Slank Doen Praatjes | over afvallen en slank blijven

Fitspel.nl | Mira Overkleeft

Wat als je Slank Doen gaat leren en dat gaat automatiseren? Dan wordt afvallen en slank blijven net zo normaal als tandenpoetsen. 🤗 Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. In deze podcast vertel ik je waarom ik geloof dat we afvallen altijd verkeerd hebben benaderd en hoe het anders kan. Ik wil je inspireren en je laten inzien dat ook jij blijvend slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten! Want je komt niet aan als je een keer teveel eet als je honger hebt, maar wanneer je structureel te veel eet op al die momenten dat honger geen rol speelt. Dat los je niet op door weer een nieuw dieet te starten, maar door je gedachtes, emoties en gedrag te onderzoeken en deze helpend omvormen. Slank Doen is geen quick fix. Het is voor mensen die de moed hebben door de groeipijn heen te ontwikkelen. Omdat jij jezelf de moeite waard vindt om moeite voor te doen. De beloning? Een lijf waarin jij je vrij voelt met rust in je hoofd ▶️ voor de rest van je leven!

  1. #63: Wat ''jezelf updaten in plaats van diëten'' jou echt oplevert

    3 DGN GELEDEN

    #63: Wat ''jezelf updaten in plaats van diëten'' jou echt oplevert

    ''Elke keer als ik geen resultaat zie wil ik gewoon stoppen. Het lijkt alsof al mijn inspanningen steeds voor niets zijn.'' Herkenbaar? Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van het Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn missie jou te laten ervaren dat ook jij kan afvallen en slank kan blijven. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Wat dat betekent vertel ik je in deze aflevering. Dit is nummer 4/5 van de mini serie Slank Doen. In deze aflevering ontdek je: Waar verbeteren echt over gaat als je duurzaam wilt afvallen (en dat heeft niets te maken met weten hoeveel calorieen er in producten zitten).Waarom jezelf updaten duurzamer is dan elke keer een nieuw dieet starten.Welke vaardigheden ervoor zorgen dat je doorgaat op momenten dat je normaal zou stoppen.Als dit waardevol voor je was, dan hoop ik dat je me gaat volgen, een review wilt achterlaten en/of deze podcast wilt delen. Op die manier help je mee om een andere manier van afvallen bekend te maken en een einde te maken aan al die dieetfrustratie. Wil je zelf hiermee aan de slag, bestel dan mijn boek: Slank Denken, Doen, Zijn. Met kortingscode ''podcast'' ontvang je 10% korting. Ga hiervoor naar: www.fitspel.nl/boek In de volgende aflevering vertel ik je wat de essentie is van duurzaam afvallen. #afvallen #duurzaamslank #afvallenzonderdieet #geendieet #zelfleiderschap #gedrag #emotieregulatie #stressregulatie

    22 min
  2. #62: Waarom afvallen niet over kilo's gaat, maar over jouw identiteit

    2 FEB

    #62: Waarom afvallen niet over kilo's gaat, maar over jouw identiteit

    Wat zou je doen met een miljoen? Denk daar eens over na. Als je hierbij stil staat, mag je je realiseren dat het miljoen niet over het bedrag gaat, maar over hoe het je leven verrijkt. Met deze blik afvallen benaderen, maakt van afvallen geen strijd maar een pad naar meer geluk. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten inzien en te laten ervaren dat ook jij duurzaam kan afvallen. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Pak de regie terug op jouw gedachtes, emoties en gedrag! Dit is de 3de aflevering van de korte serie: Slank Doen. In deze aflevering neem ik je mee in de 3de pijler van ons Slank Doen Model: Verkennen. Waarom afvallen niet over kilo's gaat maar over jouw identiteit. Je ontdekt: Hoe je identiteit is gevormdWaarom je identiteit altijd beinvloed wordt door de buitenwereldHoe jij je identiteit kan onderzoeken, herschrijven en updaten Zelf aan de slag met het Slank Doen Model? Koop dan het boek Slank Denken, Doen, Zijn. Deze komt met een werkboek om Slank Doen persoonlijk en relevant te maken. Met kortingscode Podcast ontvang je 10% korting. Ga hiervoor naar: www.fitspel.nl/boek Als deze podcast waardevol voor je is, zou ik het tof vinden als je me wilt volgen, een bericht achterlaat of deze wilt delen. Zo verspreiden we samen deze andere manier van afvallen en kunnen daarmee nog veel meer mensen bereiken en helpen!

