Laufend Optimistisch

Jasmin Dütsch
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  • Geestelijke gezondheid
  • Tweewekelijks

Laufend Optimistisch ist der Podcast für alle, die sich zu oft hinten anstellen UND bereit sind, das zu ändern. Hier geht es um Bewegung für Kopf UND Körper. Um Zweifel UND Mut. Um Ziele UND Pausen. Um das Leben im UND – nicht im entweder oder. Ich bin Jasmin. Mama, Podcasterin und Coach. Vom Bewegungsmuffel zur Marathon- und 100-km-Finisherin. Heute begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Bewegung, Mut UND Selbstvertrauen. Denn kleine Schritte können Großes verändern. Du bekommst ehrliche Einblicke in meinen eigenen Weg UND Gespräche mit Menschen, die ihren Weg gefunden haben – nicht trotz ihrer Zweifel, sondern mit ihnen. Dranbleiben hat nichts mit Perfektion zu tun. Sondern damit, freundlich mit dir selbst zu sein UND trotzdem weiterzugehen. Wenn ich das kann, kannst du das auch. Echt. Bewegend. Laufend optimistisch. Neue Folgen alle 14 Tage.

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    104 - Allein zur ersten Hüttenwanderung: Ninas mutiges Abenteuer in den Allgäuer Alpen

    Nina reist allein zu ihrer ersten dreitägigen Hüttenwanderung und zieht gemeinsam mit einer geführten Gruppe durch die Allgäuer Alpen. Sie erzählt von Hitze, Höhenmetern, leichtem Gepäck, Hüttenschlaf, Zweifeln und der Frage, ob ihr großer Traum vom E5 geblieben ist.

    104 - Allein zur ersten Hüttenwanderung: Ninas mutiges Abenteuer in den Allgäuer Alpen

  2. 11 jul

    Folge 103 - Warum wir losgehen und etwas ganz anderes finden

    Warum möchtest du eigentlich mehr Bewegung in dein Leben bringen? Wenn du schon oft angefangen und wieder aufgehört hast, liegt das nicht an dir. Vielleicht hat deine Bewegung bisher einfach die falsche Aufgabe. Ich bin 2020 losgegangen, um abzunehmen, und habe unterwegs etwas viel Wertvolleres gefunden: Zeit für mich, Vertrauen in mich und Türen, von denen ich nicht wusste, dass ich sie öffnen kann. In dieser Folge erfährst du, wie Bewegung von der Pflicht zur Tür wird, und welche eine Frage dir dabei hilft.

    Folge 103 - Warum wir losgehen und etwas ganz anderes finden

  3. 27 jun

    102 - Bücher, die mir im Kopf und im Herzen geblieben sind.

    Bücher begleiten mich schon viel länger als das Laufen. In dieser Folge stelle ich dir die Bücher und Hörbücher vor, die mich inspiriert, geprägt und auf meinem Weg begleitet haben. Von Persönlichkeitsentwicklung über Bewegung bis hin zu berührenden Romanen ist alles dabei. Vielleicht wartet auch deine nächste Lieblingslektüre schon auf dich.

    102 - Bücher, die mir im Kopf und im Herzen geblieben sind.

  4. 13 jun

    101 - Kleiner Schlackenmarsch 2026: warum es diesmal schwerer war als gedacht

    Folge 101: Kleiner Schlackenmarsch 2026 mit Nina | 53 km, Hitze, Asphalt und ein Finish, das zählt Nina ist wieder da, und wir reden über einen Marsch, der nicht durchweg schön war und genau deshalb eine gute Folge wird. Ende April waren wir zu dritt beim kleinen Schlackenmarsch in meiner Heimat: 53,46 Kilometer, 630 Höhenmeter, gut elf Stunden, echten Kaffee an der ersten Verpflegungsstation und einen Abschnitt ab Kilometer 40, der uns alle drei gleichzeitig in ein Tief gezogen hat. Wir reden darüber, wie sich der Start angefühlt hat, warum Ninas Mindset vielleicht nicht ganz ideal war, was passiert, wenn alle drei gleichzeitig im Loch sitzen, und warum wir trotzdem immer wieder an den Start gehen. Außerdem: Ausrüstung, Verpflegung, was gut geklappt hat, was ich beim nächsten Mal besser mache, und warum das Gefühl nach dem ersten Fünf-Kilometer-Lauf genauso groß sein kann wie nach einem 50er-Finish. Diese Folge ist für alle, die schon mal auf einer langen Strecke gelitten haben und trotzdem ins Ziel gekommen sind. Und für alle, die sich noch fragen, ob sie sowas überhaupt könnten. Spoiler: Könntet ihr.

