Serieus over fitness met Kers en Klok Tijs Klok en Sander Kers

In deze podcast beantwoorden Sander en Tijs 6 serieuze fitness vragen van luisteraars, waarvoor dank! De aflevering begint met een serieuze mededeling dat wij Nederlanders kampioen zitten zijn en eindigt met een kijkmaarwatjeermeedoetje over de oorsprong van 8 glazen water. De serieuze vragen van vandaag zijn:

Hoe verdeel ik mijn calorieën het slimste om af te vallen?
Wat is het beste voor spiergroei: lamgzame of snelle herhalingen?
Bestaan superfoods waardoor het metabolisme omhoog gaat>
Werkt stretchen tegen spierpijn?
Waarom een lang touw bij triceps extensions?
Welk cardiotoestel is het beste voor conditie?

Wil je zelf een vraag insturen? Ben je niet tevreden over het antwoord? Of heb je gewoon een serieus andere mening? Laat het weten via een mail naar hello@seriousfitnesslab.com of via ons Instagram kanaal.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
🌍 Lees ook: Hoeveel calorieën verbrand je met fitness?
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei

In deze aflevering bespreken Sander en Tijs wat er allemaal met je lichaam gebeurt als je ouder wordt en, belangrijker nog, wat kunnen we daar tegen doen? Maar niet voordat de luistervraag of luisteropmerking wordt beantwoord; is de podcast te veel op mannen gericht? Het Kijkmaarwatjeermeedoetje geeft ons inzicht in de vraagstelling waar je sterker mee bent; bench press of push up.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
🌍 Lees ook: De voordelen van krachttraining voor ouderen
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei

In deze aflevering bespreken Sander en Tijs of spiergeheugen bestaat en hoe het werkt. Wat het echte geheugen kan beïnvloeden, alcohol, is het hoofdthema van vandaag. Maar dan wel de impact van alcohol op slaap, herstel, spiergroei en trainingsintensiteit. Weet jij trouwens hoe snel je resultaat ziet? Of sterker nog, waarom je geen resultaat ziet, ondanks dat je serieus je best hebt gedaan? Het Kijkmaarwatjeermeedoetje eindigt met goed worden in wat je regelmatig doet.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
🌍 Lees ook: De impact van alcohol op je training
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei

Sander en Tijs bespreken vandaag het Placebo en Nocebo effect. Kun je jezelf buikpijn aanpraten of een nieuw persoonlijk record op de bench? Daarna gaat de podcast over de effecten van koffie op slaap (en het belang daarvan) en op je training. Vanaf hoeveel cafeïne merk je dat je sterker wordt? Het Kijkmaarwatjeermeedoetje is toepasselijk de sleepy girl mocktail en waarom jij daardoor (niet) beter slaapt.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
🌍 Lees ook: Welke supplementen heb ik nodig?
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei

In deze aflevering beginnen Sander en Tijs na lang wikken en wegen met de mythe dat je van pindakaas een verstopte neus kunt krijgen. Daarna staat de vraag of je tegelijkertijd spiermassa kunt opbouwen en vetmassa verliezen centraal. Dat kan, maar alleen in een hele specifieke subgroep. De vergelijking gaat verder met wat de impact is van snel afvallen of geleidelijk in kleine stapjes en hoe je het verlies van vetmassa en spiermassa kunt meten. Het Kijkmaarwatjeermeedoetje geeft je hopelijk heel veel motivatie om de rest van je leven aan krachttraining te doen.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
🌍 Lees ook: Hoeveel calorieën verbrand je met krachttraining
🌍 Lees ook: Hoe groeien spieren
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei

In deze aflevering gaan Sander en Tijs verder met het doorgronden van welbekende fitnessmythen. De podcast start met vitamine D en vanaf welke UV-factor deze door je huid aangemaakt kan worden. Daarna de mythen op een rij:

Detoxen werkt.
Biceps na benen trainen zorgt voor meer spiergroei van je biceps.
Voor spierdefinitie moet je meer herhalingen doen.
Hoe meer spierpijn, hoe meer spiergroei (no pain, no gain).
Je borst groeit sneller door dumbbell drukken dan bankdrukken.
Cardio met lage hartslag verbrandt meer vet.

De uitzending sluit, zoals altijd, af met een Kijkmaarwatjeermeedoetje over het effect van een vetrijke bodem als je alcohol drinkt.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
🎧 Luister ook: #004 laten we elkaar geen mythe noemen – deel 1
🎧 Luister ook: #006 laten we elkaar geen mythe noemen – deel 2
🌍 Lees ook: Hoe groeien spieren?
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei