Sur deux roues

Jean-Philippe Guay
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  • Sport
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On parle vélo et cyclisme sur le podcast du gars bien ordinaire qui pousse dans les pédales.

  1. 14 uur geleden

    Nutrition et ultra-cyclisme avec Jesse et David de la Race Across Québec

    Cette semaine, je m'entretiens avec Jesse Cabon et David, les organisateurs et fondateurs de la Race Across Québec. Ils nous racontent l'envers du décor de l'ultra-distance. De la sieste improvisée sur les marches d'une église pour sauver sa moyenne aux calculs minutieux des grammes de glucides par heure pour éviter le bonk. On plonge dans le concret de ce qui se passe réellement dans la tête et le corps d'un cycliste au long cours. Que vous soyez curieux de relever votre premier 200 km de nuit ou simplement passionné de longues aventures, cet épisode vous donnera des conseils pragmatiques pour votre propre pratique d'ultra-cyclisme. Dans cet épisode, on aborde : L'histoire et la création de la Race Across Québec. Comment choisir sa distance (du 200 km au 2 500 km). La gestion des imprévus et la force mentale quand tout va de travers. L'importance de "rester humain" sur son vélo pour préserver son moral. Stratégies de nutrition : le match bouffe sportive vs pizza de fin de journée. Bonne écoute ! Pour en savoir plus sur Krono Nutrition : https://krononutrition.com/fr-ca Utilisez le code surdeuxroues20 pour 20% de rabais Soutenez le podcast et suivez nos aventures au quotidien ici :Instagram : https://www.instagram.com/surdeuxroues/TikTok : https://www.tiktok.com/@surdeuxroues Blogue : https://surdeuxroues.org/category/nutrition/ Race Across Québec : https://www.raceacrossseries.com/race-across-quebec-2025 Mon expérience à la RAQ : https://surdeuxroues.org/2025/09/07/race-across-quebec-mon-experience-dultra-distance/

    1 uur

  2. 20 jun

    Hot takes entretien de vélo : cire à chaîne, roulements céramiques et pièces aftermarket

    Dans cet épisode, on s’installe à nouveau avec Olivier De La Durantaye, coureur cycliste, ingénieur et geek pour une discussion sans filtre entre deux passionnés qui adorent optimiser leurs vélos avec des hot takes sur l'entretien et les composants : La révolution de la cire à chaîne (Hot Wax) : Pourquoi nos transmissions ont-elles tant rouillé après les dernières sorties sous la pluie ? Est-ce que ça vaut vraiment le coup pour un cycliste ordinaire ? On décortique les données du site indépendant Zero Friction Cycling (jusqu'à 12 watts d'économie quand les conditions se gâtent !). Les roulements à billes en céramique : Véritable gain de performance ou pure stratégie marketing pour nous vider les poches ? On fait la part des choses entre la théorie et la réalité du terrain. Les pièces aftermarket : Est-ce que ça vaut la peine de modifier ses dérailleurs ou ses composants d’origine ? On discute de la durabilité, du style et de la vraie valeur ajoutée de ces modifications. Pour d'autres conseils mécaniques et tester de nouvelles astuces, visitez notre section entretien : Le Blogue (Section Entretien) : https://surdeuxroues.org/category/equipement/entretien/ Suivez nos aventures au quotidien : Instagram : https://www.instagram.com/surdeuxroues/ TikTok : https://www.tiktok.com/@surdeuxroues/

    1 u 2 m

  3. 29 mrt

    Paris-Roubaix et nutrition chez les pros avec Antoine Duchesne

    Aujourd'hui au menu un programme double : Paris-Roubaix et nutrition de pros avec Antoine Duchesne, un cycliste professionnel retraité et ayant participé plusieurs fois à Paris-Roubaix et au Tour des Flandres. Cette rencontre est possible grâce à Krono Nutrition, une entreprise fièrement québécoise qui propose des produits naturels de qualité de nutrition sportive (gels, barres, électrolytes, bonbons) qui offrent tous les bienfaits énergisants et réparateurs dont les athlètes, comme vous et moi, avons besoin pour se dépasser. Utilisez le code promo surdeuxroues20 sur le site de https://krononutrition.com/ pour avoir 20% de rabais sur vos prochains achats de produits Krono Nutrition! Dans cet épisode, je voulais comprendre ce qui rend vraiment Paris-Roubaix aussi mythique, mais surtout aussi brutal. Alors que je me prépare à relever le défi du Paris-Roubaix Challenge, on plonge ensemble dans la réalité des pavés loin des images romantiques. Avec Antoine, on parle autant de l’expérience terrain que des conseils concrets pour survivre à cette course unique. de ce qui rend Paris-Roubaix si difficile,des meilleurs conseils pour survivre aux pavés,des erreurs à éviter pour les amateurs sur le Paris-Roubaix Challenge,de l’évolution de la nutrition dans le cyclisme professionnel,de la révolution du high carb et ses impacts sur la performance,de la difficulté de s’alimenter à haute intensité,d’exemples concrets de nutrition en course.Un épisode pour celles et ceux qui veulent mieux comprendre ce qui se cache derrière “l’enfer du Nord” et surtout comment s’y préparer, que ce soit pour le vivre, le regarder ou simplement progresser sur le vélo. Pour en savoir plus Instagram : https://www.instagram.com/surdeuxroues/TikTok : https://www.tiktok.com/@surdeuxroues Blogue : ⁠https://surdeuxroues.org/category/nutrition/ Instagram : ⁠  https://www.instagram.com/tonythetiger_12/ Web : ⁠https://antoineduchesne.ca/

