Slank Doen Praatjes | over afvallen en slank blijven

Fitspel.nl | Mira Overkleeft

Wat als je Slank Doen gaat leren en dat gaat automatiseren? Dan wordt afvallen en slank blijven net zo normaal als tandenpoetsen. 🤗 Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. In deze podcast vertel ik je waarom ik geloof dat we afvallen altijd verkeerd hebben benaderd en hoe het anders kan. Ik wil je inspireren en je laten inzien dat ook jij blijvend slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten! Want je komt niet aan als je een keer teveel eet als je honger hebt, maar wanneer je structureel te veel eet op al die momenten dat honger geen rol speelt. Dat los je niet op door weer een nieuw dieet te starten, maar door je gedachtes, emoties en gedrag te onderzoeken en deze helpend omvormen. Slank Doen is geen quick fix. Het is voor mensen die de moed hebben door de groeipijn heen te ontwikkelen. Omdat jij jezelf de moeite waard vindt om moeite voor te doen. De beloning? Een lijf waarin jij je vrij voelt met rust in je hoofd ▶️ voor de rest van je leven!

  1. #68: Gewoon Slank Doen

    7 APR

    #68: Gewoon Slank Doen

    Je probleem is niet dat je niet weet wat je moet doen om af te vallen… je probleem is dat je het niet doet. In deze aflevering ontdek je waarom motivatie je tegenhoudt en wat je wél nodig hebt om blijvend af te vallen. Waarom motivatie onbetrouwbaar is (en je dus niet helpt)Waarom afvallen start met een beslissing, niet met een gevoelHoe actie je twijfel en uitstelgedrag doorbreektWaarom je gedrag altijd volgt op je zelfbeeldHoe je stopt met jezelf saboteren en begint met consistent doenEen simpele methode om vandaag nog in actie te komenBlijven wachten tot je er “klaar voor bent”…is precies waarom je nog niet bent waar je wilt zijn. 👉 Verandering begint niet met denken👉 Verandering begint met doen, Slank Doen! In deze aflevering stel ik je 3 vragen om precies daarmee te starten! Ben je klaar om te stoppen met uitstellen en écht resultaat te boeken? 👉 In mijn gratis webinar laat ik je stap voor stap zien hoe je: consistent in actie komtgrip krijgt op je gedragen blijvend gewicht verliest zonder dieet🎟️ Claim hier je plek: https://mira.ikwilaanmelden.nl/webinar-221517 Vond je deze aflevering waardevol?Deel ‘m met iemand die dit ook moet horenEn volg de podcast voor meer inzichten over Slank Denken, Doen & Zijn. #afvallen #slankdoen #gedrag #motivatie #mindset #actie #justdoit

    26 min.
  2. #67: Afvallen met GLP 1 medicatie

    29 MRT

    #67: Afvallen met GLP 1 medicatie

    GLP-1: Startpunt voor verandering… maar wat komt daarna? GLP-1 medicatie wordt steeds vaker gebruikt bij afvallen.Maar is het een oplossing… of een begin? In deze aflevering ga ik in gesprek met ervaringsdeskundige (2 jaar GLP-1 gebruik) Eva Brunklaus. We bespreken de voordelen, de kritiek én wat er vaak vergeten wordt: leefstijlverandering en gedrag. Want afvallen is één ding.Slank blijven is iets anders. We zoomen in op: Hoe GLP-1 werkt bij gewichtsverliesErvaringen na langdurig gebruikDe rol van gedrag en mindsetWat er gebeurt als je stopt met medicatieWaarom duurzaam afvallen vraagt om meer dan alleen minder etenDeze aflevering is voor jou als je: wilt afvallen (met of zonder GLP-1)benieuwd bent naar Ozempic / Saxenda / andere GLP-1 medicatiezoekt naar duurzaam gewichtsverliesklaar bent om regie te nemen over je gedrag en keuzes🎧 Luister mee en ontdek hoe medicatie en leefstijl elkaar kunnen versterken; zonder quick fixes. Je kunt Eva volgen op de socials onder Eva Brunklaus en ''New Me''. Stel je vragen of drop je opmerkingen! Een ranking/review wordt zeer gewaardeerd.

