Waar is hier de podcast

Danique Castenmiller
  • 5,0 (5)
  • Zelfhulp
  • Tweewekelijks

Waar is hier de podcast is er voor dertigers en jongvolwassenen die voelen: “Is dit het nou?” Je hebt alles gedaan zoals het hoort: een carrière, een leuk sociaal leven, een huis, reizen, sporten. En toch vraag je jezelf af, ben ik echt gelukkig? In deze podcast hoor je persoonlijke verhalen, inzichten en eerlijke reflecties van coach Danique Castenmiller. Over perfectionisme, pleasen, keuzestress en het verlangen om alleen nog te doen wat bij je past. Verhalen die je helpen om uit je hoofd te komen en te kiezen voor een leven op jouw voorwaarden. Herkenbaar en met een vleugje wetenschap.

  1. 3 dgn geleden ·  Bonus

    EXTRA: Meditatie Hoofdpauze

    Voel jij ook dat je vlak voor je vakantie nog even álles moet afronden? Alsof je eerst compleet uitgeput moet raken om “eindelijk” te mogen ontspannen? In deze extra aflevering deel ik mijn persoonlijke ervaring over de druk die veel ambitieuze dertigers en jongvolwassenen voelen richting een vakantie. Dus ook ik ;-) Over nog even doorwerken, extra gas geven en blijven doorgaan… terwijl je lichaam eigenlijk allang aangeeft dat het rust nodig heeft. In deze extra aflevering met de 'Meditatie Hoofdpauze’ neem ik je mee in het belang van afbouwen vóór je vakantie, opnieuw prioriteren en eerlijk kijken naar wat écht nu moet. En wat prima kan wachten. Want als je normaal gesproken al 100% (of meer) van jezelf vraagt, dan is een eindsprint richting vakantie vaak precies wat ervoor zorgt dat je niet ontspannen op vakantie gaat of kunt genieten van het moment. Voor jou als je: Moeite hebt met ontspannen of loslatenAltijd “aan” staat en slecht kunt afschakelenStress ervaart richting vakanties of vrije dagenHet gevoel hebt dat alles altijd door moet gaanVerlangt naar meer rust in je hoofd en lijfMeer wil genieten van het moment, zonder schuldgevoel 🎧 Deze extra aflevering gaat over vertragen, grenzen voelen, prioriteiten stellen en jezelf toestemming geven om niet altijd productief te hoeven zijn. Inclusief een rustgevende meditatie om letterlijk even een hoofdpauze te nemen. Voor ambitieuze dertigers en jongvolwassenen die verlangen naar meer balans, mentale rust en een leven waarin ontspanning niet eerst verdiend hoeft te worden. Met thema’s als:stress verminderen · ontspanning · vakantie stress · altijd aan staan · burn-out preventie · rust in je hoofd · loslaten · zelfzorg · meditatie · overprikkeling · grenzen aangeven · vertragen 💌 Laat me weten wat deze aflevering met je doet, of stuur hem door naar iemand die dit nu even nodig heeft.www.waarishier.com Abonneer je op deze podcast voor meer eerlijke verhalen over zelfontwikkeling, pleasen, grenzen aangeven en een leven dat echt bij je past. Voor maximaal levensgeluk! Muziek:“Great Podcast Intro” van LundstroemBeschikbaar via: Free Music ArchiveGebruikt onder de Creative Commons BY 4.0-licentie Aanvullende muziek in deze aflevering:“Acoustic Meditation” - Jason Shaw“Happy” - Kirk Osamayo“Sunrise” - Yakov Golman Bron: Free Music ArchiveLicentie: Creative Commons (CC BY)

    14 min.

