Belichaamd Leiderschap met Jitske

Jitske Lochtenberg
  • 5,0 (1)
  • Ondernemerschap
  • Wekelijks bijgewerkt

Succesvolle vrouwelijke ondernemers en leiders hebben strategisch en cognitief alles op de rit. Ze weten precies hoe het 'moet'. En toch lopen ze vast. Als ons hoofd het allemaal goed snapt maar ons lijf iets anders doet onder druk, is het geen kennis die ontbreekt maar belichaamd leiderschap. Uit de ratio van je hoofd naar de wijsheid van je lijf. Na 13 ondernemen en haar recente reis richting een kickboks ringwedstrijd heeft Jitske de nodige ervaring met belichaamd leiderschap. In deze podcast ontdek jij hoe je je leiderschap kunt belichamen. www.deSparringRoom.nl

  1. 1 dag geleden

    #50 Miss Badass meets Miss Soft Girl: Leiden vanuit Zachtheid

    Als je mij al een tijdje volgt, dan weet je dat mijn visie op belichaamd leiderschap grotendeels is gevormd in de kickboksring. 18 maanden lang stond mijn stresssysteem in de overlevingsstand: vechten, incasseren en reageren onder bizar hoge druk. Die discipline was goud waard en ik had het voor geen goud willen missen, maar het heeft me ook een spiegel voorgehouden. Want constant 'aan' staan, adrenaline pompen en in fight-flight-freeze verkeren? Dat is doodvermoeiend. In de moderne maatschappij worden we sowieso al doodgegooid met prikkels, appjes en deadlines. Als ondernemer of leider komt daar nog een flinke schep bovenop. We zijn meesters geworden in functioneren onder druk. Maar kun je ook de leiding nemen als de druk wegvalt? Durf jij de rust, de ruimte en de vertraging op te zoeken om je zenuwstelsel te laten ontspannen? Voor veel succesvolle vrouwen voelt die zachtheid veel ongemakkelijker dan het constante rennen. In deze aflevering deel ik mijn nieuwste experiment: 75LEV (Soft Girl Era Edition). Geen hardcore regime van over de top sporten en pushen (zoals 75 HARD), maar 75 dagen lang consistent toewerken naar mijn grootste doelen vanuit rust, ruimte, intuïtie en vrouwelijke energie. Zonder de vaart te verliezen. Ik neem je mee in de dunne lijn tussen discipline en zachtheid, en daag je uit om deze zomer met me mee te doen. Dit is wat je gaat leren na het luisteren: De fysiologie van stress begrijpen: Hoe je de primaire overlevingsreacties van je lijf herkent én reguleert wanneer de druk oploopt. De 'ik-kan-het-zelluf'-rem eraf halen: Waarom zachtheid en vertraging voor succesvolle leiders vaak ongemakkelijker voelen dan stress, en hoe je die weerstand doorbreekt. Discipline herdefiniëren: Hoe je consistent en doelgericht in beweging blijft vanuit zachtheid en flow, in plaats van mannelijke push-energie en wilskracht. Leiden vanuit intuïtie: Hoe je intapt op je vrouwelijke energie en signalen van je lichaam gebruikt om strategische keuzes te maken in je business. Timestamps [00:00] De Ring en de OverlevingsstandHoe mijn reis naar de kickboksring mijn stresssysteem constant in de 'fight-flight-freeze'-modus zette. [01:23] De schaduwkant van 'altijd sterk zijn'Waarom de overlevingsstand krachtig voelt, maar op de lange termijn keihard en uitputtend is. [01:53] Chronische alertheid in de moderne wereldHoe notificaties, sociale media en grote verantwoordelijkheden ons brein continu gijzelen. [03:20] Doelen bereiken zonder te overlevenGrootse dromen najagen met dezelfde discipline, maar zonder de constante adrenaline-uitputting. [03:48] Introductie van het 75LEV-experimentWaarom ik deze zomer kies voor Leadership Embodiment voor Vrouwen vanuit de Soft Girl Era. [04:43] Het verschil tussen heling en zacht leiderschapHoe je luistert naar je lijf en rust pakt, zónder dat je de motivatie en de beweging verliest. [05:45] Vertrouwen op je vrouwelijke energie en intuïtieStoppen met het 'hoe' en de rigide plannen; gaan varen op de signalen van je systeem. [06:37] Jouw uitnodiging voor deze zomerHoe je deze zomer (ja, ook met vakantie en kinderen om je heen) de leiding pakt vanuit ontspanning. De fysiologie van stress begrijpen: Hoe je de primaire overlevingsreacties van je lijf herkent én reguleert wanneer de druk oploopt. De 'ik-kan-het-zelluf'-rem eraf halen: Waarom zachtheid en vertraging voor succesvolle leiders vaak ongemakkelijker voelen dan stress, en hoe je die weerstand doorbreekt. Discipline herdefiniëren: Hoe je consistent en doelgericht in beweging blijft vanuit zachtheid en flow, in plaats van mannelijke push-energie en wilskracht. Leiden vanuit intuïtie: Hoe je intapt op je vrouwelijke energie en signalen van je lichaam gebruikt om strategische keuzes te maken in je business. Volg mijn #75LEV op Instagram op LinkedIn.

