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Iván Llamazares
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Diario donde te cuento cómo me organizo con el objetivo de mejorar cada día.

  1. 2 dgn geleden

    Estiramientos post-entrenamiento

    En este episodio te cuento si debes estirar después de entrenar, su impacto sobre las agujetas, las lesiones, la recuperación y en qué situaciones sí pueden ser una herramienta útil. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    6 min.

  2. 30 jun

    Relación cortisol-grasa

    ¿El cortisol realmente hace ganar grasa? En este episodio te hablo de la relación real entre cortisol, estrés y composición corporal, desmontando mitos comunes y explicando cómo afecta realmente el estrés a la pérdida de grasa, el rendimiento y los hábitos diarios. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    7 min.

  3. 23 jun

    Te propongo este experimento

    ¿Sacas el máximo partido a tu entrenamiento? Te propongo un test sencillo para comprobarlo. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    6 min.

  4. 16 jun

    Cómo es mi alimentación diaria

    En este episodio te cuento cómo enfoco mi alimentación diaria entrenando fuerza cuatro veces por semana. Cómo encuentro el equilibrio entre nutrición, flexibilidad y sostenibilidad sin obsesionarme con la dieta perfecta. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    7 min.

  5. 9 jun

    Cuándo ciclar carbohidratos en tu dieta

    El ciclado de carbohidratos se ha convertido en una estrategia muy popular para perder grasa y mejorar rendimiento, pero no siempre tiene sentido aplicarlo. En este episodio te explico cuándo puede ser útil, cuándo probablemente estás complicándote de más y cómo enfocarlo de forma práctica. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    6 min.

  6. 2 jun

    Entrenar cuando no estás motivado

    En este episodio hablo de cómo diferenciar entre días de fatiga real y días de apatía, y cómo lo gestiono en cada caso para mantener la constancia sin forzar cuando no toca. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    7 min.

  7. 26 mei

    Porcentaje graso ideal

    Hoy hablo sobre el porcentaje graso ideal: por qué no es un número universal, qué factores influyen y cómo encontrar un punto que encaje con tu salud, rendimiento y estilo de vida. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

    7 min.

  8. 19 mei

    Qué haría si fuese principiante

    En este episodio comparto qué haría si empezase desde cero en el entrenamiento de fuerza. Lo esencial para construir una buena base y evitar errores típicos desde el principio. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

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Info

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Informatie

  • Maker
    Iván Llamazares
  • Jaren actief
    2019 - 2026
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    729
  • Beoordeling
    Veilig
  • Copyright
    © Iván Llamazares
  • Website van aflevering
    Lifters

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