  2. 12 mei

    13. Ik voel, dus ik ben

    Leef jij ook vooral vanuit je ratio, terwijl je ergens weet dat je antwoorden niet in je hoofd liggen? In deze aflevering deel ik het persoonlijke verhaal ‘Ik voel dus ik ben’, over de zoektocht naar de verbinding met je eigen lichaam. Over hoe we hebben geleerd om signalen te negeren en te vertrouwen op logica, terwijl ons gevoel ons eigenlijk de weg wijst. In deze aflevering neem ik je mee in het proces van uit je hoofd gaan en weer durven landen in je lijf. Ik vertel over de angst voor wat je daar tegenkomt, maar ook over de bevrijding die ontstaat als je stopt met verklaren en begint met ervaren. Want wat gebeurt er als je niet meer probeert alles te begrijpen, maar simpelweg durft te voelen wat er is? Voor jou, als je: Veel piekert over de juiste koers, terwijl je intuïtie eigenlijk al een antwoord heeft.Altijd probeert je emoties te beredeneren of weg te verklaren.Het gevoel hebt dat je ‘losgekoppeld’ bent van je lichaam en signalen zoals vermoeidheid of spanning te laat opmerkt.Verlangt naar meer authenticiteit en een dieper vertrouwen in jezelf.Zoekt naar een manier om echt aanwezig te zijn, zonder dat je gedachten constant met je aan de haal gaan. 🎧 Deze aflevering gaat over de reis van het hoofd naar het hart, het herstellen van je lichaamsbewustzijn en de moed om te vertrouwen op je eigen innerlijke kompas. Voor ambitieuze dertigers en jongvolwassenen die niet langer willen overleven op wilskracht, maar willen leven vanuit hun ware essentie. Met thema’s als: lichaamsbewustzijn · uit je hoofd gaan · intuïtie · zelfvertrouwen · emotionele intelligentie · authenticiteit · vertragen · innerlijke rust · voelen in plaats van denken. 💌 Laat me weten wat deze aflevering met je doet, of stuur hem door naar iemand die dit herkent. www.waarishier.com Volg de podcast voor meer eerlijke verhalen over zelfontwikkeling, pleasen, grenzen aangeven en een leven dat echt bij je past. Muziek:  “Great Podcast Intro” van LundstroemBeschikbaar via: Free Music ArchiveGebruikt onder de ⁠Creative Commons BY 4.0-licentie

    11 min.

  3. 12 apr

    12. Pleasen tot je erbij neervalt!

    Voel jij ook die constante drang om het voor iedereen goed te doen, maar raak je jezelf daarin steeds een beetje kwijt? In deze aflevering deel ik een persoonlijk verhaal over pleasen en hoe dat je langzaam uitput, zonder dat je het doorhebt. In ‘Pleasen tot je erbij neervalt’ vertel ik hoe mijn behoefte om anderen tevreden te houden ooit begon als iets positiefs, maar uiteindelijk zorgde voor overprikkeling, onzekerheid en zelfs een burn-out. Over altijd ‘aan’ staan, jezelf aanpassen en het gevoel dat je nooit genoeg doet. Ik neem je mee in hoe pleasen vaak dieper ligt dan je denkt. Als een patroon waarin je jezelf continu op de tweede plek zet, terwijl je eigenlijk verlangt naar rust, ruimte en jezelf zijn.  Voor jou, als je: Moe bent van altijd rekening houden met anderenHet lastig vindt om grenzen aan te geven of ‘nee’ te zeggenJezelf regelmatig voorbijloopt en uitgeput raaktBehoefte hebt aan goedkeuring of bang bent om mensen teleur te stellenVoelt dat je leeft voor anderen, maar niet écht voor jezelf 🎧 Deze aflevering gaat over stoppen met pleasen, jezelf weer op de eerste plek zetten, grenzen leren voelen en aangeven, en ontdekken dat je niet verantwoordelijk bent voor hoe anderen zich voelen. Voor twintigers, dertigers en jongvolwassenen die verlangen naar rust in hun hoofd, stevigheid in hun keuzes en een leven dat écht bij hen past. Met thema’s als:pleasen · grenzen aangeven · people pleasing · zelfvertrouwen · burn-out · perfectionisme · zelfbeeld · persoonlijke ontwikkeling · eigen keuzes maken · loslaten van verwachtingen 💌 Laat me weten wat deze aflevering met je doet, of stuur ‘m door naar iemand die zichzelf hierin herkent.www.waarishier.com Abonneer je op deze podcast voor meer eerlijke verhalen over zelfontwikkeling, pleasen, grenzen aangeven en een leven dat echt bij je past. Voor maximaal levensgeluk! Muziek: “Great Podcast Intro” van LundstroemBeschikbaar via: Free Music ArchiveGebruikt onder de Creative Commons BY 4.0-licentie

    16 min.

