Plassen, ook dat gaat al eens minder vlot met het ouder worden en het is ook iets waar we met wat schroom mee naar de dokter gaan. Dr. An-Sofie Goessaert richtte daarom de vzw Plaspraat op. Want in veel gevallen is er een oplossing voor de plasproblemen. Bekkenbodemkine kan vaak al veel oplossen. SHOWNOTES 🚽 Hoe werkt plassen eigenlijk? Plassen is een cyclisch samenspel tussen blaas, hersenen en bekkenbodem. De blaas vult zich, geeft signalen op verschillende momenten, en pas in een veilige omgeving ontspan je de bekkenbodem zodat alles vlot verloopt. Klinkt eenvoudig maar veel mensen doen het helemaal verkeerd zonder het te beseffen. Denk aan: zweven boven het toilet, duwen, voorzorgsplasjes… Het advies: zit rechtop, knieën uit elkaar, broek op de enkels, en laat gewoon los. Ontspanning is het sleutelwoord. 📏 Wat is normaal? • 3 tot 8 keer per dag plassen is normaal bij een vochtinname van 1,5 tot 2 liter. • 's Nachts één keer opstaan is nog oké. Twee keer of meer verdient aandacht. • Een gezonde blaascapaciteit ligt tussen de 300 en 500 ml. ⚠️ Wat zijn de gevolgen van slecht plasgedrag? Jarenlang je plas ophouden of voortdurend voorzorgsplasjes doen, heeft gevolgen. De blaas kan lui worden, minder goed samentrekken en uiteindelijk kan dit leiden tot urineverlies en infecties. En nee, een blaasontsteking komt níét van een vies toilet — die komt van je eigen bacteriën bij slecht plasgedrag. 👵 Plasproblemen met ouder worden Met de leeftijd nemen bijna alle plasproblemen toe, maar dat is geen onvermijdelijk lot: • Bij vrouwen speelt de bekkenbodem een grote rol. Zwangerschappen, de menopauze en erfelijkheid spelen hier een rol. Blaasverzakking en stressincontinentie (urineverlies bij hoesten of niezen) zijn veelvoorkomende klachten die goed behandelbaar zijn. • Bij mannen vergroot de prostaat vaak met de leeftijd, wat druk geeft op de plasbuis. Dit kan leiden tot een overactieve blaas, moeizamer plassen of nachtelijk plassen. Maar opgelet: een grotere prostaat is niet altijd de oorzaak van nachtelijk opstaan — slaapapneu en hormonale veranderingen spelen minstens zo'n grote rol. 🌙 Nachtelijk plassen: oorzaken en oplossingen Nachtelijk plassen treft mannen én vrouwen evenveel. Mogelijke oorzaken zijn hormonale veranderingen, slaapapneu, medicatie, suikerziekte… Praktische tip: stop 3 uur voor het slapengaan met drinken. Drink je 1,5 tot 2 liter gespreid over de dag, dan hoef je 's avonds niet meer bij te tanken. 💪 Urineverlies: behandelbaar op elke leeftijd Urineverlies is geen onvermijdelijk gevolg van ouder worden. Er zijn twee hoofdvormen: 1. Stressincontinentie (verlies bij hoesten/niezen), de bekkenbodemkinesitherapie helpt bij de helft van de vrouwen. 2. Overactieve blaas (plotse aandrang, niet op tijd op het toilet geraken), daar is een andere aanpak nodig: zenuwstimulatie, medicatie, botox in de blaas of een implanteerbare zenuwstimulator. Dr. Goessaert pleit ervoor dat alle vrouwen om de tien jaar een paar sessies bekkenbodemkine volgen preventief, niet alleen als er al problemen zijn. 🚨 Wanneer een arts raadplegen? • Bloed in de urine — altijd laten onderzoeken, ook als het vanzelf verdwijnt. • Elke verandering in uw plaspatroon: meer aandrang, vaker 's nachts opstaan, druppeltjes verlies, wacht er niet jaren mee. DE GOUDEN TIP VAN DR. GOESSAERT "Drink 1,5 tot 2 liter per dag, mooi gespreid, niet de hele dag door kleine slokjes. Plás op gezette tijden. Doe geen rare dingen in dat plashokje. Dat advies geef ik aan iedereen mee: jong, oud, man of vrouw." LINKS 📱 Plas Praat vzw → www.plaspraat.be 🎙️ Podcast van Plas Praat: ook beschikbaar via de website LUISTER NU NAAR DEZE AFLEVERING Heb je wel eens problemen bij het plassen? Luister dan zeker naar deze aflevering. Zet je koptelefoon op en ontdek hoe kleine gewoontes een wereld van verschil maken. 🎧