    101 - Kleiner Schlackenmarsch 2026: warum es diesmal schwerer war als gedacht

  5. 30 mei

    100 - Vom Losgehen, Zweifeln UND Dranbleiben

    Was als kleine Idee mit großen Zweifeln begonnen hat, ist heute längst mehr als nur ein Laufpodcast geworden. In dieser besonderen Jubiläumsfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Wir sprechen über Zweifel UND Mut, Bewegung im Körper UND im Kopf, mein persönliches Schneckenhaus, die beliebtesten Folgen und darüber, warum ich noch lange nicht fertig bin. Außerdem wartet am Ende der Folge noch eine kleine Überraschung auf dich. Lass gerne einen Kommentar da, wenn dir die Folge gefallen hat.

    100 - Vom Losgehen, Zweifeln UND Dranbleiben

  6. 16 mei

    099 - Warum Veränderung nicht mit Motivation beginnt

    Warum Veränderung nicht mit Motivation beginnt. In Folge 99 von Laufend Optimistisch spreche ich darüber, warum der perfekte Zeitpunkt für Veränderung meistens nie kommt und warum viele Dinge nicht deshalb entstehen, weil wir plötzlich bereit sind, sondern weil wir irgendwann trotzdem anfangen. Wenn mir im Jahr 2020 jemand gesagt hätte, dass ich einmal Eventbotschafterin für SeenlandEvents rund um den Brombachsee sein würde, hätte ich wahrscheinlich laut gelacht. Oder geweint. Vielleicht sogar beides. Denn Bewegung war damals alles andere als Teil meiner Identität. Heute gehören Laufen, Wandern, Krafttraining und Bewegung fest zu meinem Leben. Nicht perfekt. Nicht immer motiviert. Aber regelmäßig. Und genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber: • warum Selbstbewusstsein oft erst durchs Losgehen entsteht • weshalb kleine Schritte langfristig mehr verändern als Motivation • wie aus Gehpausen und kurzen Strecken echte Routinen wurden • warum Bewegung für mich kein „Muss“ mehr ist • wie ich mit Zweifelphasen und meinem „Schneckenhaus“ umgehe • weshalb freundlich mit sich selbst zu sein manchmal wichtiger ist als Disziplin Außerdem erzähle ich von SeenlandEvents, dem Yeti Trail, Vollmondmärschen und warum sich manche Entwicklungen im Leben bis heute ein bisschen surreal anfühlen. Diese Folge ist keine klassische Erfolgsgeschichte. Sondern eher eine ehrliche Erinnerung daran, dass Veränderung oft leise beginnt. Mit kleinen Entscheidungen. Mit Wiederholungen. Mit einem ersten Schritt. Und vielleicht ist genau heute der richtige Moment für deinen. Außerdem: Die nächste Folge wird tatsächlich Folge 100 von Laufend Optimistisch und dafür suche ich eure Geschichten, Lieblingsmomente, Lieblingsfolgen oder Sätze, die euch begleitet haben. Schreib mir gerne über Instagram oder per Mail. Natürlich auch anonym, wenn du möchtest. Schön, dass du da bist.