  4. 12 mrt

    11. Reizen verandert alles!

    Voel jij ook die drang om weg te willen? Om letterlijk of figuurlijk afstand te nemen van je leven zoals het nu is, omdat je voelt dat er meer in zit, maar je niet precies weet wat of waarheen? In deze aflevering deel ik een persoonlijk verhaal over hoe reizen je blik verruimt . Niet alleen op de wereld, maar vooral op jezelf. In ‘Reizen verandert alles’ vertel ik hoe reizen voor mij nooit alleen ging over bestemmingen, maar over zelfontdekking, loskomen van verwachtingen en het hervinden van richting. Over alleen op reis durven gaan na een burn-out. Over eenzaamheid, vrijheid, groei en het besef dat je soms pas echt thuiskomt als je even weggaat. Ik neem je mee in hoe nieuwe omgevingen, culturen en ervaringen je uit je hoofd halen en je weer in contact brengen met wat je voelt, nodig hebt en verlangt. Voor jou, als je: Verlangt naar verandering, maar niet weet waar je moet beginnen Vastloopt in je hoofd en voelt dat je te weinig écht leeft Droomt van reizen (alleen of samen), maar merkt dat angst of twijfel je tegenhoudt Op zoek bent naar richting, zingeving en meer vertrouwen in jezelf Wilt groeien, maar niet door nóg harder je best te doen 🎧 Deze aflevering gaat over persoonlijke groei door reizen, uit je comfortzone stappen, vertrouwen op jezelf, veerkracht ontwikkelen en ontdekken dat antwoorden vaak ontstaan zodra je durft te bewegen. Voor twintigers, dertigers en jongvolwassenen die voelen dat hun leven groter mag zijn dan de grenzen die ze zichzelf (onbewust) hebben opgelegd. Met thema’s als: alleen reizen · zelfontdekking · persoonlijke ontwikkeling · burn-out herstel · zingeving · uit je comfortzone · vertrouwen · vrijheid · richting vinden · veerkracht 💌 Laat me weten wat deze aflevering met je doet, of stuur ‘m door naar iemand die verlangt naar meer ruimte, avontuur of helderheid. www.waarishier.com Abonneer je op deze podcast voor meer eerlijke verhalen over zelfontwikkeling, pleasen, grenzen aangeven en een leven dat écht bij je past. Voor maximaal levensgeluk! Muziek: “Great Podcast Intro” van Lundstroem Beschikbaar via: Free Music Archive Gebruikt onder de Creative Commons BY 4.0-licentie

    13 min.

  5. 12 feb

    10. Perfectie, is dat nou nodig?

    Voel jij ook die constante druk om alles goed te doen, beter te zijn en niets te laten liggen?In deze aflevering deel ik een persoonlijk verhaal over perfectionisme en de onrust van altijd maar ‘aan’ staan. Over de lat hoog leggen, controle willen houden en het gevoel dat het nooit genoeg is. Zelfs als alles ogenschijnlijk goed gaat. In ‘Perfectie, is dat nou nodig?’ vertel ik hoe mijn drang naar perfectie, controle en 110% geven me lange tijd verder bracht, maar me uiteindelijk uit balans haalde. Ik neem je mee in hoe perfectionisme ontstaat, waarom het zo hardnekkig is en hoe het je ongemerkt uitput, mentaal én fysiek. En over wat er verandert wanneer je leert luisteren naar je grenzen in plaats van naar je innerlijke criticus. Voor jou, als je:– hoge eisen aan jezelf stelt en jezelf zelden echt tevreden vindt– moeite hebt met ontspannen of ‘niks doen’– snel overprikkeld bent of signalen van stress negeert– bang bent om fouten te maken of te falen– verlangt naar meer rust, zachtheid en ruimte in je hoofd 🎧 Deze aflevering gaat over perfectionisme loslaten, zelfcompassie, stresssignalen herkennen en het verschil tussen gezond streven en jezelf voorbijlopen. Over waarom imperfectie geen zwakte is, maar juist een kracht. En hoe mildheid vaak effectiever is dan discipline. Voor ambitieuze dertigers en jongvolwassenen die verlangen naar rust in hun hoofd, een betere balans tussen draagkracht en draaglast en een leven waarin ze niet continu hoeven te bewijzen dat ze ‘goed genoeg’ zijn. Met thema’s als:perfectionisme · prestatiedruk · zelfcompassie · stress · burn-out preventie · controle loslaten · grenzen aangeven · persoonlijke ontwikkeling · groei mindset 💌 Laat me weten wat deze aflevering met je doet, of stuur hem door naar iemand die dit herkent.www.waarishier.com Abonneer je op deze podcast voor meer eerlijke verhalen over zelfontwikkeling, pleasen, grenzen aangeven en een leven dat echt bij je past. Voor maximaal levensgeluk! Muziek: “Great Podcast Intro” van LundstroemBeschikbaar via: Free Music ArchiveGebruikt onder de Creative Commons BY 4.0-licentie

    13 min.