    46 min.

  4. 16 mrt

    Vélo de montagne, création de contenu et vélo d'aventure avec Dominick Ménard

    Dominick Ménard est un ex-athlète de descente en vélo de montagne, sélectionné sur l’équipe canadienne, devenu créateur de contenu, conférencier et aventurier à vélo. Après une carrière de coureur et plusieurs années dans l’industrie du vélo, il s’est fait connaître avec Bon Vélo, une série qui a contribué à faire découvrir les destinations de vélo de montagne au Québec.Dans cet épisode, on revient sur son parcours, de ses débuts en BMX à Laval jusqu’à une aventure hors norme : 23 000 kilomètres à vélo de Victoria jusqu’à Ushuaïa en Argentine, à travers les Amériques.Avec lui, je voulais comprendre ce qui pousse quelqu’un à quitter une carrière stable pour se lancer dans un projet aussi ambitieux… et ce qu’on apprend réellement en pédalant pendant plus d’un an sur les routes et les pistes du continent.Dans cet épisode, on parle : ​de ses débuts en BMX et de sa carrière en descente de vélo de montagne​de la réalité des athlètes dans un sport peu financé​de son passage dans l’industrie du vélo et de la naissance du projet Bon Vélo​de l’impact de la série pour faire découvrir les destinations de vélo de montagne​du moment où un livre a changé sa trajectoire et l’a poussé à traverser les Amériques​de la préparation et de la logistique pour un voyage de 23 000 km en bikepacking​de la philosophie qui a guidé son aventure : oser essayerUne conversation inspirante sur le vélo, l’aventure et le courage d’essayer même quand on ne sait pas exactement où cela nous mènera.Pour en savoir plusInstagram :   / surdeuxroues  TikTok :   / surdeuxroues  Blogue : https://www.surdeuxroues.orgInstagram :   / dominickmenard  YouTube :    / @dominickmenard  Web : https://www.bonvelo.ca/

    1 u 4 m

  5. 22 feb

    Les meilleurs vélos 2026 au Salon du vélo

    Dans cet épisode spécial, je vous emmène avec moi dans les allées du Salon du Vélo de Montréal. J'ai eu la chance de m’entretenir avec les représentants des plus grandes marques : Specialized, Cervelo, Factor, Cannondale, Van Rysel et Sava pour découvrir les plus beaux vélos que l'on verra sur nos routes en 2026.Dans cet épisode, on explore :Specialized Aethos : La machine des pus grimpeurs qui privilégient la légèreté.Factor One : L’aérodynamisme poussé à l’extrême avec sa fourche et son cockpitnuniques.Cervelo S5 : Un des meilleurs vélos aérodynamiques sur le marché, revu pour plus de confort sans perdre sa rigidité.Sava Blade : La surprise du salon : un vélo aéro et confortable au rapport qualité-prix impressionnant.Cannondale SuperSix Evo Gen 5 : Plus rapide, plus léger, le vélo de course polyvalent par définition.Van Rysel RCR-F : La bombe du World Tour (Decathlon AG2R) enfin accessible à tous dans son colori limité (100 exemplaires) Inferno.Specialized Diverge STR : Le gravel qui suspend le cycliste (et non le vélo) avec ses 30mm de débattement arrière.Cannondale Synapse : L’allié des longues sorties d’endurance, connecté et confortable (avec son tire clearance de 40 mm).Un épisode pour tous ceux qui aiment geeker, le beau matériel, mais qui cherchent surtout le vélo qui correspond à leur réalité.Sur Deux RouesInstagram : https://www.instagram.com/surdeuxroues/TikTok : https://www.tiktok.com/@surdeuxrouesBlogue : https://surdeuxroues.org/tag/positionnement/

    19 min.

  6. 15 feb

    Positionnement de vélo 101 avec Physiovélo

    Le positionnement vélo peut être perçu comme une science obscure, pratiqué par divers acteurs de l'industrie : bikeshop, fitter, physio, kiné et même grâce à l'IA. Dans cet épisode, on remet les pendules à l’heure. Je me suis rendu chez Physiovélo, un physiothérapeute spécialisé en vélo pour comprendre à qui s’adresse vraiment un positionnement, quand il est pertinent d’en refaire un, et surtout comment éviter les erreurs les plus fréquentes que je vois (et que j’ai moi-même faites). On aborde le sujet avec un angle éducatif et concret, loin des recettes miracles et des tendances vues sur les réseaux sociaux. Dans cet épisode, on parle : À qui s’adresse réellement un positionnement vélo,Quand refaire (ou non) un fit, et pourquoi la réponse n’est pas « à chaque année »,Les étapes clés d’un bon positionnement, inspirées du raisonnement en physiothérapie,Les erreurs les plus courantes aux trois points d’appui : pied, selle et mains,Positionnement en boutique, avec un physio ou via une application : avantages et limites,Peut-on recréer son positionnement sur plusieurs vélos ? Un épisode pour les cyclistes qui veulent rouler plus longtemps, plus confortablement, et comprendre leur position plutôt que la copier. 🔗 Pour en savoir plusPhysiovéloWeb : https://physiovelo.com/ Spotify: https://open.spotify.com/show/0SKGVveCyo57nTIOuTQN2x YouTube: https://www.youtube.com/@UCvioHOGC67SMFgWsh7zo9Rg Instagram : https://www.instagram.com/physiovelo/ Sur Deux Roues Instagram : https://www.instagram.com/surdeuxroues/ TikTok : https://www.tiktok.com/@surdeuxroues Blogue : https://surdeuxroues.org/tag/positionnement/ & https://surdeuxroues.org/2026/02/14/guide-complet-du-positionnement-de-velo-pour-cyclistes/

    48 min.

  7. 1 feb

    Vélo de carbone chinois avec Martin Parker de Sava Bikes Canada

    Aujourd’hui, on parle de vélo carbone chinois, un sujet qui soulève encore beaucoup de doutes et de préjugés chez les cyclistes. Pour démystifier tout ça, je reçois Martin Parker, représentant aux ventes de SAVA Bikes Canada. SAVA, c’est une marque née il y a plus de 20 ans, spécialisée dans la fabrication de cadres, roues et composants en carbone, avec une approche très différente de ce qu’on associe habituellement au « carbone chinois ». Avec Martin, je voulais comprendre ce qu’il y a vraiment derrière cette réputation, comment SAVA conçoit et fabrique ses vélos, et pourquoi la marque réussit à offrir des prix aussi compétitifs sans sacrifier la qualité ou la performance. Dans cet épisode, on parle : de l’histoire de SAVA et de son ADN de manufacturier de la mauvaise réputation du carbone chinois : d’où elle vient et pourquoi elle persiste de ce que SAVA fait concrètement pour assurer la qualité et la sécurité de ses cadres des raisons derrière des prix aussi agressifs de la place que prend SAVA dans le marché québécois des principaux modèles route et gravel offerts au Canada Un épisode éducatif et sans filtre, pour celles et ceux qui veulent comprendre la vraie valeur d’un vélo,  au-delà du logo sur le cadre. Pour en savoir plus SAVA Bikes Canada : https://sava.ca/  Blogue : https://surdeuxroues.org/2026/02/01/cadre-de-velo-chinois-en-carbone-qualite-et-securite/ Instagram : https://www.instagram.com/surdeuxroues/ TikTok : https://www.tiktok.com/@surdeuxroues

    47 min.

  8. 18 jan

    Le parfait group ride avec Philippe Gagné de Vélo Cartel

    Les sorties à vélo en groupe, ça peut être le meilleur moment de ta semaine… ou une expérience que t’as pas envie de revivre. Dans cet épisode, je reçois Philippe Gagné de Vélo Cartel pour décortiquer ce qui fait le parfait group ride :un ride rapide, sécuritaire, bien structuré — où tout le monde a du fun, peu importe son niveau. On part d’anecdotes très concrètes pour parler de : comment organiser des groupes qui roulent bien sans mettre personne en danger pourquoi la taille des groupes change absolument tout l’importance de rouler dans le bon groupe de vitesse comment créer une vibe inclusive sans sacrifier la performance et pourquoi un bon group ride, c’est avant tout une question de communication et de respect Si tu roules en groupe, ou si tu veux t’y mettre sans stress, cet épisode va te donner des repères clairs pour mieux comprendre, mieux choisir et surtout mieux rouler ensemble. Liens utiles : Instagram : https://www.instagram.com/surdeuxroues/TikTok : https://www.tiktok.com/@surdeuxrouesBlogue : https://surdeuxroues.org/category/disciplines/route/Vélo Cartel : https://velocartel.cc/Instagram : https://www.instagram.com/kaikupanda/TikTok : https://www.tiktok.com/@velopanda

    43 min.
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    © Jean-Philippe Guay

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