3 DGN GELEDEN

Waarom het elke dag gedoe is aan tafel (6 vragen die alles blootleggen)

Je staat in de keuken en denkt: wat ga ik vanavond weer maken? Je weet eigenlijk al hoe het gaat lopen. Als je kookt wat jij wilt, wordt het gedoe. Dus je kiest iets waarvan je hoopt dat het gegeten wordt. Aan tafel begint het rustig… tot de eerste opmerking komt. “Ik lust dit niet.” En voor je het weet zit je weer in hetzelfde patroon. Aanpassen. Oplossen. Gezellig proberen te houden. En ergens voel je: dit is niet hoe ik het wil. In deze aflevering stel ik je 6 vragen die je helpen om te zien waar het écht misgaat aan jouw keukentafel. Vragen die je laten terugkijken naar wat voor jou normaal is geworden… en waarom je blijft doen wat je eigenlijk anders wilt. Want zolang je dat niet ziet, verandert er niets. Deze aflevering is voor jou als je voelt dat het anders moet… maar nog niet scherp hebt waar je moet beginnen. --- Voel je dat het anders mag? Dan nodig ik je uit om een online keukentafelsessie in te plannen. Daar kijken we samen naar jouw situatie en geef ik je precies die eerste stap die het keerpunt kan zijn aan jouw keukentafel. 👉 Boek hier jouw online keukentafelsessie

15 min.

20 APR

Spieropbouw bij kinderen, waarom spelen belangrijker is dan sporten

Je merkt dat je kind fysiek achterblijft, sneller uitgeput raakt of minder stevig in het lichaam zit dan je zou verwachten, terwijl je eigenlijk alles al goed doet. In deze aflevering ontdek je waarom spieropbouw bij kinderen niet draait om méér sporten, maar om de juiste basis. Want een sterk lichaam ontstaat niet alleen door beweging, maar door wat er in de cellen gebeurt, de brandstoffen die beschikbaar zijn en de manier waarop het lichaam wordt belast. Ik neem je mee in hoe spieren, botten en energieproductie samenwerken, en waarom juist spelen, wandelen en dagelijks bewegen veel meer impact hebben dan we vaak denken. In deze aflevering hoor je onder andere: Hoe spieropbouw bij kinderen direct samenhangt met energieproductie en mitochondriën Waarom voeding met eiwitten en vetten essentieel is als bouw- en brandstof voor groei Hoe wandelen, sprinten en spelen bijdragen aan sterke botten en spieren Waarom te weinig beweging en verkeerde belasting juist kan leiden tot zwakkere lichamen Deze aflevering is voor jou als je voelt dat gezondheid en groei van je kind niet alleen gaan over voeding of sporten, maar over het geheel. Zodat je kind kan opgroeien met een sterk lichaam, voldoende energie en de vrijheid om zich zonder belemmeringen te ontwikkelen. --- Wil je na het luisteren helder krijgen wat jouw kind nodig heeft om gezond en in balans te groeien? In de Online Keukentafelsessie kijk ik samen met jou naar voeding, leefstijl en ritme, en krijg je inzicht in wat op dit moment de juiste eerste stap is. Je boekt jouw Online Keukentafelsessie via: kindertherapeut.sandravis.nl/sessie

29 min.

13 APR

Waarom jouw kind blijft hangen in onder- of overgewicht (en wat het microbioom hiermee te maken heeft)