  6. 12 jan

    9. Bijna 36 en weer single!

    Voel jij ook die onrust rondom liefde, relaties en alleen zijn? In deze aflevering deel ik een persoonlijk en kwetsbaar verhaal over bijna 36 zijn en opnieuw single. Over de twijfel die kan opkomen: ligt het aan mij? Ben ik te kritisch? Komt die ene ware nog wel? In Vooruit neem ik je mee in mijn eigen liefdesgeschiedenis en de mentale strijd tussen hoop en angst. Over bindings- en verlatingsangst, eindeloos piekeren, de invloed van sociale druk en het vergelijken met anderen. En over wat er gebeurt als je stopt met zoeken vanuit tekort en leert voelen wat je écht nodig hebt in de liefde. Voor jou, als je: – single bent en bang bent om alleen te blijven – twijfelt of je in de juiste relatie zit – onzeker wordt van dating, social media of opmerkingen uit je omgeving – verlangt naar verbinding, maar ook naar trouw blijven aan jezelf – voelt dat je hoofd het overneemt van je gevoel 🎧 Deze aflevering gaat over vertrouwen, emotionele verwerking, zelfliefde en het verschil tussen angst en intuïtie. Over waarom liefde niet ontstaat door forceren, maar door ruimte maken. En hoe je, juist door te voelen in plaats van te vermijden, dichter bij jezelf én bij echte verbinding komt. Voor jongvolwassenen die verlangen naar rust in hun hoofd, helderheid in hun relaties en een liefde die past bij wie ze werkelijk zijn. Met thema’s als: single zijn · liefdesangst · bindingsangst · verlatingsangst · zelfliefde · intuïtie · piekeren · emotionele verwerking · relaties · persoonlijke groei 💌 Laat me weten wat deze aflevering met je doet, of stuur hem door naar iemand die dit herkent. www.waarishier.com Abonneer je op deze podcast voor meer eerlijke verhalen over zelfontwikkeling, pleasen, grenzen aangeven en een leven dat echt bij je past. Voor maximaal levensgeluk! Muziek: “Great Podcast Intro” van Lundstroem Beschikbaar via: Free Music Archive Gebruikt onder de ⁠Creative Commons BY 4.0-licentie

    14 min.

  7. 12-12-2025

    8. Ik wil het allemaal!

    Herken je dat gevoel dat je álles wilt?Een fijne relatie, een bloeiende carrière, avontuur, stabiliteit, tijd voor jezelf, vrienden, creativiteit én rust? En het liefst… tegelijk? In deze aflevering deel ik een eerlijk en herkenbaar verhaal over het verlangen om alles te willen en de druk die daar stiekem onder zit. Want als je veel ambities hebt, veel interesses en veel dromen, voelt het soms alsof kiezen hetzelfde is als iets opgeven. Geen wonder dat je hoofd dan in overdrive gaat. “Ik wil het allemaal!” gaat over de spanning tussen willen, moeten en kunnen.Over hoe het ideaalplaatje lonkt, hoe FOMO je keuzes beïnvloedt en hoe vergelijking (bewust of onbewust) je meezuigt in het idee dat je altijd méér zou moeten kunnen dragen.En vooral over de opluchting die ontstaat wanneer je de vraag omdraait: moet ik alles willen? Of mag ik ontdekken wat nú klopt? Voor jou, als je: veel dromen hebt, maar geen idee waar je moet beginnenbang bent om de verkeerde keuze te makenmerkt dat je jezelf opjaagt met ambities en verwachtingenmoeite hebt met rust, ruimte en begrenzenverlangt naar helderheid, vertrouwen en richting🎧 In deze aflevering hoor je o.a.: waarom ons brein overbelast raakt wanneer we te veel opties hebben (keuzestress)het psychologisch effect van FOMO op je keuzeshoe zelfcompassie je helpt om wél duidelijke keuzes te makenwaarom “alles willen” vaak een signaal is van een onderliggende behoeftehoe je ontdekt wat écht van jou is en wat je alleen maar denkt te moetenVoor ambitieuze dertigers en jongvolwassenen die verlangen naar rust in hun hoofd, minder twijfels en een manier van leven die klopt met wie ze van binnen zijn. 💌 Laat me weten wat deze aflevering bij je aanraakt — of stuur hem door naar iemand die ook altijd alles wil. www.waarishier.com Muziek: “Great Podcast Intro” van Lundstroem Beschikbaar via: Free Music Archive Gebruikt onder de Creative Commons BY 4.0-licentie

    14 min.