    8 min.

  2. 1 dag geleden

    #49 Belichaamd Leiderschap: Van je hoofd naar je lijf

    In deze aflevering duik ik in de wereld van belichaamd leiderschap. Want echt leiderschap? Dat gaat niet over rationeel en helder kunnen nadenken vanaf de zijlijn. Het gaat over voelen wat je lichaam je vertelt. Ik deel hoe transformatief boksen en kickboksen mij hebben geholpen om angst, groei en veerkracht op een diep fysieke manier te begrijpen. Angst is vaak helemaal geen waarschuwing dat je moet stoppen. Het is juist het signaal dat je iets nieuws instapt. Of je nu de ring in stapt, een team leidt, een business bouwt of een grote verandering doormaakt in je leven: je lijf laat je zien wat je hoofd alleen nooit kan begrijpen. Ook neem ik je mee in het belang van belichaming (embodiment) in leiderschap. Hoe ademhaling, beweging, boksen en fysieke patronen je helpen om je grenzen te bewaken, patronen te herkennen en loepzuiver gefocust te blijven op je doelen. Belichaamd leiderschap is simpelweg leren om stap voor stap vooruit te blijven bewegen. Juist als het oncomfortabel wordt. Zakken in je lijf: Wat belichaamd leiderschap echt betekent en waarom je moet luisteren naar de wijsheid van je lichaam, in plaats van alleen naar die eindeloze gedachtestroom in je hoofd. Angst als kompas: Waarom angst en zenuwen juist de signalen zijn van gigantische groei en transformatie. De spiegel van de mat: Hoe fysieke uitdagingen jouw blinde vlekken en patronen feilloos blootleggen, en hoe je daarmee juist je veerkracht vergroot. Relationeel leiderschap: Hoe jij reageert op de ander (en de druk van buitenaf) bepaalt de kwaliteit van je leiderschap. Blijven bewegen: Waarom échte vooruitgang ontstaat wanneer je leert comfortabel te worden met het ongemak. Deze aflevering is voor elke succesvolle vrouw die klaar is met analyse-paralyse en overdenken. Het is tijd om over te stappen op belichaamde actie. Ik nodig je uit om te gaan vertrouwen op de signalen van je zenuwstelsel en je lijf te gebruiken als hét kompas voor jouw persoonlijke groei, leiderschap en verbinding. Ik ben Jitske Lochtenberg, host van de podcast Belichaamd Leiderschap en oprichter van De Sparring Room. Hier help ik vrouwelijke ondernemers en leiders om uit hun wandelende hoofd te zakken in de kracht van hun lijf, via transformatief boksen en leadership embodiment. Gelijk met mij de mat op? Check desparringroom.nl of volg mijn dagelijkse lessen via ⁠instagram.com/desparringroom⁠

    13 min.