    23 min

  3. 20 JAN

    #61: Waarom bij afvallen zelfvertrouwen belangrijker is dan wat je eet

    Dit is wat ik heel veel tegenkom in de praktijk: mensen willen graag 20 kilo afvallen, maar zeggen dan: ''...maar met 10 kilo zou ik ook al heel bij zijn.'' Herkenbaar? Mijn naar is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Ik geloof dat ook jij duurzaam kan afvallen. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Want als jij Slank Doen vaardigheden leert en deze automatiseert, dan is afvallen en slank blijven een logisch gevolg. Als je genoegen neemt met minder afvallen dan wat je werkelijk zou willen en kunnen, dan heeft dat te maken met jouw zelvertrouwen. Zelfvertrouwen is bij afvallen belangrijker dan wat je eet, omdat de mate van zelfvertrouwen bepaalt hoeveel actie je gaat ondernemen. In deze aflevering ga je ontdekken: ​Waarom zelfvertrouwen zo essentieel is bij afvallen en slank blijven​Hoe ook jij zelfvertrouwen kan bouwen​Wat de relatie is met zelfvertrouwen en motivatie We eindigen de aflevering weer met een challenge. Om je uit te dagen om te starten met Slank DOEN. Dit is aflevering 2 van de miniserie Slank Doen. Meer ontdekken hoe jij de Slank Doen Methode kan toepassen? Bestel dan mijn boek: Slank Denken, Doen, Zijn via: https://www.fitspel.nl/boek Met kortingscode: Podcast ontvang je 10% korting! Was deze aflevering waardevol voor je dan hoop ik dat je me wilt volgen zodat je de volgende aflevering niet hoeft te missen. Dan ga ik je vertellen waarom afvallen niet over kilo's gaat... X Mira #afvallen #slankdoen #zelfleiderschap #vertrouwen #zelfvertrouwen #persoonlijkeontwikkeling #gedrag #slank

    28 min
  4. #60: Duurzaam afvallen start hier (en blijft hier)

    16 JAN

    #60: Duurzaam afvallen start hier (en blijft hier)

    Als je wilt afvallen denken de meeste als eerste aan: wat moet ik eten, hoe moet ik bewegen? Maar juist deze vragen zorgen ervoor dat afvallen blijft voelen als een strijd en constant jojoën op de loer ligt. Duurzaam afvallen start met iets heel anders en daar gaan we het deze aflevering over hebben. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Ik wil je graag laten inzien en ervaren dat duurzaam afvallen niet zoveel met eten te maken heeft en veel meer met wat je denkt, wat je voelt en wat je doet. Als je dat gaat inzien ga je afvallen en slank blijven, ook wanneer het leven zorgt voor uitdagingen. In de aankomende 5 afleveringen neem ik je dieper mee in Slank Doen. De eerste aflevering van deze miniserie gaat over het fundament van duurzaam afvallen: jouw veranderenergie! Aan het eind nodig ik je uit mee te doen met de challenge! Meer weten over het Slank Doen Model en daarmee aan de slag gaan middels het werkboek? Koop dan hier het boek: Slank Denken, Doen, Zijn; www.fitspel.nl/boek Met code: Podcast ontvang je ook nog eens 10% korting! Als je me nog niet volgt, doe dat dan! Dan hoef je geen aflevering te missen! #afvallen #slank #slankblijven #geendieet #persoonlijkeontwikkeling #zelfleiderschap

    23 min

  5. 5 JAN

    #59: Je weet wat je moet doen: waarom doe je het niet?

    Je weet wat je moet doen; waarom doe je het niet? Je wilt afvallen en je weet wat daarvoor nodig is.Toch lukt het niet om het vol te houden en dat ligt niet aan jouw motivatie of discipline. In deze aflevering ontdek je waarom duurzaam afvallen niet draait om nóg een dieet, maar om het begrijpen en leiden van je gedrag. Ik neem je mee in de kern van de Slank Doen Methode en laat zien waarom weten niet hetzelfde is als doen. Deze aflevering is voor vrouwen die al alles hebben geprobeerd en klaar zijn om te stoppen met vechten tegen zichzelf. #duurzaamafvallen#afvallenzonderdieet#afvallen40plus#blijvendslank

    22 min
  6. #58: 12 Bouwstenen voor een Leven Lang Slank

    23-12-2025

    #58: 12 Bouwstenen voor een Leven Lang Slank

    Waarom lukt afvallen zo vaak… maar slank blijven niet? In deze aflevering neem ik je mee langs 12 essentiële bouwstenen die samen bepalen of slank zijn iets tijdelijks is of jouw nieuwe normaal wordt. Ontdek in deze aflevering: waarom motivatie alleen niet genoeg iswat ervoor zorgt dat je steeds terugvalt in oude patronenen welke fundamenten nodig zijn om blijvend te veranderenDeze aflevering is voor jou als je: als van alles hebt geprobeerdmoe bent van steeds opnieuw beginnenvoelt dat het dit keer anders moetAan het einde van deze aflevering weet je waarom het tot nu toe niet blijvend lukte en wat er ontbrak. Op 8 januari geef ik een live webinar / informatiebijeenkomst waarin ik laat zien hoe deze bouwstenen samenkomen en wat er nodig is om slank zijn écht vol te houden. 🎯 Wil je erbij zijn?Schrijf je in voor de wachtlijst en ontvang als eerste alle informatie + toegang tot de live sessie. 🔗 Inschrijven voor de wachtlijst: www.fitspel.nl/slankdoenacademy Deze podcast legt uit wat er nodig is.In de live sessie ontdek je hoe jij dit kunt toepassen op jouw leven en lichaam. #slankblijven #afvallenzonderdieet #blijvendafvallen #gezondleven #persoonlijkeontwikkeling #slankmindset #gedragsverandering #zelfontwikkeling #persoonlijkegroei #slankdoen #fitspel #levenlangslank #updatejezelf

