Slank Doen Praatjes | over afvallen en slank blijven

Fitspel.nl | Mira Overkleeft

Wat als je Slank Doen gaat leren en dat gaat automatiseren? Dan wordt afvallen en slank blijven net zo normaal als tandenpoetsen. 🤗 Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. In deze podcast vertel ik je waarom ik geloof dat we afvallen altijd verkeerd hebben benaderd en hoe het anders kan. Ik wil je inspireren en je laten inzien dat ook jij blijvend slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten! Want je komt niet aan als je een keer teveel eet als je honger hebt, maar wanneer je structureel te veel eet op al die momenten dat honger geen rol speelt. Dat los je niet op door weer een nieuw dieet te starten, maar door je gedachtes, emoties en gedrag te onderzoeken en deze helpend omvormen. Slank Doen is geen quick fix. Het is voor mensen die de moed hebben door de groeipijn heen te ontwikkelen. Omdat jij jezelf de moeite waard vindt om moeite voor te doen. De beloning? Een lijf waarin jij je vrij voelt met rust in je hoofd ▶️ voor de rest van je leven!

  1. #75: 9 vormen van zelfliefde die het afvallen makkelijker maken

    19 jun

    #75: 9 vormen van zelfliefde die het afvallen makkelijker maken

    9 vormen van zelfliefde die afvallen makkelijker maken Veel mensen denken dat afvallen begint met meer discipline, strengere regels of meer zelfkritiek. Maar wat als juist dát de reden is dat je vastloopt? In deze aflevering ontdek je waarom zelfliefde niet soft of zweverig is, maar een praktische vaardigheid die duurzaam afvallen makkelijker maakt. Niet omdat je jezelf alles toestaat. Maar omdat je jezelf gaat behandelen als iemand voor wie je wilt zorgen. We bespreken 9 vormen van zelfliefde die je helpen om gezondere keuzes te maken, beter voor jezelf te zorgen en meer rust te ervaren tijdens je afvalproces. ✅ Waarom grenzen stellen een vorm van zelfliefde is ✅ Waarom je niet altijd je keuzes hoeft uit te leggen of te verdedigen ✅ Hoe een zachtere innerlijke stem helpt om schaamte en emotie-eten te verminderen ✅ Waarom rust geen beloning is, maar een basisbehoefte ✅ Hoe omgaan met onzekerheid je helpt om vol te houden ✅ Waarom loslaten essentieel is voor persoonlijke groei ✅ Hoe eerlijke zelfreflectie leidt tot duurzame verandering ✅ Waarom voor jezelf kiezen niet egoïstisch is ✅ Waarom zelfliefde geen eindbestemming is, maar een levenslange relatie Veel mensen proberen af te vallen vanuit afwijzing: "Ik ben niet goed genoeg." "Ik moet mezelf meer pushen." "Ik moet harder mijn best doen." Maar blijvende verandering ontstaat vaak vanuit een andere plek: "Ik ben het waard om goed voor mezelf te zorgen." Dat is de essentie van de vijfde pijler van Slank Doen: Verbinding. Want de relatie met eten verandert vaak pas écht wanneer de relatie met jezelf verandert. Wil je ontdekken hoe je kunt afvallen en slank blijven zonder steeds opnieuw te beginnen met een dieet? In mijn boek leer je hoe je jezelf kunt updaten in plaats van jezelf te beperken. Zodat afvallen niet langer een gevecht is, maar een logisch gevolg van wie je wordt. 📖 Bestel het boek via deze link: www.fitspel.nl/boek Abonneer je op de podcast en deel deze aflevering met iemand die wat milder voor zichzelf mag zijn. Want duurzaam afvallen begint niet met harder zijn voor jezelf. Het begint met beter voor jezelf zorgen. #slankdoen #afvallen #duurzaamafvallen #zelfliefde #gezondleven #persoonlijkeontwikkeling #gedragsverandering #mindset #slankdenken #fitspel #vitaliteit #gewichtsverlies #gezondgewicht

    22 min.

  2. 3 jun

    #74: 4 professionals met een eigen visie

    Zie jij door de bomen het bos niet meer? Er wordt zoveel gezegd over gezonde voeding, afvallen en leefstijl dat het logisch is dat je soms niet meer weet wat je kan geloven. Daarom is het slim te kiezen voor een geregistreerd BGN gewichtsconsulente, waarbij voeding wetenschap het uitgangspunt is. In deze aflevering ben ik in gesprek met 3 collega's. We spreken over hoe wij kijken naar afvallen, diëten, afslankmedicatie en meer. Want hoewel we voeding wetenschap als gemeenschappelijke basis hebben, hebben wij allen een eigen visie. En dat is goed. Zodat jij een keuze kan maken. Mocht je meer over ons willen weten, check dan: Mira Overkleeft | Fitspel > www.fitspel.nl Annette Wessels | Olijf Voedingsadvies > www. olijfvoedingsadvies.nl Annousjka de Graaf | Ann's Caoching > www.annscoaching.nl Nicole de Boer | Bij Nicole > www.bijnicole.nl

    1 u 8 m
  3. #73: Afl. 3: Nul.nulletje? Hoe het met mijn alcohol afspraak ging...