  3. 3 dgn geleden

    #48 Beginnen met de eerste stap

    In deze aflevering deel ik openhartig waarom mijn podcast een tijd heeft stilgelegen en hoe ik de stap heb gezet om de microfoon weer op te pakken. Ik trek een krachtige parallel tussen het vastlopen in een te groot ondernemersplan en mijn eigen intense, 18 maanden durende reis naar mijn allereerste kickbokswedstrijd. Mijn belangrijkste boodschap voor jou? Het hoe is niet belangrijk en het plan hoeft vooraf niet perfect te zijn. Echt leiderschap ontstaat wanneer je de overwhelm van je grote dromen durft los te laten en simpelweg de allereerste, kleine stap zet vanuit belichaming. [00:00:00] Mijn terugkeer & Het ontstaan van De Sparring RoomIk trap af na een lange podcast-pauze. Ik deel waarom ik een jaar geleden het plezier in ondernemen kwijt was, waarom ik ben gestopt als businesscoach en hoe ik De Sparring Room ben gestart om vrouwelijke ondernemers te helpen via leadership embodiment en transformatief boksen. [00:01:08] Vastlopen in 'te veel willen vertellen'De reden dat deze aflevering zo lang op zich liet wachten: de verlamming van te veel willen delen. Door de reis naar de ring, mijn nieuwe business en alle dagelijkse inzichten werd het doel in mijn hoofd te groot, waardoor er lange tijd helemaal niets gebeurde. Tot het inzicht kwam: dít is precies waar ik het over moet hebben. [00:02:22] Mijn 'Divine Intervention' en een dinosaurus in de ringHet moment waarop mijn droom ontstond: een druilerige donderdagavond in november. Ik besloot op mijn 42e dat ik de ring in wilde voor een echte kickbokswedstrijd, zonder dat ik ooit eerder iemand een klap had gegeven of zelf had moeten incasseren. [00:03:38] Waarom je grote dromen vooraf niet helemaal moet willen overzienAls ik van tevoren had geweten welke obstakels, blessures, verschoven gala's en ontelbare trainingen met buikpijn ik had moeten overwinnen, was ik er nooit aan begonnen. Mijn trainer herinnerde me eraan: de wedstrijd is slechts de kers op de taart, de échte winst zit in de persoon die je onderweg wordt. [00:05:22] Leadership Embodiment: Het 'Hoe' is niet belangrijkWanneer plannen te groot worden in ons hoofd, haken we af of branden we op. Vanuit belichaming leer je te kijken naar de éérste kleine stap. Ik deel hoe mijn eigen reis begon met het simpelweg hardop delen van mijn droom, het meedoen aan één techniektraining en stap voor stap hulp toelaten rondom mijn voeding en trainingsschema. [00:08:02] Mijn uitnodiging aan jouDe cirkel is rond: deze podcast is weer in beweging omdat ik simpelweg op 'record' heb gedrukt voor déze aflevering. Ik blik vooruit op wat je van mij kunt verwachten: diepe lessen over leadership embodiment, zakken uit je hoofd in de wijsheid van je lijf, en het doorbreken van de oude patronen die jou als vrouwelijke leider nog tegenhouden. Gelijk met mij de mat op? Check desparringroom.nl of volg mijn dagelijkse lessen via instagram.com/desparringroom

    9 min.

  4. 15-03-2025

    #47 klappen en tranen van oud verdriet

    De eerste spar trainingen gehad en ik sta jankend op de mat. Blauwe schenen, een beurse kaak. Tranen over mijn wangen. Het is oud verdriet. Er worden patronen zichtbaar in 3 minuten op de mat die ik diep verborgen had.

