Jezelf leren kennen via meditatie - Beyond Mindfulness

Beyond Mindfulness

Via deze podcasts, mindfulness verhalen en geleide meditaties probeer ik Beyond Mindfulness te brengen en meditatie, mindfulness en spiritualiteit toegankelijk en tastbaar te maken. Zodat jezelf beter kan leren kennen. Ik hoop dat het je inspireert en ondersteunt in waar jij mee bezig bent. Veel plezier! Vele jaren geleden begon ik met meditatie en sinds 2012 geef ik wekelijks mindfulness en zelfcompassie trainingen en coach ik mensen met hun levens- en werkuitdagingen. Met mijn eigen bedrijf Beyond Mindfulness streef ik ernaar om een blijvend en diepgaand antwoord te geven op de toenemende snelheid van het leven, angst, perfectionisme, stress en burn-out in onze veeleisende samenleving.

  1. Les 1: over de cursus voorbij het ego

    15-05-2025

    Les 1: over de cursus voorbij het ego

    In deze les staan we stil bij iets verrassend eenvoudigs, maar diepgaands: het niet-weten. Veel mensen denken dat spirituele groei draait om meer weten, maar juist het loslaten van mentale zekerheden opent de deur naar innerlijke vrijheid. We identificeren ons vaak met ons denken, ego en aangeleerd zelfbeeld. Dat is normaal, maar wanneer het lijden groot genoeg wordt, gaan we onze overtuigingen in twijfel trekken en zoeken we naar andere manieren om naar onszelf en de wereld te kijken. Deze les nodigt je uit om de aannames waar je onbewust op vertrouwt te onderzoeken – over jezelf, de wereld en anderen. Onze oordelen en waarheden zijn gekleurd door subjectieve interpretatie. Zodra we dat herkennen, ontstaat er ruimte. Niet om nieuwe overtuigingen aan te nemen, maar om te rusten in wat zeker lijkt: dat we onbegrensd bewustzijn zijn.

    8 min.
  2. Introductie van audio cursus voorbij het ego

    15-05-2025

    Introductie van audio cursus voorbij het ego

    In deze cursus staan we stil bij iets dat in ons dagelijks leven zelden aandacht krijgt: het niet-weten. Niet-weten klinkt misschien als een tekort, maar is in wezen een poort naar innerlijke vrijheid en om echt voorbij het ego te kunnen gaan. Het nodigt ons uit om onze vanzelfsprekende aannames over wie of wat we zijn onder de loep te nemen — niet om te vervangen met nieuwe overtuigingen, maar om ruimte te maken voor directe ervaring. We zijn gewend onszelf te zien als een afzonderlijk ik, als een verzameling gedachten, gevoelens, overtuigingen en verhalen. Maar wat gebeurt er als we dit beeld durven los te laten, zonder meteen iets anders in de plaats te zetten? Geen poging om het ego te ontkennen, maar een uitnodiging om het bredere bewustzijn te ervaren waarbinnen al die gedachten en emoties opkomen. In de komende veertien lessen stappen we bewust het nu binnen, met alles wat zich daarin aandient — inclusief twijfel, weerstand of juist helderheid. Je wordt uitgenodigd om actief deel te nemen, vragen te stellen, inzichten te delen, en vooral: om het oneens te zijn. Deze cursus is geen leer om te volgen, maar een uitnodiging tot eigen ontdekking — iets waartoe mijn leraren Adyashanti, Rupert Spira en Francis Lucille mij altijd hebben aangemoedigd. De centrale beweging is er een van overgave en inzicht. Niet als iets dat je moet ‘doen’, maar als iets dat vanzelf ontstaat wanneer je stopt met vechten tegen wat is. We oefenen in het herkennen van de identificatie met het ego — de stem die controle wil, zich zorgen maakt, of bevestiging zoekt — en verkennen hoe je die grip langzaam kunt loslaten. Dus voorbij het ego kan gaan. De thema’s die we behandelen zijn concreet én verdiepend. We kijken onder meer naar: - het loslaten van controledrang - keuzes maken vanuit innerlijke helderheid - de kracht van overgave - het lichaam als ankerpunt voor aanwezigheid en intuïtie - opnieuw leren meebewegen met de stroom van het leven Meditaties en praktische oefeningen ondersteunen het proces om voorbij het ego te kunnen gaan. Je leert niet om iets nieuws te geloven, maar om steeds opnieuw te rusten in dat wat altijd al aanwezig is: het open, niet-wetende bewustzijn dat zich nergens aan vast hoeft te klampen. Wat de deur voor onvoorwaardelijke liefde voor onszelf en anderen open zet.