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  7. 21 mrt

    098 - Nicole übers Triathlon Training im Mama-Alltag mit Vollzeitjob

    Nicole ist 43, Vollzeit-Tagesmutter, Ehefrau, Mama von drei Kids und seit kurzem Triathletin. In dieser Folge spricht sie ehrlich darüber, wie sie 5 bis 6 Trainingseinheiten pro Woche in einen chaotischen Familienalltag bekommt, warum „Ankommen“ für sie das wichtigste Ziel ist und was sich mental durch den Sport verändert hat. Plus: warum Schwimmen für viele Triathletinnen die härteste Disziplin ist, wie sie mit Trainings-Tiefs umgeht und warum sie sich für den Ironman 70.3 in Leipzig angemeldet hat. Das erwartet dich in der Folge: Wie Nicole und ich uns beim Hamburg Marathon 2024 kennengelernt haben Wie sie nach Kind 2 mit dem Laufen angefangen hat Warum Joey Kelly für sie der Auslöser und das große Vorbild ist Wie sie vom Laufen zum Triathlonverein und Trainer kam Sprintdistanz, olympische Distanz und jetzt: Ironman 70.3 Leipzig Schwimmen, Panik, Füße im Gesicht und trotzdem weitermachen Was Sport mit Selbstbewusstsein, Vergleich und Prioritäten macht Training im echten Alltag: Rolle, Laufband, Tag-für-Tag Planung „Ich bin jetzt Prio“ ohne schlechtes Mama-Gewissen Was sie Menschen sagt, die „keine Zeit“ haben

    098 - Nicole übers Triathlon Training im Mama-Alltag mit Vollzeitjob

  8. 7 mrt

    097 - Insulinresistenz: Mein 6-Monats-Update – was sich wirklich verändert hat

    6 Monate Insulinresistenz – mein ehrliches Update Vor ziemlich genau sechs Monaten habe ich die Diagnose Insulinresistenz bekommen. Damals war da zuerst ein Schreck, dann viele Fragen und gleichzeitig auch eine große Erleichterung. Endlich wusste ich, warum mein Körper so reagiert hat: Dauerhunger, Heißhunger, Müdigkeit nach dem Essen und immer wieder Infekte. Heute, ein halbes Jahr später, habe ich ein erstes echtes Update. Denn Anfang Februar kam ein Anruf von meiner Ärztin, der mich wirklich gefreut hat: Mein HOMA-Index hat sich bereits verbessert. Das zeigt mir: Der Weg funktioniert. In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine letzten sechs Monate. Ich erzähle dir ganz offen: • was sich wirklich verändert hat • welche Stellschrauben für mich am meisten bewirken • warum Protein für mich eine zentrale Rolle spielt • weshalb drei Mahlzeiten am Tag für mich ein echter Gamechanger waren • warum Low Carb am Abend hilft – aber im Alltag nicht immer perfekt klappt • weshalb Essen für mich Genuss bleiben muss und keine Verbotsliste Außerdem spreche ich darüber, • warum ich bewusst keine Medikamente nehme • was sich auf der Waage getan hat • welche Veränderungen ich bei Energie, Schlaf und Konzentration merke • und warum die Hungerspirale heute kein Teil meines Lebens mehr ist. Ich teile hier meine persönlichen Erfahrungen als Betroffene. Jeder Körper ist anders und jeder Weg darf individuell sein. Vielleicht findest du in dieser Folge aber einen Gedanken, eine Idee oder einen kleinen Impuls, der dir selbst weiterhilft. Und genau darum geht es hier. Losgehen. Ausprobieren. Den eigenen Weg finden. Lass uns gemeinsam die Schuhe schnüren und weiter laufend optimistisch bleiben.

    097 - Insulinresistenz: Mein 6-Monats-Update – was sich wirklich verändert hat
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Laufend Optimistisch ist der Podcast für alle, die sich zu oft hinten anstellen UND bereit sind, das zu ändern. Hier geht es um Bewegung für Kopf UND Körper. Um Zweifel UND Mut. Um Ziele UND Pausen. Um das Leben im UND – nicht im entweder oder. Ich bin Jasmin. Mama, Podcasterin und Coach. Vom Bewegungsmuffel zur Marathon- und 100-km-Finisherin. Heute begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Bewegung, Mut UND Selbstvertrauen. Denn kleine Schritte können Großes verändern. Du bekommst ehrliche Einblicke in meinen eigenen Weg UND Gespräche mit Menschen, die ihren Weg gefunden haben – nicht trotz ihrer Zweifel, sondern mit ihnen. Dranbleiben hat nichts mit Perfektion zu tun. Sondern damit, freundlich mit dir selbst zu sein UND trotzdem weiterzugehen. Wenn ich das kann, kannst du das auch. Echt. Bewegend. Laufend optimistisch. Neue Folgen alle 14 Tage.

Informatie

  • Maker
    Jasmin Dütsch
  • Jaren actief
    2023 - 2026
  • Afleveringen
    104
  • Beoordeling
    Veilig
  • Website van aflevering
    Laufend Optimistisch

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