    7 min.

  5. 25-02-2025

    #46 stap voor stap naar je grote doel

    "Van kickboksdroom naar ondernemerswijsheid: in deze aflevering neem ik je mee in mijn reis naar mijn eerste kickbokspartij in 2025. Een doel dat op het eerste gezicht misschien waanzinnig lijkt - net als die grote ondernemersdroom van jou. Maar wat ik in de ring leer, blijkt een perfecte metafoor voor succesvol ondernemen: het gaat niet om het grote, overweldigende einddoel. Het gaat om die ene stap die je vandaag kunt zetten. Elke dag 1% beter worden. Die stemmen die zeggen dat het niet kan? Die ken je vast. Maar er is één stem die ertoe doet: die van jou die zegt 'ik wil dit'. Loop je met me mee op dit pad vol ondernemerswijsheid, waar kickboksen en business samenkomen? Ontdek hoe 'stap voor stap' je verder brengt dan je ooit had gedacht." ----- Vind je deze aflevering interessant? Volg de show dan. Of beoordeel Jitske Talks. Vragen? Opmerkingen? Stuur me een berichtje via Instagram. https://www.instagram.com/jitskebusinesshealer?igsh=MTF2dHY3cnIwYTlqZQ== Of laat een reactie achter onder deze aflevering.

    8 min.

  6. 18-02-2025

    #45 Waarom en wanneer

    Waarom?! en Wanneer?! zijn de 2 vragen die ze me stellen als ik zeg dat ik een kickbokspartij ga doen in 2025. Ik neem je mee in het Waarom. Want dit is niet iets wat ik 6 maanden geleden wilde. Sterker nog, toen een vriendin het opperde, lachte ik haar uit. Echt now fkng way. Little did I know. But she did. Vind je deze aflevering interessant? Volg de show dan. Of beoordeel Jitske Talks. Vragen? Opmerkingen? Stuur me een berichtje via Instagram. https://www.instagram.com/jitskebusinesshealer?igsh=MTF2dHY3cnIwYTlqZQ== Of laat een reactie achter onder deze aflevering.

    16 min.

  7. 12-02-2025

    #44 Bokstherapie de opleiding

    In januari 2025 deed ik de opleiding bokstherapie. In deze aflevering neem ik je mee in mijn ervaring met de opleiding en wat voor een waanzinnige inzichten bokstherapie je kan geven.

    12 min.

  8. 12-02-2025

    #43 Na 4 weken weer trainen en dat gaf me dit inzicht

    Soms kun je een tijdje niet de aandacht aan het bedrijf geven die je zou willen. Dat is niet altijd slecht. Sterker nog dat kan juist iets heel goeds zijn. En dat besefte ik me omdat ik vanavond na 4 weken niet mogen kickboksen door een operatie weer op de mat stond. Want wat er daar gebeurde, dat gebeurt ook vaak als ik bijvoorbeeld griep heb.

    9 min.
Bekijk alles (54)

Info

Succesvolle vrouwelijke ondernemers en leiders hebben strategisch en cognitief alles op de rit. Ze weten precies hoe het 'moet'. En toch lopen ze vast. Als ons hoofd het allemaal goed snapt maar ons lijf iets anders doet onder druk, is het geen kennis die ontbreekt maar belichaamd leiderschap. Uit de ratio van je hoofd naar de wijsheid van je lijf. Na 13 ondernemen en haar recente reis richting een kickboks ringwedstrijd heeft Jitske de nodige ervaring met belichaamd leiderschap. In deze podcast ontdek jij hoe je je leiderschap kunt belichamen. www.deSparringRoom.nl

Informatie

  • Maker
    Jitske Lochtenberg
  • Jaren actief
    2023 - 2026
  • Afleveringen
    54
  • Beoordeling
    Veilig
  • Copyright
    © Jitske Lochtenberg
  • Website van aflevering
    Belichaamd Leiderschap met Jitske