Eet jouw kind genoeg, maar komt het niet aan? Of blijft je kind juist honger houden en aankomen, ondanks gezonde voeding? Je kijkt naar wat je kind eet, je maakt bewuste keuzes en probeert het zo goed mogelijk te doen. En toch zie je dat het lichaam niet doet wat je verwacht. In deze aflevering neem ik je mee in het microbioom. De onzichtbare wereld in de darmen die een enorme invloed heeft op het gewicht, de eetlust en de gezondheid van je kind. Want het gaat niet alleen om wat je kind eet. Het gaat om wat er gebeurt in het lichaam… en vooral in de darmen. Wat je in deze aflevering hoort: Waarom ondergewicht en overgewicht niet alleen met voeding te maken hebben Hoe het microbioom de eetlust en smaakvoorkeuren van je kind beïnvloedt Wat er in de darmen gebeurt bij klachten zoals buikpijn, vermoeidheid en terugkerende infecties Waarom alleen “gezonder eten” vaak niet zorgt voor blijvend resultaat Na deze aflevering kijk je anders naar de gezondheid van je kind. En ga je begrijpen waar je écht moet beginnen. --- De onderzoeken die ik noem in deze podcast: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24009397/ en https://med.stanford.edu/news/all-news/2021/07/fermented-food-diet-increases-microbiome-diversity-lowers-inflammation.html --- Even kennismaken? 🤝 Herken je dit bij jouw kind en voel je dat er meer speelt dan alleen voeding? Plan een kennismakingsgesprek in via: https://calendly.com/sandravis/kennismaken Stuur een mailje naar: sandra@sandravis.nl Of kijk op mijn website: https://sandravis.nl/

27 min.

6 APR

Vegetarisch of vlees: hoe maak je een gezonde keuze voor je kind?

Je wilt het goed doen voor je kind… maar wat als de adviezen die je volgt niet kloppen? Er zijn zóveel onderzoeken, meningen en adviezen over voeding dat het bijna onmogelijk voelt om nog te weten wat waar is. Vegetarisch eten wordt vaak als ‘gezond’ gepresenteerd en vlees juist als de boosdoener. Maar klopt dat beeld eigenlijk wel? In deze aflevering neem ik je mee in wat er écht achter deze onderzoeken zit, zodat jij niet langer hoeft te twijfelen over wat je op tafel zet voor jouw kind. Ik laat je zien waarom resultaten uit onderzoeken vaak verkeerd geïnterpreteerd worden en hoe dit jouw keuzes beïnvloedt, zonder dat je het doorhebt. Je hoort in deze aflevering onder andere: hoe vegetarische onderzoeken vaak een vertekend beeld geven van gezondheid waarom vlees onterecht als ongezond wordt neergezet waar je écht op moet letten als je voedingsonderzoeken leest wat jouw kind nodig heeft om een sterk lichaam op te bouwen Na deze aflevering kijk je compleet anders naar voeding en kun je zélf onderbouwde keuzes maken, in plaats van blind te vertrouwen op wat overal wordt geroepen. --- Wil je na het luisteren helder krijgen wat jouw kind nodig heeft om gezond en in balans te groeien? In de Weegschaal Sessie kijk ik samen met jou naar voeding, leefstijl en ritme, en krijg je inzicht in wat op dit moment de juiste eerste stap is. Je boekt jouw Weegschaal Sessie via: kindertherapeut.sandravis.nl/sessie

41 min.

30 MRT

Is je kind vaak moe en ziek? Een vitamine D tekort kan hier een rol in spelen

Merk je dat je kind snel moe is, minder weerstand heeft of niet lekker groeit, terwijl je juist zo bewust bezig bent met voeding? Dan kan er meer spelen dan je denkt. In deze aflevering neem ik je mee in de echte rol van vitamine D3 bij kinderen. Niet alleen als ‘vitamine’, maar als essentieel hormoon dat invloed heeft op groei, weerstand, botten, spieren en zelfs stemming. Ik leg je uit waarom tekorten vaker voorkomen dan je denkt, zeker in Nederland. En waarom alleen voeding vaak niet voldoende is om dit op te vangen. In deze aflevering hoor je: wat de symptomen zijn van een vitamine D tekort bij kinderen waarom zonlicht en voeding vaak niet genoeg zijn in Nederland hoeveel vitamine D3 je kind nodig heeft en wanneer suppletie nodig is welke invloed vitamine D heeft op groei, weerstand, hormonen en gedrag Deze aflevering geeft je inzicht in wat er onder de oppervlakte speelt, zodat je gerichter keuzes kunt maken voor de gezondheid van je kind. Wil je begrijpen wat jouw kind nodig heeft om écht gezond te groeien, van binnenuit? Dan wil je deze aflevering luisteren. --- Wil je na het luisteren van deze aflevering helder krijgen wat jouw kind nodig heeft om gezond en in balans te groeien? In de Weegschaal Sessie kijk ik samen met jou naar voeding, leefstijl en ritme, en krijg je inzicht in wat op dit moment de juiste eerste stap is. Boek jouw Weegschaal Sessie via: kindertherapeut.sandravis.nl/sessie

17 min.

23 MRT

Waarom aankomen niet lukt bij kinderen met ondergewicht

Je denkt misschien dat een kind met ondergewicht gewoon meer moet eten… maar zo simpel is het niet. In deze aflevering neem ik je mee in wat er écht speelt in het lichaam van een kind met ondergewicht. Niet vanuit gemiddelden of standaard groeicurves, maar vanuit wat ik in de praktijk zie gebeuren. Want ondergewicht gaat zelden over 'te weinig eten', maar over wat het lichaam wél en niet kan verwerken, opbouwen en dragen. Je gaat begrijpen waarom sommige kinderen blijven hangen in een te licht lichaam, ondanks alle pogingen die al gedaan zijn. En wat er nodig is om dat echt te doorbreken. In deze aflevering hoor je: Wat ondergewicht werkelijk is, voorbij de cijfers en groeicurves Waarom spier- en vetopbouw achterblijft, zelfs als een kind wél eet Hoe energie, prikkelgevoeligheid en het immuunsysteem hierin een rol spelen Wat er nodig is om een gezond gewicht op te bouwen vanuit de basis Deze aflevering helpt je om anders te kijken. Zodat je niet blijft hangen in 'meer eten', maar gaat begrijpen wat het lichaam echt nodig heeft om sterker te worden. --- Wil je jouw kind helpen om écht op te bouwen naar een sterk en stevig lichaam, in plaats van blijven zoeken naar wat werkt? Start met het Sterk & Stevig Traject, zodat jij snel onbezorgd kunt genieten van een stralend kind! 👉 Bekijk het traject Of stuur een mailtje naar sandra@sandravis.nl, als je vragen hebt.

37 min.

16 MRT

Wat gebeurt er écht in je lichaam bij paracetamol, maagzuurremmers en Ozempic?

Paracetamol ligt in bijna elk medicijnkastje. Maagzuurremmers haal je gewoon bij de drogist en Ozempic wordt inmiddels overal besproken als snelle oplossing voor gewichtsverlies. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam wanneer je deze middelen gebruikt? In deze aflevering neem ik je mee in drie medicijnen die miljoenen mensen dagelijks gebruiken en die voor veel mensen bijna vanzelfsprekend zijn geworden. Ik kijk naar wat er op celniveau en hormonaal niveau gebeurt wanneer je ze gebruikt, en waarom het lichaam vaak een heel ander verhaal vertelt dan wij denken. Wanneer je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt, kun je bewustere keuzes maken voor jezelf en voor je gezin. In deze aflevering hoor je onder andere: waarom pijn in het lichaam een functie heeft en wat er kan gebeuren wanneer we dat signaal structureel dempen wat maagzuurremmers doen met je spijsvertering en de opname van belangrijke voedingsstoffen hoe Ozempic werkt via het hormoon GLP-1 en waarom dat zo’n groot effect heeft op eetlust en spijsvertering waarom echte gezondheid begint bij het begrijpen van de oorzaak van een klacht, in plaats van alleen het onderdrukken van symptomen Luister mee en ontdek wat er werkelijk gebeurt wanneer je deze medicijnen gebruikt. --- Vond je deze aflevering interessant? Vergeet je dan niet de abonneren op deze podcast zodat je geen afleveringen mist. ⭐ Je zou mij enorm helpen door een review te geven in de podcast app waarin je luistert. ⭐ --- Wil je na het luisteren helder krijgen wat jouw kind nodig heeft om gezond en in balans te groeien? In de Weegschaal Sessie kijk ik samen met jou naar voeding, leefstijl en ritme, en krijg je inzicht in wat op dit moment de juiste eerste stap is. Je boekt jouw Weegschaal Sessie via: kindertherapeut.sandravis.nl/sessie

40 min.