  8. 14-11-2025

    7. Eindelijk, het is me gelukt!

    Voel je soms dat je al jaren zoekt naar wat je écht wilt, maar het maar niet helder wordt? In deze aflevering neem ik je mee in een persoonlijk verhaal over het ontdekken van je passies, het doorbreken van twijfel en het bouwen van een leven dat klopt. In Eindelijk, het is me gelukt vertel ik hoe een jaar vol grote veranderingen (verhuizen, studeren, starten als zzp’er, nieuwe liefde, een nieuw thuis in Spanje) me dichter bracht bij iets waar ik al zo lang naar zocht: mijn eigen pad. En vooral: hoe ik dat pad lange tijd over het hoofd zag door het bekende Negativity Bias: het mechanisme dat ons brein zo graag inzet, maar niet bepaald helpt. Ik laat je zien hoe het voelt als je terechtkomt in die fase waarin je maar blijft zoeken… naar richting, liefde, werk, woonplek, betekenis. De typische mengelmoes waar zoveel dertigers en jongvolwassenen in vastlopen. En hoe het moment komt waarop je beseft dat je al veel dichter bij je geluk bent dan je denkt. Je hoort hoe manifesteren, lef, comfortzones oprekken, mislukkingen, keuzes durven maken en toeval (dat eigenlijk geen toeval is) samenkomen in een nieuw hoofdstuk. Hoe ik leerde vertrouwen dat geluk niet ontstaat door alleen maar harder te werken, maar door eerlijk kijken naar wie je bent en wat je echt wilt. Voor jou, als je:– Al lang voelt dat er méér in je zit, maar niet weet waar je moet beginnen– Keuzes uitstelt uit angst voor de verkeerde– Het gevoel hebt dat je nog niet “op je plek” bent in werk, liefde of woonplek– In het dertigersdilemma zit en verlangt naar richting, rust en helderheid– Veel nadenkt, twijfelt of jezelf steeds weer afvraagt: “Is dit het nou?” 🎧 Deze aflevering gaat over richting vinden, zelfvertrouwen, veranderen, mildheid, je passies ontdekken, doorzetten én stilstaan. Over durven dromen, durven doen en herkennen dat je vaak al veel verder bent dan je denkt. Met thema’s als: persoonlijke groei · keuzes maken · intuïtief leven · loopbaanvragen · passies ontdekken · zelfontwikkeling · comfortzone · dertigersdilemma · richting vinden · manifesteren 💌 Laat me weten wat dit verhaal bij je losmaakt, of stuur hem door naar iemand die ook op zoek is naar zijn of haar eigen pad. www.waarishier.com Volg de podcast voor meer eerlijke verhalen over pleasen, innerlijke onrust, grenzen aangeven, zelfvertrouwen en het bouwen van een leven dat écht bij je past. Muziek: “Great Podcast Intro” van LundstroemBeschikbaar via: Free Music ArchiveGebruikt onder de Creative Commons BY 4.0-licentie

    14 min.
Bekijk alles (15)

Beoordelingen en recensies

5
van 5
5 beoordelingen

Info

Waar is hier de podcast is er voor dertigers en jongvolwassenen die voelen: “Is dit het nou?” Je hebt alles gedaan zoals het hoort: een carrière, een leuk sociaal leven, een huis, reizen, sporten. En toch vraag je jezelf af, ben ik echt gelukkig? In deze podcast hoor je persoonlijke verhalen, inzichten en eerlijke reflecties van coach Danique Castenmiller. Over perfectionisme, pleasen, keuzestress en het verlangen om alleen nog te doen wat bij je past. Verhalen die je helpen om uit je hoofd te komen en te kiezen voor een leven op jouw voorwaarden. Herkenbaar en met een vleugje wetenschap.

Informatie

  • Maker
    Danique Castenmiller
  • Jaren actief
    2025 - 2026
  • Afleveringen
    15
  • Beoordeling
    Veilig
  • Copyright
    © Danique Castenmiller
  • Website van aflevering
    Waar is hier de podcast