Menotheka

Anisa Šerak

Menotheka je podcast za žene u perimenopauzi i menopauzi. Virtuelna biblioteka znanja i savjeta u kojoj će žene pronaći sve ono što bi trebale znati o perimenopauzi i menopauzi i očuvanju svog zdravlja u tom periodu života. Razgovaramo o različitim temama koje će ti pomoći da na holistički način naučiš živjeti u menopauzi. Zdravije. Lakše. Jednostavnije. Dobrodošli u Menotheku!

  1. 10 jul

    prof. dr. Nataša Tul Mandić: Kako riješiti nesanicu i probleme sa snom u peri- i menopauzi?

    Prof. dr. Nataša Tul Mandić u ovoj epizodi Menoteka podcasta govori o tome kako riješiti nesanicu i probleme sa snom u peri- i menopauzi, zašto se budimo usred noći, te koje su danas naučno utemeljene mogućnosti liječenja poremećaja spavanja u menopauzalnoj tranziciji.Prof. dr. Nataša Tul Mandić jedna je od najuglednijih slovenskih ginekologinja i međunarodno priznata stručnjakinja za ginekologiju, fetalnu medicinu i zdravlje žena. Specijalistica je ginekologije i porodništva, te vanredna profesorica na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Ljubljani. Tokom svoje bogate karijere bila je među stručnjacima koji su razvili i u kliničku praksu uveli kombinirani probir u prvom tromjesečju trudnoće, a učestvovala je i u istraživanju koje je prvo dokazalo povezanost infekcije virusom Zika s mikrocefalijom kod fetusa. Danas vodi Centar za trudnice u Bolnici za ženske bolesti i porodništvo Postojna, a uz fetalnu medicinu bavi se i sveobuhvatnom brigom o menopauzalnom zdravlju žena.U ovoj epizodi razgovaramo o jednom od najčešćih, ali često zanemarenih simptoma menopauzalne tranzicije – poremećajima spavanja. Objašnjavamo zašto pad estrogena utiče na centre u mozgu koji regulišu san i tjelesnu temperaturu, kako nastaju valunzi i noćna buđenja, zašto hrkanje može biti znak poremećaja disanja tokom spavanja te koje su danas naučno utemeljene mogućnosti liječenja.Govorimo o bioidentičnoj hormonskoj terapiji i nehormonskim opcijama, ulozi progesterona kao prve terapijske linije kod mnogih žena s nesanicom, kao i o melatoninu, magnezij-bisglicinatu, higijeni spavanja i promjenama životnog stila koje mogu značajno poboljšati kvalitet sna. Dotakle smo se i važne poruke da menopauzalnu tranziciju ne treba nepotrebno medikalizirati niti svaku ženu opterećivati velikim brojem pretraga kada za njih ne postoji jasna medicinska indikacija. Razgovarale smo o: 00:00:00 Teser i najava 00:03:08 Nesanica i problemi sa spavanjem u peri- i menopauzi 00:06:01 I naše majke i bake su imale probleme sa snom, ali ranije nije bilo rješenja za nesanicu u peri- i menopauzi 00:09:18 Patologija sna - candy neuronska mreža regulira termoregulaciju i ovisna je o padu estrogena 00:12:01 Hrkanje u peri- i menopauzi je poremećaj disanja i simptom lošeg sna 00:15:10 Bioidentični hormoni i nehormonska terapija u peri- i menopauzi 00:18:08 Progesteron je prva linija kod nesanice u peri i menopauzi 00:20:55 Uloga melatonina i Mg-bisglicinata u menagmentu spavanja 00:23:04 Promjena lifestyle i higijena spavanja u menopauzalnoj tranziciji 00:26:10 Menopauzalnu tranziciju ne treba previše medikalizirati i raditi stotinu pregleda i nalaza __________________ 💙 Podcast nastaje u neovisnoj produkciji – tvoja podrška nam puno znači! 📌Jednokratne Pay Pal donacije: https://www.paypal.me/Menotheka🚀 Podrži nas! ‼️PRETPLATI se na naš YT kanal ‼️Klikni SUBSCRIBE ‼️Pridruži se našoj online zajednici i tako ćeš nam pomoći da naše priče dopru do još više ljudi! 🎬 Produkcija: Kolektiv znanja 🎼Muzika za špicu: provided by mobygratis & Nino Škiljić 📽Design špice: A.E.F & Effect Agency 📲Pratite nas na društvenim mrežama: https://www.facebook.com/menotheka https://www.instagram.com/menotheka/ https://www.tiktok.com/@menotheka #Menoteka #NatašaTulMandić #Menopauza #Perimenopauza #NesanicaUMenopauzi #ProblemiSaSpavanjem #KvalitetanSan #Progesteron #Hormoni #BioidentičniHormoni #Melatonin #Valunzi #ZdravljeŽena #MenopauzalnaMedicina #Ginekologija#hormonalnanadomjesnaterapija #anisaserak

    prof. dr. Nataša Tul Mandić: Kako riješiti nesanicu i probleme sa snom u peri- i menopauzi?

  2. 27 jun

    dr. Ives Šindrak: Vaginalna suhoća u peri- i menopauzi: Kako probiotici mogu pomoći? I 14.

    Gošća u ovoj epizodi je dr. Ives Šindrak, ginekologinja iz Banja Luke, vlasnica ZU Libra S Intermedic. Trenerica je iz oblasti reproduktivnog zdravlja, planiranja porodice te kontracepcije, certificirana od strane Populacionog fonda Ujedinjenih nacija- UNFPA i Evropskog udruženja za kontracepciju - ESC. Razgovaramo o problemima sa vaginalnom suhoćom, te promjenama vaginalne flore s kojima se susreću žene u perimenopauzi i menopauzi.Osim valunga i promjena raspoloženja, mnoge žene primjećuju i intimnu suhoću, osjećaj peckanja, iritacije ili nelagode tokom svakodnevnih aktivnosti i intimnih odnosa. Ove promjene su povezane s padom nivoa estrogena, koji utiče na hidrataciju i ravnotežu intimne flore. Zato je važno brinuti o intimnom zdravlju i pružiti organizmu odgovarajuću podršku.Razgovaramo o načinima kako žene mogu izbjeći te propbleme, te kako im probiotici mogu pomoći. *Ova epizoda je relaizirana uz podršku kompanije Salveo, koja predstavlja francusku kompaniju PileJe u BiH. Predstavljamo vam dva probiotika, Feminabiane Intima kapsule, koje sadrže ciljane probiotičke sojeve odabrane za podršku ravnoteži intimne mikrobiote i Feminabiane Intima Topique krema, koja predstavlja sinbiotsku formulaciju koja kombinuje prebiotike, probiotike i supermasne agense, pružajući njegu, hidrataciju i podršku intimnom komforu vanjske intimne zone pomažući očuvanju osjećaja komfora i ugode.Intimni komfor važan je dio kvaliteta života u svakoj životnoj dobi. Uz odgovarajuću njegu i podršku, moguće je lakše prolaziti kroz promjene koje donose perimenopauza i menopauza. https://pileje.hr/proizvod/feminabiane-intima/ Razgovarale smo o: 00:00:00 Teaser i najava 00:04:23 Šta je to mikrobiota, a šta je mikrobiom? 00:10:50 Ginekolozi trebaju više pažnje obratiti na probleme sa vaginalnom florom svojih pacijentica 00:13:08 Zašto žene s gubitkom estrogena u perimenopauzi gube vlažnost svoje vaginalne regije? 00:18:40 Korekcija ishrane i ograničenje unosa šećera je jako važno za očuvanje vaginalne mikrobiote 00:21:11 Prvi simptom perimenopauze je kad ženi počne smetati sve što joj prije nije smetalo 00:27:25 Žene u perimenopauzi zbog vaginalne suhoće imaju problema sa svojim sexualnim zdravljem 00:31:01 U dijagnozi perimenopauze bitna je temeljna anamneza, dobra analiza hormona i korekcija hormonskog statusa 00:36:49 Feminabiane vaginalne kapsule i krema su probiotici sa Lactobacillus sojevima i vitaminom B2 za vlaženje vaginalne flore 00:45:05 Ginekolozi trebaju podržati opcije za hormonalnu nadomjesnu terapiju za žene u peri- i menopauzi 00:52:35 Rješiti vaginalnu suhoću i iritaciju je bitno i za očuvanje mentalnog zdravlja, jer ženama pomaže da i u menopauzi imaju intimne odnose __________________ 💙 Podcast nastaje u neovisnoj produkciji – tvoja podrška nam puno znači! 📌Jednokratne Pay Pal donacije: https://www.paypal.me/Menotheka 🚀 Podrži nas! ‼️PRETPLATI se na naš YT kanal ‼️Klikni SUBSCRIBE ‼️ Pridruži se našoj online zajednici i tako ćeš nam pomoći da naše priče dopru do još više ljudi! 🎬 Produkcija: Kolektiv znanja 🎼Muzika za špicu: provided by mobygratis & Nino Škiljić 📽Design špice: A.E.F & Effect Agency 📲Pratite nas na društvenim mrežama: https://www.facebook.com/menotheka https://www.instagram.com/menotheka/ https://www.tiktok.com/@menotheka #menotheka #menopauza #perimenopauza #vaginalnasuhoća#vaginalnamikrobiota #ivessindrak #feminabianne #sexualnozdravlje #hormonalnanadomjesnaterapija #anisaserak

    dr. Ives Šindrak: Vaginalna suhoća u peri- i menopauzi: Kako probiotici mogu pomoći? I 14.

  3. 6 jun

    Prof.dr. Marina Šprem Goldštajn: Valunzi su važan signal za kardiovaskularno zdravlje |13

    Marina Šprem Goldštajn je redovna profesorica na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu, subspecijalistica humane reprodukcije i ginekološke endokrinologije, te pročelnica Zavoda za humanu reprodukciju i ginekološku endokrinologiju Klinike za ženske bolesti i porode KBC Zagreb. Dugogodišnja je predsjednica Hrvatskog društva za menopauzu HLZ-a i članica brojnih nacionalnih i međunarodnih stručnih tijela, uključujući Europsko društvo za menopauzu i Meno Global Alliance. U svom radu posebno se bavi perimenopauzom, menopauzom, hormonskom terapijom i utjecajem hormonskih promjena na dugoročno zdravlje žena.U ovom podcastu razgovaramo o vezi između menopauze, zdravlja srca i krvnih sudova, zašto su valunzi važan znak za kardiovaskularno zdravlje, mogućnostima liječenja valunga, te mitovima zbog kojih mnoge žene nepotrebno pate u tišini. Razgovarale smo o: 00:00:00 Teaser i najava 00:02:56 Valunzi su signal povećanog kardiovaskularnog rizika kod žena 00:06:09 Menopauzalna tranzicija i valunzi 00:08:04 Žene u peri- i postmenopauzi češće od muškaraca obolijevaju od infarkta i moždanog udara 00:10:38 Koji su nalazi potrebni za procjenu kardiovaskularnog rizika? 00:13:18 Imamo veliki izbor hormonskog i nehormonskog liječenja za valunge 00:15:16 Billjni preparati imaju nuspojave i ne smiju se koristiti bez nadzora ljekara 00:18:33 Valunzi nisu bezazlen simptom u menopauzi 00:19:25 Nedovoljna zdravstvena prosvjećenost i mitovi o menopauzi __________________ 💙 Podcast nastaje u neovisnoj produkciji – tvoja podrška nam puno znači! 📌Jednokratne Pay Pal donacije: https://www.paypal.me/Menotheka🚀 Podrži nas! ‼️PRETPLATI se na naš YT kanal ‼️Klikni SUBSCRIBE ‼️Pridruži se našoj online zajednici i tako ćeš nam pomoći da naše priče dopru do još više ljudi! 🎬 Produkcija: Kolektiv znanja 🎼Muzika za špicu: provided by mobygratis & Nino Škiljić 📽Design špice: A.E.F & Effect Agency 📲Pratite nas na društvenim mrežama: https://www.facebook.com/menotheka https://www.instagram.com/menotheka/ https://www.tiktok.com/@menotheka #menotheka #menopauza #perimenopauza #valunzi #marinašpremgoldštajn #kardiovaskularnirizik #infarktmiokarda #transdermalniestrogen#hormonalnanadomjesnaterapija #anisaserak

    Prof.dr. Marina Šprem Goldštajn: Valunzi su važan signal za kardiovaskularno zdravlje |13

  4. 20 mei

    Prof. dr. Aleksandar Ljubić: Podmlađivanje jajnika i kriomedicina – nova era u menopauzi | 6

    U ovoj epizodi gost je akademik prof. dr. Aleksandar Ljubić, specijalista ginekologije i akušerstva iz Beograda, međunarodno priznat stručnjak u oblasti reproduktivne medicine, visokorizičnih trudnoća i perinatalne medicine. Profesor je na Medicinskom fakultetu u Beogradu i bio je dugogodišnji direktor Instituta za ginekologiju i akušerstvo Kliničkog centra Srbija. Ljubić je pionir u invazivnim ultrazvučno vođenim fetalnim procedurama, razvoju metoda za direktno dozrevanje fetalnih pluća, prenatalnom skriningu sluha, nehirurškom tretmanu fibroida i naprednim laparoskopskim tehnikama. Njegov rad obuhvata i inovativne biotehnološke pristupe u reproduktivnoj medicini, uključujući programe za rejuvenaciju jajnika i dugovečnost. Aktivan je u mnogim profesionalnim organizacijama; osnovao je Srpsko društvo za ultrazvuk u akušerstvu i ginekologiji, Srpsku međuuniverzitetsku školu za medicinski ultrazvuk Ian Donald, te je član i urednik brojnih međunarodnih naučnih časopisa.U ovom podcastu razgovarali smo o mogućnostima podmlađivanja jajnika za žene u perimenopauzi, ali i one koje su ušle u postmenopauzu, o novim modalitetima krioprezervacije jajnika kod mlađih žena čime se produžava vrijeme ulaska žene u postmenopauzu. Također smo razgovarali i o Segova programima podmlađivanja jajnika, koje je akademik Ljubić osnovao 2013. godine. https://segova.com https://www.aleksandarljubic.com/sr Razgovarali smo o: 00:00:00 Teaser I najava 00:02:34 Korištenje stem ćelija i PRP u procesu regeneracije jajnika - Segova program 00:06:12 Proces podmlađivanja jajnika ženama omogućuje i produženje reproduktivne moći i mogućnost trudnoće u kasnim godinama 00:08:03 Kriomedicina nam je omogućila zamrzavanje tkiva jajnika i kasnije presađivanje tkiva jajnika ženama u perimenopauzi 00:10:12 Etička i moralna pitanja su važna u ovoj oblasti produljenja reproduktivne života žena 00:12:35 Mi omogućavamo i ženama koje su izgubile menstruaciju unutar 5 godina da produljimo reproduktivnu i endokrinu funkciju jajnika 00:14:50 Da li će ove tehnike biti adjuvantne metode u tretmanu menopauze? __________________ 💙 Podcast nastaje u neovisnoj produkciji – tvoja podrška nam puno znači! 📌Jednokratne Pay Pal donacije: https://www.paypal.me/Menotheka 🚀 Podrži nas! ‼️PRETPLATI se na naš YT kanal ‼️Klikni SUBSCRIBE ‼️Pridruži se našoj online zajednici i tako ćeš nam pomoći da naše priče dopru do još više ljudi! 🎬 Produkcija: Kolektiv znanja 🎼Muzika za špicu: provided by mobygratis & Nino Škiljić 📽Design špice: A.E.F & Effect Agency 📲Pratite nas na društvenim mrežama: https://www.facebook.com/menotheka https://www.instagram.com/menotheka/ https://www.tiktok.com/@menotheka#menotheka #menopauza #perimenopauza #aleksandarljubic #kriomedicina #segovaprogram #podmladjivanjejajnika #ssst #kolektivznanja #anisaserak

  5. 20 mei

    Prof.dr. Zelija Velija Ašimi: Mnoge žene u menopauzi ne znaju da imaju inzulinsku rezistenciju |12

    U novoj epizodi podcasta razgovaramo sa prof. dr. Zelijom Velijom Ašimi, specijalisticom interne medicine, subspecijalisticom endokrinologije i dijabetologije, o temi koja pogađa sve veći broj žena u peri- i menopauzi — inzulinskoj rezistenciji. Također razgovaramo i o hormonskom disbalansu koji dovodi do pojave inzulinske rezistencije, ali i promjenama na štitnjači te o Hašimoto tireoiditisu.P rof. dr. Zelija Velija Ašimi godinama se bavi dijabetesom, metaboličkim poremećajima, bolestima štitnjače i hormonskim zdravljem žena, a u ovoj epizodi objašnjava zašto su umor, debljanje, nesanica, “magla u glavi” i hormonalni disbalans često povezani mnogo više nego što mislimo.R azgovarale smo o: 00:00:00 Teaser i najava 00:02:57 Gubitak reprodukcione funkcije označava starenje organizma 00:06:50 Gubitak estrogena znači i povećanje koncentracije inzulina 00:08:01 Prosti šećeri su najveći okidači povećanog lučenja inzulina 00:11:07 Inzulin je najstariji i najjači hormon u našem tijelu 00:16:05 Koje nalaze treba napraviti za dijagnozu inzulinske rezistencije?00:21:00 Dijabetes tipa 2. je ireverzibilan ako se pridržavate izmjene režima prehrane i redovne fizičke aktivnosti 00:26:10 Zašto ne treba jesti poslije 18 h? 00:29:05 Inzulinska rezistencija je vezana sa masnom jetrom/MSDL 00:34:05 25% mršavih žena ima inzulinsku rezistenciju 00:38:45 Dovoljno je 6 sedmica da promjenimo režim prehrane 00:42:25 Hašimoto tireoiditis u peri- i menopauzi 00:48:00 Veza inzulinske rezistencije, Hašimota i menopauze 00:53:32 Fizička aktivnost je najveći pokretač hormonalne ravnoteže __________________ 💙 Podcast nastaje u neovisnoj produkciji – tvoja podrška nam puno znači! 📌Jednokratne Pay Pal donacije: https://www.paypal.me/Menotheka 🚀 Podrži nas! ‼️PRETPLATI se na naš YT kanal ‼️Klikni SUBSCRIBE ‼️Pridruži se našoj online zajednici i tako ćeš nam pomoći da naše priče dopru do još više ljudi! 🎬 Produkcija: Kolektiv znanja 🎼Muzika za špicu: provided by mobygratis & Nino Škiljić 📽Design špice: A.E.F & Effect Agency 📲Pratite nas na društvenim mrežama: https://www.facebook.com/menotheka https://www.instagram.com/menotheka/ https://www.tiktok.com/@menotheka#menotheka #menopauza #perimenopauza #inzulinskarezistencija #inzulin #dijabetes #drvelijazelija #hašimotosindrom #transdermalniestrogen#hormonalnanadomjesnaterapija #anisaserak

  6. 17 apr

    dr. Taib Delić: Zašto je 80% žena nepripremljeno za menopauzu? | 11

    U ovoj epizodi moj gost je dr. Taib Delić, specijalista ginekologije i opstetricije, s kojim razgovaram o ključnim pitanjima ženskog zdravlja u perimenopauzi i menopauzi.Razgovaramo o hormonskim promjena te najčešćim simptoma i dilemama s kojima se žene suočavaju u periodu tranzicije od perimenopauze do postmenopauze. Otkrivamo sve o terapijskim opcijama, uključujući hormonsku nadomjesnu terapiju i savremene pristupe liječenju menopauzalnih simptoma.Poseban fokus stavljamo na mitove koji i dalje prate menopauzu, strahove koje žene imaju kada je riječ o liječenju hormonima u menopauzi, kao i na važnost informiranog donošenja odluka o vlastitom zdravlju. Ovo je razgovor koji razbija predrasude i donosi jasne, stručne odgovore na pitanja koja mnoge žene u menopauzi postavljaju, ali rijetko dobiju konkretne odgovore. Razgovarali smo o: 00:00:00 Teaser i najava 00:02:31 FDA je u novembru 2025. ukinuo crno upozorenje za HNT, hormonalnu nadomjesnu terapiju 00:09:00 WHI studija je bila loše dizajnirana i loši rezultati su unazadili menopauzalno zdravlje miliona žena 00:14:15 HNT nije za svakoga, jer terapiju treba personalizirati 00:19:04 Neredovna krvarenja su prvi znak perimenopauze 00:23:40 Žene sve kasnije ulaze u menopauzu na vrhuncu karijere 00:28:30 Žene trebaju razgovarati sa svojim članicama familije kako bi saznale kada su njihove majke, tetke, sestre ušle u menopauzu 00:31:20 Najveći problem u menopauzi su kardiovaskularne tegobe 00:35:00 Razlozi zbog kojih žene nisu za hormonalno nadomjesno liječenje 00:39:01 Genitourinarni sindrom i bolni seksualni odnosi u menopauzi 00:44:01 Zašto u BiH nemamo registriran nijedan transdermalni estrogen? __________________ 💙 Podcast nastaje u neovisnoj produkciji – tvoja podrška nam puno znači! 📌Jednokratne Pay Pal donacije: https://www.paypal.me/Menotheka 🚀 Podrži nas! ‼️PRETPLATI se na naš YT kanal ‼️Klikni SUBSCRIBE ‼️Pridruži se našoj online zajednici i tako ćeš nam pomoći da naše priče dopru do još više ljudi! 🎬 Produkcija: Kolektiv znanja 🎼Muzika za špicu: provided by mobygratis & Nino Škiljić 📽Design špice: A.E.F & Effect Agency 📲Pratite nas na društvenim mrežama: https://www.facebook.com/menotheka https://www.instagram.com/menotheka/ https://www.tiktok.com/@menotheka #menotheka #menopauza #perimenopauza #taibdelic #transdermalniestrogen#hormonalnanadomjesnaterapija #anisaserak

  7. 3 apr

    Doc. dr. Edin Buljugić: Šta je fibromialgija i kako nastaje u perimenopauzi i menopauzi? | 10

    Doc.dr. sci Edin Buljugić, specijalista fizikalne medicine i rehabilitacije s više od 30 godina iskustva u oblasti sportske medicine i fizioterapije. U svojoj karijeri bio je zvanični ljekar muške bh. rukometne i Davis cup teniske reprezentacije i pridruženi član medicinskog tima košarkaške reprezentacije BiH. Osnivač je medicinskog centra "Sporticus", koji se na jedinstven način bavi fizikalnom i sportskom medicinom, rehabilitacijom i prevencijom. Više od dvije decenije dr. Buljugić se bavi izučavanjem osteoporoze kod žena, te prevencijom i rehabilitacijom različitih bolnih stanja kao što su bolni sindrom vrata, donjih leđa i ramena, deformiteta kičmenog stuba (skolioza, kifoza, hiperlordoza), analiza posture i funkcionalnih mišićnih testova, pedobarografska analiza te termografska dijagnostika. Posebno je uspješan u rehabilitaciji sportskih povreda, primjeni ultrazvučne dijagnostike lokomotornog sistema, razvoju deformiteta kralježnice i drugim segmentima muskulo-skeletnog sistema, kao i u prevenciji i liječenju stanja kao što su ravna stopala i posljedice sportskih povreda. Ekspertiza mu je i pravilan rast i razvoj djece i idejni je tvorac protokola koji koristi Kompjutersku posturalnu analizu i dinamsku analizu obima pokretljivosti dijelova tijela. Predavač je na Kineziološkom fakultetu Univerziteta u Sarajevu. U ovoj epizodi razgovaramo o sindromu fibromialgije, kako ona izaziva trajne posljedice kod žena u perimenopauzi i menopauzi, kako se liječi i kako ju je najbolje prevenirati. Razgovarali smo o: 00:00:00 Teaser i najava 00:03:27 Fibromialgija je kod nas još uvijek neprepoznat sindrom 00:08:21 Hronični stres je najveći triger za nastanak fibromialgije 00:12:00 U Švedskoj zbog firbromialgije žene mogu i u invalidsku penziju 00:14:12 Terapija za firbromialgiju 00:16:10 Fibromialgija je sastavni dio "burnouta" 00:22:10 Danas 30 % više žena nego prije 20 godina obolijeva od fibromialgije 00:26:01 Žene u menopauzi trebaju podršku i balans i u porodici i na poslu __________________ 💙 Podcast nastaje u neovisnoj produkciji – tvoja podrška nam puno znači!📌Jednokratne Pay Pal donacije: https://www.paypal.me/Menotheka 🚀 Podrži nas! ‼️PRETPLATI se na naš YT kanal ‼️Klikni SUBSCRIBE ‼️Pridruži se našoj online zajednici i tako ćeš nam pomoći da naše priče dopru do još više ljudi! 🎬 Produkcija: Kolektiv znanja 🎼Muzika za špicu: provided by mobygratis & Nino Škiljić 📽Design špice: A.E.F & Effect Agency 📲Pratite nas na društvenim mrežama: https://www.facebook.com/menotheka https://www.instagram.com/menotheka/ https://www.tiktok.com/@menotheka #menotheka #menopauza #perimenopauza #edinbuljugic #fibromialgia #burnout #kolektivznanjapodcast #anisaserak