    3 min.
  3. Mindful yoga voor ontspanning en lichaamsbewustzijn

    12-05-2025

    Mindful yoga voor ontspanning en lichaamsbewustzijn

    Er is veel bekend over de voordelen van mindfulness en de voordelen van yoga, maar wat gebeurt er als je de twee combineert? Een relatief nieuwe vorm van yoga genaamd Mindful Yoga, past traditionele boeddhistische mindfulness-oefeningen toe op de fysieke beoefening van yoga. In deze mindfulness yoga meditatie kom je via een aantal simpele bewegingen meer in contact met je lichaam, gevoelens en de geest en geeft het je meer acceptatie, ontspanning, vriendelijkheid en lichaamsbewustzijn. Deze oefening is zittend maar je kan het ook staand en liggend doen. Heel veel plezier!

    9 min.
  4. Liefdevolle vriendelijkheid meditatie (Metta) voor jezelf en anderen

    12-05-2025

    Liefdevolle vriendelijkheid meditatie (Metta) voor jezelf en anderen

    Deze geleide meditatie helpt je om meer met vriendelijkheid naar jezelf en anderen te kijken. Een krachtige anti-dote tegen onze neiging om onszelf en anderen te veroordelen. Herken je een sterke inner-criticus in jezelf dan is het een hele krachtige beoefening. Liefdevolle vriendelijkheidsmeditaties spelen een cruciale rol in het boeddhisme.

    13 min.
  5. Bodyscan meditatie voor diepe ontspanning en stressvermindering

    12-05-2025

    Bodyscan meditatie voor diepe ontspanning en stressvermindering

    De body-scan is een meditatie die het lichaam als ankerpunt gebruikt, om zo meer in dit moment te zijn. Daarin te ontspannen, zie het als een moment voor jezelf. Streef nergens na en vertrouw dat er gebeurt wat er moet gebeuren. Soms ontspanning, soms helemaal niet. Meditatie is simpelweg zijn met wat er is, niks te hoeven veranderen. Wat een opluchting kan deze mindset al brengen! Succes. Deze meditatie is erg geschikt om ook liggend te doen. Meer meditaties ontdekken? beyondmindfulness.nl/mindfulness-ti…ide-meditatie/

    29 min.
  6. Aarding meditatie – kom uit je hoofd en in je lichaam

    12-05-2025

    Aarding meditatie – kom uit je hoofd en in je lichaam

    Deze oefening is een korte grondende meditatie. Hierin kan je via het sterke ankerpunt van je lichaam (specifiek je voeten), weer terug komen bij jezelf. In je lijf en meer aanwezig te zijn in dit moment. Dit is een perfecte oefening om meer uit je hoofd en uit het velen denken te gaan. De meditatie leent zich goed om dagelijks of zelfs vaker per dag te doen.

    2 min.
  7. Introduction 'Meditation for Workplace Happiness'

    09-01-2025

    Introduction 'Meditation for Workplace Happiness'

    This course is not only about formal meditation—sitting or lying down and practicing a guided session—but equally about cultivating a mindset that makes a lasting impact on both your professional and personal life. By practicing mindfulness in the flow of your daily activities, such as during meetings or while completing routine tasks, you’ll foster an environment of calm productivity. Over 18 lessons, each lasting around 10–12 minutes, we’ll explore ways to enhance your workplace happiness and apply them directly to your daily activities. The lessons are designed to guide you in blending mindfulness practices with actionable strategies for fostering joy and fulfillment in your work. These strategies include techniques for better communication, managing distractions, and nurturing gratitude, all of which contribute to a happier and more productive work environment. Meditation is just one piece of the puzzle. Cultivating workplace happiness also involves prioritizing self-care, setting healthy boundaries, and finding meaning in your work. Through these lessons, we’ll discuss how small but intentional actions can lead to significant improvements in your overall well-being. The goal is not perfection but progress—helping you to find more joy and ease in both your professional and personal life.

    2 min.
  8. Lesson 1: Stress and the Importance of Mindfulness Meditation

    09-01-2025

    Lesson 1: Stress and the Importance of Mindfulness Meditation

    In this lesson, we explore how the brain and stress function, and how mindfulness meditation can help manage them effectively. Stress is a significant cause of absenteeism and negatively affects cognitive functions. Mindfulness meditation offers a way to reduce stress and maintain a balanced, more focused and flexible mind. Taking deliberate time to relax and focus on the present moment helps you to manage daily challenges at work and handle better with stress.

    16 min.
Bekijk alles (45)

Beoordelingen en recensies

4,2
van 5
6 beoordelingen

Info

Via deze podcasts, mindfulness verhalen en geleide meditaties probeer ik Beyond Mindfulness te brengen en meditatie, mindfulness en spiritualiteit toegankelijk en tastbaar te maken. Zodat jezelf beter kan leren kennen. Ik hoop dat het je inspireert en ondersteunt in waar jij mee bezig bent. Veel plezier! Vele jaren geleden begon ik met meditatie en sinds 2012 geef ik wekelijks mindfulness en zelfcompassie trainingen en coach ik mensen met hun levens- en werkuitdagingen. Met mijn eigen bedrijf Beyond Mindfulness streef ik ernaar om een blijvend en diepgaand antwoord te geven op de toenemende snelheid van het leven, angst, perfectionisme, stress en burn-out in onze veeleisende samenleving.

Informatie

Suggesties voor jou