    59 min.
  3. #66: Waarom afvallen wel lukt als jij jezelf leert leiden

    18 MRT

    #66: Waarom afvallen wel lukt als jij jezelf leert leiden

    Veel mensen denken dat afvallen draait om ''gewoon een beetje minder eten en een beetje meer bewegen''. Maar dat is een leugen die de oude dieetcultuur je laat geloven. In deze aflevering ontdek je waarom afvallen vaak mislukt wanneer je alleen probeert je voeding te veranderen. Gedrag wordt namelijk gestuurd door drie krachtige systemen: ​gedachten​emoties​gewoontesZolang deze automatisch blijven draaien, blijft ook je gedrag automatisch. Daarom gaat duurzame verandering niet alleen over voeding, maar over zelfleiderschap. In deze aflevering leer je: ​waarom motivatie meestal niet genoeg is​hoe gedachten en emoties je gedrag sturen​waarom gewoontes zo moeilijk te veranderen zijn​hoe zelfleiderschap helpt om Slank Doen een nieuwe gewoonte te makenWil je hier dieper in duiken? Meld je dan aan voor het gratis info webinar over de Slank Doen Academy, waarin ik laat zien hoe je gedragspatronen doorbreekt en duurzaam verandert. 👉 Aanmelden kan via deze link: https://mira.ikwilaanmelden.nl/webinar-221517 Herken jij dat gedrag vaak automatisch gaat? Laat het ons weten in de comments! Volg je me al? Dank! Mocht je tijd hebben, dan zou ik het super tof vinden als je me een ranking / review wilt geven. Daarmee help je een ander geluid over afvallen te laten horen. Samen gooien we de oude dieetcultuur overboord!

    28 min.
  4. #65: Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing

    10 MRT

    #65: Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing

    Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing Veel mensen denken dat hun probleem met afvallen eten is.Dat ze te veel eten. Te vaak eten. Of het verkeerde eten. Maar wat als dat niet het echte probleem is? Want als honger niet het probleem is…dan is eten ook niet de oplossing. In deze aflevering neem ik je mee in een andere manier van kijken naar afvallen. Geen strijd met eten, geen nieuw dieet, maar een dieper inzicht in waarom we eigenlijk eten. Dat heeft zelden met honger te maken, en veel meer met hoe we denken, wat we voelen en wat we automatische doen. En zolang we een emotioneel of mentaal signaal proberen op te lossen met eten, blijven we vastlopen in hetzelfde patroon. In deze aflevering ontdek je: Waarom eten vaak een reactie is op emoties in plaats van honger Waarom diëten zo vaak tijdelijk werken, maar zelden blijvend Het verschil tussen een eetprobleem en een gedragspatroon Waarom afvallen niet alleen over voeding gaat, maar ook over energie, gedachten en gewoontes Waarom veel mensen proberen een nieuw lichaam te krijgen met een oude versie van zichzelf Hoe je kunt beginnen met het updaten van jezelf in plaats van opnieuw te diëten Wil je hier dieper in duiken? In mijn gratis info webinar Slank Doen Academy laat ik je zien hoe je het Slank Doen model kunt gebruiken om niet alleen af te vallen, maar ook slank te blijven. Je ontdekt onder andere: waarom motivatie vaak overschat wordt hoe gedragspatronen ontstaan hoe je stap voor stap een nieuwe basis legt voor blijvende verandering Je kunt je gratis aanmelden via deze link: https://mira.ikwilaanmelden.nl/webinar-221517 Ik hoop je te ontmoeten bij de webinar!