    27 mei

    #73: Afl. 3: Nul.nulletje? Hoe het met mijn alcohol afspraak ging...

    Ik had met mezelf afgesproken om maximaal 1 x per week alcohol te drinkgen. Dat ging helemaal prima, tot het pinkersweekend... Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitpsel en het Slank Doen Model. Het is mijn overtuiging dat ook jij blijvend slank kan worden, zonder te diëten, maar door jezelf te updaten. Je luistert naar aflevering 3 van de serie: Lead by Example; mijn 6 maanden zonder excuses. In deze serie deel ik mijn ervaringen met mijn eigen groeiplan, zodat jij hiervan kan leren. Ontdek hoe ik omga met de alcohol wanneer de terrassen vol lopen, wat ik doe wanneer mijn eiwitfocus achteruit holt en waardom je juist niet achterover moet gaan leunen als het goed gaat. Meer ontdekken over het Slank Doen Model? Koop dan het boek: Slank Denken, Doen Zijn. Met code: Podcast ontvang je 10% korting. Ga hiervoor naar: www.fitspel.nl/boekDeel je ervaringen, stel je vragen.Volg me, als je dat nog niet doet.

    34 min.
  4. #72: Hoe een Mindset Mantra je helpt om wel vol te houden!

    20 mei

    #72: Hoe een Mindset Mantra je helpt om wel vol te houden!

    Waarom houden zoveel mensen het afvallen niet vol… terwijl ze precies weten wat ze moeten doen? Omdat je op moeilijke momenten vaak kiest voor wat je NU wilt… in plaats van wat je het liefst wilt. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van het Slank Doen Model. Ik geloof dat ook jij blijvend slank kan worden. Maar niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. In deze podcast ontdek je: waarom wilskracht alleen niet genoeg ishoe een mindset mantra je helpt herinneren wat je écht belangrijk vindthoe je jouw eigen mindset mantra maakt op basis van je grootste valkuil én diepere waaromMijn persoonlijke mindset mantra: “Ik kies voor wat ik het liefst wil, niet voor wat ik nu wil.” Een simpele zin die helpt om bewustere keuzes te maken op momenten waarop emotie, stress of comfort het over willen nemen. Meer ontdekken over de Slank Doen Methode? Koop mijn boek met 10% korting via: www.fitspel.nl/boek met kortingscode: podcast #afvallen #mindset #zelfleiderschap #duurzaamafvallen

    28 min.
  5. #71: Afl. 2: Start met het eind in zicht; het plan

    11 mei

    #71: Afl. 2: Start met het eind in zicht; het plan

    Serie: Lead by example; mijn 6 maanden zonder excuses. Aflevering 2: Start met het eind in zicht; het plan. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie en mijn overtuiging dat ook jij blijven slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. In deze serie: Lead by Example, neem ik je mee in mijn eigen groeiplan. Ik deel alles, wat goed gaat en wat fout gaat. Om jou een eerlijk beeld te geven van hoe duurzame transformatie eruit ziet. In deze aflevering deel ik: Wat het belang is van starten met het eind in zichtWaarom het belangrijk is doelen concreet te makenHet belang van milestonesHet belang van kleine stappen en beloenMijn gewicht... mijn doelen en mijn planDoe je mee? Laat het me dan even weten. Volg dit kanaal en deel je wins en je vragen. Daarmee helpje niet alleen jezelf maar ook anderen. Let's go!!!! #afvallen #groeiplan #geenexcuses #transformatie

    29 min.
  6. #70: Aflevering 1: Waarom ik hiermee start en wat jij hier écht uit kunt halen

    1 mei

    #70: Aflevering 1: Waarom ik hiermee start en wat jij hier écht uit kunt halen

    Serie lead by Example: mijn 6 maanden zonder excuses (fysiek & mentaal). Ik neem je mee in mijn persoonlijke transformatie, om jou te laten zien waartoe jij in staat bent. Rauw, echt, eerlijk. Aflevering 1: Waarom ik hiermee start en wat jij hier écht uit kunt halen Na jaren van stabiliteit… voelde het succes van gewichtsstabiliteit, ineens als stilstand. In deze eerste aflevering neem ik je mee in mijn waarom achter deze 6 maanden transformatie.Niet alleen fysiek, maar vooral mentaal en emotioneel. Want de echte vraag is niet: hoeveel wil je afvallen?De echte vraag is: wie wil je worden? Ik deel: ​Waarom “goed genoeg” mij niet meer voldoening geeft​Hoe mijn zelfbeeld mij onbewust klein hield​Waarom identiteit de sleutel is tot blijvende verandering​Wat ik wil testen: is gedrag écht een keuze (als je waarom sterk genoeg is)?​Voor wie ik dit doe (en waarom dat ertoe doet)Dit is geen perfect plaatje.Dit is het begin van een eerlijk proces. 👉 Wil jij stoppen met uitstellen en ontdekken waartoe jij écht in staat bent?Dan wil je deze serie volgen. 🎧 Volg de podcast en mis geen aflevering. #transformatie #leadbyexample #zelfleiderschap #vitaliteit #groei #mentaalfit

    19 min.
  7. #69 : Afvallen zonder moeite? Dit is de waarheid die niemand je vertelt.

