Free At Last

Vitalik&Levon

Здесь ребята из digital отдыхают от работы и общаются, чтобы узнать что-то новое.

  1. 29-04-2022

    Помоги себе сам

    Разбираем свой стресс: с чем столкнулись, как решали. Общаемся с психологом и EMDR-психотерапевтом частной практики. Если ты не видишь ссылки ниже, тогда открой выпуск в вебе: https://freeatlastpodcast.mave.digital/ep-13/  Гостья: Ольга Агальцова, 30 лет, г. Москва Сайт (там подробнее про EMDR, эмбодимент и запись на консультацию) телеграм-канал "Про банан"  @psy.olga.aga Полезные ссылки: 
1. Посмотреть. - Introduction to EMDR therapy   - 9 минут про циркадные ритмы   - Чеклист проверки ПТСР (см. главу «Описание основных симптомов»   - Шульман с лекцией «Тюрьма травмы: когнитивные искажения в чрезвычайной ситуации. Выступление в Европейской гимназии»  - Культовая поездка на дрезине из «Сталкера» 2. Купить. - «6 минут» — дневник для журналирования от «Альпина паблишер»  - Топпер для сна с эффектом памяти  3. Послушать. 3.1. Плейлист для снятия тревожности
 - Яндекс.Музыка   - Spotify   3.2. Джон Хопкинз и его «Музыка для психоделической терапии»  4. Медитировать. Йога-нидра. Подгон контента от Жени Куликова. Женя, спасибо тебе! «Метод йоги, направленный непосредственно на расслабление и на здоровый сон. В психологии и психотерапии используется метод, производный от йога-нидры, называется "метод пяти точек", когда человек пытается одновременно концентрироваться на 5-ти точках тела.  Из всех, опробованных мною, записей йога-нидры, лучшая вот эта. Другие гипнотические записи для успокоения, того же автора, что и по ссылке выше: - раз, два, три, четыре, пять и шесть». Снижайте требования к себе: помните, что мы в ненормальной ситуации. Вернуться в «прежнее русло» сложно, принимайте это. Пишите на бумаге call to action: каким вы хотите себя чувствовать сегодня, каким быть. Будьте с людьми, которые вам приятны. Помогите себе.

    1 u 37 m

Info

Здесь ребята из digital отдыхают от работы и общаются, чтобы узнать что-то новое.