    20 min.
  5. #64: Zolang afvallen voelt als een strijd, ben je niet in verbinding met jezelf. En juist verbinding is de essentie van blijvend slank worden

    16 FEB

    #64: Zolang afvallen voelt als een strijd, ben je niet in verbinding met jezelf. En juist verbinding is de essentie van blijvend slank worden

    Heb jij dat ook? Dat je keihard je best doet, maar onderweg jezelf aan het kwijtraken bent? Je kunt alles weten over voeding, bedrag en gewoontes. Maar zonder verbinding met jezelf wordt ook Slank Doen een trucje. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn missie jou te laten ervaren dat ook jij duurzaam kan afvallen. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Want afvallen gaat niet over wat je eet, maar over wat je denkt, wat je voelt en wat je doet. Je luistert naar deel 5/5 van de miniserie Slank Doen. Per aflevering heb ik je meegenomen naar de 5 pijlers van het slank doen model. De laatste pijler is Verbinding. Wat tevens de essentie is. Want duurzaam slank worden begint niet bij controle, maar bij contact! Als je voelt dat dit resoneert, dan is dit geen toeval. Het boek Slank Denken, Doen, Zijn zet je aan om weer helemaal in verbinding te komen met jezelf en te worden wie je al die tijd al was. Bestel het boek hier: www.fitspel.nl/boek. Met code: Podcast ontvang je 10% korting. Wil je geen aflevering missen? Volg me dan! Help je mee deze visie te verspreiden? Deel dan deze aflevering en geef een like! Pluk je geluk, Mira PS: Welk onderwerp zou jij meer over willen weten in een volgende aflevering?

    23 min.
  6. #63: Wat ''jezelf updaten in plaats van diëten'' jou echt oplevert

    10 FEB

    #63: Wat ''jezelf updaten in plaats van diëten'' jou echt oplevert

    ''Elke keer als ik geen resultaat zie wil ik gewoon stoppen. Het lijkt alsof al mijn inspanningen steeds voor niets zijn.'' Herkenbaar? Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van het Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn missie jou te laten ervaren dat ook jij kan afvallen en slank kan blijven. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Wat dat betekent vertel ik je in deze aflevering. Dit is nummer 4/5 van de mini serie Slank Doen. In deze aflevering ontdek je: Waar verbeteren echt over gaat als je duurzaam wilt afvallen (en dat heeft niets te maken met weten hoeveel calorieen er in producten zitten).Waarom jezelf updaten duurzamer is dan elke keer een nieuw dieet starten.Welke vaardigheden ervoor zorgen dat je doorgaat op momenten dat je normaal zou stoppen.Als dit waardevol voor je was, dan hoop ik dat je me gaat volgen, een review wilt achterlaten en/of deze podcast wilt delen. Op die manier help je mee om een andere manier van afvallen bekend te maken en een einde te maken aan al die dieetfrustratie. Wil je zelf hiermee aan de slag, bestel dan mijn boek: Slank Denken, Doen, Zijn. Met kortingscode ''podcast'' ontvang je 10% korting. Ga hiervoor naar: www.fitspel.nl/boek In de volgende aflevering vertel ik je wat de essentie is van duurzaam afvallen. #afvallen #duurzaamslank #afvallenzonderdieet #geendieet #zelfleiderschap #gedrag #emotieregulatie #stressregulatie

    22 min.
  7. #62: Waarom afvallen niet over kilo's gaat, maar over jouw identiteit