    23 apr

    #69 : Afvallen zonder moeite? Dit is de waarheid die niemand je vertelt.

    Zovelen willen je laten geloven dat jij kunt afvallen en slank blijven zonder inspanning.Dus koop je weer die shakes, pillen of “wonderoplossingen”. En elke keer kom je van een koude kermis thuis. De waarheid?Afvallen en slank blijven kost moeite. En hier gaat het mis:De meeste mensen hebben geen idee waarvoor ze die moeite eigenlijk doen. En als je niet scherp hebt wat het je oplevert, ga je de prijs nooit structureel betalen. In deze aflevering ontdek je: ​Waarom afvallen altijd een prijs heeft (en waarom dat juist goed nieuws is)​Hoe je bepaalt of die prijs het voor jou waard is​Waarom motivatie niet genoeg is en wat wel werktMijn naam is Mira Overkleeft, founder van Fitspel en het Slank Doen Model.Mijn missie is simpel: jou laten ervaren dat jij wél duurzaam kunt afvallen.Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. 👉 Ben jij klaar met valse beloftes en quick fixes? Dan is deze aflevering voor jou. 📘 Wil je verder de diepte in?Bestel mijn boek via: www.fitspel.nl/boekGebruik code PODCAST voor 10% korting. 🔥 Klaar om echt door te pakken?De Slank Doen Academy start op 29 april.Wil je meedoen met korting?Stuur me een DM of reageer op deze aflevering. ⭐ Vond je dit waardevol?Volg de podcast en laat een review achter.Zo help je niet alleen jezelf, maar ook anderen die vastzitten in dezelfde strijd. #afvallen #duurzaamslank #gedrag #waarheid #geendieet

    30 min.
  8. #68: Gewoon Slank Doen

    7 apr

    #68: Gewoon Slank Doen

    Je probleem is niet dat je niet weet wat je moet doen om af te vallen… je probleem is dat je het niet doet. In deze aflevering ontdek je waarom motivatie je tegenhoudt en wat je wél nodig hebt om blijvend af te vallen. Waarom motivatie onbetrouwbaar is (en je dus niet helpt)Waarom afvallen start met een beslissing, niet met een gevoelHoe actie je twijfel en uitstelgedrag doorbreektWaarom je gedrag altijd volgt op je zelfbeeldHoe je stopt met jezelf saboteren en begint met consistent doenEen simpele methode om vandaag nog in actie te komenBlijven wachten tot je er “klaar voor bent”…is precies waarom je nog niet bent waar je wilt zijn. 👉 Verandering begint niet met denken👉 Verandering begint met doen, Slank Doen! In deze aflevering stel ik je 3 vragen om precies daarmee te starten! Ben je klaar om te stoppen met uitstellen en écht resultaat te boeken? 👉 In mijn gratis webinar laat ik je stap voor stap zien hoe je: consistent in actie komtgrip krijgt op je gedragen blijvend gewicht verliest zonder dieet🎟️ Claim hier je plek: https://mira.ikwilaanmelden.nl/webinar-221517 Vond je deze aflevering waardevol?Deel ‘m met iemand die dit ook moet horenEn volg de podcast voor meer inzichten over Slank Denken, Doen & Zijn. #afvallen #slankdoen #gedrag #motivatie #mindset #actie #justdoit

    26 min.
Bekijk alles (75)

4,1
van 5
9 beoordelingen

Info

Wat als je Slank Doen gaat leren en dat gaat automatiseren? Dan wordt afvallen en slank blijven net zo normaal als tandenpoetsen. 🤗 Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. In deze podcast vertel ik je waarom ik geloof dat we afvallen altijd verkeerd hebben benaderd en hoe het anders kan. Ik wil je inspireren en je laten inzien dat ook jij blijvend slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten! Want je komt niet aan als je een keer teveel eet als je honger hebt, maar wanneer je structureel te veel eet op al die momenten dat honger geen rol speelt. Dat los je niet op door weer een nieuw dieet te starten, maar door je gedachtes, emoties en gedrag te onderzoeken en deze helpend omvormen. Slank Doen is geen quick fix. Het is voor mensen die de moed hebben door de groeipijn heen te ontwikkelen. Omdat jij jezelf de moeite waard vindt om moeite voor te doen. De beloning? Een lijf waarin jij je vrij voelt met rust in je hoofd ▶️ voor de rest van je leven!

Informatie

Suggesties voor jou