#170 Dóen: doelen stellen, discipline tonen en dankbaar zijn
In deze podcast (mijn laatste): Waarom ik om 5u op sta: om in alle rust en stilte gefocust en productief bewust bezig te zijn. De gouden uren tussen 5 en 7u zijn een vorm van ijsbaden. Vroeg opstaan is mooie me-time om aan jezelf werken (trainen, lezen, schrijven, huishouden en prioritair werk doen) en een vereiste om proactief te leven en de dag te winnen. Om 5u opstaan is niet voor iedereen ideaal (meerdere wegen leiden naar Rome) maar voor mij werkt het momenteel heel goed. Tip: heb duidelijke doelen en vermijd/beperk afleiding: trek grenzen en ga op tijd slapen. Zoals een scherpschutter: houd het doel helder en de rest vaag. En/of gebruik goede wapens/middelen (strategie), zodat je verschillende doelen kan bereiken. Stel je middelen en doelen ook bij naargelang je waarden, karakter en levensfase. Het doel van een doel is niet het doel zelf, maar de structuur en weg ernaartoe die voldoening geeft. De zin van het leven is de zin die je er zelf aan geeft. Zet voor een goede structuur in op: zichtbaarheid, ritme, procedures en eenvoud. Een grote kans op slagen, succes en voldoening gegarandeerd! Begin bij de basis, geleidelijk en maak het niet te moeilijk. Veel mensen verliezen zich in details, maar hebben de basis (fysiek, mentaal, emotioneel, financieel, relationeel) niet op orde. Master the fundamentals. Kleine en eenvoudige doe-tip: wandel dagelijks meer dan 20 minuten. Na 20min stijgt je hersenactiviteit al significant en voel je je mentaal, fysiek en conditioneel beter. Nieuwe gewoontes? Meten = weten. Schrijf op je wat je wil doen en effectief doet. Houd het eens langer vol dan 1 à 2 dagen of 1-2 weken. Doe eens iets 10 of 12 weken en dan merk je geleidelijke groei, resultaat en voldoening. Toon discipline en doe dit met een eenvoudige planning en hulpmiddelen. We willen alles te snel en voor van alles bestaat een app of hack. De technologie gaat er op vooruit, maar onze gezondheid niet. De mens wordt dommer, dikker en slapper. Ga eerst eens op tijd slapen en beperk je gsm-verslaving, vooraleer je aan een 'life changing cursus' begint. Wie zich mentaal en fysiek verzorgt merkt ook op andere vlakken resultaat. Zoals gezegd zijn doelen geen doel op zich. Toch willen we tegenwoordig alleen maar meer en meer. Ook in de persoonlijke groeisector. Maar hoeveel is genoeg? Laat je niet gek maken, focus op jezelf, op wat je zelf wil en graag doet. Perfectie is een illusie en alles oplossen is onmogelijk. Daarom: wees dankbaar voor wat je hebt. Mik op een goede in plaats van perfecte dag. Voor wie problemen wil zien is er keuze genoeg, maar focus iedere dag ook eens bewust op dankbaarheid en alle mooie momenten en 'rewire' je brein. Ben je jong: luister naar oudere, wijze mensen en werk hard. Ben je ouder? Deel je kennis en neem de jeugd mee op sleeptouw. Vorm mee de nieuwe generatie: de toekomst. Jongen positieve mensen geven hoop. Persoonlijke groei: het draait niet om jezelf, maar om bij te dragen aan het grote geheel via jouw eigen kracht en welzijn. Ziel boven Ego. Maar ook: from Selfcare to Service. Het ego mag er in de aardse wereld ook zijn en begin bij de basis, maar kijk verder dan je eigen navel. Ego en Ziel in balans. Mensen zijn te vaak met zichzelf bezig: of met hun eigen imago, of wat anderen over hen denken. Mensen creëren hun eigen fictieve problemen. Denk ook eens minder in plaats van enkel positief. Aan de positiviteitsgoeroes: pak ook de problemen aan in plaats van enkel door een roze bril te kijken. Persoonlijke groei & een goed leven leiden: focus op essentiële zaken en laat je niet afleiden door social media shit. Keer naar binnen in plaats van je te focussen op de buitenwereld. Nieuwsgierigheid is een mooie eigenschap, maar wees ook nieuwsgierig naar jezelf. Inzicht is belangrijk om de wereld te begrijpen, maar ga ook aan de slag. Voel bij jezelf: wat zijn jouw behoeften? Vaak is rust in je hoofd al voldoende en hiervoor is niet veel nodig.