  8. 28 feb

    Prof.dr. Miro Jakovljević: Kako sačuvati mentalno zdravlje tokom menopauze? I 9

    Akademik prof.dr. Miro Jakovljević je gost ove epizode podcasta. On je specijalist psihijatrije, profesor emeritus i jedan od najistaknutijih stručnjaka za mentalno zdravlje u regiji. Dugogodišnji je profesor na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu, te bivši predstojnik Klinike za psihijatriju KBC-a Zagreb.U svom naučnom i kliničkom radu prof. Jakovljević posebno se bavi integrativnom psihijatrijom, kulturom empatije, psihologijom oprosta i zahvalnosti te povezivanjem medicine, duhovnosti i humanističkih znanosti. Autor je brojnih naučnih radova i knjiga iz područja mentalnog zdravlja, a prepoznat je po promoviranju koncepta bioempatije i cjelovitog pristupa čovjeku. U ovoj epizodi razgovaramo o mentalnom zdravlju žena u menopauzi, važnosti empatije, kultivaciji duše, tehnikama očuvanja psihičke ravnoteže te ulozi prirode, oprosta i zahvalnosti u kvaliteti života. Razgovarali smo o: 00:00:00 Teaser i najava 00:03:02 Svijest o važnosti očuvanja mentalnog zdravlja u menopauzi 00:11:01 Muškarci ne razumiju probleme s kojima se žene suočavaju u menopauzi 00:14:08 Empatija i kultivacija duše 00:17:59 Koje tehnike očuvanja mentalnog zdravlja su ženama na raspolaganju? 00:23:30 Bioempatija je ključna je u održanju zdravog duha 00:26:01 Razvijanje kulture empatije vodi boljoj kulturi dijaloga i življenja 00:30:01 Psihologija oprosta i kultura zahvalnosti 00:32:35 Tehnika opuštanja i meditacija uživo __________________ 💙 Podcast nastaje u neovisnoj produkciji – tvoja podrška nam puno znači!📌Jednokratne Pay Pal donacije: https://www.paypal.me/Menotheka 🚀 Podrži nas! ‼️PRETPLATI se na naš YT kanal ‼️Klikni SUBSCRIBE ‼️Pridruži se našoj online zajednici i tako ćeš nam pomoći da naše priče dopru do još više ljudi! 🎬 Produkcija: Kolektiv znanja 🎼Muzika za špicu: provided by mobygratis & Nino Škiljić 📽Design špice: A.E.F & Effect Agency 📲Pratite nas na društvenim mrežama: https://www.facebook.com/menotheka https://www.instagram.com/menotheka/ https://www.tiktok.com/@menotheka#menotheka #menopauza #perimenopauza #mentalnozdravlje #mirojakovljevic #empatija #kultura oprosta #ssst #kolektivznanjapodcast #anisaserak

Bekijk alles (16)

Info

Menotheka je podcast za žene u perimenopauzi i menopauzi. Virtuelna biblioteka znanja i savjeta u kojoj će žene pronaći sve ono što bi trebale znati o perimenopauzi i menopauzi i očuvanju svog zdravlja u tom periodu života. Razgovaramo o različitim temama koje će ti pomoći da na holistički način naučiš živjeti u menopauzi. Zdravije. Lakše. Jednostavnije. Dobrodošli u Menotheku!

Informatie

  • Maker
    Anisa Šerak
  • Jaren actief
    2026
  • Afleveringen
    16
  • Beoordeling
    Veilig
  • Copyright
    © Anisa Šerak
  • Website van aflevering
    Menotheka