AdemZee

Leneth Witte
  • 5,0 (1)
  • Geestelijke gezondheid

Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. De meeste afleveringen van deze podcast zijn geleide oefeningen van maximaal zo'n 15 minuten. De geleide oefeningen in deze podcast combineren meditatie, ademwerk, affirmaties en soms een uitnodiging tot zachte fysieke beweging. Deze combinatie mag jou ont-moeten in je behoeftes en gevoelens. Wat fijn dat je er bent!

  1. 2 dgn geleden

    Wanneer Je Het Even Niet Meer Weet

    Welkom, bij deze oefening, waarin je de overgave in het 'even niet meer weten' mag omzetten in een kracht. Het is kwetsbaar om toe te geven dat je de controle niet meer hebt, of de volgende stap even niet weet. En die kwetsbaarheid is juist een kans - een kans om in onze gevoelswereld te zakken, en in plaats van te 'weten' en te 'doen', te 'zijn' en te 'ontvangen'. Dat is spannend, en vaak onwennig, én heel waardevol. In deze aflevering neem ik je daarin mee, zonder het alsteveel te romantiseren. De uitnodiging voor jou: het weten komt wel - na het voelen. Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.  - Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

    8 min.

  2. 4 jun

    Sluit de Dag af in Zachtheid

    Welkom, bij deze oefening, waarbij je dag mag afsluiten in zachtheid. In deze aflevering reflecteer je op de dag die je hebt beleefd, waarbij je een gevoel van neutraliteit uitnodigt, een gevoel van dankbaarheid, en meer. Gebruik deze oefening wanneer je de ontspanning ingaat in jouw avond, of wanneer je je voorbereidt om te gaan slapen. Deze is voor jou, om af te schakelen na je dag, in alle rust. De vragen die ik in deze oefening aan je stel, kunnen ook fijne 'prompts' zijn om over te schrijven, als je dat fijn vindt.  Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.  - Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

    11 min.

  3. 28 mei

    Je Hoeft Je Niet te Haasten

    Welkom, bij deze oefening, waarbij je mag ont-haasten. Of je nu in dit moment 'te laat' bent voor een afspraak, of je op een diepere laag een gevoel van urgentie ervaart, in deze aflevering mag je even voelen wat het met je mag doen om iets te vertragen. Wat als je alle tijd hebt? Wat als je in zachtheid mag landen in jezelf, óók als je 'te laat' bent? In deze oefening staan we ook voor een moment stil bij die stroom van haast die zo aanwezig is in onze maatschappij, en reflecteren we op onze koers in die energie. We brengen een stukje bewustzijn terug in ons 'zijn' en staan stil bij waar we ons heen bewegen, en of dat tempo nog wel bij ons past.  Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.  - Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

    11 min.

  4. 21 mei

    Een Frisse Wind: Wanneer je Hoofd (te) Vol Zit

    Welkom, bij deze oefening, waarbij je met je adem en een aantal gedachte-oefeningen wat meer rust mag gaan uitnodigen in je gedachtes, emoties en sensaties. Je mag hier een moment stilstaan bij wat er voorbij raast, en wat je van jezelf 'moet'. We bewegen stap voor stap meer naar een energie van 'mogen', waarbij je een zachte, veilige bedding voor jezelf creëert om wat meer terug te kunnen komen bij jouw innerlijke centrum. Dit alles, in volle begeleiding. Voel je gedragen! Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.  - Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

    16 min.

  5. 14 mei

    Begin de Dag met Dankbaarheid

    Misschien heb je al wel eens eerder een dankbaarheidsoefening gedaan, maar heb je jezelf wel eens uitgedaagd om deze in de ochtend te doen? Vaak, wanneer we dankbaarheid invoelen, noemen we dingen op die tijdens onze dag zijn gebeurd. Dat is natuurlijk super fijn, maar door deze oefening in te voelen wanneer er nog niet zoveel is gebeurd, dagen we onszelf liefdevol uit wat verder te reiken naar dingen, mensen en aspecten in ons leven waar we dankbaar voor mogen zijn, die misschien iets minder voor de hand liggen. Daarmee 'trainen' we onszelf om dieper na te denken over de fijne dingen in ons leven, zelfs als die moeilijker te vinden zijn.  Ik ben benieuwd hoe deze oefening bij je mag landen, en hoe jij deze de rest van je dag in mag nemen. Wil je je dankbaarheidslijstje met me delen? Ik hoor heel graag van je!  Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.  - Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail: info@ademzee.nl. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

    11 min.