    2 FEB

    #62: Waarom afvallen niet over kilo's gaat, maar over jouw identiteit

    Wat zou je doen met een miljoen? Denk daar eens over na. Als je hierbij stil staat, mag je je realiseren dat het miljoen niet over het bedrag gaat, maar over hoe het je leven verrijkt. Met deze blik afvallen benaderen, maakt van afvallen geen strijd maar een pad naar meer geluk. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten inzien en te laten ervaren dat ook jij duurzaam kan afvallen. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Pak de regie terug op jouw gedachtes, emoties en gedrag! Dit is de 3de aflevering van de korte serie: Slank Doen. In deze aflevering neem ik je mee in de 3de pijler van ons Slank Doen Model: Verkennen. Waarom afvallen niet over kilo's gaat maar over jouw identiteit. Je ontdekt: Hoe je identiteit is gevormdWaarom je identiteit altijd beinvloed wordt door de buitenwereldHoe jij je identiteit kan onderzoeken, herschrijven en updaten Zelf aan de slag met het Slank Doen Model? Koop dan het boek Slank Denken, Doen, Zijn. Deze komt met een werkboek om Slank Doen persoonlijk en relevant te maken. Met kortingscode Podcast ontvang je 10% korting. Ga hiervoor naar: www.fitspel.nl/boek Als deze podcast waardevol voor je is, zou ik het tof vinden als je me wilt volgen, een bericht achterlaat of deze wilt delen. Zo verspreiden we samen deze andere manier van afvallen en kunnen daarmee nog veel meer mensen bereiken en helpen!

    23 min.

  8. 20 JAN

    #61: Waarom bij afvallen zelfvertrouwen belangrijker is dan wat je eet

    Dit is wat ik heel veel tegenkom in de praktijk: mensen willen graag 20 kilo afvallen, maar zeggen dan: ''...maar met 10 kilo zou ik ook al heel bij zijn.'' Herkenbaar? Mijn naar is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Ik geloof dat ook jij duurzaam kan afvallen. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Want als jij Slank Doen vaardigheden leert en deze automatiseert, dan is afvallen en slank blijven een logisch gevolg. Als je genoegen neemt met minder afvallen dan wat je werkelijk zou willen en kunnen, dan heeft dat te maken met jouw zelvertrouwen. Zelfvertrouwen is bij afvallen belangrijker dan wat je eet, omdat de mate van zelfvertrouwen bepaalt hoeveel actie je gaat ondernemen. In deze aflevering ga je ontdekken: ​Waarom zelfvertrouwen zo essentieel is bij afvallen en slank blijven​Hoe ook jij zelfvertrouwen kan bouwen​Wat de relatie is met zelfvertrouwen en motivatie We eindigen de aflevering weer met een challenge. Om je uit te dagen om te starten met Slank DOEN. Dit is aflevering 2 van de miniserie Slank Doen. Meer ontdekken hoe jij de Slank Doen Methode kan toepassen? Bestel dan mijn boek: Slank Denken, Doen, Zijn via: https://www.fitspel.nl/boek Met kortingscode: Podcast ontvang je 10% korting! Was deze aflevering waardevol voor je dan hoop ik dat je me wilt volgen zodat je de volgende aflevering niet hoeft te missen. Dan ga ik je vertellen waarom afvallen niet over kilo's gaat... X Mira #afvallen #slankdoen #zelfleiderschap #vertrouwen #zelfvertrouwen #persoonlijkeontwikkeling #gedrag #slank

    28 min.
Bekijk alles (68)

4,1
van 5
9 beoordelingen

Info

Wat als je Slank Doen gaat leren en dat gaat automatiseren? Dan wordt afvallen en slank blijven net zo normaal als tandenpoetsen. 🤗 Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. In deze podcast vertel ik je waarom ik geloof dat we afvallen altijd verkeerd hebben benaderd en hoe het anders kan. Ik wil je inspireren en je laten inzien dat ook jij blijvend slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten! Want je komt niet aan als je een keer teveel eet als je honger hebt, maar wanneer je structureel te veel eet op al die momenten dat honger geen rol speelt. Dat los je niet op door weer een nieuw dieet te starten, maar door je gedachtes, emoties en gedrag te onderzoeken en deze helpend omvormen. Slank Doen is geen quick fix. Het is voor mensen die de moed hebben door de groeipijn heen te ontwikkelen. Omdat jij jezelf de moeite waard vindt om moeite voor te doen. De beloning? Een lijf waarin jij je vrij voelt met rust in je hoofd ▶️ voor de rest van je leven!

Informatie

Suggesties voor jou