    27 min
  7. #57: Hoe zelfdiscipline je meer vrijheid geeft dan motivatie (vooral bij afvallen)

    17-12-2025

    #57: Hoe zelfdiscipline je meer vrijheid geeft dan motivatie (vooral bij afvallen)

    In deze aflevering van de Slank Doen Praatjes ontdek je waarom motivatie niet genoeg is om af te vallen en waarom juist zelfcontrole en zelfdiscipline je de vrijheid geven waar je al zo lang naar verlangt. We duiken in Bouwsteen 9 van de Slank Doen Academy en je krijgt inzichten die de meeste afvalprogramma’s compleet overslaan: waarom motivatie altijd wegzakt op de momenten dat je die het hardst nodig hebt hoe zelfcontrole werkt als een systeem dat je rust en zekerheid geeft waarom discipline geen strengheid is, maar een liefdevolle vorm van zelfzorg hoe je kleine, slimme keuzes automatiseert zodat afvallen makkelijker wordt dan ooit wat er in je brein gebeurt tijdens moeilijke eetmomenten (en hoe je dat kunt beïnvloeden) Je leert hoe je met kleine, effectieve stappen je eetgedrag, keuzes en gewoontes kunt veranderen zonder strijd, zonder perfecte motivatie en zonder jezelf te veroordelen. Aan het einde krijg je een mini-challenge die je direct kunt toepassen, zodat je vandaag al ervaart hoe het voelt om meer zelfcontrole te hebben dan gisteren. ➤ Wil je ontdekken hoe dit past in het volledige Slank Doen systeem? Meld je dan aan voor de Slank Doen Academy info-bijeenkomst op 8 januari > www.fitspel.nl/wachtlijstDaar laat ik je precies zien hoe alle bouwstenen samenwerken om blijvend slank te worden, zónder diëten en zónder strijd. #zelfcontrole #zelfdiscipline #slankworden #slankblijven #slankdoen #fitspel #afvaltips #mindsetverandering #emotieeten #gezondafvallen #gewoontes #gezondleven

    22 min
  8. #56: Stop met zelf-sabotage: zo helpt zelf-empathie je wél afvallen.

    05-12-2025

    #56: Stop met zelf-sabotage: zo helpt zelf-empathie je wél afvallen.

    Welkom bij de Slank Doen Praatjes podcast.Vandaag gaan we het hebben over iets wat vaak wordt overgeslagen in afslanktrajecten, maar dat alles kan veranderen: zelf-empathie. En voordat je denkt: “Empathie? Dat klinkt soft en wollig,” luister even.Zelf-empathie is de missing link tussen intentie en resultaat.Het is de vaardigheid waardoor je stopt met jezelf saboteren… en eindelijk keuzes maakt die echt bij je passen. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel. Het is mijn passie jou te laten inzien dat duurzaam afvallen maar weinig met eten te maken heeft en alles met jouw gedachtes, emoties en gewoontes. In deze aflevering duiken we dieper in Hoofdstuk 16 van mijn boek Slank Denken, Doen, Zijn:Kies empathie boven sympathie, ook voor jezelf. In december kan je mijn boek kopen met 20% korting. Heb je hem al? Geef het dan cadeau! De gever zal je dankbaar zijn. Je koop je exemplaar hier: www.fitspel.nl/boek Vergeet niet de kortingscode: December. Start 2026 met een half jaar voor jou en je lijf! Kom op de wachtlijst voor de informatiebijeenkomst op 8 januari en ontdek wat een half jaar support en coaching voor jouw afslankresultaat kan betekenen. Aanmelden kan hier: www.fitspel.nl/wachtlijst Was dit waardevol voor je? Volg me dan, zodat je geen aflevering hoeft te missen. Een review/ranking is fijn en deze aflevering delen met iemand waarvoor het waardevol kan zijn, super! Gooi de strijd maar aan de kant en ontdek waartoe jij in staat bent! #afvallen #afslanken #geendieet #empathie #slankmindset

    23 min
Bekijk alles (63)

4,1
van 5
9 beoordelingen

Info

Wat als je Slank Doen gaat leren en dat gaat automatiseren? Dan wordt afvallen en slank blijven net zo normaal als tandenpoetsen. 🤗 Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. In deze podcast vertel ik je waarom ik geloof dat we afvallen altijd verkeerd hebben benaderd en hoe het anders kan. Ik wil je inspireren en je laten inzien dat ook jij blijvend slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten! Want je komt niet aan als je een keer teveel eet als je honger hebt, maar wanneer je structureel te veel eet op al die momenten dat honger geen rol speelt. Dat los je niet op door weer een nieuw dieet te starten, maar door je gedachtes, emoties en gedrag te onderzoeken en deze helpend omvormen. Slank Doen is geen quick fix. Het is voor mensen die de moed hebben door de groeipijn heen te ontwikkelen. Omdat jij jezelf de moeite waard vindt om moeite voor te doen. De beloning? Een lijf waarin jij je vrij voelt met rust in je hoofd ▶️ voor de rest van je leven!

Informatie