  6. 7 mei

    Ambivalentie: Alle Emoties Mag Je Voelen

    Wat ons zo interessant en 'mens' maakt, is dat we de capaciteit hebben een breed spectrum aan emoties (tegelijkertijd) te voelen. Maar, onze maatschappij is daar helemaal niet zo op ingericht. Dat is - denk ik - ook één van de redenen dat we 'ambivalentie' met zo'n negatieve associatie benaderen. Het voelen van meerdere (tegenstrijdige) emoties tegelijkertijd is echter helemaal niet iets ergs: het is juist een kans, om onze gevoeligheid te omarmen, en om ruimte te scheppen voor holistische ervaring van het leven. Want het is niet alléén maar licht & liefde, of alléén maar zwaar en verdrietig (bijvoorbeeld). Wat mag het jou brengen als je de ruimte kan creeeren voor het voelen wat je voelt, hoe tegenstrijdig dat soms in je binnenwereld ook kan zijn? In deze oefening mag je daar wat meer in zakken, en deze kan helpend zijn als je merkt dat je tegenstrijdige emoties ervaart: dus bijvoorbeeld, als je ergens heel dankbaar voor bent, maar het er ook heel moeilijk mee hebt. Of als er veel verdriet is in je leven, maar je óók graag weer wilt lachen. We reflecteren voor een moment op het concept van non-dualiteit, en voelen in hoe het is als we alles er mogen laten zijn, vanuit je eigen veilige bedding.  Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.  - Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail: info@ademzee.nl. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

    11 min.

  7. 30 apr

    Hier Is Jouw Toestemming: Het Is Oké Om..

    Heb je het gevoel dat je jezelf in de weg zit, dat je iets 'moet' van jezelf of van een ander, of dat je vast zit op het pad wat je nu bewandeld? Soms is dat wat we nodig hebben een moment van pauze, en de toestemming vanuit onszelf om het anders te doen. In deze oefening mag je dat gevoel van toestemming uitnodigen, en tegen jezelf vertellen dat het oké is om... [vul maar in wat jij nodig hebt]. We reizen samen door bemoedigende affirmaties, waarbij je meer en meer mag zakken in dat gevoel van toestemming. Ik hoop dat het je de ruimte mag geven tot verzachting, dat je het forceren mag loslaten, en dat de volgende stap op het pad van compassie en zelfliefde zich aan je mag laten zien. Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.  - Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail: info@ademzee.nl. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

    11 min.

  8. 9 apr

    Reguleren met je Adem

    Welkom, bij deze regulatie oefening, waarmee je met een zachte in- en uitademing een stukje meer ruimte en ontspanning mag gaan uitnodigen in jouw 'zijn'. Ik begeleid je door een ademtechniek die de in- en uitademing evenredig invoelt, als een zachte golf. Hierbij tellen we de adem ook, voor een kort moment. Wees welkom, zoals je bent en hoe je je dan ook voelt. Deze oefening mag een groot of subtiel effect hebben: ervaar maar, zoals je 'm mag ervaren vandaag.  Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.  - Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail: info@ademzee.nl. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.

    10 min.
Bekijk alles (13)

Trailer

Info

Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. De meeste afleveringen van deze podcast zijn geleide oefeningen van maximaal zo'n 15 minuten. De geleide oefeningen in deze podcast combineren meditatie, ademwerk, affirmaties en soms een uitnodiging tot zachte fysieke beweging. Deze combinatie mag jou ont-moeten in je behoeftes en gevoelens. Wat fijn dat je er bent!

Informatie

  • Maker
    Leneth Witte
  • Jaren actief
    2K
  • Afleveringen
    13
  • Beoordeling
    Veilig
  • Copyright
    © 2026
  • Website van aflevering
    AdemZee
  • Provider