Perfectly Human

Dr. Ninia Simon
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  • Relaties
  • Tweewekelijks

Beziehungen sind das Wertvollste in unserem Leben und gleichzeitig etwas, das wir nie wirklich gelernt haben. Perfectly Human ist der Podcast für alle, die verstehen wollen, was zwischen Menschen wirklich passiert: warum wir aneinander vorbeireden, was uns verbindet, und wie kleine Veränderungen echte Wirkung haben. Evidenzbasierte Psychologie. Persönlich und direkt. Jede Folge endet mit einem konkreten Schritt. Ich bin Ninia, Psychologin mit Forschungshintergrund in Kommunikation und zwischenmenschlichen Dynamiken. Ich bringe nicht nur das wissenschaftliche Fundament mit, sondern auch meine eigenen Fragen und Erfahrungen. niniasimon.substack.com

Afleveringen

  1. Feedback bekommen: Warum wir stärker reagieren als gewollt

    1 dag geleden

    Feedback bekommen: Warum wir stärker reagieren als gewollt

    Feedback bekommen klingt einfach und fühlt sich trotzdem oft falsch an. Nicht weil das Feedback schlecht war, sondern weil etwas in uns darauf reagiert, das wir nicht vollständig steuern können. Warum das kein Charakterfehler ist, was psychologisch dahintersteckt und was unsere Reaktionen uns eigentlich sagen wollen. Darum geht es heute. Hörst du Perfectly Human zum ersten Mal? Abonniere den Podcast und hör direkt in die ersten Folgen rein.   Was du mitnehmen kannst: Warum wir Feedback oft nicht wirklich zum Verbessern suchen, sondern für Bestätigung, Sicherheit oder Orientierung Welche drei psychologischen Mechanismen dafür sorgen, dass Feedback uns manchmal stärker trifft als erwartet Wie du deine Reaktion auf Feedback als wertvolle Information lesen kannst, statt sie zu unterdrücken Einen einfachen Dreischritt, um mit Feedback und den eigenen Emotionen darauf besser umzugehen Wann Feedback unfair oder unangebracht ist, und wie du damit für dich umgehst   Episodenbeschreibung Fast jeder kennt das: Du bekommst Feedback, vielleicht sogar gut gemeint und inhaltlich richtig, und trotzdem macht in dir etwas dich? Du rechtfertigst dich, ziehst dich zurück oder zweifelst plötzlich an dir selbst. Und hinterher fragst du dich: Warum habe ich eigentlich so reagiert? Das ist kein Zufall und kein Charakterfehler. Drei psychologische Mechanismen erklären, warum Feedback uns gerade dann stark trifft, wenn uns etwas wirklich wichtig ist: Self-Serving Bias, Selbstwertbedrohung und kognitive Dissonanz. Unser Gehirn reagiert nicht auf das Feedback selbst, sondern auf das, was es in uns berührt. Die Appraisal-Theorie von Lazarus zeigt: Nicht das Feedback bestimmt unsere Emotion, sondern wie wir es bewerten. Das verändert, was möglich wird. Unsere Reaktion ist dann nicht mehr nur etwas, das uns im Weg steht, sondern eine Information, die uns etwas über uns selbst sagt. Außerdem sprechen wir darüber, wann Feedback unfair oder unangebracht ist, wie man das erkennt und wie man bewusst entscheidet, was man annimmt und was man lässt. Timestamps 00:01:31 Kontext 00:04:51 Warum wir Feedback suchen, und was wir wirklich wollen 00:09:32 Warum Feedback uns stärker trifft, wenn uns etwas wichtig ist 00:15:32 Wie wir mit Feedback und unseren Reaktionen besser umgehen 00:25:31 Umgang mit unfairem oder unangebrachtem Feedback 00:36:23 Zusammenfassung 00:38:36 Reflexion 00:40:06 Abschluss   Der Gedanke dieser Episode Deine Reaktion auf Feedback ist keine Schwäche. Sie ist Information. Mein Gedanke dazu Ich nehme mir Dinge schnell zu Herzen. Feedback fällt mir nicht immer leicht, auch wenn ich fachlich genau weiß, was gerade passiert. Was mir mehr hilft als der Versuch, cooler zu werden: zu erkennen, dass meine Reaktion meistens nicht bedeutet, dass etwas mit mir nicht stimmt. Sie bedeutet oft nur, dass mir etwas wichtig ist.   Gab es Feedback, das dich länger beschäftigt hat als erwartet? Etwas, das dich getroffen hat, und du weißt heute vielleicht, warum? Oder du weißt es immer noch nicht? Ich freue mich auf deine Perspektive in den Kommentaren. Wenn du jemanden kennst, der das Gefühl kennt, auf Feedback zu reagieren und hinterher zu denken: warum eigentlich?, schick ihr oder ihm diese Folge. Bewerte Perfectly Human auf Apple Podcasts und bei Spotify. Das hilft enorm, damit mehr Menschen den Podcast finden.   Forschung & Konzepte Feedback Seeking Behavior: Ashford, S. J., Blatt, R., & VandeWalle, D. (2003). Reflections on the looking glass: A review of research on feedback-seeking behavior in organizations. Journal of Management, 29(6), 773–799 Self-Serving Bias: Mezulis, A. H., Abramson, L. Y., Hyde, J. S. & Hankin, B. L. (2004). Is there a universal positivity bias in attributions? A meta-analytic review of individual, developmental, and cultural differences in the self-serving attributional bias. Psychological Bulletin, 130(5), 711–747. Kognitive Dissonanz: Festinger, L. (1957). A Theory of Cognitive Dissonance. Stanford University Press. Appraisal-Theorie: Lazarus, R. S. (1991). Emotion and Adaptation. Oxford University Press.   Hier findest du mich: Website: https://niniasimon.com Podcast & Newsletter bei Substack: https://niniasimon.substack.com Instagram: @niniasimon X: @niniasimon LinkedIn: https://linkedin.com/in/niniasimon Nostr: https://njump.me/npub1e672333gatw7enzex6zckkwml5jkvra9ch3gzvyhfvv95jc8gj2q0zyu6r This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit niniasimon.substack.com

    38 min.
  2. Feedback geben, das wirklich ankommt

    3 jun

    Feedback geben, das wirklich ankommt

    Du hast Feedback gegeben. Gut gemeint. Aber es kam nicht gut an? Das liegt fast nie an der Formulierung. Es liegt daran, dass etwas vorher gefehlt hat. Etwas, an das kaum jemand denkt, weil niemand einem je gesagt hat, dass dieses Vorher überhaupt relevant ist. Hörst du Perfectly Human zum ersten Mal? Abonniere den Podcast und lass gern eine Bewertung da – das hilft mir gerade am Anfang sehr. Was du mitnehmen kannst In dieser Folge erfährst du: · Warum die Motivation hinter einer Feedback-Anfrage entscheidend ist, und oft nicht das ist, was sie zu sein scheint · Welche Bereiche bei Feedback fast immer unsichtbar ausgeschlossen sind, und was passiert, wenn man dort hineingeht · Was deine eigene Motivation beim Feedbackgeben mit dem Ergebnis zu tun hat · Wie Feedback so gegeben werden kann, dass es wirklich ankommen kann Episodenbeschreibung Du hast Feedback gegeben. Gut gemeint, ehrlich, vielleicht sogar gut formuliert. Und trotzdem kam es nicht an. Der andere wirkte verletzt oder hat sich verteidigt. Und du fragst dich: Was habe ich falsch gemacht? Der Denkfehler, den fast alle machen: Feedback ist eine Kommunikationssache. Wenn es schiefläuft, lag es an Ton oder Formulierung. Aber das Entscheidende passiert nicht im Sprechen, sondern lange davor. Wer nicht fragt, was die Person wirklich braucht, wer nicht prüft, zu welchen Bereichen Feedback überhaupt offen ist, und wer die eigene Motivation nicht kennt: Der wird auch mit der besten Formulierung scheitern. Diese Episode geht genau dieses Vorher durch. Vier Fragen, die bestimmen, ob Feedback ankommt, bevor ein einziges Wort gesagt ist. Timestamps 00:01:00 Intro 00:01:47 Kontext 00:04:28 Was die Person, die Feedback sucht, wirklich will 00:10:02 Zu welchen Bereichen Feedback überhaupt offen ist 00:15:02 Was meine eigene Motivation beim Feedbackgeben bewirkt 00:19:04 Wie Feedback so gegeben wird, dass es ankommen kann 00:24:56 Zusammenfassung 00:27:43 Reflexion 00:33:01 Abschluss Der Gedanke dieser Episode Feedback beginnt vor dem Feedback. Mein Gedanke dazu Ich habe beim Vorbereiten dieser Folge gemerkt, dass ich bei Feedback bisher fast immer zuerst an die Formulierung gedacht habe. Nie ans Vorher. Das Vorher ist aber das Entscheidende. Gibt es Themen, die dich in deinen Beziehungen beschäftigen und die du dir als Podcast-Folge wünschen würdest? Ich freue mich auf deine Perspektive in den Kommentaren. Wenn du jemanden kennst, der sich fragt, warum sein Feedback nie ankommt, obwohl er sich immer Mühe gibt, schick ihr oder ihm diese Folge. Bewerte Perfectly Human bei Spotify und auf Apple Podcasts. Das hilft mir sehr, vielen Dank! Perfectly Human Prinzip Beziehungen verändern sich selten durch große Durchbrüche. Meist verändern sie sich durch viele kleine Momente, die wir besser verstehen und bewusster gestalten können. Forschung & Konzepte Feedback Seeking Behavior: Ashford, S. J., & Cummings, L. L. (1983). Feedback as an individual resource: Personal strategies of creating information. Organizational Behavior and Human Performance, 32(3), 370–398. Self-Serving Bias: Mezulis, A. H., Abramson, L. Y., Hyde, J. S. & Hankin, B. L. (2004). Is there a universal positivity bias in attributions? A meta-analytic review. Psychological Bulletin, 130(5), 711–747. Negativity Bias: Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C. & Vohs, K. D. (2001). Bad is stronger than good. Review of General Psychology, 5(4), 323–370. Gewaltfreie Kommunikation: Rosenberg, M. B. (2003). Nonviolent communication: A language of life (2nd ed.). PuddleDancer Press. Hier findest du mich Website: https://niniasimon.com Podcast & Newsletter bei Substack: https://niniasimon.substack.com Instagram: @niniasimon X: @niniasimon LinkedIn: https://linkedin.com/in/niniasimon Nostr: https://njump.me/npub1e672333gatw7enzex6zckkwml5jkvra9ch3gzvyhfvv95jc8gj2q0zyu6r This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit niniasimon.substack.com

    32 min.
  3. Wertschätzung: Warum wir sie wollen, aber selber selten geben

    3 jun

    Wertschätzung: Warum wir sie wollen, aber selber selten geben

    Die meisten Menschen wünschen sich mehr Wertschätzung in ihren Beziehungen. Dieselben Menschen sprechen Wertschätzung selbst kaum aus, obwohl sie sie empfinden. Warum das kein Widerspruch, sondern ein psychologisches Muster ist, und was passiert, wenn du anfängst, es zu durchbrechen. Darum geht es heute. Hörst du Perfectly Human zum ersten Mal? Abonniere den Podcast und lass gern eine Bewertung da – das hilft mir gerade am Anfang sehr. Was du mitnehmen kannst In dieser Folge erfährst du: · Warum Wertschätzung in Beziehungen, Partnerschaft und Alltag mehr ist als eine nette Geste · Weshalb unser Gehirn Positives systematisch übersieht, und warum das kein Charakterfehler ist · Was bei dir selbst passiert, wenn du Wertschätzung aktiv gibst, nicht nur beim anderen · Den Unterschied zwischen Lob und echter Wertschätzung, und wie konkrete Anerkennung klingt Episodenbeschreibung Fast jeder Mensch kennt dieses Gefühl: Ich gebe viel, und trotzdem wird es irgendwann einfach erwartet. Die Wertschätzung fehlt. Im Job, in der Partnerschaft, in Freundschaften. Gleichzeitig: Wenn dieselben Menschen gefragt werden, wann sie zuletzt aktiv Wertschätzung gezeigt haben, wird es oft still. Nicht weil sie keine Wertschätzung empfinden. Sondern weil sie sie nicht aussprechen. Wertschätzung, die im Kopf bleibt, existiert für den anderen nicht. Das liegt nicht an Gleichgültigkeit, sondern an zwei psychologischen Mechanismen: dem Negativity Bias und Gewöhnung. Diese Episode dreht die Perspektive um. Nicht wie du mehr Anerkennung bekommst, sondern was passiert, wenn du anfängst, sie aktiver zu geben. Kleiner Hinweis zur Aufnahme: Bei dieser Episode hatte ich einen Fehler bei den Mikrofoneinstellungen (typischer Anfängerfehler…) und musste Teile neu aufnehmen. Es kann sein, dass manche Laute an der einen oder anderen Stelle etwas anders klingen. Timestamps 00:00:00 Intro 00:00:39 Warum Wertschätzung mehr ist als ein nettes Extra 00:08:03 Warum Wertschätzung im Alltag so oft fehlt 00:14:16 Was bei uns passiert, wenn wir Wertschätzung aktiv geben 00:18:01 Wie Wertschätzung konkret aussehen kann 00:21:35 Zusammenfassung 00:23:51 Reflexion 00:25:01 Abschluss Der Gedanke dieser Episode Wir wünschen uns alle Wertschätzung. Und sprechen sie viel seltener aus als wir sie empfinden. Mein Gedanke dazu Ich habe lange geglaubt, Wertschätzung müsse spontan entstehen. Heute denke ich, dass sie oft eine bewusste Entscheidung ist. Wofür würdest du dich selbst gerne mehr wertgeschätzt fühlen? Ist es etwas, das du regelmäßig tust, das aber selten wirklich gesehen wird? Ich freue mich auf deine Perspektive in den Kommentaren. Wenn du jemanden kennst, der sich gerade wenig gesehen fühlt, schick ihr oder ihm diese Folge. Bewerte Perfectly Human bei Spotify und auf Apple Podcasts. Das hilft enorm, damit mehr Menschen den Podcast finden. Perfectly Human Prinzip Beziehungen verändern sich selten durch große Durchbrüche. Meist verändern sie sich durch kleine Momente, die wir besser verstehen und bewusster gestalten. Problem | Verständnis | Handlung. Forschung & Konzepte Need to Belong: Baumeister, R. F. & Leary, M. R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117(3), 497–529. Soziometer-Theorie: Leary, M. R., Tambor, E. S., Terdal, S. K. & Downs, D. L. (1995). Self-esteem as an interpersonal monitor: The sociometer hypothesis. Journal of Personality and Social Psychology, 68(3), 518–530. Broaden-and-Build Theory: Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218–226. Negativity Bias: Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C. & Vohs, K. D. (2001). Bad is stronger than good. Review of General Psychology, 5(4), 323–370. Reziprozitätsnorm: Gouldner, A. W. (1960). The norm of reciprocity: A preliminary statement. American Sociological Review, 25(2), 161–178. Hier findest du mich Website: https://niniasimon.com Podcast & Newsletter bei Substack: https://niniasimon.substack.com Instagram: @niniasimon X: @niniasimon LinkedIn: https://linkedin.com/in/niniasimon Nostr: https://njump.me/npub1e672333gatw7enzex6zckkwml5jkvra9ch3gzvyhfvv95jc8gj2q0zyu6r This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit niniasimon.substack.com

    25 min.
  4. Warum Diskussionen eskalieren – und was du dagegen tun kannst

    3 jun

    Warum Diskussionen eskalieren – und was du dagegen tun kannst

    Du wolltest eine Lösung finden. Irgendwann fühlt sich das Gespräch wie ein Kampf an. Niemand wollte kämpfen. Und trotzdem ist es genau so gelaufen. Das passiert fast unvermeidlich. Und es liegt nicht nur am anderen. In dieser Episode erfährst du, was psychologisch hinter dieser Dynamik steckt, und wie du sie mit einer einzigen Veränderung durchbrechen kannst. Hörst du Perfectly Human zum ersten Mal? Abonniere den Podcast, damit du keine Folge verpasst. Was du mitnehmen kannst In dieser Folge erfährst du: · Warum Widerspruch in Diskussionen sich wie ein persönlicher Angriff anfühlt, obwohl er keiner ist · Wie versteckte Ziele unsere Kommunikation übernehmen, ohne dass wir es merken · Was du sofort verändern kannst: ein einziges Wort Episodenbeschreibung Du gehst in ein Gespräch mit dem Ziel, etwas zu klären oder gemeinsam eine Lösung zu finden. Und kommst mit dem Gefühl heraus, gegen eine Wand geredet zu haben. Beide frustriert. Niemand hat sich gehört gefühlt. Was in solchen Momenten passiert, hat wenig mit schlechtem Willen zu tun. Es hat viel mit Psychologie zu tun. Zwei Mechanismen arbeiten dabei fast immer im Hintergrund: Erstens halten wir unsere Perspektive unbewusst für objektiver als sie ist. Wenn jemand unserer Idee widerspricht, fühlt sich das deshalb nicht wie eine andere Sichtweise an, sondern wie einen Fehler. Zweitens verknüpfen wir unsere Ideen mit unserem Selbstwert. Widerspruch gegen eine Idee fühlt sich dann wie Widerspruch gegen uns selbst an. Wir können nur bei uns ansetzen. Und das Gute: da haben wir mehr Einfluss als wir denken. Timestamps 00:00:43 Intro 00:01:40 Warum Diskussionen aus dem Ruder laufen 00:03:48 Warum Widerspruch sich wie ein Angriff anfühlt 00:07:46 Warum wir das eigentliche Ziel aus den Augen verlieren 00:11:39 Was wir tun können, statt es schlimmer zu machen 00:17:00 Zusammenfassung 00:19:23 Reflexion 00:21:28 Abschluss Der Gedanke dieser Episode Diskussionen scheitern oft nicht an Argumenten. Sie scheitern an verdeckten Zielen. Mein Gedanke dazu Ich habe lange gedacht, schlechte Diskussionen passieren einfach. Heute sehe ich, dass ich selbst meistens Teil des Problems bin. Das ist eigentlich eine gute Nachricht. Merkst du das manchmal, dass du in einer Diskussion irgendwann nur noch gewinnen wolltest, statt eine Lösung zu finden? Schreib mir auf Instagram oder in die Kommentare. Wenn du jemanden kennst, der das Gefühl hat, in Diskussionen immer gegen Wände zu reden, schick ihr oder ihm diese Folge. Bewerte Perfectly Human auf Apple Podcasts und bei Spotify. Das hilft enorm, damit mehr Menschen den Podcast finden. Perfectly Human Prinzip Beziehungen verändern sich selten durch große Durchbrüche. Meist verändern sie sich durch kleine Momente, die wir besser verstehen und bewusster gestalten. Problem | Verständnis | Handlung. Forschung & Konzepte Naiver Realismus: Ross, L. & Ward, A. (1996). Naive realism in everyday life. In E. Reed, E. Turiel & T. Brown (Eds.), Values and knowledge. Erlbaum. Selbstwertbedrohung: Tesser, A. (1988). Toward a self-evaluation maintenance model of social behavior. Advances in Experimental Social Psychology, 21, 181–227. Negativity: Bias Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C. & Vohs, K. D. (2001). Bad is stronger than good. Review of General Psychology, 5(4), 323–370. Hier findest du mich Website: https://niniasimon.com Podcast & Newsletter bei Substack: https://niniasimon.substack.com Instagram: @niniasimon X: @niniasimon LinkedIn: https://linkedin.com/in/niniasimon Nostr: https://njump.me/npub1e672333gatw7enzex6zckkwml5jkvra9ch3gzvyhfvv95jc8gj2q0zyu6r This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit niniasimon.substack.com

    22 min.
  5. Perfectly Human – Trailer

    Trailer

    Perfectly Human – Trailer

    Wir leben in einer Zeit, in der wir ständig verbunden sind, und uns trotzdem immer häufiger voneinander entfernen. Echte Beziehungen sind nicht effizient. Nicht perfekt. Nicht immer leicht. Sie sind menschlich. Genau darum geht es in diesem Podcast. Hörst du Perfectly Human zum ersten Mal? Abonniere den Podcast und hör direkt in die ersten Folgen rein. Was dich bei Perfectly Human erwartet · Warum wir uns in Beziehungen so verhalten, wie wir es tun, auch wenn wir es eigentlich anders wollen · Wie Psychologie im Alltag wirklich funktioniert, ohne Fachsprache und ohne Selbstoptimierungsdruck · Was du konkret verändern kannst, ohne dass es sich nach Arbeit anfühlt Der Gedanke hinter diesem Podcast Verbindung mit anderen ist nicht ein Teil unseres Lebens. Sie ist der Kern. Wenn du jemanden kennst, für den Beziehungen und Psychologie relevante Themen sind, empfiehl den Podcast weiter. Abonniere Perfectly Human auf deiner Podcast-App und hör direkt in die ersten Episoden rein. Perfectly Human Prinzip Beziehungen verändern sich selten durch große Durchbrüche. Meist verändern sie sich durch kleine Momente, die wir besser verstehen und bewusster gestalten. Problem | Verständnis | Handlung. Hier findest du mich Website: https://niniasimon.com Podcast & Newsletter bei Substack: https://https://niniasimon.substack.com Instagram: @niniasimon X: @niniasimon LinkedIn: https://linkedin.com/in/niniasimon Nostr: https://njump.me/npub1e672333gatw7enzex6zckkwml5jkvra9ch3gzvyhfvv95jc8gj2q0zyu6r This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit niniasimon.substack.com

    3 min.

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