hebert, kinésithérapeute et elle-même grande passionnée de course à pied. Plus connue sous le pseudo d'Emmanastasis sur les réseaux, cette jeune Française d'origine qui habite à Bruxelles depuis plusieurs années nous partage ses conseils issus de sa pratique mais aussi ses trucs et astuces pour rendre le renfo plus ludique. Emma casse aussi certains mythes sur le renforcement afin de vous aider dans votre quotidien de runner et de ne plus attendre de passer par la case blessure pour enfin prendre soin de vous. 👉 Un épisode essentiel pour tous les coureurs, du débutant à l’ultra-traileur. Bonne écoute !

    34 min.
  6. Entre vitesse et endurance, les secrets du demi-fond (avec Ruben Querinjean)

    20-11-2025

    Entre vitesse et endurance, les secrets du demi-fond (avec Ruben Querinjean)

    Tous les amateurs de course à pied peuvent-ils briller sur la piste? Quelles sont les qualités à posséder et à développer pour performer sur 800, 1.500, 3.000 mètres ou 3.000 mètres steeple? Dixième de la finale du 3.000 mètres steeple aux Mondiaux d'athlétisme à Tokyo, Ruben Querinjean se dévoile dans ce nouvel épisode de Fartlek. Outre son regard et ses conseils sur le demi-fond, il nous parle de son besoin de varier les plaisirs quand il court, de son amour pour le cross-country, de sa peur de la route ou encore de son futur qui pourrait à la fois rimer avec Jeux Olympiques et trail. Un échange passionnant avec le grand Malmédien qui a la particularité d'avoir la double nationalité, belge et luxembourgeoise.

    34 min.
  7. Le cross, la meilleure école de la course à pied (avec Thomas Vandormael)

    16-10-2025

    Le cross, la meilleure école de la course à pied (avec Thomas Vandormael)

    Le cross-country, ça forme un athlète ! A l'occasion de la reprise de la saison de l'EnergyVision CrossCup, on vous emmène dans cet épisode à la découverte des bienfaits d'une discipline où courage, efforts intenses et boue sont au cœur de votre défi. Avec, comme invité, Thomas Vandormael, entraîneur fond et demi-fond, véritable amoureux de la discipline ayant presque tout raflé dans les labourés avec ses athlètes au cours de la saison écoulée.

    43 min.
  8. Du Tour de France à l'UTMB (avec Maxime Monfort)

    19-08-2025

    Du Tour de France à l'UTMB (avec Maxime Monfort)

    Maxime Monfort a disputé 20 grands tours et marqué les pelotons pendant 15 ans. Depuis sa retraite cycliste en 2019, il a troqué son vélo pour s'adonner à la pratique du trail. Avec une certaine réussite. À quelques jours de son premier Ultra Trail du Mont-Blanc (UTMB), l'actuel directeur sportif de la formation Lidl-Trek a pris place derrière le micro de notre podcast Fartlek pour évoquer sa passion pour le trail, les liens qu'il fait entre le cyclisme et la course à pied, son approche avant tout axée sur le plaisir et, bien sûr, son UTMB 2025.Un échange sans filtre entre performance, adaptation et passion, avec un ancien pro devenu accro au trail.

    41 min.
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Le podcast dédié à la course à pied, sous toutes ses formes. En compagnie d'un athlète ou d'un expert, nous vous proposons, chaque fois, des conseils, du partage et des découvertes pour mieux courir, s'amuser et progresser. Qu'il s'agisse de course sur route, de marathon, d'athlétisme, de trail ou d'ultra. Une émission proposée par Belgium Running, média running numéro 1 en Belgique

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    © Belgium Running
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