9 MRT

Insulineresistentie bij kinderen: wat suiker, stress en hormonen écht doen met het lichaam

Insuline staat bekend als het hormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt. Maar wanneer dit hormoon voortdurend wordt ingezet om pieken op te vangen, kan dat een kettingreactie veroorzaken in het lichaam. In deze aflevering neem ik je mee in wat insuline werkelijk doet in het lichaam. Want dit hormoon heeft meerdere belangrijke taken. Wanneer het steeds opnieuw nodig is om de bloedsuikerspiegel te reguleren, kan dat invloed krijgen op cellen, andere hormonen en verschillende processen in het lichaam. Ik leg je uit hoe dit mechanisme werkt en waarom het lichaam soms minder gevoelig wordt voor insuline. Ook ontdek je hoe hormonen samenwerken als een orkest en wat er kan gebeuren wanneer dat samenspel uit balans raakt. In deze aflevering hoor je onder andere: hoe het lichaam de bloedsuikerspiegel bewaakt en waarom dit voor de hersenen zo belangrijk is wat er gebeurt in cellen wanneer ze steeds opnieuw glucose moeten opnemen hoe insulineresistentie ontstaat en waarom dit invloed kan hebben op andere hormonen waarom hormonen samenwerken als een orkest en wat er gebeurt wanneer dat samenspel verstoord raakt Wanneer je begrijpt hoe dit systeem werkt, ga je anders kijken naar wat er in het lichaam gebeurt. En dat inzicht helpt je om bewustere keuzes te maken voor de gezondheid van je kind. --- In de gratis audio ‘Gezonde kinderen op een ongezonde planeet’ neem ik je mee in hoe je je kind gezond laat opgroeien binnen een maatschappij die dat niet vanzelfsprekend ondersteunt. In deze aflevering deel ik hoe voeding, suikers en insuline het lichaam beïnvloeden, en hoe je als ouder richting en rust behoudt zonder continu in strijd te zijn met je omgeving. Je kunt deze audio gratis aanvragen via: 👉https://kindertherapeut.sandravis.nl/audio

20 min.

Gezond Groeien

Waarom het elke dag gedoe is aan tafel (6 vragen die alles blootleggen)

Spieropbouw bij kinderen, waarom spelen belangrijker is dan sporten

Waarom jouw kind blijft hangen in onder- of overgewicht (en wat het microbioom hiermee te maken heeft)

Vegetarisch of vlees: hoe maak je een gezonde keuze voor je kind?

Is je kind vaak moe en ziek? Een vitamine D tekort kan hier een rol in spelen

Waarom aankomen niet lukt bij kinderen met ondergewicht

Wat gebeurt er écht in je lichaam bij paracetamol, maagzuurremmers en Ozempic?

Insulineresistentie bij kinderen: wat suiker, stress en hormonen écht doen met het lichaam

Info

Informatie

Gezond Groeien

Afleveringen

Waarom het elke dag gedoe is aan tafel (6 vragen die alles blootleggen)

Spieropbouw bij kinderen, waarom spelen belangrijker is dan sporten

Waarom jouw kind blijft hangen in onder- of overgewicht (en wat het microbioom hiermee te maken heeft)

Vegetarisch of vlees: hoe maak je een gezonde keuze voor je kind?

Is je kind vaak moe en ziek? Een vitamine D tekort kan hier een rol in spelen

Waarom aankomen niet lukt bij kinderen met ondergewicht

Wat gebeurt er écht in je lichaam bij paracetamol, maagzuurremmers en Ozempic?

Insulineresistentie bij kinderen: wat suiker, stress en hormonen écht doen met het lichaam

Info

Informatie